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1、帕運台灣游泳選手陳亮達今天在東京帕運男子S7級100公尺仰式游出1分18秒28，總排名第9，未能参加決賽。
2、台灣參加的項目只剩桌球團體賽和羽毛球。
3、今天一早又有五位代表團成員回台，代表處也安排送機及協助相關手續。
「側記」
1、陳亮達先天沒有小腿，且右手食指、中指與無名指併黏在一起。家人讓他從小游泳，至今十多年，他游泳一開始是為了復健，不是為了競賽，後來游出興趣，靠著刻苦努力，終於前進帕運，雖然今天成績排名沒有進入決賽，但將來如有更專業的速度訓練，相信表現會越來越好。
2、帕運還有很多團體比賽，例如籃球、足球、門球、排球，幾乎是歐美的天下，中國、日本獎牌拿不少，但大多也集中在舉重、桌球、游泳等個人項目，這可能和歐美較早重視身障朋友的權益。推動歷史較長有關係，台灣社會一向有關懷的良善文化，推動起來一定事半功倍。
2020年7月29日(周三) 范巧茹
道指、納指整固，觀望美國國會萬億美元刺激方案、企業季績同聯儲局議息。
美元仍然相當疲弱。須留意會否在低位有反彈，因為可能影響金價升幅。現貨金昨日見歷史新高，期金尾市更曾衝上2000美元。
昨提及騰訊(0700)私有化旗下搜狗，須留意之後會有怎樣的部署，有可能是避開美國監管或政治干擾。另一隻中概股攜程，亦有傳會於納指退市。攜程專營旅遊、酒店、旅行團等業務。現時業務陷於停頓，借機有借口退市，但真正原因有可能是擔心美國干擾。若此刻不選取如京東，阿里巴巴做法來港第二上市，可能是退市後才來香港或內地上市。
恒指不會有什麼突破，期指會以低位結算。短線跌穿上升趨勢(黃線)後，於24300至25000點窄幅波動。關於科技股，今周要留意美國多隻大型科技股公布季績，相信表現不太差。但會否像eBay般，業績符預期，股價「見光死」趁好消息回套。而科技股相對能夠發揮，中美或國際緊張的避險作用，這是利好。另一方面，恒指受本地傳統公用股、收租股、經濟相關股份拖累，包括昨日表現不濟的滙控(0005)。今日開始禁堂食，餐飲業受影響，煤氣、用電量都會減少，對本地公用股都有壓力。
恒生科技指數昨日升逾3%，跑贏恒指。騰訊下試頸線後有反彈，美國大型科技股業績前，取態或較為審慎。相信股價於頸線及頂部564元上落。阿里巴巴(9988)仍然處於上升通道頂部。走勢不太差。
昨日內需股表現不俗。蒙牛(2319)升穿藍色水平(32.9元)阻力後有不俗升勢。若不跌穿藍線，將維持於高一格上升通道上落。移動平均線未排列整齊，未有貨可待平均線排好，再等綠燈出現，就會較穩陣。
滙控股價已經一段時間於35多元上落，海嘯價隨時失守。之前已宣布今年不派息，現憂慮延長禁派息政策，令滙控股價進一步受壓。現時銀行業經營環境困難，息差受壓。滙控兩邊不是人，中國及英國對其不滿，又要應付美國。至於貢獻盈利三分一的香港業務，多項業務都放棄爭龍頭，可想而知，黎緊業績唔慌好。渣打(2888)明日公布季績，滙控下周一公布。市場因應美國同業季績表現，故對匯控未有太差的預測，但股價證明很多人並不相信，燈號是5粒紅燈，不是說它永不反彈，但暫時捉轉角、撈底，捉實那一點是相當困難。
藥明康德(02359)配售新股集資最多74.34億元。藥明系輪流抽水，但對股價真係無咩影響。
(純分享，請閣下對投資決定負全責）
Q&A
1. How can I get stronger? 如何令自己更加強壯?
Progressive overload 循步漸進式加強重量
2. What's the proper Chin-up technique? 什麼是引體上升基本技術？
• Starts from the deadhang position, means fully extend your arms.
雙手完全伸直
• Chin goes beyond the bar/ handles.
下顎高於手把
• Slow eccentric. 控制離心速度
3. What's the proper Dip technique?
什麼是雙槓撐體之基本技術
• Strats from the top with full extension 雙手完全伸直
• Full range of motion means biceps touch your forearms. 全幅度
• Slow eccentric. 慢慢令身體降下
• Fix the body 固定身體
不要令身體擺動
❌ No kipping
Happy Birthday to my brother Davy Lo
#chinups #pullups #dips #引體上升
#back #chest #triceps #askkenenth #TeamKenneth #strength #strengthtraining #溫哥華舉重 #香港舉重 #hkfitness #vancouverfitness #relenetless #onlinefitnesscoaching #線上訓練 #網上訓練 #向着目標出發 #努力 #奮鬥 #不輕易放棄 👊🇨🇦🇭🇰 #vancouverfitness #自然健美 #相信表現
‧ 凡事太認真不見得是好事 真心難買早知道 看不清虛情 換不到真心 一切都是自己想太多
‧ 走不出的出口 不走心的心房 只不過一廂情願 聽錯弄錯搞錯 不如猜透看透不想多說
‧ 大嘻哈導師饒舌高材生 #熊仔 認證 創作資優生 #Ray黃霆睿 信手捻來強強聯手 絕對不只隨便說說
這首歌特別用比較 Lay back（延後）的方式創作，呼應一個人只是在隨便說說那種敷衍、不肯定的態度。而熊仔的rap更是不按牌理出牌將Lay back的彈性發揮到一個極致，強烈表現出那種若有似無的不確定感。加上RGRY隨地取材即點綴出各種意想不到的音色，根本把大家耍著玩，就這樣嘻嘻哈哈但不隨便地完成了「隨便說說」。
@Ray 黃霆睿
@熊仔
#隨便說說
#fff
#全專輯正式發行
🎶《fff》線上收聽：https://stars.lnk.to/fff
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▍隨便說說 Whatever
多少天 多少月 訊息傳整天
沒有日 沒有夜 跨越換日線
時而甜 時冷豔 讓我懸著念
一點一滴的讓我淪陷
有時圓 有時缺 像陰晴的月
心海潮汐高低 因你更迭
為妳墜 下的淚 映著你的皎潔
始終撈不起你的冷冽
為什麼當初你不把話說清楚
留了一絲希望只想把我禁錮
傻傻付出 執迷不誤
為什麼當初你不把話說清楚
要我怎麼完成一個缺角拼圖
突然醒悟 一切太過離譜
原來一切只是隨便說說
原來一切都是我想太多
在沙漠 等待著 ㄧ抹彩虹
原 來 是 海市蜃樓
原來一切只是隨便說說
原來一切都是我想太多
忍著痛 當朋友 早該看破
你 我 字典 版本不同
當你甜言蜜語甜度高過全糖
我就該及早意識到這關係 並不健康 你的
激情是沙士 氣泡是發誓
當氣泡散了 留下糖水 我獨自擦拭
計劃為你隨時變 你卻說你沒時間
諾言沒實踐過 有時又直接失聯
its the same ，story 總是說是非自願
剖開自尊掏出肺腑之言 你卻當我隨便說
原來一切只是隨便說說
原來一切都是我想太多
在沙漠 等待著 ㄧ抹彩虹
原 來 是 海市蜃樓
原來一切只是隨便說說
原來一切都是我想太多
忍著痛 當朋友 早該看破
你 我 字典 版本不同
原來一切只是隨便說說 （隨便說 隨便說）
反正一切只是隨便說說（say no more say no more）
原來一切只是隨便說說（隨便說 隨便說）
反正你也只是隨便說說（隨便囉 then I'm gone）
【音樂製作團隊】
作詞 Lyrics｜Ray 黃霆睿、熊仔
作曲 Composer｜Ray 黃霆睿、熊仔
製作人 Producer :｜熊仔、rgry
編曲人 Arranger｜Ray 黃霆睿、rgry
和聲 Backing Vocal｜Ray 黃霆睿
錄音師 Recording Engineer｜Ray 黃霆睿、rgry
錄音室 Recording Studio｜七段
混音師 Mixing Engineer｜rgry
混音錄音室 Mix Studio｜七段
【影像製作團隊】
Production Company製作公司｜GJ94 Film Studio
Special Appearance 特別演出｜熊仔
Lead Actress ｜席惟倫 Riko
Director導演｜Ai Chen、Jizo
1st A.D.副導演｜林小光Light Lin
Director of Photography 攝影指導｜Boru
Gaffer燈光師｜陳又銘Leo Chen
Production Designer美術指導｜廖建凱Kai Cola
Editor剪輯師｜Ai Chen
Colorist / VFX 後期特效調色師｜Boru
Typography標準字設計｜Howl
Line Producer 執行製片｜林知融Lin Chih
1st A.C. 第一攝影助理｜林易群Kimono
2nd A.C. 第二攝影助理｜孫梓軒 Sun, Tzu-Hsuan、戴俊宇DAI,JYUN-YU、林保鈞Lin pao chun
Best Boy 燈光助理｜黃信淵XinYuan Huang、吳政勳Zheng-Xun Wu、鄭嘉JHENG,JIA、李建宏 Jian Hong Li
Set Decorators 美術助理｜黑水Audrey Sun
P.A. 製片助理｜杜德修Tu te hsiu、Cindy H
Photographic Equipment 攝影器材 ｜鏡頭銀行 Lensbank
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不關燈光透校色妝前乳 / 03膚色
Bling Glow
四色遮瑕盤
Rimmel
超完美吻肌保濕粉底液 / 100 Ivory
持久度不錯，但沒有特別驚艷之處，不過至少我的臉不會癢，而且調色以開架來說實屬難得啊
點胭脂
蘭嶼角鴞 / 四切面角型美妝蛋
跟他們家其他美妝蛋比起來這顆氣孔必較大，也比較吸粉底，但它觸感也比較柔軟，上起來的妝效更輕透，看個人喜好跟需求囉！
點胭脂
迷你香芋 / 迷你美妝蛋(3入)
CelesteTerry
絲絨柔霧蜜粉
手邊妝感跟它最像的就是hourglass蜜粉（但hourglass就是霧面的不帶任何光澤），給沒買到的各位參考
CelesteTerry
光感透亮蜜粉
有毛孔的人真的可以把這顆當成打亮使用，會呈現高級的水光感而且又是個傳家寶的概念
rom&nd I LINE FRIENDS
Better Than Cheek mini / 3 Blueberry Chip 、7 Pear Chip
怎麼辦很不持久捏，就很可愛啦
Solone
漸層腮紅刷 F04 (大藝術家玩色系列)
這把刷子有專櫃級人工纖維毛的高級質感，但是售價很平易近人，如果換個logo賣850我也相信會有人買，Solone好可怕一直進化！台灣開架品牌的驕傲
ETUDE
修飾專家雙色修容餅 / 01
粉質細緻、持久力不錯！
ETUDE
修飾專家立體修容刷 / 01
完美日記
探險家十二色眼影盤 / 13赤狐
質地很多元！閃亮亮的眼影不會飛粉，油膏質地也很讚！與其說是油膏更像是膏跟霜狀質地的綜合，霧面也好暈染，整體表現物超所值呦
DAISO
雙眼皮貼 / Slim
花知曉
櫻桃派對閃閃液體眼影 / P04閃亮新星
很好卸但持久力普通，手不要摳或摸否則容易掉
16BRAND
迷你雜誌雙色霧感眉彩盤/ 03
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Kill Lash Superproof Mascara / 03 Sleek Volume
Solone
專屬訂製睫毛梳
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花知曉
櫻桃派對纖長睫毛膏 / M05甜甜紅酒
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琉水光澤聚焦打亮餅 / Dripping、Sorry Not Sorry
持久度不佳，出門吃個飯回到家發現打亮都沒有了，可能因為粉質偏乾（但我已經有噴定妝噴霧了說…）總和整體表現，還是建議喜歡強烈光澤感的大家可以多加點錢直上ofra或 BB等專櫃品牌
花知曉
櫻桃派對水膜鏡面唇釉 / #G05冰糖豆豆
Jeffree Star Cosmetics
Holy Mist
About Me:
前電台DJ、日本人妻、愛台灣的地球人目前座標位置新加坡💕很做自已的美妝YouTuber 目標是終極(中年?)網美😊散播歡樂散播愛😚希望影片和能帶給你好心情讓我們從裡到外都美美的！喜歡美妝、吃東西、大笑和沒有動物測試的產品❤️業配合作及公關品寄送請email至pinkydontstop@gmail.com洽詢，謝謝您🙏
Music:
https://www.epidemicsound.com/music/featured/
#BLACKPINK #Jisoo #Jennie #Rosé #Lisa
💃🏻Jisoo真的越來越找到屬於自己的風格，相信以她的美貌與實力在戲劇圈的發展，成績肯定也會相當亮眼的！
💃🏻Jennie在團內擔任rapper，妮獨有的中低音，一出道時辨識度就蠻高的！
💃🏻IRosé有著「音色強盜」和「黃金聲音」的綽號，她的聲音有一種天使感，聽了特別療癒、放鬆！
💃🏻Lisa洋娃娃的臉孔，與出道前小男孩的模樣相差甚遠！強大的舞蹈功力，圈粉魅力值真的是飆高高。
0:00 開場
0:39 Jisoo
03:50 Jennie
07:09 Rosé
11:02 Lisa
我們大勢女團BLACKPINK已經出道五年了，團員們從出道至今有多少變化呢？
Jisoo在2011年被YG相中成為練習生，笑起來青澀甜美的樣子，超像校園時期的漂亮學姊，今年擔任「雪滴花」戲劇的女主角，演員照更是仙氣滿滿！Jisoo的聲音雖說不是辨識度極高，但仔細聽可以聽出她獨有的魅力。相比出道時，現在游刃有餘的舞蹈與自信的眼神，真的越來越有屬於Jisoo的味道。
Jennie在2012年被YG首次公開亮相，當時青澀的模樣就引來許多人的討論！隨著年紀的成長，也逐漸將性感展露而出，和香奈兒合作也流露出一身屬於JENNIE的獨有時尚氣質。JENNIE現在的唱功與出道時相比多了一份細膩與張力，對自己的聲音控制上也處理的更好了。舞蹈和早期力道十足相比，現在有更多的柔軟與小女人感。
Rosé在16年正式以BLACKPINK成員出道，出道時黝黑大女孩的樣子相比，真的變美超級無敵多！超扎實的唱功，常被稱為「音色強盜」和「黃金聲音」，就連IU也想和Rosé合作。Rosé身段相當好看，這幾年的舞蹈實力，維持在水準之上。
Lisa在正式出道前有參與太陽的MV，還未出道的LISA有著健康的膚色像個小男孩，和現在人間芭比的模樣判若兩人，真的是美出新高度！身為粉絲都知道Lisa的強項是舞蹈，不過rap和唱歌表現上也很有Lisa的一番風格！每次Lisa只要一跳起舞，就像順便被屏息了呼吸一樣，想要超級專注的盯著她看~
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