[徒手系列/下肢臀腿運動]
河堤邊微風吹來,臨時起意簡單徒手動起來,夜晚光線不好掌控😅
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❤️收藏起來隨時可以拿出來複習
🔆此為初級運動影片分享,要專業or超高強度請轉台
🥊今日運動菜單
— 深蹲交換提膝12下/四組
— 交互側蹲來回12下/四組
— 羅馬尼亞單腳硬舉單邊各12下/三組
一 後弓箭步單邊各12下/三組
⚠️請根據自己的體能與狀態執行,每次三到五組皆可
動作指導規劃or更高強度頻道➡️ Jan教練|健身俱樂部
教練課程預約&線上減重諮詢➡️ https://linktr.ee/u2566u (上方個人簡介可直接點選連結)
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練肌力 在 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist Facebook 的最佳解答
週期化訓練其實跟學校學習歷程一樣,透過計畫與紀錄來審視每個時間,是否達到預設的目標。
1.訂定最終目標(例如:2026冬季奧運)
2.審視每個小週期目標(例如:2021年10月訓練目標)
3.設計訓練內容(例如:每日專項訓練+肌力訓練菜單)
如何審視目標呢?
透過各種測試或訓練中的挑戰達到,例如刻意安排較高強度的訓練,在限定時間或組數強度下完成。
練肌力 在 【LOOKin】美人時髦話題網。看見女性新時尚 Facebook 的最讚貼文
#LOOKin生活
這些瑜珈用品都太美了吧💕
練肌力 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳貼文
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練肌力 在 HEALTH 2.0 Youtube 的精選貼文
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本集來賓
中山醫院家醫科醫師 陳欣湄
彰化秀傳足踝專科主任 朱家宏
營養師 劉怡里
體適能教練 陳少偉
雷神主廚 雷議宗
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