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學著聽身體的聲音，最近因為身體疲累導致喉嚨沙啞，查了一下原來是身體慢性疲勞🙈通常慢性疲勞會發生幾種人身上，
1自我要求高追求進步2工作壓力大 3工作生活太斜槓 ···等等 。 有些人的病徵會頭痛頭暈 或失眠或整麽睡都睡不飽。
改善身體疲勞 要多補充營養維生素ABCE和規律運動和補充睡眠還有放鬆壓力。
我想我的治療就是 放空放鬆耍廢什麼都不要做這是最好的治療了😂記得之前給印度大師把脈，他說我太動了我需要做的事就是什麼事都不要做好好休息🙈 但是打這篇是要提醒自己和大家注意身體給你的訊息 ，我們到一個年紀 不是硬撐或你覺得你可以就可以，而是身體告訴你，你該調整步調 它在亮紅燈了🙈
**非合作影片**
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歡迎來找我玩💓
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祝大家能找到適合自己的方式，維持你覺得最好看的樣子: )
p.s.我沒有運動的習慣，不代表我認為運動不重要喲！如果大家有時間能搭配運動健身的話，整體線條會更勻稱漂亮。
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影片的分享純屬我個人的經驗，朋友見到我都說我瘦了很多，這讓我真的很開心，希望這些方法能給大家一些參考：
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前言
01:18
我變胖的過程
05:09
1. 每天量體重、照鏡子
制定每個月的體重範圍(2kg以內)，每天量體重主要是為了觀察身體的規律，例如：你是否會因熬夜而發胖？吃甚麼容易胖？必須了解自己體重變化的原因，這樣才能對症下藥。
06:14
2. 少量多餐 or 每餐七分飽
如果是用餐時間規律的人，可以用每餐七分飽的方式來控制進食量；那如果是像我一樣吃飯時間較不固定的人，就以少量多餐的方式來進食，這樣能平衡掉外食聚餐的熱量攝取。
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3. 少吃糖份高的食物及澱粉，多吃蔬菜
我這整年喝手搖杯的次數不超過20次，也很少吃蛋糕、餅乾這種零食。我會喝無糖豆漿來增加飽足感，減低想吃零食的慾望。
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4. 少熬夜，保持充分的睡眠時間
熬夜真的是肥胖的元兇之一，每周盡量不要熬夜超過兩天，能早睡就早睡！幫助消腫、代謝；午睡時間不建議太長，大約30分鐘～1小時就好。
14:34
5. 定期清宿便，保持腸胃暢通
雖然減肥跟清宿便沒有直接相關性，但保持腸胃的通暢能使心情愉悅、減少壓力，代謝體內毒素。可以多喝水、搭配酵素或益生菌。
#減肥瘦身 #不斷食不運動 #維持身材
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E-mail： lilimom0820@gmail.com
Camera：Canon G7 Mark II
Edit：Filmora
#yslbeauty #pureshots
2021第一驚喜！?
大家平時都很愛看婆婆的護膚系列
這次直接示範7日改善膚質的實測?
效果非～常～驚～人～?
上星期放了在IG也收到不少觀眾回覆
說在睡不久的日子用 第二日皮膚都可以像睡飽8小時般細滑?
連毛孔也收縮不少～?
⬇️有興趣的朋友可以去網店選購限定體驗套裝⬇️
傳送門: https://bit.ly/35CLU0n
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*this is sponsored by YSL Beauty*
#睡眠 與疾病息息相關
研究稱午睡若睡好睡滿能讓大腦年輕5歲！
但這四種人 飯後 #午睡 等於慢性自殺！？
午休" 趴睡 "傷眼傷胃傷脊椎!要怎麼睡才好？
#抗失眠 中醫教你按摩穴位 讓你一夜好眠！
#淺眠多夢，可以吃什麼幫助睡眠？
永遠睡不飽，可能有這6種疾病！
★節目來賓★
中國醫藥大學醫學系教授 江秉穎
家醫科醫師 陳欣湄
藝人 舞陽
中醫師 陳潮宗
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