今日做既circle
Cardio 比較重
係3set 30s Workout 10s rest
Pullup>squat jump>bar dip>burpee>leg raise>lunge>mountain climber>run and up and down > push-up
做完爆曬汗
.ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘
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其實每次落雨天 小弟膝頭都準過天文台
除左會忍忍作痛仲好影響運動既表現
今次試用 #佳存 關節配方 比起傳統葡萄糖胺加軟骨素 早早已有Research 求證服用有#UCII 產品的確有助 #紓緩關節痛 #好過葡萄糖胺
都係個句男人唔Keep 好易老😂 最緊要 #好細粒 一粒搞掂 #終於唔駛哽大大粒
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#workout #HIIT #修復軟骨 #真係惦喎 #trainer #training #like4like #absworkout #hk #workout #menstyle #mentalhealth #hongkong #discoverhongkong #eventhk #mens #menstyle #sporty #sports
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅李根興 Edwin商舖創業及投資分享,也在其Youtube影片中提到,史丹福大學知識分享: 做生意的九大元素 - 《Business Model Canvas 商業摸式圖》 如何定立及優化你的 Business Model Canvas 商業摸式圖? 做生意,你要認識你嘅 Business Model Canvas 商業模式圖,有九格。 肺炎第四波開始有減退嘅...
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真係惦喎 在 伍家謙 Facebook 的最佳貼文
#男人的感慨
朋友嘅金句,簡直道出咗鍾意運動嘅男人嘅心聲:「皮膚都仲可以靠搽下Cream吖,但係你啲關節、你對膝頭哥係冇得敷Mask㗎,有得打波好打多啲喇!」
好中。😭😭😭
點解?因為身體實在老實到得人驚,到某個時候就會搵方法提醒你「你已經唔係後生仔喇。」即使你天生童顏,外表呃得下人,但係做完運動打完波之後你就連自己都呃唔到;相信有做開運動嘅朋友都會明白:以前由日頭打到熄燈都冇事、而家打嗰兩粒鐘室內場就同你痛幾日嘅感覺,係有幾咁無奈。唔止我哋呢啲中佬㗎,運動量大嘅後生仔,一樣會係咁。可以用盡全力喺個球場入面跑跑跳跳,其實真係好幸福;所以想推介 #佳存UCII關節配方 畀大家試下。
我係早排開始食嘅。當然你唔好諗住一食咗就會乜嘢事都冇啦!但係慢慢落嚟,真係覺得做完運動之後嗰啲痛少咗。呢隻產品入面嘅UC-II有助紓緩關節痛同修復軟骨,有報告指效果比葡萄糖胺同軟骨素更加好,而且一日一小粒就搞惦,夠晒方便。嗯,原來關節都有得敷Mask嘅。
了解下吖:https://www.caltrate.com.hk/products/caltrate-joint-health
HKTVMall網上購買: https://goo.gl/nuz3aB
#佳存 #UCII #修復軟骨 #紓緩關節痛 #好過葡萄糖胺 #真係惦喎 #好細粒 #終於唔駛哽大大粒
真係惦喎 在 李根興 Edwin商舖創業及投資分享 Youtube 的最讚貼文
史丹福大學知識分享: 做生意的九大元素 - 《Business Model Canvas 商業摸式圖》
如何定立及優化你的 Business Model Canvas 商業摸式圖?
做生意,你要認識你嘅 Business Model Canvas 商業模式圖,有九格。
肺炎第四波開始有減退嘅跡象, 等佢過咗之後,一連幾場星期六,我會在 Paragon Co-work Space 搞下做生意分享早餐會,大家交個朋友???? 互相俾下意見睇下盤生意有乜可以做好啲。
地點是觀塘 Paragon Co-Work Space。約3小時。
對象: 管理層/生意經營者/創業者,每場限4位。
有興趣參加的話,請 whatsapp 你的名片給 Suki (我助手) 5566 1335。肺炎第四尾聲後,她會再聯絡你。
免費 (我不是靠這行搵食?)。我請食早餐 ? Be friends ..... 多謝! 李根興 Edwin
www.edwinlee.com.hk
www.paragonasia.hk,
https://www.facebook.com/paragoninasia/
#paragonasia #做生意的九大元素
全文內容:
做生意,你要認識你嘅 Business Model Canvas 商業模式圖,有九格, 逐個逐個同你講。
肺炎第四波開始有減退嘅跡象, 等佢過咗之後,一連幾場星期六,我會在 Paragon Co-work Space 搞下做生意分享早餐會, 其中一場會講 Business Model Canvas,人少少,4位,大家交個朋友。講下你盤生意點善用 Business Model Canvas 嘅九格。
我2016及17, 連續兩年代表Cyberport 帶團去 Stanford Business School 有個創業 bootcamp ,教授 Baba Shiv and Sarah Soule 話創業做生意,你要了解自己嘅 Business Model Canvas.
(1) Value Propositions 價值主張
做生意,你先要知道你幫到人啲乜? 你有乜樣好過人? 點解人哋要揀你? 新啲? 快啲? 平啲? 靚啲? 型啲? Why you?
我做商舖基金,就係幫人哋用少啲嘅資金, 分散風險, 買舖唔使煩,提升回報。
Paragon Co-Work Space 就希望係東九龍集中火力,以幾個center 發揮協同效,提供畀創業者最優越嘅營商空間。
記住,想租 Co-Work Space 可聯絡 Samuel Szeto Tel: (+852) 6215 0550
www.paragonasia.hk,[email protected]
你呢? 你嘅 Value Propositions 價值主張係乜呢?
(2) Key Activities 關鍵活動
要帶出以上嘅價值主張,你每日應該做緊啲乜? 生產? 研究? 客戶服務? 解決問題? 建立平台聯繫客戶, 由佢哋自己交易? Whatever...
記住喎,你做嘅嘢,應該係帶到價值主張 key value preposition 畀你嘅客人。而唔係講一套做另一套, 花咗啲時間係無聊,人客都唔care嘅活動上。
Now you know why 我日日拍商舖片,已經拍咗二千幾條, 因為我最重要就係日日要睇舖。
(3) Customer Segment 目標客群
邊個係你班客呢? 大眾市場? Niche market? 男人/女人/成年人/學生哥?
個個都可以係你嘅客,but who is your primary customer? who is your most important customer? 主要及最重要客戶? 你要搞得好清楚,when in conflict,邊個利益行先?
我成日都話如果你係揸住港幣八百萬以上流動資產(非物業),能夠投資最少三百萬以上喺商舖基金,你就係我 primary customer 你嘅利益行先。
你盤生意呢? Who are your customers? Who is your primary and most important customer?
(4) Channels 通路
你點樣搵到、掂到你班客呢? 班客又點識你、點搵你、點俾錢到你呢? 分五個階段: (1) 認知 Awareness (佢先要識你),(2) 評估 Evaluation (再諗過計過), (3) 購買 Purchase (俾錢), (4)傳遞 Delivery (你提供產品或服務),(5) 最後,售後服務 Aftersale Service,希望滿意回頭再幫襯。
你盤生意嘅掂到個客嘅Channel 係乜呢?
(5) Customer Relationships 客戶關係。
你點樣同你個客戶保持關係呢? One-on-One? 或 ATM 咁, 機械式,用電腦? 建立個客戶 Community 社群 , 或者大家一齊俾 idea 共同創造 co-creation?
好似我咁,做咗我嘅商舖投資者,全部都會同我one-on-one有個whatsapp group,任何問題,我都即時回答。任何商舖最新發展, 內幕消息,同埋我哋買咗乜舖沽咗乜舖,我都會即時同佢溝通。 唔單止舖,佢哋好多個人投資同生意,得嘅話我都會提供我嘅意見及幫助。 佢畀得錢我使,我梗係第一時間幫佢。 Paragon co-work space 老闆都係我投資者之一, 佢幫我,我幫佢,當然我都想幫佢宣傳下Paragon Co-Work Space ?
你同你班客嘅關係又係乜呢? 會唔會幫襯咗你,其實你都唔知佢係邊個,大家根本冇溝通過呢?
(6) Key Partners 關鍵合作夥伴
你點叻都好,你自己做唔曬所有嘢。 你日常要同邊個多合作,改善關係,先能夠做到更好呢? 有效同供應商夾得好啲,生意會唔會易做好多?
我成日講笑咁講,我「真正」老闆其實係全港各大小地產經紀, 我日日都要擦佢哋鞋, 因為如果經紀唔畀荀盤我,我這行馬上唔駛做。Fit 馬都變跛馬。同經紀夾得好? Fit 馬變飛馬。
你呢? 你同 key partners 又夾成點?
(7) Key Resources 關鍵資源。
做你以上咁多樣嘢,你需要咩資源呢? 錢? 人? 知識? 廠房?
知道要乜,咁喺邊度搵呢? 點樣提高營運效率? 盡量用少啲資源,做多啲、做快啲呢?
如果我只是一個普通炒家, 大部分炒家都只係需要一個司機(揸佢周圍睇舖),一個秘書(安排日常工作雜務),一個會計(管理好盤帳,交少啲稅),3個人就搞惦,炒幾十億貨都係三個就夠。
但一商舖基金嘅話, 受證監會監管, Responsible Officers 持牌人起碼要有兩個,Compliance Officer 又加多個,再加財務/會計監管,再加 License Representatives 又要考牌,年年續牌, 成立基今日要開曼群島 Cayman Islands 註冊, 律師/會計/基金行政費用一大堆,成本馬上大升。 咁你做生意就要自己計,值唔值得呢?
你呢? What are your key resources? 點搵? 無又點呢?
(8) Cost Structure 成本結構
你做生意嘅成本架構係乜呢? 你最貴嘅成本喺邊度? 大部係 Fixed Costs 固定成本? 或大部分係會隨着你嘅生意額上落 Variable Costs 呢 ?
老實說, 我公司同事們嘅老底(底薪)唔算高, 但佢哋嘅收入會隨著我哋嘅基金每季嘅表現 ,來分花紅。 因為我要班同事們及我哋嘅投資者大家利益一致。 基金賺錢,大家分多啲。基金蝕本,大家都無花紅。This is our cost structure! 你呢?
(9) 以上所有嘢都係支出,最後當然是收錢啦 - Revenue Stream 收益流。
你點收錢呢? 每件收? 每月收? 每次使用收?月費、年費? 版權費、 顧問費 、廣告費、利息、佣金? 係預繳、現金交收、或做完先收數? 會唔會有難尾? 送貨如送米,收數如乞米? 收入係唔係個個月都要有? 重複性購買? 或餐搵餐食餐餐清? 你係做緊農夫定獵人?
我自己嘅商舖基金會收首次認購費, 每個月會收管理費, 同埋間舖賣咗出街之後賺錢,會收表現分紅 performance fee. 賺就收,唔賺就唔收。 之前嗰兩項叫做「維皮」, 表現分紅先至係我哋嘅肥豬肉。你呢? 錢從邊道嚟,點嚟呢?
記住做以上12345678一啲都唔難, 免費嘅話,十萬個人搵你做。 最難嘅係第九,收錢。 但其實收錢都唔難。 你可以支出100蚊,收得廿蚊。蝕80蚊,咁你要繼續的話可能要不斷地「籌錢」, 吹水吹到以後個餅好大, 希望有投資者畀你錢繼續燒。咁下期你可能支出200蚊,收入80蚊, 感覺收入大升,但其實可能仲蝕多咗。 今時今日,好多初創企業就係咁。 收入係多咗,但蝕得更多。
無話對與錯,大有大做細有細做,做生意你可以專注「籌錢」,亦都可以專注「賺錢」。我選擇「先賺錢、再籌錢」,因為賺到嘅錢係自己嘅,籌錢嘅錢係欠人嘅, 感覺真係好唔同! 我自己做商舖基金,就係exactly 「先賺錢、再籌錢」, 如果憑我自己能力都未能夠賺錢,我邊有資格去籌錢,幫客人搵更多錢呢?
記住,最好嘅生意應該係收入多過支出, 而且多過好多,持續地多, 咁你就本事! I like this business.
有興趣以上九個做生意嘅元素,Business Model Canvas 的:
(1) Value Propositions 價值主張
(2) Key Activities 關鍵活動
(3) Customer Segment 目標客群
(4) Channels 通路
(5) Customer Relationships 客戶關係
(6) Key Partners 關鍵合作夥伴
(7) Key Resources 關鍵資源
(8) Cost Structure 成本結構
(9) Revenue Stream 收益流
肺炎第四波後嘅星期六,我一齊同你小組分享下, 度下你們生意點做好啲。有興趣 send 卡片畀 Suki, 喺 Paragon Co-Work Space 呢度見啦!
Business Model Canvas Download https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/1/10/Business_Model_Canvas.png
真係惦喎 在 李根興 Edwin商舖創業及投資分享 Youtube 的最讚貼文
《「蠢阿爺和精阿孫」故事分享》這個故事對我好大啟發,特別在今時今日逆境情況下....為我公司加入支強心針,希望也對你有所啟發....
面對經濟大蕭條,有個好蠢嘅阿爺都能經過多年的努力賺錢,終於送了阿孫到外國名牌大學修讀經濟學,結果如何?
問心,你自己是否另一個下阿爺呢?
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故事全文....
從前有兩爺孫相依為命。 阿爺就好蠢,但好勤力。 阿孫就好精, 好鍾意分析, 不過係翹埋隻手企喺度嗰種分析。
爺爺佢係公路旁開了一家小食店。當時正是經濟不景氣嘅年頭。 個老人家雖然眼又矇、耳又聾,但運氣都算唔錯。我話佢運氣唔錯因為就係因為佢眼力唔好,佢睇唔到報紙, 耳力又唔惦, 顧客除咗落單以外, 佢哋之間傾嘅計都佢乜都聽唔清楚,一直以來都唔係好知世界發生緊乜事。
當時原來正值經濟大蕭條。因為他並不曉得經濟不景氣有幾嚴重,照常做得很起勁。由朝開到晚,佢仲把小店嘅門面招牌日日漆得乾乾淨淨,在路邊又豎起多個宣傳的招牌,讓老遠嘅人聞到香味之後都馬上識路特登行過嚟。佢整嘅嘢食,又特別落足真材實料,簡直係物超所值。 雖然有時佢蠢到成本仲貴過個售價,好多人都老遠慕名而嚟幫襯呢間小店,令佢生意滔滔。
爺爺終於賺夠錢送個孫去外國讀名牌大學。 阿孫主修經濟學,日日學分析,無幾耐學業有成,佢已經把整個世界經濟形勢分析得瞭如指掌。
有年聖誕,阿孫就係外國返嚟探阿爺爺。他見到店入面嘅生意仍然好旺喎,佢就同阿爺講:
"爺爺爺爺,呢度有啲唔係幾妥。你唔應該咁好生意, 你知唔知外面而家係經濟大蕭條緊 。 好多人失業,搵唔到工做,個個都收入大減,好多店舖都頻臨執笠。"
於是,佢把課堂入面學嘅經濟蕭條前因後果,努力地解說了一遍俾爺爺聽,並且話全部懂得分析嘅人都拼命地節省開支, 緊縮生活。爺爺聽到之後, 就好似晴天霹靂咁恍然大悟:
"阿孫阿孫原來係咁呀。 我一直都蒙在鼓裏, 咁我哋今年都係唔好再油漆門面,鹵水餓切細份啲,飯都唔好俾咁多,材料都係入返啲平啲嘅。既然人人 都無錢洗,我又何必在路邊放咁多招牌, 損耗又大,又未必有成果。"
於是,阿爺爺就把各種積極性的努力都停咗落嚟。結果呢?生意果然一落千丈。 最終間舖執咗。
過多一年後, 阿孫大學畢業又返嚟喇。爺爺同佢講乜呀?
"阿孫阿孫,好彩你同我講關於經濟不景氣嘅消息咋。真係千真萬確呀,連阿爺爺個的小店都感受到, 好在我識得慳下慳下,慳返唔少姐。你受嘅教育實在太有用啦,名牌大學就係名牌大學,專家還是就係專家!"
如果你聽完以上個故事,覺得冇乜問題嘅話,你就唔好再聽落去啦,你同佢爺爺應該都一擔擔。如果你覺得以上係個笑話嘅話, 你同我就同一 channel 啦。
做生意,我經常話「越多分析,越無出色」! 以上嘅故事令我好有同感。 仲記得幾個月前,市況好嘅時候,個個分析師都話樓價剛性需求,舖價就零售業復甦,股票就咩北水南下, 恆生指數變騰生指數。而家跌返落嚟喇,就個個轉軚,話前景暗淡,有排都未跌完, 點分析,點分析, 全部都係馬後炮,不知所謂。 睇返歷史,個個唱好嘅時候,就高位接貨。個個睇淡嘅時候,反而可能係撈底機會。
我唔知道幾時係高或者低, 我淨係知道事在人為。 積極面對,做好自己, 每天都在裝備、增值就「危中有機」。 人云亦云,盲目追隨嘅話,就「機中有危」。
去番上面個阿爺度, 真係畀嗰個阿孫害死咗。 你就當我同賴生兩個係傻啦, 我日日睇舖,賴生就日日斬鹵水鵝。 我哋相信任何經濟環境,積極面對, 真材實料嘅話總會有出路。 得閒大家來開長沙灣記住幫襯阿賴生,亦都同香港一齊打氣啦。
賴生- 良記鹵水(長沙灣發祥街7號地舖, 近保安道街市) Tel:60183438.
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佳存 #UCII #修復軟骨 #紓緩關節痛 #好過葡萄糖胺 #真係惦喎 #好細粒 #終於唔駛哽大大粒 #caltratejointhealth #佳存UCII關節配方 #hkblogger #hkmommyblogger. ... <看更多>
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而且件事出到嚟真係好惦嘅,佢都冇咩功勞喎,因為佢淨係做Approval,冇Input。 所以佢老虎蟹都要改,都要畀意見, 啲咩「Logo大少少」、「可唔可以 ... ... <看更多>