誰也是小腹怎麼樣都瘦不下來？？
#就說真的不是胖吧☹️
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盆骨前傾測試 在 PopDaily 波波黛莉的異想世界 Facebook 的最佳貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過24萬的網紅Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW，也在其Youtube影片中提到，腰大肌如果緊縮，是讓一個人骨盆容易前傾、姿勢異常最大的因素。而且太緊繃的人在仰睡、雙腳伸直時，會因為肌肉緊縮，使得腰部懸空而無法分散壓力。 如果一邊鬆一邊緊，則會讓骨盆產生歪斜、假性長短腳症狀。 檢測重點： 1.躺下，使小腿與地面呈現45度。將其中一隻腳抱至胸口，以不痛為原則盡量接近胸口。(抱左腳...
盆骨前傾測試 在 Facebook 的最讚貼文
很多朋友蹲不好，
是踝關節背屈活動度不夠，
蹲下去容易失去平衡、踮腳尖，
身體需要刻意往前傾，
或者需要攙扶牆壁，
這些可能都是踝關節背屈角度不足的原因。
踝關節活動度怎麼測？
高跪姿維持骨盆中立，
膝蓋往前靠牆，
不抬腳跟、不內夾的情況下，
量測膝蓋超過腳尖的長度。
小於三公分 一定蹲不好
3～8公分 蹲的比較差
8～12公分 正常的範圍
12公分以上 天選之人，可以全蹲
大家測試看看自己幾公分
3公分以下，
或者比我長15公分以上的
私訊給我有獎。
#G動學 #下肢整合訓練 #踝關節活動度 #深蹲 #不到三公分難怪蹲不好 #長度決定深度
盆骨前傾測試 在 PopDaily 波波黛莉的異想世界 Facebook 的最讚貼文
小腹瘦不下來？這篇拯救你！
#又不是數學 #不會就是不會🤣
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盆骨前傾測試 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的最佳貼文
腰大肌如果緊縮，是讓一個人骨盆容易前傾、姿勢異常最大的因素。而且太緊繃的人在仰睡、雙腳伸直時，會因為肌肉緊縮，使得腰部懸空而無法分散壓力。
如果一邊鬆一邊緊，則會讓骨盆產生歪斜、假性長短腳症狀。
檢測重點：
1.躺下，使小腿與地面呈現45度。將其中一隻腳抱至胸口，以不痛為原則盡量接近胸口。(抱左腳是在測右腳)
2.將另一隻腳放鬆伸直，試著貼平地面，然後確認膝蓋下方的空隙程度。
3.5公分內為正常。5~10公分為輕微失常，10~15公分以上為嚴重失常。
狀況不好者，可先練習「脊椎調衡運動系列」中的
「B02腰大肌伸展運動」：http://youtu.be/ipISBCGr3o8
如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確的運動姿勢等脊椎保健術，讓自己更快速改善腰酸背痛，且大大降低因獨自練習而造成運動傷害的可能性，歡迎報名鄭老師所規劃、開設的「脊椎強背術」研習課程︰ http://goo.gl/RHSM1y
不過課程集中在北部，其他地區的朋友可以退而求其次，線上前往購買鄭老師的著作《健康，自脊來》︰ http://goo.gl/0CUkvs
內容即脊椎強背術教學，雖然仍無法取代實體課程親身體驗與專業教練動作指導的價值，但透過結合最新QR code技術，讓你隨時能上網觀賞對應動作教學影片，就像是買了小型課程一樣，絕對超值。
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更多脊椎保健教學課程、輔助用品歡迎至身體智慧官網報名與訂購：http://www.bodylearning.com.tw/
盆骨前傾測試 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的最佳解答
股四頭肌髂骨上方牽連至膝蓋上方。如果過於緊繃會使骨盆前傾，讓身體重心擠壓在腰椎後關節上。
檢測重點：
1.兩人合作，一人趴下來(受測者)，另一人坐在身旁(協助者)。
2.協助者先將一手輕壓在受測者坐骨上以固定骨盆，另一手抓住同側腳踝處，以受測者不會感受到明顯疼痛為原則，將腳往臀部彎曲並試著觸碰。
3.腳跟與臀部距離越短越佳。
如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確的運動姿勢等脊椎保健術，讓自己更快速改善腰酸背痛，且大大降低因獨自練習而造成運動傷害的可能性，歡迎報名鄭老師所規劃、開設的「脊椎強背術」研習課程︰ http://goo.gl/MESPTo
不過課程集中在北部，其他地區的朋友可以退而求其次，線上前往購買鄭老師的著作《健康，自脊來》︰http://goo.gl/VoD7LE
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