【不要眼袋更有神!】可是臥蠶、眼袋、淚溝該怎麼分辨?🤔一張圖解告訴你🤓
👁️臥蠶:約0.2~0.7公分緊貼下睫毛微微隆起的肌肉,屬眼輪匝肌的一部份,多為先天遺傳。
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👁️眼袋:可分為 #天生型眼袋(#脂肪型眼袋)以及 #後天型眼袋,後天造成的眼袋,主要是因爲眼周韌帶筋膜鬆弛、支撐力不足,導致脂肪被眼球擠壓所形成的區塊浮腫袋狀物。
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👁️淚溝:眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮,形成一條從內眼角到下眼瞼靠鼻側的凹溝。
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👁️印第安紋:顴骨韌帶及周邊肌肉鬆弛造成顴骨脂肪帶下垂,而產生凹陷的一條皺紋。
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【心靈小品】五分鐘靜坐法
有一位老師在課堂上問:如果我有500元,一生中共支出了400元,當生命走到盡頭時,我還剩下多少錢?學生迫不及待地回答:100元。老師進一步解說:你可能會這麼想。但更深一層的真理是——我擁有400元。因為到最後,你所擁有的一切,就是你曾經付出過的。如同亨利‧梭羅的名言:「一個人富有的程度,在於他能夠如何無所有而活。」
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禪的觀點認為,人生的目的是為了開悟,使自己與眾生平等幸福。作家龍應台曾與聖嚴法師談論:一位出了「家」的法師,為什麼能擁有安定而清澈的歸屬感?聖嚴法師回答,他從不追求歸屬,他認為自己是「沒有歸屬的歸屬」。在現實生活中,任一時、任一處都是他的歸屬,即使大風大浪,也是他的歸屬。
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一般人覺得修行要靜修,其實動靜都是修行。放鬆,是精進而從容自在,隨時隨地把波動的心安定下來。身體動的時候,心是寧靜的,心在活動的時候,身體是鬆弛的;不要因為身體動或環境動,心也跟著亂。
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心如果沒有著力點,很容易產生力不從心或心不由己的感受。放鬆,是時時不離正念,讓思緒、言語、動作都井然有序,身心專注是與壓力共處的平衡點,蘊涵自我實踐的智慧與創造力。
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因此,聖嚴法師常常分享「五分鐘靜坐法」:先把身體各部位調整到感覺舒服的狀態,接著把眼球放鬆、頭腦放鬆、臉部肌肉放鬆,輕鬆地微笑。然後提肩做三次深呼吸,再回復平常呼吸,並把小腹放鬆。這個時候,全身就自然放鬆了。
◇資料來源:
《尋找善知識:《華嚴經》善財童子五十三參》
《放鬆禪:上班族40則放鬆指引》
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◎轉載自法鼓文化-心靈網路書店
◎圖:Scott Lee
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【學佛Q&A】平時如何放鬆身心?
現代人的生活通常很緊張,如何使用真正有效的方法來讓自己放鬆一下,是非常重要的事。
放鬆身心和縱情娛樂並不相同。
有些人以唱卡拉OK、跳舞、喝酒、飆車、開車兜風、釣魚、登山、划船、打球等,作為放鬆自己的消遣娛樂。這些活動的確可以調整生活的節奏、轉換生活的環境,能使身心得到緩衝的機會,也可以達到在短時間內放鬆一下自己的目的。
不過,在娛樂的活動之後,往往也會感到很疲累。本來是工作上的疲累,為了解除工作疲累,跑去跳舞狂歡,喝酒買醉,到第二天則會得到空虛感的疲累。原本是由於工作上的疲累才跑去玩,盡情地玩累了再去工作。就這麼忙著工作又忙著玩,累來累去,循環不已的人,不知道活著是為什麼,也不知道為什麼要做一個人,這就叫作醉生夢死。
隨時都能把身心放鬆的方法是:先放鬆頭腦,然後放鬆肌肉及神經,最後才能使血管鬆弛,如此一來,通體舒暢、身心平衡。
通常我教一般人用「五分鐘靜坐法」來放鬆他們自己:
「先把身體各部位調整到感覺舒服的狀態,容許躺下的地方,平躺一會兒也不錯,舒服地倚坐在沙發上也很好,若不能躺,又無處坐,輕鬆地站一站也不錯。」
「接著要把眼球放鬆、頭腦放鬆、臉部肌肉放鬆,做輕鬆的微笑狀。然後提肩做三次深呼吸,再保持平常呼吸,並把小腹放鬆。在這個時候,全身就應該放鬆了。」
這個方法做五到十分鐘,其放鬆的效果,可以使你感到是一種很大的享受,不只頭腦寧靜,而且身體也得到充分的休息。再度工作的時候,頭腦會很清楚,全身也充滿了活力。
其次,當人們遇到突如其來的衝激之時,例如,被劇烈的動作及尖銳的聲音嚇到,或被他人用粗話、髒話、刻薄話、冤枉話等激怒的時候,可能會產生歇斯底里的反應,就算再鎮靜的人,血壓也會上升、心跳也會加速。因為受到刺激時,「心」不能平衡,全身都在警戒狀態,脈搏跟著心臟快速跳動,肌肉也跟著緊張收縮,這時候是最耗心神,也是最傷體能的。如在平時練習了放鬆自己,就能做到以平常心來面對一切的緊張事件了。
這時候的首要工作,是從刺激你的對象那邊,把注意力收回來,注意你自己的呼吸,然後注意自己的心念,那麼你的心馬上會平靜和安定下來。接著再以平常的呼吸,注意自己一呼一吸之間的感覺和感受。你的心情放鬆下來,身體也會隨著放鬆,這時候,人家要你生氣,你也氣不起來了;人家要你反擊,你也不會反擊了。
---本文節錄自《法鼓鐘聲》
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