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昨天的文章廣受迴響❤️
阿V也收到了很多女孩們的問題
特別在這邊一起分享給大家
✅飯前運動還是飯後運動？
其實都可以的！只要注意這些就沒問題👌
飯前空腹運動怕體力不支者可以在運動前
吃一根香蕉🍌或是水煮蛋🥚豆漿
飯後運動要在飯後一小時開始最佳
其實硬專業區分的話，通常是要看你要做什麼樣的運動強度跟你的飽度去分辨～
所以我平均為一小時這樣大家就不會搞混。
如果吃過飽的話最好2小時以後唷。
#所以上班族就知道怎麼分配運動的時間了😉
✅晚上運動完很餓怎麼辦？
增加肌肉組織降體脂需要蛋白質加碳水化合物
所以建議大家運動完很餓睡不著的時候
就在運動結束後30分鐘內吃
水煮蛋茶葉蛋無糖豆漿優格地瓜高纖蘇打餅乾
塞一塞止餓快點去躺平😂
✅經期可以運動嗎？
當然可以！選擇輕度有氧跟瑜伽或伸展運動
還會幫助經期順暢唷❤️
#科學減重 #節食會瘦到肌肉 #肌肉幫助燃燒脂肪
#看妳還敢不敢節食
💢你一直瘦不下來？原來是因為這個！！！💢#低糖飲食#低碳#很難瘦#減肥＃不減肥自動瘦
已經很努力了還是沒有瘦？
已經低碳飲食幾個月了沒有效果？
感覺沒吃什麼也胖？
不是你沒有執行力，或許只是忽略了代謝的問題。
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正確的減肥方法，對於新手來說或者是反覆胖的人，到底卡在哪裡？
如何快速減重 l 增肌減脂 ｜體脂率、肌肉率傻傻分不清楚｜減肥新手必看
這週的瘦身影片來啦～
奈兒分享的減肥方法都是自己親身體驗過的
大家看完影片之後 如果有興趣可以試試看
奈兒喜歡用科學且有效的方法減肥 用兩個月的時間身型從L減到Ｓ
現在朝出社會的ＸＳ前進中
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希望今天的影片能幫到你們
謝謝大家的觀看，我們下個影片見!
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xoxo.
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