【產後憂鬱症】#產後憂鬱症 #女性健身
產後憂鬱症(Postpartum depression 或 Postnatal depression)是一種在懷有新生兒後所罹患的憂鬱症,是一種很常見的疾病,成因多元而複雜,嚴重甚至會演變為精神病,發生自殘或傷害小孩,約八成的產婦會罹患,症狀或輕或重。且男性也會罹患。
新生命的到來,是喜悅也是一種壓力,初為人父、人母角色轉換,生產過程的過度緊張、害怕、驚慌、疼痛造成的心理壓力、創傷,賀爾蒙的改變、職場、家庭、教育等生理、心理與社會等因素,也可能是後期因為照顧新生兒上的睡眠不足、壓力等,都有可能引發產婦憂鬱症。
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🔻明顯症狀:
🔹心理方面:
-低落悲傷。
-憂鬱焦躁。
-易怒自責。
🔹生理方面:
-食慾大減或大增。
-精神不集中倦怠。
-失眠睡不好。
*症狀可能持續數週數月甚至達一年。
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📝治療方案:
1.心理治療:
-引導患者自我幫助:在治療師的幫助下完成治療課程,內容主要在說明個案可能遇到的問題,並提供解決建議。
-認知行為治療:治療師會幫助個案判斷對問題沒有幫助的思考模式,並與個案討論該怎麼處理眼前的難題,讓個案能夠更積極面對。
-人際心理治療:透過與治療師談話,來確認個案與家人、朋友或伴侶的關係,並釐清這些問題與憂鬱情緒之間的關聯。
2.藥物治療:
以抗憂鬱劑為主,透過平衡大腦中影響情緒變化的化學物質,來達到緩和憂鬱症狀的作用。可以幫助緩解情緒低落、易怒、注意不集中與失眠等症狀,讓新手爸媽能正常面對生活,好好照顧新生兒。
*抗憂鬱劑通常需要服用一段時間才能感到改善,持續規律的服藥很重要(通常需要持續六個月),過早停藥可能會造成憂鬱症復發。
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🍳飲食與運動:
📍避免精緻食物。
📍每週至少三次以上規律運動,運動有助減緩壓力。
📍從事幫助放鬆的活動,如:瑜珈、閱讀、按摩、戶外踏青等。
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💁♂️我們能做的
讓產婦多休息、多鼓勵,多陪伴,多運動,好好補充營養,維持健康的生活型態,多數情況下,早點發現、多點關心、足夠的家庭與社會支持,並配合自我幫助策略,都可以順利走出產後憂鬱症的陰霾。
⚠️產後憂鬱症在每位病患身上明顯程度不一,嚴重到影響到日常生活時,請諮詢專業醫師。
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睡不好症狀 在 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的最佳貼文
防疫在家工作
也遠離了原本熟悉的工作環境
在家上班的姿勢
一定會比在辦公室的姿勢來得更差
很多人會坐在沙發或事地板上做事
這對於平常就岌岌可危的脊椎來講
很可能是壓垮他們的最後一根稻草
所以在家辦公
脖子頸椎不適症狀會上升
是很常見的
這次影片適合給平常很少在運動
或者本來就有在做頸椎復健的人
一個居家自我復健的方式喔!
一樣,如果神經真的發炎
睡不好覺
也不要延誤就醫
運動越來越痛就要立刻停止!
想看其他物理治療知識
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地點:知昕物理治療所
其他影片在下方~~~~~~~~~
為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉:https://www.youtube.com/watch?v=HaqlW...
肌少症/肌肉量流失:https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ8...
脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6l...
骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0I...
睡覺姿勢大解密 : https://www.youtube.com/watch?v=r8dxu...
高低肩很可怕嗎? : https://www.youtube.com/watch?v=iXOmF...
正確走路減少受傷風險 : https://www.youtube.com/watch?v=68QcH...
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睡不好症狀 在 林子民中医师 Youtube 的最佳貼文
失眠怎么办 | 失眠看中医
很多人都有試過失眠,有些人是偶爾的失眠,而有些人卻是長期的失眠。
心理學家指出80%的人失眠都是由於心事所造成的,很多失眠都是因為工作、 學習、家庭、 人際方面出現的原因所導致的。除了心理和環境因素以外,某些疾病比如神經衰弱、神經官能症、更年期綜合症、貧血等也能導致失眠。
失眠的人可以通過中醫方藥及針灸來調理治療失眠的問題,中醫可以根據不同的症狀來辨證分型,給予不同的方藥來調整;針灸的效果也都是很明顯的,臨床上主要針灸的穴位有神門、安眠、百會、四神聰、三陰交、內關等。
除了求助醫生,我們也可以通過其他的方式來緩解失眠。遇到焦慮的情緒,要適當的轉移注意力,適量的做一些運動來排解;在睡眠方面,我們也應該要養成早睡早起、按時睡覺及起床的習慣;晚飯後不喝茶及含酒精的飲料,並養成睡前不看手機的好習慣。
章節
0:00 失眠序幕
0:20 失眠概況及原因
1:12 如果一直睡不着,应该怎么办呢?
1:55 还有什么原因会造成失眠?
2:12 失眠的人可以通过中药及针灸来治疗失眠的困扰
2:33 针灸或按摩治疗失眠的具体穴道
2:47 其他帮助睡眠的方法
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睡不好症狀 在 晚上睡不著,你失眠了嗎?3招擺脫失眠症 - YouTube 的推薦與評價
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