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在大家的印象中,瑩真律師應該是屬於瘦高型的人,因為每次一發片,就有粉絲留言關心我是不是又瘦了。
但其實瑩真律師雖然外表看起來不胖,可是一直對自己腰腹間的贅肉感到苦惱。因為我一直有運動習慣,也很認真地訓練肌肉,但是不知道為什麼,身上的贅肉還是軟趴趴,尤其雙臂上的蝴蝶袖,怎麼練都練不出肌肉來!
後來有個機會可以到 Cofit 我的專屬營養師 總部進行一對一的飲食指導,瑩真律師一聽到馬上就開心地答應了!因為我也希望搭配正確的飲食習慣和運動來達到理想的體態,這樣才是健康的方式!
🚩檢測及飲食指導的過程
為了讓營養師快速了解瑩真律師的飲食習慣,並且對我的身體狀況掌握更多資訊,和營養師會面前須拍照記錄兩天的餐食內容以及填寫 #賀爾蒙體質評測問卷。
體驗當天會先量測 Inbody 儀器,一台據說要 30 幾萬,可以 1 分鐘內檢測出 #肌肉量、#體脂率 之外,甚至連身體個別部位的肌肉分析、脂肪分析、#內臟脂肪級別、 腰臀圍比...等等數據都測得出來!
接著,營養師針對報告和問卷評測內容,提供非常詳盡的客制化分析。除了飲食上的建議,還有對 #睡眠、#運動、#生理狀況...等等都會詢問了解,過程沒有壓力就像聊天一樣,但營養師都可以提供我符合現況的分析或建議,讓人感受到專業與細膩!
🚩破除迷思是改變的開始
營養師看完數據跟瑩真律師說:「目前營養上蛋白質量和骨礦質都有不足的現象」,難怪我怎麼運動就是練不出肌肉,真的有恍然大悟的感覺!
此外,營養師也點出我的飲食正是讓我無法朝理想體態前進的元凶!原因出在我怕胖,所以其實長期熱量攝取太少,讓身體無法正常新陳代謝。此外,蛋白質和青菜的攝取上也都不足,反而造成體脂肪囤積,肌肉量卻偏少的情況。所以其實重點在於體脂肪或內臟脂肪等體內數據才是重點,不然即使外表看起來瘦瘦的,身體也不健康。
原來我只要戒掉原本的熱量迷思,再搭配適度的運動和健身,就能夠事半功倍,更不用一直餓肚子!聽得我點頭如搗蒜啊!#原來我可以安心吃得更多!
此外,不知大家會不會跟瑩真律師一樣,一忙碌總是選擇可以方便又快速進食的外食,或壓力大的時候,就會想要透過吃的舒壓犒賞自己:會特別喜歡攝取大量油 炸、或是甜膩、高熱量的食物。(後來 Cofit 有跟我說,會這樣是因為大腦被賀爾 蒙”挾持”了)。吃完之後產生罪惡感,又開始積極減肥少吃。如此反覆循環,長期下來新陳代謝變差,也讓有血糖疾病家族史的我一直感到不安。
原本一直以為少吃多動就會瘦,透過這次 Cofit 的檢測及飲食指導,終於讓我打破長久以來的錯誤認知了!比起少吃,吃對東西才是最重要的!#所以不是所有方法都適用每個人 👉 找到正確的飲食方式很重要!
🚩瑩絲卷福利
真的非常推薦 Cofit 的檢測及指導體驗給所有不想盲目減肥的朋友喔!藉由跟營養師一對一飲食指導正確瞭解自己身體需要的是什麼,有興趣的人都可以到官網進行預約及報名喔!體驗時間 40 分鐘,費用 599 元。
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