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Q: 睡不飽怎麼辦親子天下‧悅讀 在Facebook 的評價

為什麼每天看到的月亮都長得不一樣？家中孩子總是好奇自然界的變化，當孩子問起時，你不妨可以這樣回答：「月球的形狀像球一樣是圓形，當太陽光照射到正面時，我們就會看到圓形的滿月。」咦？但是月亮不是只有滿月啊，那剩下的變化呢？那就這樣回答...↘ 📖20歲那年，我在獄中，下定決心拿起書本學閱讀https://cplink.co/WzOB8cxu🤦♀️睡美人她...睡不飽！怎麼辦？https://cplink.co/FmQG6qmx

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睡不飽怎麼辦在 Facebook 的最讚貼文

2021-04-16 08:47:00 有 1,876 人按讚

胎動不明顯怎麼辦？

來函照登

====================

蘇醫師您好，我在您版上默默潛水了許久，也增加了許多知識，可否冒昧請問您一個疑問，謝謝蘇醫師在百忙之中回答。是這樣的，我這胎已滿20周是第二胎，但胎動似乎不太明顯，有時候有有時候沒有，也有詢問過醫生，醫生認為是胎盤在前端的關係，因為人家不是說第二胎會比較早感受到胎動?每次去照超音波，都有看到寶寶在動，但我卻沒有感覺到，本身也不是很胖的人，所以在想是因為胎盤位置的關係還是因為現在寶寶還小，胎動本身就不明顯呢?因為前次懷孕經驗不是很好，所以滿擔心的，謝謝蘇醫師在忙碌之餘的回答，感謝。

====================

====================

蘇醫生您好～
請問我今天已滿35週邁入第9個月了
可是我一直以來都沒有明顯胎動（像其他孕媽媽有在肚皮上看到，或被踢到醒來等等之類的）
我從20週開始等，以為越到後期才會有感，只有前幾天突然覺得有在動，肚皮很輕微輕微有感覺...
然後又都無感了...產檢也都一切正常！！

請問胎動這個有解嗎？

====================

就你自己的感覺能有什麼解啦

寶寶動太厲害你們也要擔心是在掙扎或是過動aka難帶aka 夜貓子aka脾氣不好

覺得動太少然後也要擔心
到底什麼叫動得剛剛好當寶寶真的很辛苦連動多動少都要符合你的期待

說過了
一般如果是第一胎
你會開始感覺到胎動大概是在20週左右
如果是第二胎以後
一般會提早到16到18週

不過
這是通則啦
沒有什麼一定對或不對的事情

重點是
只要寶寶有在正常生長就可以
醫師會幫你確認
OK?

我最近都睡不飽怎麼辦

關於胎動新同學複習一下👇👇👇

來談談胎動
https://drsu.blog/2017/07/25/super-170725/#more-261

懷孕需要數胎動嗎？
https://drsu.blog/2020/12/16/super201216/

來聊聊胎動吧
https://drsu.blog/2018/05/07/super180507/

我需要數胎動嗎？
https://drsu.blog/2019/06/26/super190625/

小朋友在肚子裡動的太厲害是不是在掙扎
https://drsu.blog/2018/11/10/super1181110/

寶寶在肚子裡動得很厲害到底是爽還是不爽
https://drsu.blog/2020/06/15/super200615/

今天來聊聊胎心音監測
https://drsu.blog/2020/11/03/super201103/

23週感覺不到胎動是正常的嗎
https://drsu.blog/2021/01/18/super210118-2/

好的
各位新同學
我們有目錄
要發問前可以先找一下喔👇👇👇👇

導覽目錄在這裡
https://drsu.blog/2017/12/18/super-list/

不然
置頂文也有👇👇👇👇

https://www.facebook.com/100047331422378/posts/192828068971573/?extid=0&d=n

對了
有同學說我寫太多很難找
關於這點我很抱歉
可以善用搜尋功能喔👇👇👇👇

https://drsu.blog/2018/01/01/super180101/

關於基因醫學部落格在這裡👇👇👇

https://sofivagenomicsblog.wordpress.com

Tags: 睡不飽怎麼辦

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睡不飽怎麼辦在親子天下‧悅讀 Facebook 的最佳貼文

By 親子天下‧悅讀

2019-12-15 20:30:47 有 17 人按讚

為什麼每天看到的月亮都長得不一樣？

家中孩子總是好奇自然界的變化，當孩子問起時，你不妨可以這樣回答：「月球的形狀像球一樣是圓形，當太陽光照射到正面時，我們就會看到圓形的滿月。」

咦？但是月亮不是只有滿月啊，那剩下的變化呢？那就這樣回答...↘
　

📖20歲那年，我在獄中，下定決心拿起書本學閱讀
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🤦‍♀️睡美人她...睡不飽！怎麼辦？
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Tags: 睡不飽怎麼辦

親子天下‧悅讀

About author

2008年8月面對下一個全球化競爭的新世代，天下雜誌集團創辦《親子天下》雙月刊，2010年4月由雙月刊改成月刊，報導內容，聚焦於「學習與教育」、「家庭與生活」兩大區塊，讓教育從家庭開始。從2006年開始，《親子天下》投入童書與教育、教養類叢書的出版。希望製作「從台灣出發，影響世界」的優質創作與作品。透過閱讀，分享優質教養和教育的方法體系，和多元的視野。2013年即成為當前國內最有影響力的童書及教育出版品牌。為了鼓勵支持本土作者創作，每年自製書種維持一定數量。其中更有多本自製書版權銷售中國大陸、香港、新馬、韓國、泰國、土耳其、巴西等地。【我們的願景】 ‧透過閱讀幫助孩子，建立面對未來所需的價值觀、能力和態度。 ‧透過閱讀幫助孩子，解決當前的問題和困難，更積極地面對人生。 ‧製作「從台灣出發，影響世界」的優質童書創作與作品。 ‧提升親子閱讀的風氣。

親子天下‧閱讀粉絲團，每天不間斷分享好書，陪伴大小讀者享受閱讀，豐富對未來的想像，儲備面對世界的能力。

睡不飽怎麼辦在 Yen. 妍言 Facebook 的最佳解答

By Yen. 妍言

2016-02-09 16:11:58 有 931 人按讚

一直都睡不飽怎麼辦

Tags: 睡不飽怎麼辦

Yen. 妍言

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睡不飽怎麼辦在文森說書 Youtube 的精選貼文

By 文森說書

2021-07-27 19:41:01 有 313,320 人看過有 8,949 人喜歡

你聽過時間生物學嗎？
「蛤？」
這是我第一次聽到的反應

這本《我們為什麼會覺得累》是在某一次科普類書單中看到的
買回來一看
發現主題是講生物鐘
什麼？什麼生物鐘？
然後就不管這麼多了一直看下去
書中的每個章節都是由一篇故事開場
就如同作者所說的
從故事中看科學，我們才可以知道這些知識可以應用在哪
不諱言的說
書中的某先專有名詞陳述以及圖表
真的讓我覺得「到底想傳達什麼資訊」
可是瑕不掩瑜
想了解生物鐘
這本是個不錯的選擇

付費贊助:
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你可以在Apple Podcast/Spotify/Google Podcast上找到我
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若喜歡我的影片或頻道，可以訂閱頻道和分享給朋友，謝謝拉
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文森說書

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我會定期1~2禮拜上傳新的影片，你若想收到最新影片的提醒記得訂閱我的頻道。我明白要抽空看完自己喜愛的書需要不少時間，而這些時間有部分可能還得拿去加班，所以我希望利用影片的形式，來簡單介紹一本書的精華內容（我覺得）。或許是在捷運上，或是在人群壅擠的下班時段，你只需戴上耳機，輕輕地觀看我的影片，就能讓你的一整天，有種比較充實的感覺，那我就覺得心滿意足了。

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睡不飽怎麼辦在 [問題] 睡不飽有辦法維持精神嗎？ - 看板study 的推薦與評價

作者pyon0w0pyon (Dedenne)

看板study

標題[問題] 睡不飽有辦法維持精神嗎？

時間Fri Oct 26 12:34:44 2018

我現在20，正在重考
每天在重考班待14小時（早7點多～晚9點多），加上通勤2小時
大概最多睡7小時
然後我又會失眠，就算吃了安眠藥也要過一段時間才能睡著，實際上大概有睡6小時就不
錯了

但這對我來說遠遠不夠
高中畢業後我就經常嗜睡，大部分的時候一天至少得睡到12小時才不會一直想睡覺（其實
就算睡到，感覺還是很累QQ但就稍微好一些）
雖然很累很想睡，但我午休或晚上要睡覺時常常都感覺全身很緊繃、無法放鬆而完全睡不
著，心跳也會變很快（我其實也沒在想什麼啊...），大概至少要到天亮才能昏過去
所以還是得吃藥，不過嗜睡不是安眠藥的關係，我沒吃也會

現在每天起床都很痛苦......應該說根本爬不起來，重考班一天到晚遲到翹課
就算好不容易爬起來去了，也會很不舒服，常常頭暈頭痛犯噁心
讀書上課效率也很差，整個精神不濟
尤其寫數學腦袋會很遲鈍，一片空白完全想不出來的那種
雖然我數學本來就不好，但有睡飽時還是多少能想出東西的
睡過頭時讀到的書還比較多...可是現在情況不允許我這樣

我喝咖啡有時有用有時反而更想睡，而且副作用多（心悸、頻尿、拉肚子等等）
也沒有太多時間跟地方可以運動（其實我覺得運動效用不大...讀大學時試過）

別人睡6小時可能還好，但大概是我體質比較弱吧...
學測還有三個月，想問問有沒有能在睡不飽的情況下準時起床&保持讀書精神的方法O__Q

先感謝一下看到這裡的人～

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.144.138
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/study/M.1540528486.A.E70.html

推 kamelol: 你的時間排的好滿……睡前不要使用手機會比較睡得著、午 10/26 13:58

→ kamelol: 睡半小時、固定作息時間、這樣實行一陣子…就會感覺上軌10/26 13:58

→ kamelol: 道了10/26 13:58

啊啊看來我該去準備睡覺了
我也覺得很滿orz因為是補習班排的

推 NCUking: 你身體已經出狀況了建議你去看醫生 10/26 14:40

確實感覺身體越來越差...
這個要看什麼科啊？

→ mayjan: 你平常吃什麼什麼時間吃?10/26 19:13

幾乎都是吃附近的7-11或便當之類的
重考班時間很固定，都是中午12、晚5放飯

推 Alcala: 睡眠時間不對，寧願晚上請假早點回家，十二點前睡10/26 19:31

→ Alcala: 持續一週就會有效你的年紀除非天生有少睡基因10/26 19:32

→ Alcala: 不然至少要睡七小時10/26 19:32

→ Alcala: 你大部份時間都想睡就代表身體在告訴你它需要休息10/26 19:33

→ Alcala: 與其昏昏沉沉撐14個小時不如睡好睡好讀8小時10/26 19:34

我其實也好想請假早點回家QQ
但補習班跟家人方面都不太同意...
家人都會說你這樣比別人少讀一小時，萬一又沒考好，浪費掉一年怎麼辦...
我也說過效率比較重要的說法，卻被說我只是不夠有決心，被說到自己也開始懷疑我是真
的需要休息還是心裡想偷懶orz
（尤其又看到很多同學比我早到又晚走）

可能會再跟家人溝通看看吧...謝謝你

推 Kazimir: 睡覺時間比念書時間重要除非你的目標不是考上而是全勤.. 10/26 23:05

已經沒有全勤了XD
但看別人也是這樣過（甚至花的時間比我多），就會覺得這好像也是為了考上不得不撐過
去的感覺...

推 st40517: 補充B群? 10/26 23:14

這個好像可以試試，不過B群的藥還滿貴的

推 magic83v: 我前兩個月也差不多這樣作息後來覺得長期這樣不是辦法10/27 01:25

→ magic83v: 就都睡到自然醒精神跟效果好很多但是就是太鬆弛了10/27 01:25

→ magic83v: 看書時間少了很多 10/27 01:25

→ magic83v: 不過說真的也是前面那樣子逼自己現在快考試了反而覺得10/27 01:27

→ magic83v: 壓力沒那麼大10/27 01:27

有一好沒兩好呢
所以你覺得這種方式比較好摟？
或許我也應該跟你一樣一半一半XD

→ creative: 你的問題是通勤吧..租房子?10/27 10:36

住家裡～家住的比較遠

推 bluesofsky: 無糖綠、運動、規律作息10/27 11:42

對了還有茶
我覺得無糖的好難喝...但聽說有糖會更想睡

→ acbwanatha: 要運動。讀書時間太多其實是反效果。10/27 13:23

→ acbwanatha: 你這種是連基本的讀書常識都沒有的人。10/27 13:23

→ acbwanatha: 運動是有用的。別心急。不然去看中醫。10/27 13:24

→ acbwanatha: 體質好是讀書能否成功的根本。連這一點都做不到一輩子 10/27 13:24

→ acbwanatha: 就別想成功了。10/27 13:25

因為重考班時間排的很滿...翹課會打給家長嗚嗚
我其實也不喜歡這種作息，但自己自制力不是很夠、程度也不夠好，只好去給人管...
看來大家還是推薦要運動，我找找能在家裡做的小運動好了
※ 編輯: pyon0w0pyon (117.19.144.138), 10/28/2018 00:02:46

推 acbwanatha: 你管它時間排得滿，是你要考得上比較重要。還是他管理 10/28 21:23

→ acbwanatha: 重要。不然就換一家沒排滿的，基本上這種補習班也是肉 10/28 21:24

→ acbwanatha: 腳。連基本的讀書常識都不懂 10/28 21:24

推 loraccu: 睡飽才能專心用腦 10/30 23:52

推 leleMDF: 我也是大概要睡十個小時以上才可以維持維持精神的QQ 10/31 17:59

推 ashinsponge: 我也是這樣現高三生 10/31 23:22

推 char2357: https://youtu.be/j57HMjVM7Is 11/02 00:48

→ char2357: 裡面的動作有新手版(在每一個動作中間時段會小視窗播放) 11/02 00:50

→ char2357: ，每天花一點時間做應該也不錯，對很忙的人來說 11/02 00:50

推 anchi617: 可以試試看吃B群 11/04 14:11

推 MrDT: 如果是短期有些比較大的工作量的話，可以試試看讀到3，4點再 11/04 14:23

→ MrDT: 睡，然後睡到8點左右，起床後精神其實不會差到哪裡去，當然 11/04 14:23

→ MrDT: 不能天天都這樣幹啦 11/04 14:23

推 JingYun: 運動效果不大是因為強度根本不夠吧，我備考期間大概三天 11/04 17:19

→ JingYun: 跑一次步，每次跑三十分鐘不中斷，當晚唸書注意力超集中 11/04 17:19

→ JingYun: 很有效率；還有，每天至少睡六個小時，長期睡眠不足會影 11/04 17:19

→ JingYun: 響你的邏輯思考能力，讀再久吸收不佳也是枉然。加油。 11/04 17:19

推 molopo: 散步半小時聽音樂 11/05 07:48

推 sampoman: 中間有時間趴著睡一下嗎？睡眠時間這麼少可能要用多階段 11/05 23:40

→ sampoman: 睡眠法 11/05 23:40

推 nightbjer19: 睡飽非常重要最晚最晚一定要載11點以前睡覺 11/06 16:52

推 Luefa: b群不貴 1天一顆平均不到十元 11/08 08:27

推 tw536653: 我狀況跟你很像最後檢查有甲狀腺亢進 11/09 01:23

推 Jason0813: 看醫生真心不騙 11/09 03:24

推 katana89: 縮短通勤時間租房在外然後午休時間睡好 11/09 09:08

推 bonita0699: 看能不能找身心科或睡眠門診，開個診斷書表示你需要 11/10 10:03

→ bonita0699: 睡眠給家長跟重考班，這樣有用嗎？ 11/10 10:03

→ ALegmontnick: acb比較不會念書, 你不要放心上嘿. 他都以為人很笨 11/11 19:41

→ ALegmontnick: 真的也不知道可否稱為政大之恥, 倒又整天言必稱學歷 11/13 19:17

→ ALegmontnick: 在他的嘴中比他高出不只一階的人的意見, 整天又只會 11/13 19:18

→ ALegmontnick: 跳針以為對方是什麼科大. 每一句話都彰顯acb的無知 11/13 19:19

推 seduction: 你應該去做個健康檢查或至少去看醫生。我因為慢性病造 11/26 22:54

→ seduction: 成貧血，常常很累，醫生加開VitB12處方箋，你可以掛內 11/26 22:54

→ seduction: 科跟醫師講你的困擾，醫院多會安排抽血檢查。身體不健 11/26 22:54

→ seduction: 康，其實什麼事也做不了。書看了也記不住的。 11/26 22:54

→ ffg1001: 運動是我用過最有效的方法,每天跑40分,精神和專注力會變 11/26 23:33

→ ffg1001: 得非常集中持久,有運動的期間每天睡5個小時就自動醒了,一 11/26 23:33

→ ffg1001: 整天不覺得累 11/26 23:33

→ acbwanatha: 謝謝AL的關心。呵呵。整個板就只有你會這樣子關注別 11/27 10:25

→ acbwanatha: 人啦。自已又提不出具體的意見。 11/27 10:26

推 aznehs26: 運動 12/02 23:07

推 ashianQQ: 我先前也是身體每天都很累，不管是睡5小時還是睡到12小 12/02 23:18

→ ashianQQ: 時，每天都昏昏沉沉的 12/02 23:18

→ ashianQQ: 後來去靠中藥調身體，並配合固定7小時的睡眠時間，到現 12/02 23:19

→ ashianQQ: 在半年了效果很顯著的改善 12/02 23:19

→ tsaiss: 運動飲食作息都要調整 12/18 13:22

推 ALegmontnick: 因為擔心acb會自殺, 這樣有些醫師會很困擾 12/19 18:23

→ ALegmontnick: 魯蛇就廢到讓人想笑了, 四處散佈歧視言論真是害人 12/19 18:25

→ ALegmontnick: 害己啊. 12/19 18:25

推 ALegmontnick: 亂發表誤導人的意見自以為有效, 這種偽科學態度 12/19 18:37

→ ALegmontnick: 真的蠻可恥的. 虛假的具體意見? 不就謠言? acb好棒 12/19 18:38

推 ALegmontnick: 真正的睡眠與意志力研究, 是推薦治療身體疾病後 12/19 18:41

→ ALegmontnick: 放心睡飽, 效率與意志力回報更多 12/19 18:41

→ ALegmontnick: 如果不是發現acb長期禍害study,careerplan等版, 我 12/19 18:42

→ ALegmontnick: 哪需要這樣緊盯? 我時薪都快比acb日薪高了......... 12/19 18:43

噓 acbwanatha: 有病啊你。就只有你這麼覺得。 12/20 10:55

→ acbwanatha: 對了。哥不領薪水的。CC 12/20 10:55

噓 mokissru: 紅明顯讀書的精神狀態不好可以看身心科 12/22 00:48

→ mokissru: 醫生看完診會適當給你藥物控制 12/22 00:48

→ mokissru: 真的有用（過來人 12/22 00:48

→ mokissru: 然後樓上廢話不要理他只會提沒建設性的回答 12/22 00:49

→ Mareencat: 有辦法租屋嗎？或住重考班裡面減去通勤時間 12/28 14:22

推 ALegmontnick: 說的沒錯耶, acb連工作都沒了, 我還跟你計較...... 12/31 16:58

推 BossLinSiU: 缺乏運動長期考試抗戰體能是很需要的不要忽略規律 01/06 17:26

→ BossLinSiU: 的運動習慣 01/06 17:26

推 joverKJ: 要不要試著健身？ 01/07 22:01

→ TECO2oo: 難一定要睡飽才可以專心讀書就算熬夜讀書效果也不好 01/18 23:16

推 nostalgiafc: 我覺得無論如何都要擠出時間來運動！如果是搭大眾交 03/14 01:21

→ nostalgiafc: 通工具提早下車走個兩三站、騎機車就停遠一點走去補 03/14 01:21

→ nostalgiafc: 習班。不用到慢跑快走就好，身體會舒暢很多。 03/14 01:21

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睡不飽怎麼辦在為什麼睡很多又睡不飽？？ - 心情板 | Dcard 的推薦與評價

為什麼每天都睡12個小時起來還是覺得很累，會一直賴床，起不來，本身有憂鬱症，所以有在吃精神科的藥物，作息因為晚上上班比較晚下班，大概都12點睡， ... ... <看更多>

睡不飽 8大原因 · 1.疾病 · 2.睡眠沒有剛剛好 · 3.缺乏運動 · 4.營養不均衡 · 5.水分補充不足 · 6.壓力過大 · 7.用眼過度 · 8.用藥的副作用.

#2. 老是睡不飽？試試這個姿勢，10分鐘等於休息3小時！ - 早安健康

我們經常掛在嘴邊的「怎麼睡都睡不飽」，指的其實就是這種睡眠時間不等於休息品質的情形。（編輯推薦：白天沒精神，晚上睡不深？

#3. 怎麼睡都睡不飽？可能是這6種疾病搞的鬼 - Heho健康

不管睡的再久都覺得很疲倦，怎麼都睡不飽，讓你上班頻頻打瞌睡嗎？以下介紹6個導致你睡不飽的幾個原因。 1. 貧血貧血簡單來說就是沒有足夠的紅血球 ...

#4. 永遠睡不飽卻檢查不出異常？你恐罹「慢性疲勞症候群」 | 健康知識+

然而有一群人的累更為沉重，無論是動動腦或動動身體都讓他們覺得好累，甚至休息多久都沒用，怎麼睡都睡不飽，一樣累。更特別的是，如果他們到醫院 ...

#5. 我總是睡不飽，怎麼辦？ | 青年人問

充足的睡眠有什麼好處？ · 讓你的頭腦更靈活有人說「一夜好睡，精神百倍」。 · 改善情緒睡眠不足的人通常會情緒不穩定，容易感到憂鬱、沮喪，也容易跟人產生摩擦。 · 減低車禍 ...

#6. 怎麼睡都睡不飽、身體很累卻難以入眠，代表「壓力賀爾蒙 ...

反而要開始注意生活中最基本的睡眠和飲食需求，是不是長期都被自己忽略了。避免攝取精緻甜食、加工食品、大量酒精，這些都會讓身體更疲勞，每天三十分鐘的有氧運動，像是 ...

#7. 為何我總是睡不飽？ - 天下雜誌

睡不好的原因很複雜：包括壓力可能會讓睡眠比較淺而片段；而研究也發現，患有如糖尿病、心衰竭、腎衰竭等慢性病病人，他們的入睡困難、睡眠容易中斷的人口 ...

#8. 喝水比咖啡有效、適時的輕度運動更能擁有好睡眠

你也老是睡不飽？5種方法有助改善，喝水比咖啡有效、適時的輕度運動更能擁有好睡眠 · 1. 猛喝咖啡會更累 · 2. 執行少量多餐！ · 3. 沒睡好，更該吃健康一點.

#9. 睡不飽是肝不好？嗜睡6大原因看你是哪種

想睡覺是人正常的生理變化，但是一直嗜睡就可能是身體出現了問題。老是睡不飽、疲倦勞累，可能有哪些原因，又應該如何解決？

#10. 怎麼睡都睡不飽？這五個改善睡眠的技巧讓你睡飽飽 - 運動星球

你是否每天都睡眠不足常常打瞌睡?然而，患有睡眠障礙的人實際上遠遠超出你我的想像，根據疾病控制與預防中心（CDC）的數據，在美國有35.2％的...

#11. 永遠睡不飽？上班族NG睡法，千萬別這樣睡！

「有人是怎麼睡都睡不著，我卻是到哪都想睡！」苦主張小姐打了個哈欠，分享自己最近上班精神不濟，就算假日狂補眠睡滿八小時也是淺眠多夢， ...

#12. 睡不飽怎麼辦？這樣睡讓你不再累積睡眠債！

你常常睡不飽嗎？每天都在煩惱睡不飽怎麼辦嗎？又或是你其實已經睡很久了還是覺得睡不飽嗎？其實你可能正默默的在累積睡眠債！在這篇文章我想告訴你 ...

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#16. 老是覺得晚上睡不飽、白天沒精神？學起來！3分鐘讓身體補氧

游小姐自認為40歲之後，新陳代謝變慢，體力精力明顯下滑，整天坐在辦公桌前讓她很容易疲累，可是晚上即使很累卻不能馬上入睡。沒想到早上練氣功效果 ...

#17. 熬夜是一種抗議！可是常常睡不飽怎麼辦？7 個步驟擺脫「報復 ...

報復性熬夜的壞處？熬夜太晚睡，白天起不來精神不佳，會逐漸變成惡性循環，除了影響身心健康、工作效率，甚至 ...

#18. 昨天沒睡飽，今天想找時間補眠？醫師：用對方法才不會愈睡愈累

那麼，假如真的精神不濟，起身走動、稍微舒緩筋骨都無法驅趕睡意，不得不小睡片刻時，該怎麼辦？三島建議，稍做休息時，一次只睡10～20 分鐘就好，甚至只 ...

#19. 剛上班就想下班，怎麼睡都睡不飽？日本精神科醫師提供6個找 ...

為什麼每天都睡8小時了，醒來以後還是累得像遊魂一樣？或許你可以參考日本精神科醫師這6個建議，例如把窗簾拉開享受早晨陽光、從午餐遠離電腦等，不 ...

#20. 失眠睡不好怎麼辦？9個「改善睡眠品質」方法 - Harper's Bazaar

你也有入睡困難、失眠、淺眠、睡不好或睡不飽等睡眠困擾嗎？讓專業睡眠醫師教你如何調整白天和晚上的例行作息，來改善失眠或睡不好的困擾， ...

#21. 睡不好、精神差，老是覺得累？導致現代人疲勞的8大原因

不管睡多睡少，總是覺得睡不好也睡不飽，或是白天提不起精神、時常覺得累，甚至是在度假時也覺得無法好好放鬆。這樣的疲勞感是從何而來的呢？

#22. 很累卻睡不著！醫激推「超神2穴位」按完秒睡：會痠痠麻麻的

太晚睡肚子餓得咕嚕咕嚕叫，不知不覺攝取多餘熱量，體重也跟著飆升；長時間沒睡飽，小心記憶力減退、變笨，大腦逐漸退化。 [廣告]請繼續往下閱讀... 很累 ...

#23. 很累卻失眠到天亮！睡前「滑手機、吃太飽」8個習慣可能是 ...

試問自己，是否有過幾個夜晚，明明工作一天已經很疲憊，怎麼翻怎麼變換姿勢，就是睡！不！著！瘋狂計算還可以睡幾小時，然後就天亮了(大崩潰)！其實睡前 ...

#24. 一直想睡覺有7原因，多數靠吃可改善；合併疼痛恐慢性疲勞

人若一直想睡覺、時常感到疲倦、睡不飽，難免會懷疑是不是生了什麼重病！先別緊張，療日子請營養師杯蓋跟大家分享7種時常精神不濟的原因。

#25. 只睡4小時仍精神飽滿！睡眠名醫江秉穎：助眠6件事，睡得少 ...

專長睡眠醫療的江秉穎醫師，經常只睡4小時卻還是元氣滿滿，究竟如何辦到？他專業分享睡眠的秘密，了解生活各面向的影響因素後，更明白如何好睡、不失眠。

#26. 冬天一到超愛睏！盤點「天冷睡不飽」的原因

年底一到，氣溫逐漸降低，只要一變冷，真的就超想睡啊！不僅哈欠頻繁，也常常早上變得沒精神，忍不住睏意，這次就特別為大家尋找了3個「天冷睡不飽」 ...

#27. 睡不飽可能是慢性疲勞症候群！中醫師教你調整作息增進睡眠品質

「慢性疲勞」跟「慢性疲勞症候群」有什麼不一樣？ · 如果出現慢性疲勞症候群，該怎麼辦？

#28. 孩子睡眠不足的3種跡象 - 親子天下

跟成年人睡不夠、慵懶無力的狀態不同，睡不飽的小孩反而會很亢奮，到處 ... 還是吵著要玩、要看電視，不斷三催四請，才不情願的上床，該怎麼辦呢？」.

#29. 睡不飽怎麼辦

嚴教授強調，「強健免疫力」很重要，讓自己專家提醒，民眾若常被枕邊人抗議打鼾，或是自覺老是睡不飽、常感疲倦，注意囉！很有可能罹患睡眠呼吸中止症。

#30. 輪班：睡不飽怎麼辦？ - 臧聲遠部落格

輪班：睡不飽怎麼辦？撰文◎陳家華. 在科技業，日夜顛倒輪班司空見慣，造成睡眠失調、情緒暴躁易怒、濫用提神物等諸多後遺症。當生理時鐘的規律被打破，你該如何將 ...

#31. 一直睡不飽怎麼辦｜免費居家睡眠檢測幫你找出問題並改善睡眠 ...

一直睡不飽疾病原因2：阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA). 什麼是睡眠窒息症呢？是一種睡眠時呼吸停止或呼吸微弱的常見疾病。

#32. 怎麼我都睡不飽？ @ 大家健康部落格

該睡多少才足夠，其實因人而異，有人1天睡5小時就精神奕奕，有人得睡10小時才覺得飽。睡眠的認定很主觀，躺在床上很久沒睡著，也不算睡眠時間。

#33. 一直睡不飽

睡不飽可能和身體狀況或疾病有關，應該如何解決嗜睡問題？ ... 睡不飽, 嗜睡原因, 嗜睡怎麼辦, 疲勞, 睡眠呼吸中止症想睡覺是人正常的生理變化，但是 ...

#34. 疫情期間睡不著、睡不好、睡不飽怎麼辦? - 人人焦點

被疫情打亂生活節奏的你，睡得好嗎? 當下疫情在全球蔓延，改變了大家以往的生物鐘，宅在家裡無所事事，睡眠時間變得極爲不規律，頭天晚上熬夜，第二天 ...

#35. 熬夜一天要花七天才補得回來！5大原則熬夜不傷身 - 康健雜誌

熬夜工作一定會肚子餓，但是每次吃完宵夜就好想睡，該怎麼辦？其實，只要記住「不超過六分飽」、「澱粉減量」兩大原則就沒錯了。宵夜份量應該在 ...

#36. 每天都睡不飽怎麼辦？簡單6招教你趕走疲勞，精神滿滿！

每天都睡不飽怎麼辦？簡單6招教你趕走疲勞，精神滿滿！ · 1：打哈欠延展肌肉，重新喚醒大腦 · 2：眨眼濕潤眼球，舒緩疲勞感 · 3：拉耳朵刺激淋巴，趕走睡意.

#37. 【失眠治療】睡不著怎麼辦？睡不飽原因、食物？睡不好看哪科？

圖片引用自webilium現代人壓力大，睡不著是常有的事。睡不飽、睡不好會導致頭痛、頭暈、疲倦、想吐、疲勞，真討厭啊！KIKINOTE 為大家準備治療失眠的 ...

#38. 想睡睡不著怎麼辦？失眠者必看的5種助眠方法 - 蝦皮購物

現代人生活忙碌，常常躺到床上卻絲毫沒有睡意，或是很想睡覺卻睡不著。 ... 長期淺眠」則是指，你雖然睡著了，也睡了好幾個小時，但醒來後仍舊有睡不飽、疲倦的感覺。

#39. 一夜多夢愈睡愈累！ - 台視樂活

睡眠時多夢，顯示讓人放鬆的深睡期過短，無法徹底達到休息的目的，白天精神當然比較差，但嚴烽彰強調，即使白天覺得很累，也不建議補眠，以免對晚上的睡眠產生排擠作用， ...

#40. 失眠、睡不好怎麼辦？自然醫學博士分享：改善飲食習慣

現代人因為生活壓力大，飲食不正常，晚上睡不好的朋友很多，且通常伴隨著 ... 睡不飽的也可以參考此篇，一直睡不飽怎麼辦｜免費居家睡眠檢測幫你找出 ...

#41. 睡眠障礙 - 自律神經失調症協會

睡眠障礙睡不著淺眠早醒多夢夜間頻尿 ... 睡不著，只能吃安眠藥，不然呢？ ... 面臨自律神經長期失調問題，雖然入睡不成問題，但天天沒睡飽就醒來很難不令人感到鬱卒。

#42. 晚上吃太飽睡不著，怎樣助眠 - 好問答網

以後記住引以為戒吧，千萬不要吃太多了，希望你能幸福，祝您健康，祝您快樂！你出去散散步，消消食兒。,. 4樓：實用文章分享. 晚上吃太飽怎麼快速消化.

#43. 睡不飽頭痛好煩惱！床怎麼挑才能改善睡眠品質？ - 床墊超市

怎麼睡就是不舒服，躺在床墊上感覺身體某一個部位特別沒有支撐，睡很久還是很累、白天一直打呵欠還腰酸背痛，睡不飽頭痛，代表你的床已經沒有支撐力了。當你發現床墊出現 ...

#44. 疲勞、頭暈、睡不飽你可能「濕」身了- 生活 - 中時新聞網

... 包括容易疲勞、頭暈、頭重、總是睡不飽、水腫、雙腳有緊繃感. ... 「濕」帶來的症狀，會讓人一整天都昏昏沉沉、睡眼惺忪、提不起勁。

#45. 上班想睡覺怎麼辦？10個上班提神方法報你知！ - 濃農本家

上班族要如何提神保持清醒？首先要先知道上班疲勞想睡覺，不只是生理疲勞，其實心理疲憊感也是有影響。上班想睡覺精神不濟主要是吃飽想睡，飯後血糖 ...

#46. 放假總是睡到中午、白天也睡意不斷？你可能也是潛在的「慢性 ...

即使睡了很長時間，但只要睡眠品質不佳，就無法消除白天所累積的疲勞。其實，睡眠並不是「目的」，而是「消除疲勞的方法」才對。只要一早醒來還感覺到 ...

#47. 寶寶出生後永遠睡不夠？護理長教你七妙招，搞定寶寶睡眠問題！

寶寶出生後，「永遠睡不飽」是很多新手媽咪非常困擾的事。因為新生兒的作息跟大人不盡相同，很多媽咪都在問，到底要怎麼做，以及幾個月之後，寶寶才能 ...

#48. 每天8小时睡眠依旧睡不醒，厌恶起床怎么办？ - 知乎

平时坐车坐飞机，我都是上去开始睡，睡到最后一个下车下机，而且怎么都睡不饱。假期不管前一天几点睡，都会在床上滚到12点起，12点以前起都算早的，就算是12 ...

#49. 【睡不飽】【歌詞】共有13筆相關歌詞 - 魔鏡歌詞網

無夢之人歌詞台勞歌詞不倒翁歌詞SWAG午覺歌詞小人物狂想曲歌詞我愛你是我自己的事歌詞仰葛煞(怎麼辦) 歌詞小蠻腰歌詞星期一的歌Monday Spirit 歌詞水塔上的貓貓歌詞睡 ...

#50. [問題] 睡不飽有辦法維持精神嗎？ - 看板study

學測還有三個月，想問問有沒有能在睡不飽的情況下準時起床&保持讀書精神的 ... 家人都會說你這樣比別人少讀一小時，萬一又沒考好，浪費掉一年怎麼辦.

#51. 睡不飽或夜夜失眠怎麼辦？專家建議改變5大習慣 - LINE TODAY

睡不飽或失眠時，醫師建議從改變生活習慣開始。示意圖／TVBS. 隨著時代不斷在進步，生活節奏也愈來愈快，不少人面臨睡不好或失眠的情況。

#52. 長期頭痛、頭暈、肩頸痠痛竟是失眠引起？ | 烏日林新醫院

長期頭痛、頭暈、肩頸痠痛竟是失眠引起？ · 一、睡前不喝酒和含咖啡因飲品睡前飲酒不只會讓縮短深眠時間，更會增加夜尿次數，再加上恐會造成酒精上癮的 ...

#53. 容易累睡不飽

容易累睡不飽 Nars 小圓罐. Shinee 姐姐你太美了. 第五人格怎麼玩. 菜市場徵人. 北投三二行館湯屋. 我多喜歡你你會知道mp3.

#54. 睡眠：BBC教你戰勝失眠和焦慮的九大技巧

然而，每天全世界都有無以計數的人飽受失眠的痛苦和折磨。睡不好覺，不但影響人的記憶力、情緒、工作和學習狀態等等，還會對身體健康造成短期 ...

#55. 失眠症自我評估量表| Sleep321 - 睡眠321

你好，我覺得我要睡覺的時候都覺得脖子有壓力，躺在枕頭上都覺得脖子無法放鬆，睡到早上也覺得好像沒睡好，那請我該怎麼辦？

#56. 為什麼睡很多又睡不飽？？ - 心情板 | Dcard

為什麼每天都睡12個小時起來還是覺得很累，會一直賴床，起不來，本身有憂鬱症，所以有在吃精神科的藥物，作息因為晚上上班比較晚下班，大概都12點睡， ...

#57. 週末補眠怎樣才可以睡飽？3招小技巧助眠

一、白天記得曬太陽其實我們常常覺得自己睡再久都睡不飽，是因為深層睡眠的時間太少，所以如果想要睡得好，就要讓「褪黑激素」有機會分泌，才能順利的 ...

#58. 越睡越困嗎？起床難受，全身酸痛怎麼辦[REM 快速動眼期EMF ...

#59. 一直很累想睡覺怎麼辦？七個中醫調理方法，幫你改善疲勞狀況

1睡前飽餐睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。正如中醫所說：胃不和，則臥不安。 2枕頭過高從 ...

#60. 懷孕想睡怎麼辦？媽咪一定要知道這7件事！ - 奇妮

懷孕初期的媽咪一直想要睡覺、怎麼睡都睡不飽，而且還容易覺得疲憊，這些都是正常的生理現象哦！以下四大懷孕嗜睡的原因帶你一一了解！原因一：黃黴素升 ...

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人家都說，熬夜是一件相當不好的一件事情，但現代人的作息，就是喜歡熬點夜，看看手機，東摸摸西摸摸，然後到二、三點再睡。雖然隔天有精神， ...

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如果晚上長時間暴露於明亮的光線或藍光下，大腦的主時鐘會推動人的生理時鐘向後移動，早上該起床的時候，身體還處於睡眠狀態，所以會感覺非常疲倦。如果 ...

#63. 首頁:睡不飽，玩不夠，台灣孩子好憂鬱ˊ_>ˋ - 兒福聯盟

陳麗如執行長表示，從調查看來，年齡越大的孩子似乎睡得越少，甚至是嚴重的睡眠不足，調查也顯示，每三人就有一高中生（38.7%）平均每天睡不到六小時，而 ...

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想睡覺是人正常的生理變化，但是一直嗜睡就可能是身體出現了問題。老是睡不飽、疲倦勞累，可能有哪些原因，又應該如何解決？嗜睡常見6種症狀、原因和 ...

#65. 睡眠債怎麼還？周末補眠睡不飽反而更累？睡眠專家告訴你不欠 ...

作者：國睡局NSA局長徐文雄. 常常聽到有人說：我欠了「睡眠債」，要利用周末補眠。現代人生活繁忙娛樂又多，不只成年人常熬夜、青少年甚至兒童也是 ...

#66. 總睡不好？美研究：越樂觀、睡得越好

不管睡得再多卻總是覺得睡不好、睡不飽？可能跟個性是否樂觀有關係！美國伊利諾伊大學研究，透過調查瞭解樂觀程度與睡眠情況的關聯性。

#67. 怎樣睡都睡不飽的生肖 - 壹讀

對於生肖牛來說，他們絕對是低頭一族所占比例最大的，他們的生活基本都離不開手機，因為他們不怎麼和別人交流，只能通過手機了解外界信息，這也導致了他們 ...

#68. 淺眠難入睡怎麼辦？4個技巧讓你一覺睡到天亮

我相信很多朋友都會睡眠問題的困擾，失眠真的只能看醫生，吃安眠藥嗎？想透過營養補充改善，但效果有限，營養補充吃對還是吃的不對也不知道？

#69. 常覺得睡不飽、腦袋無法運轉？2分鐘自我檢測揪出腦疲勞

明明前一天睡滿了八個小時、覺得身體有好好休息了，但隔天工作時為什麼卻錯誤百出？常常不小心發呆，回到家也完全懶得做家事，但卻找不出原因？

#70. 睡眠研究7小時最養生睡太多易死

腸胃道之保健在飲食習慣上要配合的：餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽、辛辣食物要控制、太冷太燙不吃、油脂及調味過重不吃，粗纖維的食物減少(韭菜、韭黃、洋蔥、芥菜、 ...

#71. 年紀大睡不好？老人失眠原因、治療與預防 - Hello醫師

以現在的文獻以及研究來說，我們無法確定是否老人需要比較少的睡眠，不過對老年人來說，要睡得飽似乎沒那麼容易。老人獲得充足睡眠能力之所以降低，可能 ...

#72. 總是睡不好怎麼辦？「淺眠」、「多夢」可能是這些原因

目前的研究發現，只有適當的運動，才可以有效增加年長者熟睡期的比例，讓長輩睡得熟、睡得飽與睡得好。因此，長輩們若覺得自己淺眠、多夢，不妨讓自己離開 ...

#73. 3成國人「補眠」為週末休閒首選！如何睡飽又睡好 - 姊妹淘

... 可是不容易辦到的事。究竟人為什麼需要睡覺，一覺睡到自然醒的秘訣在哪？ 1. ... 老是覺得睡不飽，有可能就是嗜睡。嗜睡並不是一個疾病，而是睡眠 ...

#74. 失眠了該怎麼辦?

以下是台灣老年精神醫學會所給予的睡眠建議：. 1.「白天不要躺床及企圖入睡」：人一天睡眠的時間是固定的，白天睡飽了，晚. 上就睡不著。因此盡量不要躺在床上或是沙發 ...

#75. 睡再多，隔天醒來還是很累？用這9個問題檢測是不是「累壞了」

總是睡不飽？即使已過了下班時間，工作事項仍不斷在腦海盤旋，夜夜都難以入眠。即便好不容易入睡，也十分容易驚醒，或是清醒後時常覺得渾身乏力、 ...

#76. 何謂失眠 - 道安醫院

飲食習慣：晚餐吃太飽、吃刺激或含咖啡因的食物、餓著肚子入睡。作息習慣改變：白天睡覺，晚上睡不著、就寢時間不規則、輪班。濫用藥物或酒：如吸食安非他命或 ...

#77. 吃飽想睡是正常的嗎？三個絕招幫助你維持精神

吃飽想睡覺怎麼辦？改善吃飽想睡的三大絕招. 絕招一：不吃高GI的食物. 絕招二：吃充足的 ...

#78. 常常覺得很累，每天都睡不飽？3款茶飲改善「慢性疲勞症候群」

我常常覺得很累，每天都睡不飽，是不是肝有問題啊？」這是不少忙碌上班族常有的疑問。但疲勞、精神不濟真的是肝不好的警訊嗎？

#79. 每天都睡不飽怎麼辦？必學！超簡單6招消除疲勞方法

每天睡不飽？睡了很久卻還是精神不濟？當疲勞長期累積在身體時，會嚴重影響我們的生活以及工作效率。再拖下去也不是辦法，快來瞧瞧消除疲勞、找回活力 ...

#80. 失眠怎麼辦？改善失眠試試這4招研究證實的方法！

{CODE3}} 「在床上翻了30分鐘還是睡不著，心好累啊～」「每天晚上都要醒來好幾次，感覺都睡不飽。」 ...

#81. 【回復元氣】失眠過後該如何調整精神狀態？7招助你活化大腦

事實上，研究指出，經過一整晚沒睡，你的身體各種運作可能就像醉漢一樣。 Photo from Google. 怎麼辦才能在失眠後快速恢復？一、切勿賴床昨天沒睡好 ...

#82. [轉貼] 睡五分鐘等於六鐘頭的方法 - 別搗蛋

三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無節，饑飽過度者，腸胃 ...

#83. 週末補眠怎樣才可以睡飽？3招小技巧助眠 - 新浪新聞

一、白天記得曬太陽其實我們常常覺得自己睡再久都睡不飽，是因為深層睡眠的時間太少，所以如果想要睡得好，就要讓「褪黑激素」有機會分泌，才能順利的進入 ...

#84. 10個照做就能睡好、睡飽的技巧 - 天下文化

如果熬到凌晨三點才入睡，無論怎麼睡都睡不飽。晚上十一點到凌晨三點是睡眠的黃金四小時，這段時間要盡量保持在熟睡狀態，最理想的熟睡時間是每晚五 ...

#85. 醫生有床睡不得醫院裡的「睡不飽」文化

在睡不飽的時刻，又要照顧大量病人時該怎麼辦呢？英國醫學總會(GMC)執行長梅西(Charlie Massey)表示，過去曾有年輕醫生一晚要負責300個病人 ...

#86. 健康2.0 - #挖知識不管有沒有熬夜睡不飽 - Facebook

#87. 打完疫苗後體虛怎麼辦？亂經跟打疫苗有關嗎？中醫師親曝食療 ...

打完疫苗體虛怎麼辦會亂經嗎 ... 接種後：不揉壓、多喝水、吃好睡飽 ... 天氣變冷失眠、睡不著怎麼辦？5個過來人的「失眠對策」！

#88. 睡不飽？提不起勁？－原來是荷爾蒙疲勞！ - 秘密嗑新家

明明晚上11點就早早去睡了，早上還是覺得好難醒來～～ (Why～是生理時鐘沒有發揮效用嗎？) 上班、上課老覺得提不起勁，回家只想躺在沙發滑手機，然後睡覺。

#89. 照顧奶貓！親身經驗整理10大重點｜第一次奶貓就上手 - 瘋寵玩家

表格只是參考，通常奶貓喝飽之後就會直接睡覺，不會在大叫吵著要喝奶會是亂爬，但假如他有就可以再適時補充一些，但是絕對不能喝到太撐，大家要知道喝太飽是比微不飽還 ...

#90. 鈕承澤入監首日吃好睡好早餐八分飽竟是為了這 - 蘋果日報

55歲的鈕承澤於2018年在自己住處涉性侵劇組1名女性工作人員，一審時他與被害人和解盼獲緩刑，但始終不認性侵，且堅稱兩情相悅，法院認定他無悔悟之心，依 ...

#91. 柯震東×王淨×宋芸樺《月老》彩蛋超多！10多位演員客串 - 妞新聞

而張立昂、劉奕兒則雖然戲份不多，卻都是相當關鍵的角色！ ... 去收驚，因為她從來沒有那麼累過，回去睡了四天好像都睡不飽，很怕被什麼東西煞到。」.

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你有食量太大的困擾？冬天總是不知不覺愈吃愈多？抓住七個原則，教你養出健康小鳥胃。遇到只吃一點點就飽了的朋友，總是羨慕得不得了？

#93. 被林靖凱說臉很緊張林子豪睡飽待命代打| 運動| 中央社CNA

林子豪本來就屬於臉上不會有太多表情的球員，隊友林靖凱笑說看林子豪的臉感覺就很緊張，但林子豪說只有一點點，昨天有睡滿12小時。

#94. 考研作息：睡不着起不来，该怎样拯救我的作息？

说起来是很轻松，大家都知道早睡就能早起，问题是，早睡比早起还难怎么办?的确，科学研究，睡眠严重影响情绪(听说过起床气吧，睡不好太影响情绪了)， ...

#95. 為何睡覺躺平背超痛名醫解析2種可能3招自救改善 - 世界新聞網

肌筋膜的疼痛主要在身體靜止不動，例如睡覺時，就會感到特別痛，而且會讓你躺不住、睡不著。頸部肌筋膜最好發的就是3C低頭族，上背部痛則以完美主義的 ...

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“丞相,小斛散之,兵士生怨怎么办?”您说得好,以小斛给之,应当给五斛,换小斛之后这五斛还不够原来的两斛半呢,当兵的吃不饱,兵士们有怨言怎么办?曹操一看王垕:“放心吧。

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