【三個絕對比「糾正姿勢」還要有效降低運動傷害的方法】
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中秋連假開始囉！！！又是一個理性與慾望拉扯的時節，街上飄來陣陣烤肉味，各式蛋白質蠢蠢欲動，準備向人類的腸胃攻陷。提醒各位，補充微量元素也是很重要的唷！蔬菜水果站在你背後，他們也想要很火~🔥
猶記得 肥美女大生 就是在今年端午節前夕出道的，很高興陪伴各位又領到了一次三節禮金之一，接下來可以專心期待年終獎金囉（有人要用Line Pay抖內我ㄇ🤤）（開玩笑ㄉ）。上週我們回顧了 健美女大生 寫的〈姿勢的重要性被誇大了〉，知道運動傷害並不能直接斷言是姿勢不正確造成的。駐站地縛靈我本人在部落格裡又打撈到了一篇相關文章，本週就來繼續看看這篇〈三個絕對比「糾正姿勢」還要有效降低運動傷害的方法〉吧！
長期預防生活中任何動作傷害的關鍵就是 #練肌力（這句螢光筆劃起來），然而比起把Spotlight打在「姿勢」上，健美女大生歸納自己的觀察，提出了三個更有用的降低運動傷害方式。首先就是要 #混合不同的訓練方式，避免偏食或是毫無規劃地挑戰極限，這些行為都會讓你暴露在高受傷的風險內喔。
再來是 #真正地落實漸進超負荷的精髓。講白話一點就是「循序漸進」，給你的身體時間適應。不只是指負重的重量，也包含動作範圍、穩定度、負重位置等這些參數。
第三個我覺得最簡單也最難，畢竟工商社會人人的行程都很滿，最基本的生理需求重要性往往被排在工作與娛樂之後，未曾被好好看待之。在肥美女大生工作忙到最高峰的時候，為了把這兩件事情的重要性排到最最最前面，就花了很大的力氣。阿至於到底是什麼？點進文章自己看吧XD
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《健身從深蹲開始》
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