學著聽身體的聲音,最近因為身體疲累導致喉嚨沙啞,查了一下原來是身體慢性疲勞🙈通常慢性疲勞會發生幾種人身上,
1自我要求高追求進步2工作壓力大 3工作生活太斜槓 ···等等 。 有些人的病徵會頭痛頭暈 或失眠或整麽睡都睡不飽。
改善身體疲勞 要多補充營養維生素ABCE和規律運動和補充睡眠還有放鬆壓力。
我想我的治療就是 放空放鬆耍廢什麼都不要做這是最好的治療了😂記得之前給印度大師把脈,他說我太動了我需要做的事就是什麼事都不要做好好休息🙈 但是打這篇是要提醒自己和大家注意身體給你的訊息 ,我們到一個年紀 不是硬撐或你覺得你可以就可以,而是身體告訴你,你該調整步調 它在亮紅燈了🙈
同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過8,310的網紅呆莉の媽_Lilimom,也在其Youtube影片中提到,**非合作影片** 歡迎開啟cc字幕 . 呆莉 Instagram @__lilimom https://www.instagram.com/__lilimom/ 歡迎來找我玩💓 . 祝大家能找到適合自己的方式,維持你覺得最好看的樣子: ) p.s.我沒有運動的習慣,不代表我認為運動不...
睡不飽改善 在 呆莉の媽_Lilimom Youtube 的精選貼文
**非合作影片**
歡迎開啟cc字幕
.
呆莉 Instagram @__lilimom
https://www.instagram.com/__lilimom/
歡迎來找我玩💓
.
祝大家能找到適合自己的方式,維持你覺得最好看的樣子: )
p.s.我沒有運動的習慣,不代表我認為運動不重要喲!如果大家有時間能搭配運動健身的話,整體線條會更勻稱漂亮。
.
影片的分享純屬我個人的經驗,朋友見到我都說我瘦了很多,這讓我真的很開心,希望這些方法能給大家一些參考:
00:00
前言
01:18
我變胖的過程
05:09
1. 每天量體重、照鏡子
制定每個月的體重範圍(2kg以內),每天量體重主要是為了觀察身體的規律,例如:你是否會因熬夜而發胖?吃甚麼容易胖?必須了解自己體重變化的原因,這樣才能對症下藥。
06:14
2. 少量多餐 or 每餐七分飽
如果是用餐時間規律的人,可以用每餐七分飽的方式來控制進食量;那如果是像我一樣吃飯時間較不固定的人,就以少量多餐的方式來進食,這樣能平衡掉外食聚餐的熱量攝取。
09:54
3. 少吃糖份高的食物及澱粉,多吃蔬菜
我這整年喝手搖杯的次數不超過20次,也很少吃蛋糕、餅乾這種零食。我會喝無糖豆漿來增加飽足感,減低想吃零食的慾望。
12:50
4. 少熬夜,保持充分的睡眠時間
熬夜真的是肥胖的元兇之一,每周盡量不要熬夜超過兩天,能早睡就早睡!幫助消腫、代謝;午睡時間不建議太長,大約30分鐘~1小時就好。
14:34
5. 定期清宿便,保持腸胃暢通
雖然減肥跟清宿便沒有直接相關性,但保持腸胃的通暢能使心情愉悅、減少壓力,代謝體內毒素。可以多喝水、搭配酵素或益生菌。
#減肥瘦身 #不斷食不運動 #維持身材
.
About 呆莉の媽🐶🪴
Facebook @Lilimom 呆莉の媽
https://www.facebook.com/Lilimom-%E5%91%86%E8%8E%89%E3%81%AE%E5%AA%BD-110063974152607/about/?ref=page_internal
E-mail: lilimom0820@gmail.com
Camera:Canon G7 Mark II
Edit:Filmora
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/qZyBFdh3XeE/hqdefault.jpg)
睡不飽改善 在 Sona Tina Youtube 的最佳解答
#yslbeauty #pureshots
2021第一驚喜!?
大家平時都很愛看婆婆的護膚系列
這次直接示範7日改善膚質的實測?
效果非~常~驚~人~?
上星期放了在IG也收到不少觀眾回覆
說在睡不久的日子用 第二日皮膚都可以像睡飽8小時般細滑?
連毛孔也收縮不少~?
⬇️有興趣的朋友可以去網店選購限定體驗套裝⬇️
傳送門: https://bit.ly/35CLU0n
◊ follow ◊
ig | http://instagram.com/sona.tina
fb | https://www.facebook.com/be.sona.tina/
◊ collab ◊
sssonatina@gmail.com
*this is sponsored by YSL Beauty*
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/YbT-6uf93yY/hqdefault.jpg)
睡不飽改善 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
#睡眠 與疾病息息相關
研究稱午睡若睡好睡滿能讓大腦年輕5歲!
但這四種人 飯後 #午睡 等於慢性自殺!?
午休" 趴睡 "傷眼傷胃傷脊椎!要怎麼睡才好?
#抗失眠 中醫教你按摩穴位 讓你一夜好眠!
#淺眠多夢,可以吃什麼幫助睡眠?
永遠睡不飽,可能有這6種疾病!
★節目來賓★
中國醫藥大學醫學系教授 江秉穎
家醫科醫師 陳欣湄
藝人 舞陽
中醫師 陳潮宗
現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr
TVBS新聞台(56台) 每週二、三、五下午2點,週六、週日晚間7點!
主持人:鄭凱云、江坤俊、韋汝
看更多健康文章資訊:https://health.tvbs.com.tw/
加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
按讚FB粉絲頁:http://bit.ly/2gg2c4b
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/9udxBTjaxNY/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLBKtMfzlKelUSbW7ONXRWvgAYq9Lw)
睡不飽改善 在 「沒睡飽」五大可怕後果,改善睡眠品質七個懶方法! - 媽媽經 的推薦與評價
韓國網站《Naver》引述美國《赫芬頓郵報》(Huffingtonpost)的報導,列出以下5個睡不飽易造成的健康危害,看完還敢晚睡嗎?改善睡眠品質七個懶方法! ... <看更多>
睡不飽改善 在 (睡眠2) 半夜醒來,睡不飽7原因,自然營養療法,柏格醫生(Dr Berg) 的推薦與評價
如果您發現自己晚上醒來,不好睡,這是一個非常重要的視頻。柏格醫生(Dr Berg)分享實際有效的方法,可以更輕鬆地休息和睡覺。以下是您可能難以入睡的7 ... ... <看更多>