昨天的文章廣受迴響❤️
阿V也收到了很多女孩們的問題
特別在這邊一起分享給大家
✅飯前運動還是飯後運動？
其實都可以的！只要注意這些就沒問題👌
飯前空腹運動怕體力不支者可以在運動前
吃一根香蕉🍌或是水煮蛋🥚豆漿
飯後運動要在飯後一小時開始最佳
其實硬專業區分的話，通常是要看你要做什麼樣的運動強度跟你的飽度去分辨～
所以我平均為一小時這樣大家就不會搞混。
如果吃過飽的話最好2小時以後唷。
#所以上班族就知道怎麼分配運動的時間了😉
✅晚上運動完很餓怎麼辦？
增加肌肉組織降體脂需要蛋白質加碳水化合物
所以建議大家運動完很餓睡不著的時候
就在運動結束後30分鐘內吃
水煮蛋茶葉蛋無糖豆漿優格地瓜高纖蘇打餅乾
塞一塞止餓快點去躺平😂
✅經期可以運動嗎？
當然可以！選擇輕度有氧跟瑜伽或伸展運動
還會幫助經期順暢唷❤️
#科學減重 #節食會瘦到肌肉 #肌肉幫助燃燒脂肪
#看妳還敢不敢節食
