產後三週了,巨嬰老三也快要5公斤了😂 在月子中心每天都過著吃吃睡睡餵奶的日子,最近把瑜珈墊拿出來開始練一些產後找回核心的溫和墊上運動
(影片都是簡短的隨手拍,所都放在我的IG 精選動態 - 產後修復運動 裡面喔,歡迎追蹤我的IG https://www.instagram.com/mimichellelin/ )
產後第一週有一個晚上我突然喉嚨癢癢的想要咳嗽,發現子宮那附近感覺下墜感好重,明明躺在床上,但卻覺得內臟好像要往下掉出來了快把我嚇死,心裡才一驚想到產後深層核心會整個失憶,骨盆底肌很容易忘記怎麼出力,放任不管的話真的會變成產後漏尿這些症狀,所以從那時開始我就有在床上練凱格爾運動了。一開始真的有點難抓到感覺,因為生完整個腹部核心的張力都改變,可能這一胎弟弟太巨嬰了,還是說因為是第三胎的關係,反正這次非常有感覺得核心好弱好弱,好在每天多少喚醒一點深層肌肉,現在感覺都恢復正常了👌
最近私訊詢問很多的問題之一就是我懷孕胖幾公斤?現在幾公斤?實在很想雞婆的一一長篇大論回覆,但是時間有限所以我就寫在這好了😌
1. 懷孕體重增加不是「胖」,我想大部分的人對「胖」的定義,不外乎就是脂肪很多的意思吧?光一個體重數字並不能代表你的脂肪多寡,特別是懷孕的時候,身體賀爾蒙會發生這麼大的變化,光是血液、體液的增加就讓身體就多了好多重量,更不用說還有加上寶寶重量、羊水、胎盤等等,所以如果你很在意自己胖不胖這件事,請不要說自己懷孕「胖」了幾公斤,改口說自己「重」了幾公斤,也許可以讓自己更放鬆自在一點👌 孕婦真的沒必要給自己徒增這種壓力,只要吃的健康,避免高油、高糖、垃圾食物,體重真的上升了也不需要過度擔憂,尤其孕期間體重上升的幅度並不是線性的上升,突然有幾週寶寶發育快速、體重上升快也很正常。如果都吃的很健康、也有保持活動,那體重不正常上升的話再跟醫生討論看看是不是有什麼問題即可,就算真的長了脂肪,產後再慢慢瘦回來就好,只要用對方法、放輕鬆、持之以恆,一定都能瘦回來的不用擔心!
2. 就我這幾胎的經驗,產後瘦身一樣不會是線性的,因為生產完後身體的賀爾蒙每天每分每秒都在持續變化,產後身體要排惡露、大流汗排出身水份、身體血流量改變,還要分泌乳汁,而且產後要睡飽真的很難,睡眠不足也會讓賀爾蒙有變化、影響身體水分囤積與脂肪代謝,身體這時候真的很忙很忙,如果在此同時還對身體沒信心、焦慮緊張自己胖,那身體要如何喘息呢?所以這段時間一樣放輕鬆、吃健康的食物,多補充水分,有時間就好好休息,不要想東想西的給自己無謂的壓力,多補充水分、多哺乳,就能讓身體在正確的軌道上慢慢恢復成他應有的樣子👌
3. 如果你有測量體重、體脂的習慣,建議每次都在同一時間、身體同一狀態測量,例如我都是在每天早上起床空腹時,排便後、尚未喝水與進食、哺乳之後測量,因為身體這段時間變化還是很大,所以數字無需看太重,每天不同時間、不同狀態量的起伏蠻大的,畢竟乳房還是一直在分泌乳汁,惡露也都還滴滴答答的,所以也不建議每天都量,或量了之後也不要把數字看太重壓力太大,建議大概一週量一次就可以了,長期的觀察並跟自己做對比即可。
4. 每個人身體都不一樣,我私訊不太回覆我多重多高的原因,就是因為不想要有人跟我比。我從國中開始就會看雜誌啊或電視上,標出女明星、模特兒的身高跟體重,然後再跟他們比較如果我想達到那樣的體態,還要減幾公斤🤔 那讓我每天吃東西都很有壓力,越來越不喜歡自己的身體,覺得距離那個我想要的樣子有夠遠有夠難,後來還走錯路用極端的方式減肥讓自己後來變成節食又報復性飲食惡性循環,把身體都搞壞、內分泌失調變成泡芙人、常常生病。回想這些都是因為去做了無謂的數字比較,加上觀念與知識不足讓我走了冤枉路,我不希望各位產後媽媽像我以前一樣盲目的追求數字而迷失自己😵 這邊想要告訴大家這個數字真的只是參考用,想要好好的產後後瘦身請跟自己比較就好,更重要的是不要讓數字定義你,不論現在你的身體是什麼狀態,都全心的接受他,然後溫柔堅定的帶著你的身體往更健康、有活力的狀態走去才是真理❤️
這邊有沒有跟我同期生完想要開始瘦身的媽媽們?有什麼產後瘦身的問題可以一起討論🙋🏻♀️ 一起加油💪
睡眠不足喉嚨癢 在 滾滾媽的幸福微笑生活 Facebook 的最佳解答
話說過年前都是我最忙的時候,畢竟對於做美業的我來說~
過年前夕的前15天幾乎都沒日沒夜的在工作,這次又剛好遇到生理期⋯
忙碌加上嚴重睡眠不足,導致我抵抗力下降,輕微感冒😷
-
在這個非常時期不僅外在防禦很重要,內在保養更不能忽略,好險有薑黃跟綠蜂膠陪我渡過~年前忙碌的那2週
-
當時抵抗力較弱⋯輕微感冒😷頭痛、喉嚨乾癢,又因為忙碌沒時間去診所,就想說手邊有GREENGOLD的綠蜂膠拿來應急一下!
-
之前聽人家說過,綠蜂膠對自身的防禦力很有作用,沒想到我連續吃了兩天,感冒的狀況漸漸消失,將近一個禮拜,身體像起了防禦作用一樣,所有症狀都好轉了!
-
GREENGOLD的綠蜂膠很特別
唯一台灣引進日本AF-08綠蜂膠
獨特機轉作用證實能快速順應環境變化,並且調整體質,特別針對像我這種輕微感冒症狀時可以緩解。
-
而薑黃PLUS一直以來都是他們家很紅的一個明星產品,
我現在每天都會用這兩樣產品來保養自己的身體,畢竟有健康的身體外加抵抗力好才是王道啊!
-
薑黃一盒組 https://lihi1.cc/Fgnok
綠蜂膠ㄧ盒組 https://lihi1.cc/apfKI
⭐️結帳記得輸入獨家折扣碼【kelly1005】
● 新會員加入享200元
● 全館滿2000免運
● 購物金滿千折百
#忽冷忽熱非常理溫度 #溫補修復暖起身
睡眠不足喉嚨癢 在 易老師の日本語說文解字 Facebook 的最佳解答
【#日本語-砍掉重練 - #N3 句型 00113】
てしょうがない
てしかたがない
てたまらない
表程度達到非常高的地步,中文翻「~得不得了」。
例:
空気が乾燥しているせいか、喉が渇いてしょうがない。
/不知道是不是空氣太乾了,喉嚨渴得不得了。
寝不足だし、昼ご飯を食べたばかりだし…。眠くてしょうがない。
/睡眠不足再加上剛吃完午餐…。超想睡的。
前から欲しくてしょうがなかったギターがやっと買えた。
/總算可以買之前一直很想要的吉他了。
A なぜあの俳優は人気があるのか、不思議でしょうがないよ。
/為何那個演員那麼紅,真的是太離奇了。
B ほんと、ほんと。
/嘿啊。嘿啊。
あちこち蚊に刺されて、痒くてたまらない。
/身體到處都被蚊子叮得大包小包的,癢得不得了。
山田さんは一人暮らしを始めた娘さんの様子が心配でたまらないようだ。
/山田好像非常擔心他那個剛開始獨自生活的女兒。
參考資料:
「TRY!日本語能力試験N3 文法から伸ばす日本語」アスク
睡眠不足喉嚨癢 在 登義4月月刊|三步驟,用電鍋煮出鮮甜美味雞湯 的推薦與評價
... 族群的朋友打噴嚏、流鼻水、喉嚨癢、眼睛癢、咳嗽等類似感冒症狀找上門。 ... 對於燥熱體質、壓力大、睡眠不足等的朋友,有調節生理機能的功效。 ... <看更多>
睡眠不足喉嚨癢 在 「睡眠不足、喉嚨卡卡」聲音沙啞一直沒好 - YouTube 的推薦與評價
今日主題:遠離破鑼嗓搶救美聲大作戰!破解潤喉護嗓迷思今日來賓:蘇志英、鄒瑋倫、馬任重、林凱羚播出日期:2014/05/25現在 ... ... <看更多>
睡眠不足喉嚨癢 在 這幾天喉嚨好癢,咳不停晚上都睡不好請問大家有什麼止咳祕方 ... 的推薦與評價
一大早來杯久違的山小孩咖啡真的是睡眠不足時的解藥啊! MY OUTFIT 上週穿這件洋裝曝光結果私訊瞬間炸掉XD 看似中規中矩的黑白格紋洋裝可以拉 ... ... <看更多>