我排毒就是為了皮膚改善
減重只是附加價值
大家一直說我太瘦😆
#排毒老師也這樣說
#上週三開始飲食排毒食譜
我已經整整一週開始天天吃四五餐~
早餐、點心、中餐、下午茶、晚餐(佐酒)
#目標增重3公斤
一天4-5餐晚上還跟老公一起喝酒
跟我吃過飯的都知道
我在女生裡面食量算驚人的
繼續分享這幾天餐點囉!
🌟今日晚餐
麻辣水煮魚
泡菜鹹豬肉佐高麗菜大蒜粒
滷豬腳(被姊姊全部完食)
配酒:紅酒、石垣島梅酒
🌟今日午餐
鹹蛋炒豆莢
蔬菜沙拉蛋煎餅(女兒學校視訊做沙拉)
馬鈴薯燉雞(沙拉剩料)
冬瓜雞腳湯(孩子們最愛天天吃)
🌟今日下午茶
手作烤麵包(紅蘿蔔綜合堅果)
手作龜苓膏(感謝蕙萍姐親自外送)
🌟昨日晚餐
啤酒蝦(快速方便又好吃)
日式洋蔥牛佐高麗菜絲
青豆鳳梨炒蟹腳
配酒:紅酒、德國白酒
🌟昨日下午茶
手作烤麵包(南瓜葡萄乾麵包)
炸地瓜球(女兒早上吃下午還要)
黑咖啡
🌟昨日早點心(午餐顧吃忘了拍)
炸地瓜球(老公讚說跟夜市做的一樣)
🌟前天晚餐
川味藕片黃瓜蝦球
烤明太子山藥佐蟹膏鮭魚卵
涼拌山藥絲
涼拌牛蒡
烤鯖魚一夜乾
佐酒:紅酒、德國白酒
🌟前天中餐
舒肥雞胸肉沙拉(自製日式和風果醋醬)
我老公都被我養胖了
不信跟著我吃一樣的食量
包準你一起幸福肥😆
放心
我很快就會回到我想要的標準體重
#身高170.5 #目標回到50-51
排毒是淨化血液血管
替身體做大保養
讓體內機能回到健康狀態
自然所有狀態就更年輕
#瘦身只是排毒後給的回饋
#我要皮膚年輕
#身體變得有活力
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過1,920的網紅艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu,也在其Youtube影片中提到,【5分鐘懶人廚房】二顆雞蛋加一根香蕉的香蕉煎餅,不用泡打粉!但是要有果汁機攪拌均勻!香蕉鬆餅(Banana Pancake)。鬆軟香甜,用平底鍋細火慢煎!零廚藝、不油炸、不用炒,簡單又省錢! - #香蕉鬆餅 #BananaPancake #鬆餅 - 食材準備有:(約可製作10片小鬆餅) 1.2顆雞蛋...
「白老師馬鈴薯煎餅」的推薦目錄:
- 關於白老師馬鈴薯煎餅 在 Facebook 的精選貼文
- 關於白老師馬鈴薯煎餅 在 Facebook 的精選貼文
- 關於白老師馬鈴薯煎餅 在 Facebook 的精選貼文
- 關於白老師馬鈴薯煎餅 在 艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu Youtube 的精選貼文
- 關於白老師馬鈴薯煎餅 在 廚娘好食光 Youtube 的最佳解答
- 關於白老師馬鈴薯煎餅 在 廚娘好食光 Youtube 的精選貼文
- 關於白老師馬鈴薯煎餅 在 白老師馬鈴薯煎餅2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞 ... 的評價
- 關於白老師馬鈴薯煎餅 在 白老師馬鈴薯煎餅2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞 ... 的評價
- 關於白老師馬鈴薯煎餅 在 白老師馬鈴薯煎餅的原因和症狀,MOBILE01、DCARD 的評價
- 關於白老師馬鈴薯煎餅 在 白老師馬鈴薯煎餅的原因和症狀,MOBILE01、DCARD 的評價
白老師馬鈴薯煎餅 在 Facebook 的精選貼文
💡你今天「自煮防疫」了嗎?😋
現在疫情持續擴大,確診人數越來越多😱 大家都要平安健康,維持基礎免疫力!
其實維持健康最簡單的方法,從最根本的飲食做起,就能維持健康好體力💪
今天Q老師一樣用 #七里香 的「 #增肌健身食材箱」,晚餐給他煮起來👩🏻🍳
真的簡單又快速,照著食譜👉1主菜+2副菜
~30分鐘輕鬆上菜~
👩🏻🍳今日菜色:
-舒肥牛排🥩
-香料烤櫛瓜🥒
-馬鈴薯煎餅🥔
本日增肌食材💪
⭐️舒肥牛:優質蛋白來源,提供人體所需的必需胺基酸,蛋白質利用率高,有助於肌肉生長。所謂「舒肥」是採用真空低溫烹調法,可以使肉類保有完整外型、減少油脂流失,做出來的食物熟度均勻一致,營養流失少,口感更好,烹煮起來更簡單。
⭐櫛瓜:為低GI、高水分食物,富含營養素鉀,可促進體內血液循環以及體內水分的代謝,建議直接生吃或切片烘烤,可幫助降溫退火,維持皮膚健康。
⭐馬鈴薯:富含碳水化合物,可以幫運動族群補充能量、維持好體力;豐富的鉀離子以及維生素C,可以維持正常肌肉收縮,減少抽筋,很適合平時吃或當作運動前後的補給食物。
👩🏻🍳份量大概2-3人,但我覺得3人吃也沒問題👌
👩🏫吃飽喝足,別忘了還要搭配重訓,增肌效果才會更好喔!💪
防疫期間,不要再去人擠人!七里香生鮮食材直接幫你宅配到家!
🤩趕快加入 #美好計畫 ,找到屬於您的食材箱>>
https://www.clhfood.com.tw/page/beautifulplan
*🎁Q老師粉絲專屬優惠,只要結帳輸入優惠碼「QUEENA」,即可享9折優惠喔!😘
#自煮管理 #營養食材箱 #增肌健身食材箱 #營養師的菜單 #跟著食譜輕鬆料理 #30分鐘上菜 #七里香 #健康食材配送到家 #Q老師 #愛吃營養師 #愛動營養師 #Q老師愛吃廚房 #Q老師動吃生活
白老師馬鈴薯煎餅 在 Facebook 的精選貼文
這幾天你也跟Q老師一樣在家「自煮管理」或「自主居家運動」嗎?👩🏻🍳🧘🏻♀️
(是的人...請舉手🙋🏻♂️🙋🏻♀️)
👩🏫這週疫情持續延燒.....平常很愛往外跑的我也是忍住那顆想往外狂奔的心....(目前狀況至少可以奔個半馬?😂)乖乖待在家! 因為你永遠不能確定外出的過程中會不會就跑入病毒的隱形傳播鏈!所以乖一點....跟著Q老師乖乖在家運動&宅在家吧!🧘🏻♀️
而運動完我喜歡自己在家煮一些美味、營養的料理,補充需要的營養素跟能量。今天要分享的料理是美國馬鈴薯煎餅,也是一道可以輕鬆完成的料理喔!🤗
💡為什麼是美國馬鈴薯煎餅?
因為...一顆美國馬鈴薯就含有
🥔26克的碳水化合物
🥔620毫克的鉀離子
🥔27克的維生素C
🥔3克的蛋白質
🥔2克的膳食纖維
👉加蛋🍳做成煎餅,就會是一道富含碳水化合物、蛋白質、維生素C的料理,非常適合運動後補充!
而且鉀離子還能補充你流汗流失的電解質喔!
#美國馬鈴薯煎餅
【食材】
美國馬鈴薯 1顆
雞蛋 2顆
紅蘿蔔 半根
蔥 少許
鹽 少許
【步驟】
1.美國馬鈴薯刨絲備用(洗淨不用去皮)
2.紅蘿蔔刨絲備用
3.將蛋打散,與馬鈴薯、紅蘿蔔均勻混合
4.下鍋煎煮,煎至金黃色焦香後即可食用囉!
分享這道食譜給你,下次也一起來試試吧!😉
#自煮管理 #居家運動 #運動後吃什麼 #運動後飲食 #馬鈴薯煎餅 #馬鈴薯料理 #維持運動習慣 #Q老師 #愛吃營養師 #愛動營養師 #Q老師愛吃廚房 #Q老師動吃生活 #sportlife #dietitian #dietician
白老師馬鈴薯煎餅 在 艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu Youtube 的精選貼文
【5分鐘懶人廚房】二顆雞蛋加一根香蕉的香蕉煎餅,不用泡打粉!但是要有果汁機攪拌均勻!香蕉鬆餅(Banana Pancake)。鬆軟香甜,用平底鍋細火慢煎!零廚藝、不油炸、不用炒,簡單又省錢!
-
#香蕉鬆餅 #BananaPancake #鬆餅
-
食材準備有:(約可製作10片小鬆餅)
1.2顆雞蛋
2.低筋麵粉50g
3.香蕉2根
4.奶油適量
-
做法1:把香蕉切塊備用。
做法2:把2顆雞蛋打散至均勻備用。
做法3:將低筋麵粉過篩至打散的雞蛋中攪拌均勻。
做法4:將香蕉、雞蛋用果汁機充分攪拌、讓食材變細緻。
做法5:將香蕉、雞蛋液體和低筋麵粉攪拌均勻。
做法6:將香蕉麵糊靜置5分鐘,放入平底鍋慢慢小火慢煎。
-
結語:
成功率100%~~~而且吃起來有香蕉的氣味,
口感鬆綿又美味!單吃就很夠味喔!
=======================
《新竹美食旅遊+延伸閱讀》
自費體驗【2021新車開箱】Kymco FAMOUS 新名流 125 ABS七期
https://youtu.be/JegWosrAeh0...
【5分鐘出好菜】台式炸年糕,作法超簡單!
https://youtu.be/EZDy4RmUDYo...
【2021福袋懶人包】寶雅福袋!登錄發票再抽奧迪百萬名車
https://youtu.be/0WjfOxnrC7g...
茂昌草本茶:紅豆花芝圓,香Q可口
https://youtu.be/qwDSgudhIyI...
Bingo 賓果廚房,濃湯,飲品,冰淇淋,甜湯,餅乾無限暢飲
https://youtu.be/uHblB22h50k...
【2020新竹寶山鄉】秘境之旅!
https://youtu.be/TT1EHN2TNBo...
帝王食補,胡椒豬肚雞口味清爽
https://youtu.be/cZaUte_UO-U...
黑糖飄香遊新城,甘蔗職人體驗好好玩!
https://youtu.be/9tm9DKfNQ8Y...
日本進口鮪魚蔥花丼甘鮮滑腴,油嫩爽口!
https://youtu.be/E4YpsGWkwLQ...
肥滋滋鯛魚燒!一隻25元
https://youtu.be/dAMxqQi1tNk...
傳承三代的純樸家鄉味,雅珍號ㄍㄜㄍㄜ羹
https://youtu.be/vsTefYqVxYs...
北門炸粿,百年老店!
https://youtu.be/I2V2BBxxwEM...
涼冰菓店,五十年代古早冰棒!
https://youtu.be/El4Uj1poHXQ...
甘木赤水咖啡館,真正的手做蛋糕只有親嚐才知道
https://youtu.be/fy7bOEHrQGE...
無名雞蛋糕,一個六元
https://youtu.be/ZqbJgND-_Os...
到日式老屋「湖畔生活」的豊賀伴手,快樂吃梅花冰
https://youtu.be/pjKjesa6jPk...
美美早餐點心館,脆脆的香酥餅皮配上雙蛋
https://youtu.be/_7Uwd5lm_cg...
熊寶廚房健康滷味,家傳私房菜
https://youtu.be/gxl0nDYz4Sw...
竹北鄧記牛肉餡餅!爆漿牛肉餡餅
https://youtu.be/c30gi9EBQfM...
新竹旅遊Vlog X來新竹市採荔枝
https://youtu.be/jjSTs0jOlMg...
金陵包子,鮮肉包就是要配青辣椒
https://youtu.be/Ynv9rgh1J0A...
竹北音樂酒吧推薦!Soul bar DJ現場演奏
https://youtu.be/QKXPsolWYOw...
料多味美的禾日香魯肉飯專門店
https://youtu.be/_fgCv-EiKWY...
草本茶 竹北勝利店,開幕慶!
https://youtu.be/rLMBXPVwX4Y...
吳家紅茶冰-中正店,歡慶開幕
https://youtu.be/pCYk25OgpMI...
【新竹湖口老街美食推薦】小窩口窯烤Pizza
https://youtu.be/n0C_5Ff20Mc...
【新竹美食週記】湖口老街-邱媽媽客家美食
https://youtu.be/LEEHvLdXICw...
鄭家祖傳特製雞蛋糕!民國57年創立
https://youtu.be/L0Nre8kjbR0...
東門旺角!母親節大餐推薦
https://youtu.be/ufGGvDWSlq0...
【新竹假日花市】香Q可口的白玉米只要10元!
https://youtu.be/9NZ6y3H1bmk...
肆爺炒泡麵!三杯雞炒泡麵創新又美味!
https://youtu.be/xIYNnhQRs4M...
烤桶柑橘子!阿嬤的古老智慧
https://www.youtube.com/watch?v=_uK3J......
【竹北人的後花園】厚食聚落
https://youtu.be/Q_8qVxIX3Ag...
老漁港新海鮮美式餐廳,十全十美水桶海鮮
https://www.youtube.com/watch?v=yZdqH......
ㄤ咕麵,新竹關西人氣老店
https://www.youtube.com/watch?v=hzAFR......
燒番麥!一級棒碳烤玉米
https://www.youtube.com/watch?v=k1TKl......
太空總薯,現烤現做起司馬鈴薯香濃可口
https://www.youtube.com/watch?v=yVjTr......
米咕家的日式飯糰好吃又健康啊!
https://www.youtube.com/watch?v=VuSlG......
璽子牛肉麵,斤餅專賣店!斤餅很好吃阿!
https://www.youtube.com/watch?v=QjPwU......
竹蓮市場上好佳筒仔米糕,手工現切的肉燥飯
https://www.youtube.com/watch?v=vv4Wm......
======================================
❤ 艾蛙的社群 / 歡迎追蹤 ❤
instagram:https://www.instagram.com/aiwa_hu/...
Facebook:https://www.facebook.com/aiwa.vs.doll...
Youtube:https://www.youtube.com/c/AiwaHualwa1...
My Blog:http://alwa1919.pixnet.net/blog...
Website:https://www.aiwamkt.com/
白老師馬鈴薯煎餅 在 廚娘好食光 Youtube 的最佳解答
訂閱我們+打開鈴鐺,隨時看到最新料理影片喔 !! : )
📖詳細食譜:https://pse.is/SR9J9
◎西餐廳主餐不簡單!香料雞腿捲不藏私完整教學!(上) https://youtu.be/72a1VV6vBCU
材料:
無骨雞腿肉1支、紅甜椒30g、黃甜椒30g、櫛瓜30g、香菇30g、洋蔥30g、大蒜30g、馬鈴薯80g、花椰菜30g、洋菇20g、玉米筍30g 、番茄糊50g、培根30g、起司粉10g、荳蔻粉5g、義大利香料少許、鹽少許、蛋白適量
----------------------
🌟廚娘好食光粉絲團:http://bit.ly/廚娘好食光粉絲團
🌟廚娘好食光FB社團:http://bit.ly/廚娘好食光FB社團
🌟廚娘香Q秀官網:http://bit.ly/2WfttYb
🌟廚娘香Q秀Blog:http://cook2010.pixnet.net/blog
#香料雞腿捲 #主餐 #美食
白老師馬鈴薯煎餅 在 廚娘好食光 Youtube 的精選貼文
訂閱我們+打開鈴鐺,隨時看到最新料理影片喔 !! : )
📖詳細食譜:https://pse.is/SR9J9
◎西餐廳主餐不簡單!香料雞腿捲不藏私完整教學!(下)https://youtu.be/sL-9v765vVM
材料:
無骨雞腿肉1支、紅甜椒30g、黃甜椒30g、櫛瓜30g、香菇30g、洋蔥30g、大蒜30g、馬鈴薯80g、花椰菜30g、洋菇20g、玉米筍30g 、番茄糊50g、培根30g、起司粉10g、荳蔻粉5g、義大利香料少許、鹽少許、蛋白適量
-----------------------------
🌟廚娘好食光粉絲團:http://bit.ly/廚娘好食光粉絲團
🌟廚娘好食光FB社團:http://bit.ly/廚娘好食光FB社團
🌟廚娘香Q秀官網:http://bit.ly/2WfttYb
🌟廚娘香Q秀Blog:http://cook2010.pixnet.net/blog
#香料雞腿捲 #番茄燉菜 #馬鈴薯煎餅
白老師馬鈴薯煎餅 在 白老師馬鈴薯煎餅2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞 ... 的推薦與評價
力求推廣享受料理樂趣的白老師,教你如何在家快速完成美味佳餚! ... 排骨*116 辣拌海螺*120 炸茄子*124 炸豆腐*126 炸明太魚*128 馬鈴薯煎餅*130 馬鈴薯濃湯*132 ... ... <看更多>
白老師馬鈴薯煎餅 在 白老師馬鈴薯煎餅2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞 ... 的推薦與評價
力求推廣享受料理樂趣的白老師,教你如何在家快速完成美味佳餚! ... 排骨*116 辣拌海螺*120 炸茄子*124 炸豆腐*126 炸明太魚*128 馬鈴薯煎餅*130 馬鈴薯濃湯*132 ... ... <看更多>