What’s Eating Sophie? 😊生酮菜單分享
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早上空腹測量血酮:3.2
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早餐:巧克力奶酥捲、咖啡+椰漿
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中餐:2pm。運動完吃飯:麻婆豆腐、青江菜、九層塔佛手瓜煎蛋🍳
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晚餐:外食,韓國豆腐鍋、泡菜(外食也可以生酮,看我分享外食生酮的心得+技巧:https://sophiesketochoice.com/eat-out-stay-keto/
晚餐後3小時側血酮1.6 👉外食沒破酮唷!
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熱量:1253大卡
脂肪:89克(67%)
蛋白質: 67克( 23%)
總碳水:29克(10%)
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🌿網友問與答「生酮要吃營養補充品嗎(supplements)?」
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建議補充!因為限制碳水之後,身體會將水份排除,同時也會沖走礦物質,造成電解質失衡,在生酮初期大家常會遇到的酮流感(Keto flu) ,如果可以補充營養補充品的話, 酮流感的不適就會降低很多,我每天都會吃的營養補充品有哪些呢?今天和大家分享。
🔥推薦大家在iHerb買補充品,它優惠的時候比好市多更便宜!
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🔥鈉sodium :每天要吃兩茶匙的細鹽(fine salt) 或3茶匙的kosher salt。生酮期間頭痛?非常口渴?覺得很累?含一點鹽可以解決
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🔥鎂Magnesium: 200-400mg , 睡覺時腳抽筋?可能是缺鎂
購買:https://iherb.co/KSQR1xET
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🔥鉀Potassium :3000-4000mg,很多人忽略鉀的重要性,身體裡的鈉鉀必須要平衡,細胞才能正常運作。
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🔥綜合維他命:https://iherb.co/BqcsrhpW
🔥D3:現代人大多缺D3,可以幫助鈣質與磷質的吸收
購買:https://iherb.co/wGXw9R9E
🔥維他命B complex
購買:https://iherb.co/nsnJ7t8X
🔥魚油:要提高omega-3,這個不僅保護眼睛,尤其是現在我們用電腦都用很多,omega-3也可以幫助增肌
建議選擇的魚油是用野生的魚去採集的,我現在吃的是眼科醫生介紹的,台灣買不到,iHerb有其他牌子,購買:https://iherb.co/Hz5pTYL7
🔥因為現在一週運動蠻多次的,所以還會補充膠原蛋白🏃🏻♀️
購買:https://iherb.co/xCt1Sia8
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🔥L-Tyrosine, 是美國有名的生酮教練Thomas Delauer 介紹的,幫助戒碳水非常有效,因為去年年底連續去了日本,墨西哥,完全沒在生酮兩個月,結果恢復生酮的第一個月非常痛苦,一直想吃碳水,吃了L-Tyrosine 之後真的幫助很大,現在對碳水沒有慾望,我就沒有再吃了。購買:https://iherb.co/HxAu2eH4
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完👋
歡迎私訊給我問問題喔!💕
這個單元的目的只是分享我一天的飲食,給大家一個參考,但不代表你一定要跟我一樣這樣吃,這個分享的目的只是讓大家參考菜單而已☺️跟我分享你都吃什麼?記得tag #whatseatingsophie
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同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅GMAG HK,也在其Youtube影片中提到,非廣告,純綷覺得有趣先拍底分享!!! ---------------------------------------------------------- 微笑矯視收費如下 SMILE微笑矯視 (原價): 單眼:$14,800 ? 雙眼:$29,000 ? ?參與講座後: 手術跟檢查同一天進行(...
眼科醫生介紹 在 周家蔚 Janet Chow Facebook 的最佳貼文
Sunday funday! 唔知點解我兩隻眼都紅晒。好彩不嬲都有配有近視嘅黑超。真係唔敢帶Con。係唔係紅眼症啊?今日星期日冇得睇醫生。大家有冇好嘅眼科醫生介紹呢。如果聽日起身都仲係咁我就要去睇醫生啦!👀👀👀👁👁👀👀👀
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微笑矯視收費如下
SMILE微笑矯視 (原價):
單眼:$14,800 ?
雙眼:$29,000 ?
?參與講座後:
手術跟檢查同一天進行(雙眼):$28,000 ;手術跟檢查分兩天進行(雙眼):$27,000。如講座當日即時預約,可享講座價,照價再減$500(此優惠只適用於1個月內進行檢查手術既客人)。
?指定信用卡優惠:
滙豐/恆生/東亞信用卡付款可享價格$26,100
??♀??♂如有朋友介紹,付款前提供朋友姓名及電話可以即時再減$500
??♀??♂早鳥優惠:檢查及手術必須分兩日進行,手術於上午9-12時進行可獲早鳥優惠減$500,早鳥優惠星期一至日都適用。
以下銀行有免息分期選擇:
1)滙豐 (12個月)
3)中國 (12/18個月)
4)渣打 (6/12/18個月)
5)恆生 (12/18/24個月)
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Smile微笑矯視 現時有學生價格$25,000(付款時需出示有效學生證)
學生優惠只能與早鳥優惠同時使用,即優惠最多只能減$500。
以上價錢包術前檢查、5次必要覆診、覆診所需的基本藥費及兩年增進手術。
??⚕??⚕SMILE術前檢查費用:
星期一至四為$100,五至日為$500。如檢查後,適合做手術,術前檢查費會在手術費用中扣除。
($100術前檢查優惠,只適用於首次在本中心作眼睛檢查的客人)
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眼科醫生介紹 在 默森夫妻 Youtube 的最讚貼文
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▶影片介紹◀
最近BUBU一直不斷柔自己的眼睛...
好多時候都柔的眼睛紅紅...看了好心疼!?
原本我們想說可能是季節轉換...
空氣不是很好...有點過敏...
直到我們看到一篇文章!!
他說...國外有個小朋友玩一個...
大部分孩子都會有的玩具...
造成眼睛蜂窩性組織炎...差點導致失明?!
我們才驚覺...裡面寫的狀況跟BUBU完全符合!!
趕快幫BUBU到禾馨掛號!!立刻帶BUBU去檢查!?
究竟醫生怎麼說.....趕快跟我們去看看吧!!
※如果你身邊也有有小朋友的朋友...記得分享給他們啊!!
▼玩玩具差點導致失明的案例報導▼
https://bit.ly/331MLWK
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育兒注意...竟然害BUBU燙傷超危險?!我們決定 ...?!
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夫妻婚姻關係陌生到快離婚!親家的感情竟然好到不可思議?!
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生一胎v.s生二胎 ?!Youtuber 爸媽 們的育兒 真心話 ...?!
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