Search
#加里山 一日單攻 學習用謙卑的態度面對大自然｜#苗栗南庄 #登山
有著「台版富士山」之稱的加里山，具有豐富的動植物生態與壯闊雲海，吸引山友前往挑戰。路途遇見美麗的杉木林，路程雖可一天往返，但登山難度高，登頂前500公尺更需拉繩攀岩而上，提醒登山時應注意腳步及天氣。一起線上看更多風景→https://bit.ly/3yUp2VO
專欄作者：王心妙
山友分享 | 山屋不開放，單攻怎樣練？
#KobeNi 來分享北部最佳百岳練功場- #陽明山東西大縱走
水平距離約 24k，海拔垂直距離約 1800m，途中有三個遊客中心補給處：擎天崗、冷水坑、小油坑，途有很多進出撤退點，進可攻退可守，很適合小編啊！
看完好想揪團來走走看😉
有走過的山友歡迎來分享一下喔 🎵
【 #週末電子報 132｜中橫四辣，雲湧羊頭山 】
⠀
繼上周帶大家到 #花蓮 看夜景、日出
這次，盲旅要帶你從花蓮 #輕裝單攻羊頭山
一覽 #台灣百岳 中的老么英姿！
⠀
#中橫四辣 指四座位於 #中橫公路上
依據嗆辣程度（難度）排序而成的百岳們⛰️
而海拔 3,035 公尺
高度落差達 1000 公尺的小辣 #羊頭山
在登頂後
究竟會看到甚麼樣的美景呢？
快去信箱收看盲旅電子報吧！
⠀
完整文章這裡看
👉🏻 https://pse.is/3lqmhx
⠀
留下 Email 訂閱完整版 #周末去哪玩 電子報
👉🏻 https://pse.is/3cxyyk
這集是想跟大家一起回顧我們創頻道十個月以來去拍過的地方，有山有海有秘境，除了回顧也會告訴你們這些地方適合怎麼樣的人去，有凹豆新手、也有難度比較高的、也有輕鬆到可以跟家人一起去的地方！
礙於篇幅，影片中只有提到每支影片的精華，如果想看完整版的話，以下連結是傳送門唷！
【 關於山 】
拍到哭的奇萊主北｜https://www.youtube.com/watch?v=RIrnk0tf1g4&t=128s
魔法森林・司馬庫斯越嶺古道 (上)｜https://www.youtube.com/watch?v=oL4U4gVaGPI
魔法森林・司馬庫斯越嶺古道 (下)｜https://www.youtube.com/watch?v=yYI1B9FGab8&t=293s
帶媽媽一起單攻雪山東峰｜https://www.youtube.com/watch?v=LD4SuDZy-Qs
新手友善百岳・奇萊南華 (上)｜https://www.youtube.com/watch?v=E-h8Z3le000&t=93s
新手友善百岳・奇萊南華 (下)｜https://www.youtube.com/watch?v=2VQclx6PRlY&t=704s
用手機拍山岳人像照・北得拉曼｜https://www.youtube.com/watch?v=wSsKi22zCoc&t=135s
登山居家訓練菜單｜https://www.youtube.com/watch?v=Wi2H6D4asQ0
Cynthia的登山裝備推坑｜https://www.youtube.com/watch?v=slz55EC8pRE
【 關於海 】
綠島吃喝玩樂懶人包 (上)｜https://www.youtube.com/watch?v=ES-fiw4R4VY&t=172s
綠島吃喝玩樂懶人包 (下)｜https://www.youtube.com/watch?v=AkiEHGcHako&t=828s
學自由潛水AIDA 2全記錄｜https://www.youtube.com/watch?v=5hXCoMYVDlk&t=995s
學水肺潛水OW全記錄｜https://www.youtube.com/watch?v=Tvk6XqQfzZw
怎麼拍水下美照 (上)｜https://www.youtube.com/watch?v=X25dtHuEWGQ&t=12s
怎麼拍水下美照 (下)｜https://www.youtube.com/watch?v=ezXhDpA5-bY
Celine的自潛裝備推坑｜https://www.youtube.com/watch?v=pMwrbqD5KJM
冬天的海上遊艇趴｜https://www.youtube.com/watch?v=DUMAifkN9SY&t=103s
【 關於秘境 】
南投・雲海野溪溫泉｜https://www.youtube.com/watch?v=dq-q4j9HX68
高雄・十坑野溪溫泉｜https://www.youtube.com/watch?v=YRa7tYctktE
十分鐘峽谷秘境・人止關｜https://www.youtube.com/watch?v=7Dm-clD17-s&t=121s
【 關於拿命在拍的越野 】
買完吉普車直接Off-road｜https://www.youtube.com/watch?v=_Hy9IFFBvVg&t=957s
摔爆的越野腳踏車｜https://www.youtube.com/watch?v=weUdu2-DrQE
【 關於我們最愛的恆春 】
恆春一週Vlog a.k.a 恆春懶人包 (上)｜https://www.youtube.com/watch?v=bo60va4P5hA&t=171s
恆春一週Vlog a.k.a 恆春懶人包 (上)｜https://www.youtube.com/watch?v=_iXzrU7UFQk
全台最原始海岸線・阿朗壹古道｜https://www.youtube.com/watch?v=OqpVkG5vN7g
恆春2021新去處｜https://www.youtube.com/watch?v=fqw3YO9oTCM
#周青 #越野跑 #長距離耐力運動
本集專訪台灣越野跑一哥，小帥：周青。
他站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界，來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲，討論專項運動的肌力訓練菜單，全季度備賽，還有相關的專項轉化。
總之，無論任何專項，你都需要強壯，你都要變成一名強壯的運動員。
❤️ 追蹤周青的FB: https://www.facebook.com/ChouChing1991
❤️ 追蹤巨人教練: https://www.facebook.com/joshua.yang2
➤ 周青肌力訓練頻率：一週一次/一週兩次，依照賽事調整。
➤ 重量訓練菜單，與提升最大肌力課表基本相同，再對應專項所需，提高『穩定性與抗動』訓練。
➤ 專項運動主戰場就在專項，肌力訓練從來不是把一個運動員改變成不同的選手。
➤ 國際越野馬拉松的主流為100km，亞洲以50km為主。
➤ 中國馬拉松跟越野跑在近年數量已經將近1比1。
➤ 越野馬跑迷路？常常發生？
➤ 什麼垃圾國家選手為了獎金會去拔掉路標？
➤ 周青一開始接觸的是網球，從家庭離家出走的故事。
➤ 家庭的高壓統治？後來如何接觸到越野跑？
➤ 三鐵迪克老爹Team Hoyt的故事推薦：https://youtu.be/ezDx0Ts1pok
➤ 周青最喜歡的越野跑分享：沙漠極地賽事。
➤ 獨自一個人完成挑戰的心理側寫。
➤ 尼泊爾賽事分享 髂脛束症候群 （IT Band syndrome)
➤ 四川越野賽事分享，玩命與冒險？各項賽事的風險，反而越危險越安全
➤ 越野跑 v.s. 馬拉松：心智訓練？安排比賽來當成訓練賽。
➤ 周青目標：全破台灣紀錄！94狂！站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界
➤ 運動員分享：越野跑界傳奇 Kilian Jornet
➤ 一般人的訓練與專項運動員訓練的不同之處：運動員有明確的目標。
➤ 全季度備賽訓練，共軛週期訓練，週期密度，疲勞鋼索，疲勞監控。
➤ 重量肌力訓練 + 跑步：劑量總量管制。訓練不相容性是有劑量前提存在。
➤ 周青：重訓之後+適量的跑步收操。
➤ 周青：背蹲舉兩倍自體重，硬舉兩倍自體重。
➤ 從事各項專項運動之前，先把身體變強壯，變成強壯運動員，再做專項轉換。
➤ 國外選手也是這麼做嗎？大量受傷之後的導向趨勢。
➤ 長距離運動是一面照妖鏡。
➤ 周青IT Band：股四頭過於強壯而代償臀中肌。
➤ 周青的飲食規劃，生酮飲食對於訓練的影響？全素飲食？
➤ 推薦台灣馬拉松賽事：台北馬拉松，萬金石馬拉松。
➤ 長距離撞牆，一開始什麼都想，變成什麼都不想，後來就唸經口號，心智的困難度。
➤ 台灣FKT = Fastest Know Time 已知最速時間，百岳單攻賽事，教育意義。
➤ UTMB法國賽事朝聖。
➤ 以肌力訓練，來完成Outdoor的目的。
小額贊助，請邱個喝杯咖啡～～
https://pay.firstory.me/user/chiougrr
邱個選樂｜邱個Podcast片頭片尾曲歌單：🎧🎼
https://youtube.com/playlist?list=PLsxpq5icvbBTIwdHCzlEQcvpaKhApYqIV
成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
第九十二部影片，屏東縣北大武山步道一日遊
拍攝於2021.01.16
烙野孩FB粉專：https://www.facebook.com/%E7%83%99%E9%87%8E%E5%AD%A9-108421374001542/
烙野孩IG：https://www.instagram.com/im_yeah_hi/
身為南部人，沒爬過北大武山真的汗顏，這次就先來探路，走到北大武山步道3.8k喜多麗斷崖，聽說這裡的雲海壯麗，算得上國內數一數二的觀雲海景點，可惜，我們沒有看到XD，下次吧！
這次出發前，先到內政部警政署網站上登記資料(https://nv2.npa.gov.tw/NM107-604Client/)，到時候要繳交。
一早，不到8點，到達新登山口，停了上百輛車子，整裝出發！
第一段，新登山口至舊登山口。
距離約3k，大概走了90分鐘，超過一半是平緩的路，其餘小小爬坡，不難，到達舊登山口了～繳交資料。
舊登山口附近有廁所，設備完善，聽管理員說，廁所再往裡面走300m，有一大片空地很適合放鬆休息，這次沒有到達這裡，之後再探探。
第二段，舊登山口到3.8k喜多麗斷崖。
從舊登山口開始，步道標示為0k，我們要走3.8k到今天的目的地，喜多麗斷崖看雲海，3k之前不會太難，偶有陡坡而已，高度都在2000m以下，就算1月爬，還是蠻熱的。到了3.2k之後，雖然離目的地指勝600m，但坡度變大，路變窄，很容易塞車，因為很陡，爬起來也很累，最後，終於到達目的地，3.8k喜多麗斷崖，從舊登山口大約走了2.5小時。
剛到斷崖時，還有點展望，坐下來煮個午餐，就變一片白牆了，一直到我們離開，都是一片白牆，這裡已經超過2000m，停下來身體會冷，要穿上外套。有經驗的山有說，今天的狀況，要傍晚比較有可能有雲海了，無奈我們2點前一定要下山，這樣才不容易摸黑，第一次來探路，要保守一點。
2點出頭下山，2個小時回到就登山口，一樣是3.8k-3.2k容易塞車，後面就很好走了。
在到舊登山口之前，遇到一藍色白尾大型鳥類，是藍腹鷴，根帝雉很像，但是帝雉沒有大白尾，所以是藍腹鷴，而且是公的。母的帝雉根藍腹鷴很像，都是土色的，不是藍色的，要看腳的顏色辨別，藍腹鷴的腳都是紅色的，很明顯，帝雉的腳是黑色的。
舊登山口休息很久，等等隊友，回到車上剛好天黑，建議腳程不快的人，2點一定要下山。
這次是來探路，看看難度在哪裡，其實走到山屋(檜谷山莊)不難，前半段像在走壽山一樣，之後有機會，來挑戰登上北大武，看是單攻或是兩天一夜囉～
離開時要帶走垃圾，最好可以帶袋子幫忙撿垃圾。
對影片有問題可以在下方留言，有幫助的話🙇懇請按讚訂閱分享。
北大武山新登山口：https://goo.gl/maps/Fm2zmuPuMnDLrHXd6
北大武山舊登山口：https://goo.gl/maps/27BbWhyj4ghSyCEy7
步道2.5k水龍頭：https://goo.gl/maps/6ivtaTMzaTErSTve6
步道3.8k喜多麗斷崖(光明頂)：https://goo.gl/maps/PkzxJqPgU2NZCYyk9
檜谷山莊：https://goo.gl/maps/MCcxDSfXx4Rytgyb9
北大武山三角點：https://goo.gl/maps/YyVQ6wEQW2NSNkxTA
#Taiwan#台灣#高雄#Kaohsiung
#Hiking#爬山
#Outdoor#戶外#旅遊
#烙野孩#imyeahhi
想請問各位山友合歡西北奇萊南華玉山主峰雪山主東以上四個單攻行程依照 ... 這幾條路線沒有甚麼有名的危險地形大眾化的百岳其實可以單純以距離和高度 ... ... <看更多>
回來後搜查了登山界的貼文，越看越有料。有難度而且難度很高! 後來我在一家大型的登山用品連鎖店補購裝備，跟外表看起來就是練家底子 ... ... <看更多>
百岳單攻難度 在 [情報] 台灣百岳分級表by JOE JOE HUANG - 看板Hiking 的推薦與評價
https://goo.gl/sponsU
台灣百岳分級表 By JOE JOE HUANG -2015年2月8日
文、攝影/JOE JOE HUANG
一般來講，一顆星與兩顆星等級是屬於入門級的百岳行程，
三顆星屬於中級路線，四顆星以上皆屬於難度較高的登山路線。
剛開始接觸百岳的山友，可以先從簡單的山開始爬起，光入門山就有 24 座！
然後再依照自己的體能狀況，慢慢挑戰難度比較高的山。
如此一來，便能在自己體力可以負荷的情況下，好好的享受台灣山林之美了。
★（基礎入門）
郡大山 + 西巒大山（單攻 2 天 2 座）
南橫三星（2~3 天 3 座，，目前暫無開放）
六順山 + 七彩湖（2 天經萬榮林道，目前暫無開放）
奇萊南峰 + 南華山（2 天 2 座）
玉山主峰（2 天）
合歡群峰（1~2 天 4 座 – 不含合歡西峰）
★★（進階入門）
玉山主峰（1 天）
雪山主東峰（2~3 天 2 座）
畢祿山 + 羊頭山（單攻 2 天 2 座）
三叉山 + 向陽山 + 嘉明湖（2~3 天 2 座）
玉山主峰 + 前峰 + 西峰（2~3 天 3 座）
玉山主北峰（2~3 天 2 座）
合歡群峰（2 天 5 座）
北大武山（1~2 天）
合歡西峰（1~2 天）
★★★（長天數基礎）
玉山前五峰（3 天 5 座）
武陵四秀（3 天 4 座）
奇萊連峰（3 天 4 座）
雪主東志佳陽縱走（3 天 3 座）
畢祿羊頭縱走（3 天 2 座）
奇萊主北（2~3 天 2 座）
大霸群峰（3 天 4 座）
白姑大山（2~3 天）
屏風山（2~3 天）
★★★★（長天數進階）
北一段（6~7 天 8 座）
南二段（6~7 天 9 座）
聖稜線（I 聖）（5~6 天 7 座）
玉山群峰（5 天 9 座）
六順山 + 七彩湖（5 天 經萬榮林道，目前暫無開放）
八大秀馬 （4~5 天 4 座）
南湖群峰（4~5 天 4 座）
大小劍（3~4 天 3 座）
★★★★★（挑戰路線）
新康橫斷（6 天 4 座）
雪山西稜（5~6 天 6 座）
能高安東軍（6~7 天 5 座）
北二段（5 天 4 座）
南一段（5 天 4 座）
志佳陽雪劍縱走（5 天 5 座）
雪劍線縱走（5 天 5 座）
★★★★★★（終極挑戰路線）
南三段 + 馬博橫段（大南三）（13~14 天 12 座）
南三段（10~11 天 7 座）– 百岳四大障礙
馬博拉斯橫斷（8~9 天 6 座）– 百岳四大障礙
雪山西稜 + 大小劍（7~8 天 7 座）
北三段（奇萊連峰 + 能高安東軍）（7~8 天 8 座）
奇萊東稜（6 天 5 座）– 百岳四大障礙
干卓萬群峰（5~6 天 4 座）– 百岳四大障礙
PS：以上分級僅供參考，如對分級有任何意見，也歡迎不吝留言指教。
★★ 登山活動分級如下列表，顆星 ★ 越多表示難度越高
一顆星：親子 – 一般大眾之親子路線
兩顆星：入門 – 需稍微負重，行走距離與時間也稍微長一點。
三顆星：進階 – 適合有多次中級山及百岳登山經驗者。
四顆星：困難 – 長天數之登山行程，須具有長程縱走及負重能力。
五顆星：挑戰 – 適合想完登百岳之登山強者
本篇作者/JOE JOE HUANG
喜愛攝影、登山、與電影的JOE，現為台灣高山百岳的領隊與嚮導，
於國內外進行攀登旅行的帶團活動。
擅長高山風景攝影、商品靜物攝影、模特兒人物攝影等。
對他來說，攝影是將美好的事物變成永恆的一種方式，當按下快門的瞬間，
也同時宣告了他的存在，並且與這照片永垂不朽。
JOE JOE HUANG 部落格
https://joejoehuang.blogspot.tw/
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.172.85.33
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1498397368.A.D03.html
※ 編輯: icandoit (1.172.85.33), 06/25/2017 21:48:06
... <看更多>