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👵🏻:森你食飯食乾淨d啦,第時無女仔嫁你架
👦🏻:唔要咪罷囉,再嫁過
👦🏻:我要同媽媽結婚做老婆
👵🏻:唔得架!媽媽同左爸爸結婚
👦🏻:咁等爸爸老死左,媽媽再做我老婆囉(一副死心塌地嘅樣子🥰)
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皮質醇偏高 在 Cathy - Living With Eczema Facebook 的最佳解答
《濕疹並不可怕 》
濕疹就像身上帶著一副不屬於自己的面具,焦慮,孤獨,無奈,想擺脫這面具,但耗盡了很多氣力,都不能把這面具脫掉。
因為這副面具, 對我感興趣的人很多:
曾經,工作面試時被人問: 「嘩,你皮膚做乜事呀?」
曾經,陌生的途人上前關心: 「你係咪食錯嘢搞到皮膚咁呀?」
曾經,朋友無心的詢問 : 「會唔會傳染架? 」
當下被問得一臉尷尬,好不自在。
很多時這些關心的問候,關懷的眼光,成為我們一個無形的枷鎖,成為自己築起高牆的理由,因為皮膚的關係而自卑,害怕別人的眼光,不願與人接觸。
在情緒方面,壓力及焦慮往往比皮膚上的不適更為痛苦。壓力會使身體分泌皮質醇荷爾蒙,如長期皮質醇偏高,會令免疫系統失衡,引致皮膚炎症。因此心情上的問題會令濕疹更為嚴重,形成一個惡性的循環。
所以,我經常跟別人開玩笑 : 「濕疹唔會攞你命,但可以強化心理韌性。」
就算面對別人不理解,就算我們與別人不同那又如何? 其實濕疹並不可怕,可怕的是我們因為濕疹而放棄了自己,失去人生目標,任由這面具一直埋藏最真誠的自己。
當你願意探索面具下的自己,與自己內心連結,審視內在的恐懼和擔憂,就會發現很多時我們用太多時間去批評自己,卻用很少時間去欣賞和接納自己。
其實我們和平常人一樣,只是外表有些不同而己。
我尋找多年, 終於找到一個適合自己控制濕疹的方案,現在這面具己經慢慢褪色,但身體上留下的每一個疤痕色印,都是成長的烙印。
路途上未必事事順暢
但感謝濕疹的經歷,令自己更珍惜擁有當下,令自己學習得更加堅強。
世上沒有絕望的處境,只有對處境絕望的人。
#敏感肌 #eczema #skinhealth #skincare #濕疹
皮質醇偏高 在 雷囡媽媽 Facebook 的最佳貼文
最近復課與唔復課之間,小朋友變得特別難教,好似做功課有障礙咁,令到媽媽我都皮質醇偏高,心情好易暴躁...
所以最近就試左用精油,希望令心情好啲、睡得好啲,親子關係好啲😂
經朋友介紹,試左英國著名香薰品牌《TISSERAND》
TISSERAND所有精油產品均為100%有機,更加係合乎道德收割的成分。更不含合成香料、化學起泡劑SLS/SLES、Parabens、甲醛、鋁、礦物油、石蠟及礦脂等有害成分。
已通過土壤協會(The Soil Association)認證及素食主義者協會(The Vegan Society)認證,#絕對零殘忍、不含動物洐生成分和 #不經動物測試,令我用得更安心。
TISSERAND嘅精油產品真係好多選擇。
每款精油都有唔同作用。今次我就揀左🛍
#甜睡薰香 SLEEP BETTER按摩身體護膚油、#尤加利 EUCALYPTUS #西柚 #GRAPEFRUIT 、放鬆芳香TOTAL DE-STRESS走珠筆。
💆🏼♀️放鬆芳香TOTAL DE-STRESS走珠筆就最方便 ,複方系列結合了左100%天然純精油🏺
包括清新甜橙、柔和嘅天竺葵同埋溫暖嘅肉荳蔻。
可以平靜情緒,舒緩減壓,啱晒我🥰
隨晚隨地都用得,需要時用嚟按下耳後、頸嘅位置。即時感覺到情緒放鬆好多🥰 ,咆哮指數即時減低🤣
用埋 #甜睡薰香SLEEP BETTER按摩身體護膚油。 臨睡前用嚟按摩,幫忙忙碌完一整日嘅身體即時舒緩疲勞,一覺瞓天光🥰
另外我試左2款精油。 ⚱️尤加利 EUCALYPTUS同 🏺西柚GRAPEFRUIT 🪔
🍊西柚可以幫我排毒、去水腫、恢復精力,用法原來冇我想像中咁複雜,簡簡單單,浸浴、足浴時加幾滴,香氣令我即時心情都好好。配上浴足,去水腫功效加倍。浸完仲滑左🥰🥰
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,今天我們來解決一個,幾乎是上班族,或者是習慣熬夜的人,經常面對的問題,那就是沒有辦法集中「注意力」。
你會不會常常有一種感覺喔,就是經過一夜的休息、睡眠,照道來理講當你起床的時候,應該要神清氣爽、精神抖擻。
但是呢,偏偏你一大早起來,老是覺得頭重腳輕,魂不附體,做什麼都卡卡的…。可能是呢,好不容易一起床,腳去踢到門板,痛得哇哇大叫,還留血見紅。
再不然就是呢,睡眼惺忪底下,倒個水還打翻,然後弄髒了衣服,為了要再換一套新的衣服,還延遲了出門的時間,甚至於是後面的行程。
就算呢,到了公司沒有遲到,但也不知道怎麼搞的,就是坐在會議室裡面,還是昏昏沉沉。主管問你開會相關的數字,你昨天晚上明明很認真、很努力的去做了準備,但是在這眼前當下,就是結結巴巴,回答不出來。
一大早呢,在主管面前出包也就算了,更慘的是,你還要花更大、更多的力氣,去重新贏回主管對你的信任。
當我說到這裡的時候喔,讓我想到一個老笑話。就是有一對兄弟喔,相約要去馬術場去騎馬。
在跨上馬鞍的同時,哥哥是精神飽滿,神清氣爽的坐上去。而這弟弟呢,是有氣無力,一臉昏沉的坐上了馬背。
等到兩兄弟都開始騎馬奔馳的時候,哥哥大老遠就看見,前面有一個很大的坑洞。所以呢拉了拉韁繩,讓這個馬兒的速度慢下來;而這弟弟呢,卻沒有看見這個大坑洞,繼續呢一馬當先的往前衝啊。
那這時候你是哥哥,是不是一定會提醒弟弟?所以呢,哥哥眼看危險快要發生,情急之下,很快的大喊:「弟弟,你快勒馬!」
結果呢,弟弟雖然聽見了,但是因為精神不好,所以理解錯誤,一時半刻聽成:「弟弟,你快樂嗎?」
於是呢,他回頭笑著跟他的哥哥說:「我很快樂~」。於是這個時候,悲劇就發生了,弟弟就栽到洞裡面了…。
好的,毫無疑問,這個悲劇的結果,就是弟弟的精神不好,缺乏必要的「注意力」,所以才會連人帶馬,重重的摔到大坑洞裡面。
那你一定聽過一句話囉:「一日之計在於晨」;但是你可能不知道,究竟要怎麼樣計畫,讓自己的專注力才會變好?
事實上呢,要順利啟動自己的「注意力」是有SOP的。今天呢,我提供四個經過科學實驗,能夠幫助你在每天起床之後,很快的啟動自己專注力、注意力的有效方法。
相信呢,你要是能夠在每天早上,都順利的啟動自己的「注意力」,提高自己的效率,讓自己呈現最佳狀態;那你這一整天就會特別的有成就感,做起事來都可以事半功倍。
我先說第一個方法喔,你可以在每天早上起床之後,「先喝一杯水」。
我們人的身體喔,在經過長時間的睡眠,滴水不沾的狀況底下,我們的身體在起床的時候,我們的水份其實會透過呼吸,和皮膚的蒸發,呈現一種有點脫水的狀態。
所以,在我們脫水的時候,會有的生理現象,就是會昏昏沉沉、沒辦法集中注意力;所以每天早上起床,第一件事情先喝一杯水,幫自己的身體解渴。而且呢,還能夠暫時去控制自己空腹的飢餓感,讓你大腦可以慢慢的開機。
而第二個方法,就是在你剛起床的時候,「不要馬上喝咖啡」。
這是因為呢,當我們剛起來之後,我們的身體會開始分泌,叫做「皮質醇」這樣的內分泌物質。
「皮質醇」呢,是一種壓力的賀爾蒙,讓你能夠在醒來、昏昏沉沉的狀況底下,慢慢的打起精神。
更直接的說喔,「皮質醇」其實就是讓我們變得更專心,變得更有精神的關鍵。
所以,舉個例子來說,你一定有看電影的經驗,當你在螢幕上面,看到男主角快要被壞人勒死的時候;這時候你知道他不能死,要不然這戲就演不下去了嘛。
可是呢你又想不出來,他到底有什麼辦法能夠脫困,特別是這樣的一個狀況底下,你整個人喔,會非常的緊張跟專注,而且有一點興奮,你的眼睛沒辦法移開,完全被電影吸引。
這個時候你體內的「皮質醇」,就會處在強烈分泌的狀態;所以你會有很高的專注力,讓你全神貫注、目不轉睛。可是咖啡呢,會干擾你皮質醇的自然成生。
這就像是喔,你有一點提前「預支」了自己的注意力;幫自己強制開機,而不是自然暖機之後的順暢運作。
這樣子的狀況底下,長此以往,在你真的需要注意力的時候,反而會因為皮質醇沒有辦法正常的分泌。
也就是會讓你慢慢的變成一種,你「知道」自己要專心,但是你卻怎麼樣也「做不到」專注的尷尬的情況。
所以,當你一大早起床的時候,就直接喝咖啡,這個是有一點殺雞取卵的提神方法。短期之內有效果,但長此以往,其實是破壞你內分泌,自然開機的自然機制。
所以,比較好的方法就是,在你起床的一個小時之後再喝咖啡。這個時候,你的皮質醇分泌會達到高峰,而咖啡也能夠順勢的幫助你,提升你的專注力。
再來呢,第三個啟動「注意力」的方法,就是「感受早晨的陽光」。
如果你剛好是那種喔,很容易在早上覺得沒有精神的人,那你就應該要多利用這個方法。早上一起床,多曬曬早晨的太陽。
太陽光喔,和大部份的燈泡光線,其實是不一樣的。它能夠散發出更廣的色彩光譜。當這些特殊的色彩波長,透過眼睛,把訊號傳到大腦的時候,它就會去抑制你睡眠賀爾蒙的產生,讓皮質醇有更好的發揮。
所以呢,請你在早上起床的時候,善用早上的陽光。
而最後一個方法,就是讓你盡可能的「把重要的會議,都安排在上午」。
一般來說,我們大部分的人,都是在上午的「注意力」比較好,工作效率也比較好。原因沒有別的,還是因為前面一直提到「皮質醇」的功效。
另外一方面,在你的夥伴、對手皮質醇比較高的水平況狀底下,無論你要進行腦力激盪,或者是商業的洽談。
雙方都會因為彼此擁有比較好的「注意力」,比較容易專注,所以比較能夠聽得懂你的意思、比較容易聽進你的建議。
事實上呢,有很多大型的企業,早就觀察到一個很特別的現象。就是如果會議安排在下午,特別是快下班之前的那個時間的會議喔。
通常就會造成會議品質不好,沒有能夠達成共識;然後呢,還很容易在會議的進行過程當中,在言語之間擦槍走火,造成會議與會人員,彼此之間產生很多衝突跟嫌隙。
這也就是喔,在全球的各大企業,通常會把重要會議,安排在早上的原因。因為會議需要大量的表達跟傾聽,才能夠去理解各個不同的立場、跟各個不同的想法。
所以,當我們在面對觀念、想法的差異的時候,需要滿大的腦力跟注意力,才能夠讓自己把心、把大腦打開來,去聽進各種不同的建議。
所以,我想邀請你喔,試著想像一個情境。如果你忙了一整天,已經又餓又累,你的皮質醇和注意力,早就全部消耗殆盡。
偏偏這個時候,有一個二百五還來跟你說一個,跟你意見相左的事情,你覺得你自己聽得下去嗎?
就算他說得再有道理、再好,你會不會不由自主的覺得非常的刺耳,因為你已經沒有多餘的心力去好好的聽他說、去理解他、去承接他了。
所以呢,我們說:「人類的『注意力』是很有限的資源」。每天的總量,是有總量管制的;就像是當季限量的水果一樣啊。你當季現採當然是最新鮮的,而如果擺得太久,是不是就很容易走味?
就像是你明明知道西瓜是夏天的水果,但是如果你偏偏要堅持,在冬天買西瓜、吃西瓜,那你是不是在跟自己過不去呢?
這種逆天而行的事情,真的有必要幹嗎?你可以好好的想一想喔。
所以,你聽到這裡,相信喔不用我再多去陳述;你已經知道,什麼時候是「注意力」最好的時機。
如果你想要擁有美好的一天,你可以刻意為自己量身打造,只要你記得這四個小方法,再提醒一下~
第一個「起床先喝水」;第二個「不要一起床就喝咖啡」,起碼一個小時之後再喝咖啡;第三個「多曬曬早晨的陽光」;第四個「把重要的會議安排在早上」。
如果你掌握這四個原則,你就可以用最簡單的方法,擁有省時省力又美好的一天。
很希望今天的分享,能對你產生一些啟發與幫助,我是凱宇。
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腎上腺腫瘤 專題 - 馬珮珊醫生@FindDoc.com
資料來源:https://www.FindDoc.com
背景:41歲的黃女士,兩年前開始有劇烈頭痛、冒冷汗、臉部潮紅。檢查後發現血壓偏高及患上了腎上腺腫瘤。經開刀切除腫瘤後,她的高血壓及頭痛等症狀完全改善。
(一) 腎上腺腫瘤是怎樣形成?0:21
(二) 患有腎上腺腫瘤的人士,除了以上黃女士的徵狀外,還有其他嗎?為何會影響血壓? 0:38
(三) 用什麼方法檢查腎上腺腫瘤?手術切除腫瘤後,會否再復發?1:55
(四) 腎上腺素在身體內有什麼用途?(FindDoc 健康資訊) 3:18
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昨天晚上看peeta葛格的這部影片,提到【皮質醇】影響睡眠,睡眠影響內分泌,內分泌再
影響輕斷食期間腎上腺素等等,有興趣的人可以參考
https://youtu.be/AUsxgA2MEA4
這部影片看完非常有感,因為這個皮質醇分泌異常,正是跟很多現代人一些睡前的壞習慣有
關,算是文明病,例如睡前一直滑手機。
我的狀況就是滑手機滑到真的很累直接睡著,但是其實眼睛已經接受過多的藍光,導致睡眠
時間不長,清晨五點會想起床尿尿,尿完就睡不著,造成我實際連續睡眠時間常常不到6小
時,精神很好但是身體還是疲累,感覺像靈肉分離。
於是昨天晚上看完影片並且分享給一些朋友後,立馬把手機關飛航準備就寢。當時家人都還
沒睡,怕他們走路聲影響睡眠,我戴著耳機(異物感比耳塞低),很神奇,沒有任何音樂的
耳機我可以聽到自己的心跳聲以及呼吸聲,大概過沒5分鐘就自然進入夢鄉。
跟平常不一樣的感覺是,這一覺睡得非常非常的沈,就像全面啟動裡的夢境,我夢到一些很
久不曾去回想的事情並且很平靜的感受它,就像過了一整天。
起床後,身體是前所未有的舒爽,很久沒有這種靈肉同步的感覺了XDD。
我會先實行一個禮拜看看,搭配平常的輕斷食跟健身。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.29.121 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1604371864.A.FD0.html
我兩個月前剛分手時也是焦慮到要去看身心科,醫師開得藥也是很放鬆地睡著,缺點是頭兩
天有用,到第三天就無感了。
睡眠前影響最大的是手機藍光跟環境噪音,就算是最輕微的聲音你耳朵還是接收得到,畢竟
耳朵無法像眼睛閤起來,戴耳塞或耳機是最佳解,規律的心跳或呼吸聲真的有助眠效果。
今天我放假在家,午睡也是戴著耳機一睡又是三個小時過去了。好了,不多說,我已經開始
打呵欠了,祝大家都有好眠。
※ 編輯: vigorhsieh (114.136.66.121 臺灣), 11/03/2020 21:46:36
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