Search
午餐便利商店吃什麼？
致理科技大學講完課後來便利商店吃午餐，講實話我有八百年不吃便利商店的餐點了，但最近問大家是否想知道便利商店如何點餐大家回應踴躍，想來挑戰吃一個月的便利商店，跟大家分享我如何在便利商店挑選餐點，當然，每個營養師都有自己的看法，因此，以下是我自己的想法，大家參考，我也依照我的美味度與健康度給星，此星的概念限於在711內的選項喔！
香蒜白酒蛤蜊義大利麵
挑選原因:現場海鮮麵類熱量最低＜500卡
健康度:♥♥♥♥
美味度:♥♥♥
心得:
1.吃完好鹹好渴喔！鈉有1255mg表示約3公克鹽，一天人最低需求就是3公克
2.減醣飲食推薦??碳水70.6公克
1️⃣糖友的五份醣，若一餐兩份醣半碗飯，這樣是超標。
2️⃣低醣減重若是每天100公克還可以，但低醣50公克有超標
3.熱量減重500卡很適合
♦覺得很實用的就請按讚並分享喔!
#便利商店30天Day1
「地中海飲食」泛指地中海周邊國家的飲食習慣，最具代表性的國家有義大利、西班牙、葡萄牙、希臘、摩洛哥…。我們發現地中海飲食型態中油脂含量不低（佔總熱量約40%）卻為何卻有著較低比例的三高、肥胖與失智症的罹患率。
一， ＃攝取好油脂：疏通血管不發炎
地中海料理中運用了非常大量的橄欖油，橄欖油中的單元不飽和脂肪酸佔了約74%，而單元不飽和脂肪酸有助於降低壞的膽固醇，同時不會降低好的膽固醇；再加上橄欖油中的橄欖多酚具有抑制發炎反應的效果，兩者相輔相成，對於保護腦心血管的健康有顯著的成效。更重要的是，橄欖油的發煙點為192度Ｃ，屬於耐高溫烹調的用油，地中海料理的烹調過程也因此不易起油煙，不會產生造成心血管疾病的最大殺手：自由基。
除了橄欖油，地中海料理中善用堅果種子與酪梨，分屬於omega-3與omega-9好油脂，對於預防血管發炎都有很棒的效果。
二， ＃選對優蛋白：減少飽和脂肪的負擔
地中海料理中魚類海鮮的比例遠遠高於紅肉，例如：西班牙海鮮燉飯、白酒蛤蜊義大利麵、希臘油醋烤章魚、希臘女神鮮蝦沙拉、愛琴海鱸魚湯、法式櫛瓜洋芋鱈魚盅、鮪魚、義式燻鮭魚普夏塔…。也因此降低了飽和脂肪的攝取，減少了心血管的負擔。
另外，地中海飲食中比較少直接喝牛奶，反而使用較多牛奶發酵過後的酸奶（或稱優格）作為生菜沙拉的淋醬或是飯後的甜點。牛奶經過長時間發酵後的酸奶，其中乳糖會轉變成乳酸，因此減低了糖的攝取、降低熱量，同時也讓有乳糖不耐症的朋友得以享受乳製品中的優質蛋白質與鈣質。
三，＃提升抗氧化：清除自由基不發炎
地中海料理都含有大量的蔬果。例如番茄、小黃瓜、紅蘿蔔、黃甜椒、紅甜椒、櫛瓜、紫萵苣、西生菜、芝麻葉、洋蔥、大蒜、玉米筍…都是日常沙拉或烤蔬菜的主角，也是蛋白質主餐的重要配角。
色彩多姿的蔬菜水果不僅是纖維的主要來源，更具有不同的的抗氧化成分。例如：紅色的蕃茄有豐富的茄紅素；橘色的紅蘿蔔有豐富的胡蘿蔔素；黃色的玉米富含葉黃素、玉米黃素；綠色的檸檬、奇異果富含維生素Ｃ；白色的洋蔥大蒜具有硫化物；紫色的藍莓、葡萄富含花青素。這些天然的抗氧化劑都有助於除去自由基、保護腦心血管的健康。只要腦心血管健康，自然就能遠離三高與預防失智症。
四， ＃補充高纖維：幫助排毒降三高
豐富的蔬果也含有豐富的纖維，纖維雖屬於碳水化合物，但是在人體無法被消化，也有專家將纖維歸類為第七大營養素。纖維除了可以吸收水分增加飽足感並刺激腸胃蠕動預防便秘之外，還能吸附膽酸膽鹼進而降低膽固醇，也因此有許多研究顯示，高纖的飲食幫助於遠離三高與肥胖的風險。
想要多瞭解 ＃地中海飲食的食譜 請+1
上次我們家跟小喵相揪來這家餐廳用餐
單純想說來個週末小聚 享受一下輕鬆的午餐
也因為早早就知道 這家主打light輕食風
所以對於餐點沒有很大的期望
但沒想到 真的好吃到我們每一道都頻頻點頭
所以一定要跟你們推薦一下
文章分享：https://disni.pixnet.net/blog/post/44853706
〰️
bistro88 light 台中永春店
外觀很美很吸引人 我覺得有種餐酒館的風味
周邊算好停車 而且斜對面就有個停車場
一二樓都有座位
主要以二樓為主 較為寬敞
【明太子酪梨鮮蝦捲 𝙉𝙏.330】
明太子高溫板煎鮮蝦
搭配新鮮生菜包入捲餅中
外酥內鮮脆 口味上我挺喜歡的
【義式烤雞肉帕里尼 𝙉𝙏.320】
使用古巴麵包壓出芝麻香氣
雞肉刷上日式照燒醬汁
以烘烤的方式至焦糖色澤
鹹鹹甜甜的
可以說是 集各國特色的一道料理
【鹽之花烤牛排穀物碗 𝙉𝙏.360】
使用義大利野穀米 以高湯悶煮
裡面包括義大利黑米(無澱粉硬殼米)、燕麥、珍珠薏仁、
紅扁豆、糙米、麥片、紅糯米、小麥
強調高纖、低GI、低澱粉質
沒想到挺好吃的耶
牛排也是鮮嫩度剛剛好
大家都一吃驚艷讚不絕口
【乾煎鮭魚菲力穀物碗 𝙉𝙏.330】
乾煎鮭魚菲力 則是以250度板煎
保有原食材的風味
鮭魚吃起來鮮美不腥
【巴薩米克醋煙燻鴨胸義大利麵 𝙉𝙏.320】
bistro88 light將鴨胸料理得很剛好
因為鴨胸很怕太乾或太鹹
這吃起來完全不會
而且也不會柴柴的喔
【酒燒蛤蠣干貝細扁麵 𝙉𝙏.380】
生食等級的干貝 一樣使用高溫板煎至8分熟 非常鮮嫩
另外使用夏多內白酒爆香蛤蠣 以及聖女小番茄
從照片就可以看出蛤蠣煮到剛剛好 完全沒有過熟
每一口都可以吃到鮮甜的海味
【西西里海鮮脆餅 𝙉𝙏.320】
大推脆餅 一定要點一份來分食
使用拿坡里餅皮擀成薄皮呈現
口感上很不一樣喔
是薄而脆的路線 調味及用料我也很喜歡
【鹽酥椒鹽雞翅L 𝙉𝙏.160】
【招牌脆片炸雞L 𝙉𝙏.150】
【橄欖油蒜炒花椰菜 𝙉𝙏.60】
【莎莎番茄炒中卷（微辣） 𝙉𝙏.180】
【舊金山海鮮巧達濃湯(附酥烤小長棍) 𝙉𝙏.90】
【松露風味野蕈菇清湯 𝙉𝙏.90】
【比薩塔洋蔥圈 𝙉𝙏.70】
【朝天椒炒德式香腸 𝙉𝙏.110】
【覆盆子玫瑰泡泡】
【翡翠檸檬】
【風味珍珠冰拿鐵(太妃糖)】
【元氣補給】
【提拉米蘇珍珠冰磚咖啡】
bistro88 light的飲料 挺有特色的
很多都是外面少見的選擇
我們也點了一些特別的飲料
尤其這提拉米蘇珍珠冰磚咖啡 可以試試看喔
【阿法奇朵 𝙉𝙏.150】
【野莓奇亞籽布丁 𝙉𝙏.220】
奇亞籽非常濃稠 形成布丁的口感
奇亞籽有飽足感又低熱量
適合餐後幫助消化的健康食材
調味酸酸甜甜 上面鋪滿水果
整個超華麗的啦
【華麗嘉年華冰淇淋聖代 𝙉𝙏.120】
這道甜點cp值超高
一定要好好享受一下的啊
有水果、冰淇淋還有漂亮的擺盤
小孩看了也很愛
🔖 詳細圖文請看文章
〰️
#Disni穿搭
全套：Salut
鞋子：Nike
/
📍bistro88 light 台中永春店
📪台中市南屯區永春東七路869號
☎️04-2382-5288
🕐08:00~16:00 17:00~22:00
🔗 Bistro88 Light
〰️
#Disni吃貨小日子 #bistro88 #台中景點 #二寶媽 #台中 #台中美食 #台中餐廳 #網美餐廳 #網美景點 #taiwanfood #itaichungfood #food #popyummy台中 #poptour #poptour台中 #wow愛美食 #wow愛台中 #手機先吃 #手機先食 #相機先吃 #相機先食 #穿搭 #南屯美食 #南屯早午餐 #南屯咖啡聽 #台中早午餐 #台中咖啡廳 #台中聚餐 #南屯聚餐
➰ Follow me ➰
FB：https://www.facebook.com/DisniWonderland/
IG: https://www.instagram.com/disnini
blog: https://disni.pixnet.net/blog
Telegram：https://t.me/disni0218
營養師小編敎你吃外食- 義大利麵店篇#清炒白酒蛤蠣義大利麵外食優選擇 ， 低GI清炒義大利麵熱量低又健康， 嚴選的低脂海鮮''蛤蠣'' 每份約熱量90卡（8-10顆）, ... ... <看更多>
介紹超級好運用的 義大利麵 處理方式！以後煮麵不用等1分鐘馬上可以享受口感很好的 義大利麵 ～！(๑˃̵ᴗ˂̵)و 〜♫第10季-第11集和風蛤蜊急速 義大利麵 /和風 ... ... <看更多>
白酒海鮮義大利麵熱量 在 [商品] 全家白酒海鮮義大利麵- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
【商品名稱/價格】：
冷藏白酒海鮮義大利麵 69元
【便利商店/廠商名稱】：
全家
【規格/內容物/熱量】：
269公克
麵、蔬菜、蒜、魷魚、蛤蜊肉、
沙拉油、調味料、明膠、辣椒、
黏稠劑(醋酸澱粉)、品質改良劑(醋酸鈉)、調味劑(胺基乙酸)
352大卡
【評分】：95
(未滿60分為不推薦)
【心得】：
基本上我到一間非主打排餐(或實在太貴)有義大利麵類的西餐廳
第一個點的都一定是白酒/蛤蠣/海鮮/蒜味(以上多重組合)義大利麵
吃過沒有一百家也有五十家
所以區區便利商店加熱食品能在我心中列為該品項吃過前幾名好吃的
已經不必多說
無論是料(魷魚約兩到三塊、蛤蜊肉四至五個、蔬菜不少)和調味都非常滿意
扣的那五分僅僅是份量稍微少了點
身為小食量女生也不覺得有塞到牙縫
但對完全是吃嘴饞的人來說，CP值真的非常高^^
本來剛剛的宵夜重點是黃金霸王腿排(已經連續吃10次)
想不到今天得到了這個驚喜XD滿足XD
--
是你的 是我的 山上樵夫~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.215.176
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1397829491.A.133.html
... <看更多>