【採購211餐盤168早午餐一週間食材】
上週連續看到好幾位同學都瘦了，
而且減少的體重數都有4~5公斤，
證明了吃得很好也是可以瘦得漂亮的
從L號的衣服重新穿上M號的心情，
連我看了都覺得非常開心！！
#看大家瘦得神采奕奕的真好
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聽了其中一位同學的方法，
她是天天早上都會有一杯綠拿鐵，
話說我吃生菜也吃得有點膩了，
那我就提起勇氣再來嚐試看看，
回想我之前試著打綠拿鐵，
結果打出了一杯O型血漿和一杯哇沙米豆奶，
有點期待我下週會打出個什麼奇妙的飲料出來？
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下週的工作有點忙錄，
今天一採買回家，
馬上就把可以先準備的動作做好，
如果你也是早餐時光很匆忙的朋友，
希望我的作法可以對你有一些幫助。
食材採買和備料的說明都在照片的圖說中，
有興趣的朋友可以看看呦~~
#一些肉材料就看冰箱有那些
#不包括在這清單中喔
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💖不明白211和168是怎麼回事的朋友，
可以看看留言處，
我把當初看到的影片分享給大家，
一個是醫生、一個是營養師的建議，
這樣的資訊來源比較值得參考。
💖211餐盤就是將餐盤分成4等份，
其中2/4是蔬菜、1/4是蛋白質、最後1/4是全榖物
進食的順序：水->肉->菜->飯->果
意思就是先喝水，再吃肉、接著吃菜，最後再吃水果，
這樣可以增加蛋白質吸收，然後…….以下省略300字。
反正就是可以很快的達到體重控制的效果。
💖有同學問什麼是168早午餐?
168早午餐不是指一路發喔(哈哈，好土)，
是指把一天的進食時間限縮在8小時內，
其餘16小時就禁食，
我是選擇9：30~5：30的進食時段，
9：30吃一餐
2：30吃小點心
5：30吃最後一餐
效果滿好的，這樣不太會有飢餓感，
身體也覺得輕鬆舒服，而且真有瘦下。
但還是要盡量留意食物的品質，
以少調味、原型食物為主。
看大家瘦得神采奕奕的真好 在 [討論] 韓粉罵女議員「醜肥」判無罪她健身激瘦 的推薦與評價
前年一名李姓韓粉在民進黨高雄市議員鄭孟洳的臉書粉專洗版式留言罵她「醜肥」，議員
提告後，法院指美醜屬個人觀感，鄭女也可管理留言或回應，認定李男不構成誹謗判無罪
。但李男另留言駡鄭女「妳全家都死光啦正在幫妳辦」，高雄地院認定觸犯恐嚇罪，判他
拘役30天，緩刑2年，條件是李男必須寫一份悔過書。
相關新聞：甩肉30公斤！女議員變甜美正妹靠這招 健身房喊：重生吧！我還你原形
鄭孟洳今天受訪表示：「當初提告並未要李男賠錢，只是希望網友留言要理性，因此她只
要求對方認錯寫悔過書、公開道歉就好，但李男都不願意，所以只好交給法院審判。」
高雄市議員鄭孟洳減肥30公斤華麗變身。翻攝粉專
高雄市議員鄭孟洳減肥30公斤華麗變身。翻攝粉專
圖片來源 : 蘋果新聞網
而鄭孟洳這兩年來瘦身有成，她前年在同黨議員林智鴻介紹下到健身房運動，2個月就瘦
一圈，後來更減重達30公斤，搖身一變可愛萌系正妹。
有人戲稱是因為韓粉攻擊讓她立志減肥，非常激勵人心，對此，鄭孟洳笑著回應：「其實
在這件事之前我就開始運動了，後來瘦下來時，正好是被韓粉攻擊之後，大家就把這兩件
事情連結在一起了。」
https://tw.appledaily.com/local/20210407/BWP2IZDJUBHIZI7HJ32G23DISI/
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健身真的太重要了
這根本不同人
https://www.youtube.com/watch?v=EvYUfIPGq2Y
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