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關於 不到三公分難怪蹲不好 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在不到三公分難怪蹲不好這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 很多朋友蹲不好， 是踝關節背屈活動度不夠， 蹲下去容易失去平衡、踮腳尖， 身體需要刻意往前傾， 或者需要攙扶牆壁， 這些可能都是踝關節背屈角度不足的原因。 踝關節活動度怎麼測？ 高跪姿維持骨盆中立， 膝蓋往前靠牆， 不抬腳跟、不內夾的情況下， 量測膝蓋超過腳尖的長度。 小於三公分 一定蹲不好 3...

不到三公分難怪蹲不好 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-08-12 22:28:20 有 26 人按讚
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很多朋友蹲不好，
是踝關節背屈活動度不夠，
蹲下去容易失去平衡、踮腳尖，
身體需要刻意往前傾，
或者需要攙扶牆壁，
這些可能都是踝關節背屈角度不足的原因。

踝關節活動度怎麼測？
高跪姿維持骨盆中立，
膝蓋往前靠牆，
不抬腳跟、不內夾的情況下，
量測膝蓋超過腳尖的長度。

小於三公分 一定蹲不好
3～8公分 蹲的比較差
8～12公分 正常的範圍
12公分以上 天選之人，可以全蹲

大家測試看看自己幾公分
3公分以下，
或者比我長15公分以上的
私訊給我有獎。

#G動學 #下肢整合訓練 #踝關節活動度 #深蹲 #不到三公分難怪蹲不好 #長度決定深度

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社群媒體上有些相關的討論：

不到三公分難怪蹲不好 在 [閒聊] 台灣LBJ 周儀翔指揮精華- 看板basketballTW 的推薦與評價


作者po4622000 (CUBY)
看板basketballTW
標題[閒聊] 台灣LBJ 周儀翔 指揮精華
時間Fri Dec 2 10:30:14 2022

https://youtu.be/hcbVo76S5MQ

可以看出就算台灣LBJ身手目前狀態不穩

但還是一直在場上做指揮當個發動機，希望球隊能夠贏下這場比賽

大家覺得他指揮真的有幫助到球隊還是反而讓進攻變得更凌亂呢？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.20.176 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/basketballTW/M.1669948216.A.4A0.html
※ 編輯: po4622000 (114.45.20.176 臺灣), 12/02/2022 10:30:44
推 beoneg : 笑死12/02 10:33
推 doit3210 : 寶島指揮家，請給乙翔一支指揮棒12/02 10:34
推 qscxz : 隊友應該有標準的跑位 但他一指揮 就跟原本不同12/02 10:34
→ qscxz : 隊友看完都會停頓才選擇跑或不跑 傳導完全不流暢12/02 10:35
→ Derricklin21: 笑死 他的指揮根本就是自己不想動 叫隊友別跟他重疊12/02 10:36
→ Derricklin21: 幫助在哪12/02 10:36
推 Goldx5 : 有夠會指揮，台灣交通的希望12/02 10:36
※ 編輯: po4622000 (114.45.20.176 臺灣), 12/02/2022 10:37:21
推 kingsmanball: 叫別人跑 然後自己沒持球時都不跑 笑死 12/02 10:37
推 s9554xga : 說好的5年建隊核心笑死，這操作太騷 12/02 10:38
推 tinbirbir : 高雄交翔樂團 12/02 10:38
推 lygreen : 我是不是看到他在場上伸懶腰XDDD 12/02 10:39
→ Chanlin01 : 這咖到底有什麼用 超級爛 還LBJ翔勒 LBJ都哭了☺ 12/02 10:39
推 afterjump : 笑死 有夠粗暴 12/02 10:40
→ lygreen : 這咖只能當劉寶傑吧 12/02 10:41
推 tmei01 : 看前面兩球就笑出來了 爛到有剩 12/02 10:41
推 pay17 : 原來是大指揮家 還以為是籃球員呢 12/02 10:41
噓 Chanlin01 : 那麼爛還敢對學弟口氣差 哪來的臉啊 12/02 10:42
推 feathery : 暫停還教訓柏智 超好笑 12/02 10:42
推 ru0701 : 交警高光 12/02 10:42
→ wish8042 : 完美示範街球33阿伯拿球的打法如何應用在全場上 12/02 10:44
推 DarrenD : 幹 笑死 12/02 10:44
推 wtfskysa : 到底是受什麼大傷 12/02 10:45
推 howming0527 : 太粗暴了啦哈哈哈哈哈哈 12/02 10:45
推 pokemon : 學長學帝雉 12/02 10:47
推 KobeNi : 這位年薪該給多少? 12/02 10:50
推 gigiabc : 台灣LBJ 場上插腰看戲 沒毛病 12/02 10:51
推 littlea : 12/02 10:52
推 soonba : 打得太養生了吧 12/02 10:52
推 r622123 : 這讓我超想去看鋼鐵人的現場誒 12/02 10:53
推 CW46 : 感覺一副其他人在跑什麼位的態度 12/02 10:53
→ r622123 : 穩站穩指揮 一步一指揮 12/02 10:54
推 belili : 越看越悲哀 一個主打切入結果面框可以直接被輝哥守 12/02 10:54
→ belili : 死的小前鋒到底？？？最屌的是球到他手上場上全部 12/02 10:54
→ belili : 人連同裁判都直接停住 全世界都知道他切不起來了 12/02 10:54
推 KGarnett05 : 好會指揮自己先跑起來吧 12/02 10:54
推 YummyCurry : 這個BGM也太好笑了吧XD 12/02 10:56
推 nick1628 : 一個字 差低 12/02 10:58
推 coonash : 場上沒暫停怎麼會有叉腰這種不合理的動作？ 12/02 10:59
推 oooellis : 美國儀翔昨天爆射，希望台灣LBJ跟進 12/02 11:00
推 tmacor1 : 被籃球耽誤的指揮家 12/02 11:00
推 usnavyseal : 正版的 12/02 11:04
推 Dirk3 : 拉屎太好笑 12/02 11:06
推 jumilin927 : 儀翔該從交警轉職成衝鋒隊 等球射手給別人就好 幹 12/02 11:09
→ jumilin927 : 嘛放你上去亂丟 12/02 11:09
推 vc39 : 作者沒把之前的場次也加進來算還有點慈悲 12/02 11:10
推 Yan5566 : 下一場能帶個哨子跟白手套嗎 12/02 11:10
推 ray810450 : 可惜沒把叉腰龜籃下，被肥輝噴進底角三分剪進去 12/02 11:12
推 ZBeta : 居然有這個 笑死 12/02 11:12
推 StarTouching: 真的台灣LBJ 12/02 11:13
推 Childishan : 蛤 所以為什麼他被說台灣LBJ 到底是褒還貶阿 12/02 11:14
推 muvowen : 打全場很講求秩序的，不然擠一起怎麼有空檔 12/02 11:14
推 gillie : 傳完球不流動 拿到球沒攻擊 又停那麼久 系籃水平 12/02 11:14
→ TRYING : 慘 12/02 11:17
推 theservant : 系隊學長 12/02 11:21
推 yamai7777 : 切入跟投籃沒有 指揮跟叉腰倒是超越本人了 12/02 11:25
推 omracnata : 以前在sbl真的強阿 但現在還講這綽號就尷尬了像在諷 12/02 11:26
→ omracnata : 刺 12/02 11:26
→ doit3210 : https://ibb.co/W0TsC63 12/02 11:28
推 NXT0614 : 一步一腳印 穩紮穩打 12/02 11:29
推 rain0212 : 把人叫開又叫人進來，是再跟對手指示嗎？ 12/02 11:31
噓 crazwade : 掉球也不搶 可憐了小老弟 12/02 11:33
推 A13589641 : 很會 12/02 11:34
推 rain0212 : 沒事收球又不敢傳球只敢遞手，真的蠻悲劇 12/02 11:34
推 tim30816 : 真的快笑死xDD，以為挖到石油，結果是地溝油 12/02 11:36
推 UTChen : 自以為比較強 12/02 11:36
推 ooxxman : 打太爛還是原罪，指揮清空間了但進攻能力怎麼那麼遜 12/02 11:37
推 asd111222000: 之後不怕沒工作 12/02 11:42
推 s9554xga : 12/02 11:42
推 jtch : 感覺真的不行了 12/02 11:42
推 privatelife : 慘 12/02 11:47
推 dirtyroot : 這體型不打進去 中場指揮完就發呆zz 12/02 11:48
推 Lhmstu : 建隊核心就這？笑死 12/02 11:49
推 DarrenD : Harry的言論現在看來太諷刺了 12/02 11:52
推 Xuan0302 : 鋼鐵人可以趁機讓儀翔去國小當導護志工 畫面很溫馨 12/02 11:54
噓 PizzaKK : 水喔 就跟NBA LBJ一樣 老大哥 12/02 11:57
推 tim30816 : 變成賤隊核心 12/02 11:57
→ canno128 : 這波騷操作估計整個t1都要被帶走了 12/02 11:58
推 iverson88 : 大便是什麼單位 笑死 12/02 11:58
推 gn1698 : 交通部長 12/02 11:58
推 heymei3333 : 精彩重播 12/02 12:00
推 iverson88 : 沒有收錄叉腰哦 12/02 12:00
→ jjez168 : 老愛收球叫人跑，自已永遠在外線等球..薪水小偷? 12/02 12:02
推 ipod3200 : 只能給推了 12/02 12:03
噓 PizzaKK : 老婆 我今天都在指揮 還有力 晚上可以多拚幾次 12/02 12:04
推 DarrenD : 拜託 人家詹姆斯愛指揮 數據就擺在哪裡啊 12/02 12:05
→ DarrenD : 粥怡翔除了指揮有數據嗎？ 12/02 12:05
推 wtfskysa : 小四當時簽下來 現在應該被噴盤到爆 外加養老隊 12/02 12:06
推 rubio09 : 這本來就是老將該做的 你看鋼鐵人其他人根本不懂跑 12/02 12:09
→ rubio09 : 位或跑錯 這剪輯完全不懂籃球 12/02 12:09
推 a53189360 : 這場還被輝哥壓下去 笑死 12/02 12:12
→ a53189360 : 不過扯到人家家人的素質在哪???? 12/02 12:12
推 doit3210 : https://ibb.co/PgP5mYJ 12/02 12:15
推 dkl1027 : LBJ至少還會刷分 周連刷都不行怎麼比 12/02 12:15
推 suchungzen52: 可以指揮啊 但不是指揮完就在旁邊偷懶躲在外線看戲 12/02 12:16
→ oasis0823 : 要不要直接轉職當教練？ 12/02 12:16
→ suchungzen52: 耶 身為資深球員還這樣 不想打就下去吧 12/02 12:16
推 hn13922866 : 廢到笑 12/02 12:17
推 ddmanddman : 系隊大五學長 12/02 12:18
推 wayne5992 : 台灣交通部看到招攬儀翔當交通指揮大隊長 我保證每 12/02 12:23
→ wayne5992 : 年車禍次數至少砍半 12/02 12:23
推 Weylulu : 真的是傳完球就站原地發呆欸 12/02 12:24
→ wasb : 看來只剩扣取邱有機會救他了 12/02 12:26
推 possible322 : 價值千萬的指揮 12/02 12:27
推 QOO9142 : 根本就是懶不想跑起來 其他大傷回來的沒他那麼離譜 12/02 12:27
推 flytk : 這還只是進攻 防守細看會更吐血 12/02 12:28
推 h1242890 : 高雄警察局交警大隊長 12/02 12:30
推 asdfgh0920 : 這個去指揮交通會大亂吧 12/02 12:31
推 mokke : 出手時機很奇怪 都被對到了還硬投 完全看不懂 不過 12/02 12:31
→ mokke : 助攻的部分還行 12/02 12:31
推 doit3210 : 指揮是翔樂團的靈魂，乙翔賦予了樂團的生命力 12/02 12:31
推 fup6456 : 你指一球我指三球 怕了吧 12/02 12:34
推 afterjump : 場上唯一能穩定軍心的指揮官，LBJ翔！ 12/02 12:35
推 access4096 : 12/02 12:36
→ access4096 : 12/02 12:36
→ access4096 : 12/02 12:36
推 CrossroadMEI: 可以去選市長了 12/02 12:39
推 jack2324 : 可以確定的是指揮能力應該屌打LBJ，應該吧？XDDDDD 12/02 12:41
推 super1315566: 太粗暴了 12/02 12:41
→ SHARK0713 : 他怎麼能退化的這麼快阿，太可怕了 12/02 12:42
噓 crazwade : 噓老將該做的 不回防散步掉球中場收球 12/02 12:43
推 Weylulu : 交警隊建隊核心 12/02 12:44
推 kbten : 一日導護 12/02 12:45
推 ppo7741 : 到底是發生什麼事..真的差很多 12/02 12:45
→ ppo7741 : 現在真的不行.連護航都做不到 12/02 12:45
→ kbten : 一波帶走，帶去指揮交通嗎？ 12/02 12:46
推 EASON0213 : 超哭 12/02 12:46
推 rubio09 : 愛噓是你家的事 外行人的批評只是讓人笑而已 12/02 12:47
→ mono1023 : 要是大家懂就不止5助了 12/02 12:47
→ mono1023 : 鋼鐵人再溝通 加油 12/02 12:47
推 Leo0923 : 笑翻+1 12/02 12:47
推 william12tw : 笑死 12/02 12:48
推 chenborruey : 這的笑死，把真相剪輯出來太殘酷了 12/02 12:48
推 tmei01 : 柏智心中應該滿滿的無奈 12/02 12:51
推 PacificRim : 在那邊假傳真的很好笑 演哪齣啦 12/02 12:51
推 zahao : 以前3500被酸提早收球，肯尼還有拍片說明，這次不 12/02 12:54
→ zahao : 曉得會不會幫周解釋 12/02 12:54
推 merkx051 : 行銷太成功了 下次比賽務必讓我拜見一下 12/02 12:56
推 YouGot5566 : 笑死 到底在指三小 進攻時間都被浪費了 12/02 12:58
推 patrick123 : 指揮交通完傳球拋去蹲底線或45度 12/02 13:01
推 Menstop : 超爛 動都不想動 可悲 12/02 13:04
推 tinbirbir : 圖超好笑 12/02 13:04
推 jy72121 : 第一球如果鈦強沒有被call上來，又瑋不會這麼好切 12/02 13:06
推 flash031523 : 真的只有他會在那抖啊抖的假傳 超無言 12/02 13:07
推 WuKong : 沒自信的話，再去多刺點吧 12/02 13:08
推 atari77 : 有指揮 好安心 12/02 13:11
推 gomotion : 只有公園阿伯才在那指揮XD 笑死 12/02 13:16
推 joeytoast : 太粗暴了w 12/02 13:17
推 NXT0614 : 之前T1沒有搶還被嘲諷了一波呢XD 12/02 13:21
推 mmmn52332 : 隊友最討厭遇到這種的... 12/02 13:21
推 amysinon46 : 笑到噴飯 救命 12/02 13:22
推 sw9294 : 臺灣首席指揮 12/02 13:24
推 wallace7073 : 在球隊裏有一個願意講話的隊友，應該比不講話好吧！ 12/02 13:25
→ wallace7073 : 個人表現不好是事實，但盡量在場上做可以做的事，也 12/02 13:26
→ wallace7073 : 沒有不好啊！ 12/02 13:26
推 mmmn52332 : 講話叫你跑動，他自己不動在那邊雷嗎? 12/02 13:27
推 steven59420 : 看到曾經最喜歡的國內球員變這樣，有種說不出來的 12/02 13:28
→ steven59420 : 感受 12/02 13:28
推 sh3312037 : 先去柏力力練一下吧 12/02 13:28
推 ice0719033 : 以翔讓我想跟鋼鐵人的比賽了 12/02 13:29
推 b0117 : 全台灣本土後衛應該只剩蘇翊傑有辦法配他了，夢回 12/02 13:29
→ b0117 : 達欣 12/02 13:29
→ jjez168 : 看整場感覺場上4名隊員都在動，只有他常在45度跟底 12/02 13:31
→ jjez168 : 線等球.. 12/02 13:31
推 nick1628 : 他跟李家瑞誰強 12/02 13:32
噓 e5m719 : how to win? 12/02 13:34
推 a30332520 : 某r最懂球，30歲叫老將？四節沒跑半球快攻叫懂球哈 12/02 13:41
→ a30332520 : 哈哈 12/02 13:41
推 luckymore : 只是要講話 那在場邊就可以了 12/02 13:42
→ a30332520 : 重疊位置只會叫人走掉，自己也可以走掉啊，為何只 12/02 13:43
→ a30332520 : 會叫人走？進攻多少球又瑋推到前場然後要等他慢慢 12/02 13:43
→ a30332520 : 散步到前場 ？攻防轉換比辛巴還慢的小前鋒我第一次 12/02 13:43
→ a30332520 : 看到 12/02 13:43
→ a30332520 : 做個對比，看一下34歲張宗憲攻防轉換怎麼衝的，再 12/02 13:44
→ a30332520 : 看看周指揮轉換是什麼死樣子 12/02 13:44
推 soyjay : 小前鋒沒有推進速度比公園阿伯還不如 還願意講話咧 12/02 13:45
推 omracnata : 某r就在反串阿 還理他XD 12/02 13:46
推 crazwade : 魯比歐 最懂球 12/02 13:48
噓 garnett5566 : 台籃就是太舒適 12/02 13:48
→ crazwade : 回防比辛巴還慢 我以為噸位比辛巴還大 12/02 13:48
推 CmPunk666 : 真的超好笑哈哈哈 達欣迷路過 快恢復正常吧 12/02 13:58
推 thomas5269 : 慘 12/02 14:07
推 a30332520 : 講難聽點，業餘週末籃球聯盟的前鋒快攻都跑得比周 12/02 14:09
→ a30332520 : 儀翔快 12/02 14:09
推 chris1102 : 模範交警 12/02 14:13
推 killer110 : 爛死 到底站在那邊是要幹嘛？ 12/02 14:16
推 Tabrisyang : 未看先推 12/02 14:20
→ jjez168 : 影片4秒周跟鐵米疊在一起，周往右下角底線讓鐵米掩 12/02 14:24
→ jjez168 : 護就是一個外線空檔，周直接叫鐵米走開... 12/02 14:24
推 a30332520 : 周自己可以移動，結果他只想站原地叫別人走 12/02 14:31
推 twofaceman : 真的笑死 12/02 14:32
推 ivyL : 這場我有看，實在是 12/02 14:40
推 princessnake: 好好笑 真心推 12/02 14:43
推 killer110 : 重點自己又切不進去 ，一直叫別人讓開一屁用 12/02 14:46
→ jjez168 : https://is.gd/KKFpv8 如果鐵米擋一下掩護，周往底 12/02 14:47
推 jimmylin0709: 快笑死了…. 12/02 14:47
推 beastkobe : 那個指揮完沒人壓迫然後中場收球，看了真的黑人問 12/02 14:47
→ beastkobe : 號 12/02 14:47
→ jjez168 : 線走就是外線空檔了，但他就是很愛外線拿球指揮， 12/02 14:47
→ jjez168 : 控衛是陳又偉不是周吧? 12/02 14:48
推 s66449 : 科科 12/02 14:50
推 sosad0128 : 過半場就收球開始指揮真的傻眼，HBL都不會這樣做 12/02 14:53
→ littlea : 12/02 14:55
推 allenz78 : 我看了什麼XD 12/02 15:01
推 giannis5566 : 插腰圖笑死 12/02 15:02
推 larryboy : 太棒了 終於有人出了 應該可以出一系列 12/02 15:04
推 BUKU : .....................我到底看了什麼 12/02 15:06
→ act0930669 : 這個真的笑死 12/02 15:09
推 duke0529 : 左彎彎右轉轉劃出優雅形狀… 12/02 15:12
推 cy6is7 : 交翔樂 12/02 15:14
推 fegat : 這種表現還有人一直覺的他有傷 被冰壞了 12/02 15:16
→ fegat : 幹 有傷也不會這樣打好嗎 12/02 15:16
推 fegat : 跟他同隊真的會幹死 連DH都不會站在原地指揮 12/02 15:19
推 aaronhaha : kenny新企劃：一日義交乙翔 12/02 15:20
推 dreamkd : 推 12/02 15:21
推 a30332520 : 有傷也不會快攻都沒辦法跑吧 12/02 15:28
推 oliver81405 : 200公分的交警 真的沒看過 12/02 15:45
推 drinkmywater: 難怪我宗憲說老周要好好調整 完全不知道在衝三小 每 12/02 15:51
→ drinkmywater: 一波到他手上就停了 12/02 15:51
→ drinkmywater: 你要停可以阿 就自己打掉啊 傳出去幹嘛停球 12/02 15:51
推 peter0603 : LBJ 12/02 15:54
推 we980 : 太好笑了感謝p+搶去綜藝大集合 12/02 15:57
→ MobileComm : 真的一步一腳印 沒有這樣的精華剪輯 我都快忘記PLG 12/02 16:17
推 shengkao : 柏智都不想回球給他XDDD 12/02 16:28
推 juin2500 : 真的笑死 12/02 16:28
推 coolhidekimo: 他真的很喜歡亂停球 12/02 16:32
噓 deangood01 : 這樣年薪千萬？ 不買斷嗎 12/02 17:30
推 newyanew : 笑爛 12/02 17:31
→ kane213059 : 教練都不需要喊戰術 乙翔直接在場上幫你指揮調度 12/02 17:56
推 jjjerry : 水準真低，p到底怎了.......這內容真的難看 12/02 18:12
推 tracy199078 : 退役後無縫接軌當交警 12/02 18:59
噓 baobao18 : 早就說他過譽了 12/02 19:03
推 lily2828 : 笑死 12/02 19:23
推 superjjj : 你跑位阿伯，我立正阿伯，你走開阿伯......... 12/02 20:17
→ callecstacy : 真的好笑 高中已經是生涯高光了 12/02 20:46
推 funeasy : 有笑 12/02 21:14
→ qaz0314 : 指揮官好~！ 12/02 22:33
→ kkbigggg : 真的很丟臉，原本對他期待有夠高 12/03 04:29
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