關於 睡覺修復身體 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 睡眠的威力（不被重視的恢復手段） | 山姆伯伯工作坊

並不是說，平常身體不會恢復，而是睡覺才是恢復的關鍵。 ... 睡眠可以加速組織的修復、促進人體生長激素的分泌來形成骨骼及肌肉、增加新陳代謝、增強 ...

#12. 睡眠不足會影響細胞修復DNA，這跟慢性病、癌症有關

如果只是偶爾失眠、睡不飽，最好的改善方法就是「運動」，不管是有氧運動、負重訓練，或氣功瑜伽呼吸吐納，對睡眠都會有幫助。把睡覺的房間弄舒服些，買 ...

#13. 睡覺的三大超能力！你的大腦這樣倒垃圾、處理情緒

睡眠對人體的作用就像有超能力，除了上述提到睡眠的功能外，擁有良好的睡眠品質還能修復身體機能、促進人體成長、增強免疫力等，對身心健康至關重要，至於如何提升良好 ...

#14. 是身體自我修復的黃金時間，做好3點，將睡眠效率提高30%！

人的身體，工作時是使用消耗，睡覺時是修復補充，兩種狀態達成平衡時，人才是健康的。台灣研究睡眠的醫學專家，李信達先生有一本著作《救命睡眠》，書中 ...

#15. 《修復身體的黃金七小時》．如何好眠

要睡得好，有三點建議： 1、曬太陽2、少晚餐3、放鬆心． 睡眠，是最好的修復。你不止該睡覺，你更該在「對的時間」睡覺。修復身體的激素， ...

#16. 睡覺，是最有用的復健

在生理上，睡眠本身就是在進行修復身體系統的耗損，是身體的一種自療過程。 醒著的時候，不管是工作或運動，我們總是勞心勞力，對身體的細胞而言是長時間的使用與耗損， ...

#17. 身體的疼痛好不了？睡眠是修復身體黃金期！ 健康2.0 - YouTube

晝長夜短晚睡、淺眠、失眠如何才能睡得好！夏日晝長夜短好難眠該如何才能好好吃、好好睡？又該如何才能在有限的時間睡飽、睡好？播出時間:7/11(六) ...

#18. 天下讀者俱樂部, profile picture

睡眠本身就是在進行修復身體系統的耗損，是身體的一種自療過程。 在睡覺平靜的外觀下，身體跟大腦正進行著與清醒時截然不同的工作。身體內部的器官會自動的進行細胞跟 ...

#19. 睡覺睡出免疫力！4 個好睡因子讓你告別失眠

... 保護和修復身體。當我們在睡覺時，這些發炎反應也身體裡作用，科學家在分析後認為，這種在夜間活動的免疫活化行為，有助於增強後天免疫力表現。

#20. 睡前 小時做2件事，提升褪黑激素、修復損傷 - 良醫健康網

以十一點或十二點上床睡覺來說，睡前三小時就是八點或九點，此時要開始降低 ... 利用半身浴放鬆並溫暖身體，使微血管可以鬆弛，深處體溫往體表傳播。

#21. 不能超過11點睡覺？ 一張圖解各器官「排毒」時間

在中醫理論是強調氣血循環，身體內的氣血在經脈內循環流動，但在不同時間，會有各部位加強的現象，這也就是為什麼常常聽到有人說，晚上11點開始走肝膽 ...

#22. 博客來-修復身體的黃金7小時：睡眠名醫教你消除萬病的睡眠祕訣

常熬夜的人，罹癌率比一般人高四成； 連續兩天睡太少，糖尿病就逼近你； 睡不夠，體重必上升；熬夜？根本無法減肥； 開燈睡覺、假日補眠、甚至厚厚的窗簾，都是致病原因……

#23. 常見10大睡不好病症 - 台視

睡不好，容易身體衰弱、耗損精神，是百病纏身的最大原因，而現今許多疾病跟睡眠 ... 休息狀態，睡覺時體內的可體松下降，此時生長激素分泌較旺盛、有助修復身體功能， ...

#24. 超過11點還不睡何止爆肝！研究：身體4大系統全崩潰 - 元氣網

雖然晚上12點後才算深夜，但從內分泌方面來看，晚上11點後入睡就算熬夜，而且人體自我修復時間約在清晨3點進行，因此晚上11點至清晨3點的睡眠品質相當 ...

#25. 睡覺不等於休息身體真正需要的是「動」起來| 慢波睡眠

睡眠也是身體重建和修復的時間。腦下垂體釋放的成長荷爾蒙會促進成長與修復，而免疫系統則會利用這段停工時間評估身體狀況，調整循環免疫細胞的數目， ...

#26. 【睡覺這檔事】熬夜後如何修復不傷身? - 三燕床墊

非得用睡眠來填補不夠用的時間。 往往熬夜後，隔天難擋精神萎靡， 而且怎麼補也補不回來? 掌握以下五個原則，有助身體迅速回復： 1.避免整夜熬夜通宵正常作息者在半夜(大約 ...

#27. 越睡越美麗~睡好覺，天然抗老妙方~ - 你滋美得NutriMate

睡眠是人體的重要修復機制，良好的睡眠可使體內新陳代謝正常運作，除了幫助隔天有好 ... 的最佳時間，也是身體的重要機能修復的時段，在這段期間睡覺，不僅能幫助身體 ...

#28. 睡覺，是身體自我修復的黃金時間，做好3點，將睡眠效率提高 ...

人的身體，工作時是使用消耗，睡覺時是修復補充，兩種狀態達成平衡時，人才是健康的。李信達先生有一本著作《救命睡眠》，書中傳遞中一個很重要的 ...

#29. 晚上睡覺

就是退黑激素(Melatonin) 一旦腦部分泌退黑激素，就會讓我們開始昏昏欲睡，也就是產生晚上睡覺不僅是為了讓人在白天有精神，同時還可修復身體。

#30. 掌握黃金睡眠時間@ 好文分享:: 隨意窩Xuite日誌

... 中醫更認為每個時辰經脈都走到不同的臟腑，如果不休息，臟腑無法工作，身體內毒素無法排出，容易影響身體健康，因此睡覺要選對時間對身體健康才有幫助。

#31. 日本爆紅「7:3:3」睡眠減肥法，睡滿7小時 - ELLE

凌晨三點也是調整身體機能的黃金睡眠時間，不僅能促進新陳代謝，還能有助燃燒 ... 心血管等器官造成影響，錯過了晚上身體修復的時間，還會讓你變胖！

#32. 睡眠對重訓與健康的重要性｜睡好睡滿的關鍵

因為睡眠決定了你最大修復的訓練量，你練得越多就得睡得越好才能有效修復 ... 環境舒服、不要濕熱、越黑越好; 睡覺時不要穿太緊的，保持身體通風涼風.

#33. 睡出好健康：睡飽飽減憂鬱增強抵抗力 - Hello醫師

... 沒睡好覺，可能通通前功盡棄，因為充足的睡眠才能身體休息，並修復肌肉和恢復體力，因此發現減肥或健身成效不彰時，先檢視自己有沒有好好睡覺！

#34. 人體睡覺時會出現的六個奇特現象 - 第一醫院

充足的睡眠可以幫助身體的修復、強化免疫系統以及增強免疫力，就可以降低感冒機率。 清理眼睛裡面的髒物質 由於人在晚上睡覺時，眼球仍會不斷轉動，與 ...

#35. 為什麼人一定要睡覺？新發現：趁此時加速修復受損DNA

March 7, 2019 by Emma stein Tagged: DNA 修復, DNA 損傷, 斑馬魚, 睡眠, 神經元會員專區, 生物 ... 睡眠占了我們人生三分之一時間，為什麼身體迫切需要這一環節？

#36. 人为什么需要睡觉？人睡觉的时候身体都在做什么？ - 知乎

现有大多数理论认为，睡眠的功能包括修复，代谢和合成，发育，记忆巩固等。在人类和其它动物中，这些功能可能并无不同。 要了解睡眠的功能，最好的方法是看看如果不 ...

#37. 睡眠是最好的復健- 健康生活- Joiiup

身體 內部的器官會自動的進行細胞跟組織的修復；而大腦則開始進行腦細胞的活化與資料重組。在睡眠的最初幾個小時，腦下垂體會釋放出大量的生長激素，這種 ...

#38. 睡覺是最有用的復健@ 厝邊藥師阿源爸部落格

在生理上，睡眠本身就是在進行修復身體系統的耗損，是身體的一種自療過程。 中西醫都說半夜11～3點要入睡. 在平靜的外觀下，身體跟大腦正進行著與清醒 ...

#39. 人為啥要睡覺？因為你身體里時刻都在斷裂的DNA睡夠了才能 ...

但在清醒時，DNA修復不能高效地進行，它們只在你睡覺的時候彎道超車。睡眠可以激活我們體內的DNA修復系統。舉個栗子，道路養護工人在晚上車流較少的時候 ...

#40. 睡眠品質| 破解「深層睡眠」迷思才能睡得好 - 昕晴診所

香港睡眠醫學會代表兼精神科專科醫生方日旭表示，擁有深層睡眠對身體的修復或兒童 ... 令深層睡眠增加，讓人多睡覺從而幫助身體修復，故深層睡眠與修復身體息息相關。

#41. 睡覺開小燈傷身！心血管、糖尿病等5大風險增 - 健康醫療網

睡覺 開燈與體重增加與肥胖、新陳代謝紊亂、胰島素分泌、糖尿病發展以及心 ... 一般而言，睡覺時大腦正忙於修復，和恢復身體活力，心率就會隨著降低。

#42. 睡太「多」比睡太「少」還要危害身體健康！！（7個睡好覺的 ...

睡太久會打亂身體的晝夜節律（生理時鐘），阻礙身體修復過程。「睡太多比 ... 養成習慣：每天同一時間起床、睡覺，能調節身體的規律，提升睡眠品質。

#43. 為什麼要睡覺? 睡出健康與學習力、夢出創意的新科學| 誠品線上

我們的身體健康、心理健康、記憶力、學習力、創意、生產力、 領導力、決策力、智商與情商、 ... 如果是的話，睡覺是否能扭轉這種記憶體逐漸飽和的效應，修復學習能力？

#44. 每天要睡幾小時才夠？各年齡層最佳睡眠時間一張圖看懂 - 風傳媒

這是因為消化食物時，會干擾睡覺時分泌重要生長激素的功能。因此，如果希望自己能進入深層睡眠、幫助身心修復，就要讓身體在消化完畢的狀態下專心入睡 ...

#45. 不要命的壞習慣！盤點熬夜10大傷害～醫曝熬夜對女性的危害更 ...

中醫認為，晚上11時~凌晨1時是膽經循行的時段，而凌晨1時~3時是肝經當令的時段，肝、膽2個臟腑，負責身體修復及排毒的功能；也就是說，充足的睡眠對於身體的保養與 ...

#46. 好好睡覺也能幫助減重！讓自己好好睡覺～

睡眠跟地球上的生命演化同時並進，並且持續存在，代表它必然有強大的好處，勝過那些看似無效、剝奪我們產值的損失：修復身體細胞、解決腦袋記憶儲存 ...

#47. 天天睡不飽，把握三大睡覺習慣，睡出高品質生活

睡眠可以消除一整天的疲勞並修復身體，還可以讓大腦休息，讓身心安定，這對身體來說是必要的，但在生活工作壓力之下，卻開始出現總是睡不好又或是睡再久卻沒有睡飽的 ...

#48. 不吃藥也能好好睡？事半功倍睡覺法！ | 優活健康網

在生理上，睡眠本身就是在進行修復身體系統的耗損，是身體的一種自療過程。在白天，不管是工作或是運動，我們總是勞心又勞力，這對身體的細胞而言是長 ...

#49. 人如果一個星期不睡覺會幹什麼？ - 樂苟網

人每天都在消費體能，新陳代謝，是需要休息需要睡眠來修復身體各項機能的，每天至少保證六到八小時的睡眠。如果一星期不睡覺，人可能會疲勞而死。

#50. 睡覺時，我們的身體在忙什麼!? | KGCHECK聯華食品生醫研究室

那麼這些主導脂肪的合成及分解的關鍵激素會如何紊亂呢? 1、「生長激素的分泌減少」 減少的後果除了會影響我們身體修復能力外，還會影響我們的 ...

#51. 非快速動眼期和快速動眼期睡眠 - 馬偕紀念醫院胸腔內科

在非快速動眼期睡眠，身體內許多修復的功能在發生，例如一些荷爾蒙被釋放以幫助身體恢復白天所受到的損害。在快速動眼期睡眠，白天的記憶以及思考會被加工處理，產生 ...

#52. 睡眠是身体最好的修复剂 - 搜狐

修复 大脑神经，提高应变和记忆力。来自美国威斯康星大学的研究人员发现，睡觉可以促进大脑细胞的修复。这项研究已被发表在了《神经科学杂志》 ...

#53. 睡眠對運動的重要性 - 迪卡儂

而且這種能幫助身體修復的睡眠，對運動來說是不可或缺的。兩者之間的關係可說是「相得益彰」！ ... 而睡覺做夢通常發生在異相睡眠階段，這一階段約佔總睡眠時間的25%。

#54. 透視睡眠的科學－－《知識大圖解》

身體 在我們靜靜坐著時也一樣能自我修復，晚上睡覺只為人體節省了約100卡的熱量，而且如果睡眠只是用來打發晚上無聊的時間的話，我們就不會需要在白天補眠。

#55. 【養生靠睡眠】中醫師拆解最佳睡眠時間，11點前睡覺對身體最 ...

而膽經運作是由晚上11時至次日凌晨1時（子時），這時間應已經熟睡，好讓身體休息及修復。 現代人生活忙碌，很多時候這個時間都未必願意睡覺，顧及「追韓劇 ...

#56. 眠寧素

為您的身體提供褪黑激素，支持您天然的睡眠和清醒週期。 ... 這個24小時的循環能調節許多身體功能，包括通知您的身體什麼時候該睡覺和清醒。晝夜節律是身體內的一種 ...

#57. 睡眠不足讓你喝水也發胖！專家：睡眠時間平均要維持6.5小時

睡眠是人體修復最重要的時間，睡不好的時候，隔天睡醒身體就會覺得很累，長期下來會對 ... 另外，睡覺時間至少要維持在6.5個小時並在11點時就寢。

#58. 睡眠— 最強的免疫防線 - Ecosa 床褥

睡眠是最簡單的身體自我修復過程。 ... 然後當我們睡覺時，T 細胞會重新分佈到我們的淋巴結。 ... 如前所述，免疫系統在我們睡覺時最為活躍。

#59. 健康網》明天要早起不如不睡？ 外媒：有睡比沒睡好

睡眠是身體修復組織、將短期記憶轉成長期記憶的一個階段. ... 若熬夜聚餐聊天，隔天還要早起拜年，是只睡1、2小時比較好，還是直接不睡覺比較好呢？

#60. 睡眠與肌肉修復的親密關係 - 單車時代CYCLINGTIME

看到這裡，為了不讓身體負重訓練背著十公斤的疲勞，不該忽視睡眠的重要性，來淺談如何睡得好又睡的巧，讓肌肉悄悄的在睡覺中成長。

#61. 20歲後睡眠力下降！這段時間熟睡就能抗衰老

睡覺 之於人體的重要性，就好比陽光、空氣、水，是維持生命的必要元素。然而，人到了20歲過後，睡眠品質就會慢慢下降，影響到身體的免疫力、修復能力， ...

#62. 別熬夜了！身體損壞的DNA，睡夠才能修復好！ | 生活小智慧

睡覺 能修復DNA，那如果我們熬夜…… 我們體內的DNA時刻都在斷裂？ DNA，又稱脫氧核糖核酸，是腺嘌呤、鳥嘌呤、胞嘧啶、胸腺嘧啶四種化學鹼基組成的生物 ...

#63. 人爲什麼會睡覺：身體需要休息時間（睡眠是生命所需）

小孩子還會在睡眠中生長，發育，成年人則通過睡眠來修復神經組織，對記憶起保護和鞏固作用，從某種意義上來說，睡覺能加強我們的記憶力，睡覺可以影響我們 ...

#64. 總是越睡越累？掌握這3個要點取回最強身體修護力！ - 好睡眠

睡覺 這個行為本來是為了修復我們一整天下來疲累的身體，怎麼反而越睡越累？ 為什麼會這樣呢？是哪裡出了問題呢？ 其實除了睡覺時間，睡覺以外的時間也是 ...

#65. 放假後更累？補完眠更沒精神？真正的「休息」是做這7 件事

而對於上班族的「午休」，《24 位名醫肯定，最好的休息法＋修復身體的黃金7 小時》也建議，時間最好在10 至20 分鐘之間，若睡超過半個小時，身體會 ...

#66. 深層睡眠是什麼？如何增加深度睡眠時間？ | 討論區| 嬰兒與母親

在深層睡眠(深度睡眠)的時候，身體最為放鬆，心跳變慢，呼吸更有規律，血壓以及體溫都會下降，此時，對我們身體機能的修復，恢復疲勞最有功效。

#67. 能恢復專注力的優質睡眠，關鍵在於「幾點睡覺」 - 第1 頁

睡覺 有恢復體力、修復神經細胞等的重要功能，而要睡出能恢復專注力的優質 ... 此時體內會分泌血清素，將生理時鐘歸零，大腦與身體都會從夜晚的休息 ...

#68. 如何讓自己不容易累？史丹佛大學運動醫學部：頂尖選手的睡眠 ...

睡得好有助身體修復 睡不好感冒機率大增. 睡覺就是最有用的復健。睡著了，不代表身體停工，不只大腦忙著運作排毒，白天消耗的精力也在睡眠中修補、 ...

#69. 睡得晚才算熬夜？這種誤區需要走出來

一般來說，晚上超過11點還未睡覺就屬熬夜了。11點是自然生物鐘，是身體一天新陳代謝的開始，很多身體功能都在這個時間開始休息和修復。

#70. 你知道原來睡覺是一件需要體力的事情嗎?制定一套 ... - 方格子

說到「睡覺」這件事情，第一個浮出來的念頭應該是因為身體累了，所以需要睡覺來修復，讓自己恢復體力吧，既然睡覺是要充電、讓我們可以恢復體力， ...

#71. 睡覺時身體在修復具體修復時間表 - 字媒體

萬事都講究一個度，睡覺也是一樣。睡覺是一個補充能量，身體修復的過程，然而它在時間上是有要求的。睡得過多或過少都會對身體產生傷害。

#72. 「這時候在修復」「這時候最缺水」了解肌膚的生理時鐘運作

PM 9:00，肌膚自我修復的起始點. 夜晚9點，是人體生理時鐘運作揭開睡眠序幕的時分，身體會開始分泌睡眠荷爾蒙，你會漸漸覺得身體變得沉重疲憊，睡意 ...

#73. 每天堅持11點前睡覺,一個月後,身體會怎麼樣? - 人人焦點

足夠的睡眠時間，能最大限度讓身體器官得到更好的修復以及休息，特別是對於一些本身患有疾病的人，按時睡覺，能夠讓自己身體有時間去調整，能起到修復身體 ...

#74. 晚上睡覺是充電，晚上只充了50％的電量，白天還要釋放100

白天損耗，晚上修復，白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只充了50％的電量，白天還 ... 五臟六腑在古書中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，精華就是身體儲存的 ...

#75. 午睡时身体怎样“修复”自己？让这些器官来回答你

完美的午睡，能是给身体提供一个自我修复的机会，效果甚至能与晚间的深度睡眠 ... 子时(23点)大睡，午时(11点)小憩，这种睡觉的方法又叫“子午觉”。

#76. 你常常生活不規律、熬夜追劇打遊戲？日本醫師提醒：半夜不睡覺

在可以發揮健康機能的時段，. 取得適當的睡眠長度。 為了有效發揮身體的修復功能，. 第一步就是在晚上12 點之前就寢。

#77. 晚上幾點睡覺對皮膚好，美容覺的7大好處 - 愛睡噴霧

除了重金花錢的保養，每天把握晚上睡覺時間，也許是你CP值最高的保養品。 ... 晚上使你的身體和皮膚都能處於修復狀態，讓皮膚有機會從日照光害的 ...

#78. 為什麼需要睡眠？ | 健談havemary.com - 圖解健康生活大小事

一天24小時中有三分之一是睡覺時間，到底為什麼需要睡覺？睡覺. ... 夜間睡眠也是身體細胞修復的時間，同時也有助於調節體內荷爾蒙，吳家碩臨床心理師 ...

#79. 睡太沉，都要命？ 每日7小時教你自癒文明病 - 財訊

(圖/Pixabay)常熬夜的人，罹癌率比一般人高四成，連續兩天睡太少，糖尿病就逼近你。 好入睡、一覺到天明？這代表身體的疲勞已經超過常態！ 開燈睡覺、假日 ...

#80. 睡覺是人體在自我修復 - 愛看健康

深度睡眠可以促進身體進行自我調節和自我修復。 睡覺講究的不是時間，是時段。錯過最佳時段的話，就是睡再多時間，也無濟於事。如果熬夜不 ...

#81. 深層睡眠(深度睡眠)是什麼？如何增加深層睡眠時間？ - 橘家床墊

深層睡眠身體最放鬆，心跳變慢血壓體溫下降，身體機能修復恢復疲勞。 ... 人類的睡覺時間以及睡眠長度在這近100年間改變甚巨，現在，平均的睡眠時間，相較50年前的人， ...

#82. 120519 睡覺真浪費時間嗎？ - - DCNHC

人有自癒能力，當有充足的睡眠時身體即可自行修復受損的細胞；而且大多的慢性疾病都是可以靠足夠睡眠將情況穩定住或是逆轉的。 在家好好把睡眠補足是慢性 ...

#83. 睡眠品質| 破解「深層睡眠」迷思才能睡得好 - 昕頤診所

香港睡眠醫學會代表兼精神科專科醫生方日旭表示，擁有深層睡眠對身體的修復或兒童 ... 令深層睡眠增加，讓人多睡覺從而幫助身體修復，故深層睡眠與修復身體息息相關。

#84. NBA總冠軍勝利密技，竟是「準時睡覺」！教練告訴你為什麼

因為運動後肌肉與身體組織會需要修復與重建，如果沒有適當的休息與方法，就像一個人白天很注重養生，但晚上抽菸喝酒又跑趴，如此一來身體怎麼會健康？

#85. 它們在你深層睡眠的時候才會分泌。你睡得越少，生長激素的 ...

所以即使您在運動後補充大量的營養，把身體裡的能量儲存到最大值，但是並沒有給予 ... 肌肉的修復和生長 ... 所以當下次有人問你說：你怎麼都在睡覺？

#86. 準時睡覺充足睡眠很重要喔-人體器官生理時鐘運作時間

*早上7—9點：是胃臟負責熱量消化，提供一天體力能量，早餐要在7點半以前吃完，若未吃早餐又未排便，此時小腸就會吸收大腸內的東西（糞便）對身體非常不利 ...

#87. 不吃藥也能好好睡？事半功倍睡覺法！ - 優活健康網

優活健康網編輯部／綜合整理）「好好睡一覺，可以不吃藥」！在生理上，睡眠本身就是在進行修復身體系統的耗損，是身體的一種自療過程。

#88. 努力運動健身卻仍增肌卡關、瘦不下來？你可能「睡」得還不夠！

除了蛋白質有助於肌肉修復和肌肉增長之外，我們的身體在睡眠時還會產生自己的「肌肉構建激素」，包括人體生長激素（HGH）等等。

#89. 許多人忘記了睡眠與適當的營養和運動同樣重要。當你的身體 ...

重要的是要記住，你的身體在睡眠時會自我修復，睡覺很重要！因此，每晚至少睡8個小時。 疲倦時運動會導致倦怠. 如果你過度訓練 ...

#90. 睡眠幫助肌肉修復／生長，幾個幫助睡眠的辦法 - 台灣營養

好的睡眠可以幫助肌肉的修復增長，在睡覺時我們會釋放出新陳代謝賀爾蒙像 ... 就像前面所說的光線會影響睡眠，事實上燈會告訴身體停止製造褪黑素，讓 ...

#91. 睡觉其实是大补，但男女有不同!别做错了健康资讯

帮助身体愈合和修复睡觉能对白天执行了繁重日常功能的身体起到愈合和修复作用。把身体想象成白天要跑16个小时的汽车，为了恢复正常，不能总是继续跑 ...

#92. 睡眠債，能補得回來嗎？告訴你該怎麼做

當你處在睡眠狀態時，大腦也正在修復你的身體機能，同時刪除腦中過多而不必要的訊息 ... 睡眠不足導致還不完的睡覺債，睡眠債就像是跟銀行借錢，就算不停地償還利息， ...

#93. 睡眠-修復身體的黃金7小時| 宅學習

本書提出以下修復身體的黃金法則拒絕愛迪生的危害，晚上關燈睡覺。 凌晨三點身體停止修復，熬夜就會 ... 早睡無法，因為生理睡眠結構是由起床的時間決定睡覺的時間。

#94. 睡眠不足又熬夜重訓再勤…也是白忙！

白天運動完，晚上開始感到身體痠痛、甚至睡不著覺？睡前放鬆拉筋、伸展，可以舒緩肌肉痠痛的困擾，也能幫助肌肉恢復，讓線條變得更好看，下次睡覺前， ...

#95. 睡眠與健康

經過一天的勞累後，人體實在有賴睡眠來修復機體的損秏、合成和補充各種 ... 其他身體機能，並同時增強機體產生抗體的能力，從而提高人體的免疫力。

#96. 上班沒時間運動，下班好累，該運動還是睡覺？ - 龍馬名床

睡眠時人體會進行身體與大腦的修復，長期睡眠不足或者睡眠品質差，等於不讓身體修復啊！睡眠不足會發生什麼事？ 上班沒精神，容易被老闆盯。

#97. 為什麼人類需要睡眠？ - 紐約時報中文網

身體 陷入沉睡時，大腦依然盡職盡責地擔任着精神管理員， ... 我們這才開始意識到，不好好睡覺就等於是在對大腦施加不可挽回的損害，使其過早衰老或者 ...

#98. 睡觉可以恢复身体的某些机能？ - 百度知道

皮肤滋润着血液，然后修复和再生速度都会提高。它能防止和延缓衰老，使皮肤光滑、红润、富有弹性。 扩展资料：. 忌睡前吃东西。人 ...

#99. 睡眠修復 - 【煲湯媽咪】幸福部落格

睡眠的好處，老師總是與大家分享，並再三強調，現在人的文明病痛，除了外食營養不均造成，再來就是長期不良的慣性生活型態使然。睡眠不足會對身體產生 ...