Hi!我是 @gr_0121 是一名音樂唱作人
今天想跟大家分享 #睡眠音樂 的功效
你是否常常失眠呢?
音樂是否真的能幫助睡眠呢?
聽音樂睡覺對人體有什麼影響呢?
歡迎按喜歡❤️繼續看下去👇🏻
-
因為我自己也有長期失眠的問題😪
也一直在尋求各種改善睡眠的方法
而睡眠音樂的確是一個很有效的輔助睡眠方法👍🏻
但是!有一個重點就是 #不能讓音樂播放一整晚
因為 #睡覺聽音樂會讓大腦無法休息
甚至有可能讓你突然醒來!
所以如果你有考慮聆聽睡眠音樂輔助睡眠下面有三個重點提醒你妳!👇🏻
1.找能讓你平靜的音樂類型
(推薦60-80bpm 慢節奏並同類型的音樂 最能激發α腦波)
2.每次播放的時長最好在你入睡後半小時內自動停止
(人的一個完整睡眠週期大約1.5個小時 所以最好能在進入深層睡眠前停止音樂 讓大腦能進入休息狀態)
3.長期慢慢開始可以入睡後,減少「依賴性」
如果這篇文章對你妳有幫助
歡迎在下方留言告訴我並分享出去👇🏻
你妳的每一個留言及分享對我而言都非常重要🤜🏻🤛🏻
-
#睡眠音樂 #失眠 #音樂 #冥想 #失眠音樂 #睡眠障礙 #睡眠 #睡眠改善 #生活 #生活日常 #生活品質 #失眠的夜 #失眠夜 #失眠的夜晚 #安眠藥 #褪黑激素 #數羊
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,190的網紅JossyJo,也在其Youtube影片中提到,每個人一定都會有碰到低潮的時候 今天想要跟大家分享的 是讓我自己可以一直保持好心情的方法 不是那些運動、睡覺、聽音樂...真的可以用行動去做的 而是比較偏向心態上面的調整 有時候心念一轉 很多事情就突然沒什麼大不了的了 _ ‣最後提到的作者叫做 李欣頻 ‣我18歲生日看書名是: 14堂人生創意...
「睡覺聽音樂」的推薦目錄:
- 關於睡覺聽音樂 在 楊恢宏 GR Facebook 的精選貼文
- 關於睡覺聽音樂 在 朱思翰 Szuhan Chu Facebook 的最佳解答
- 關於睡覺聽音樂 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於睡覺聽音樂 在 JossyJo Youtube 的最佳貼文
- 關於睡覺聽音樂 在 [問題] 關於睡覺聽歌這件事情- 看板Headphone - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於睡覺聽音樂 在 有人會聽歌睡覺嗎 - 閒聊板 | Dcard 的評價
- 關於睡覺聽音樂 在 研究卻說,好睡攏是假象⁉... - 德瑞克名床- 一覺到天亮的秘密 的評價
- 關於睡覺聽音樂 在 睡覺聽音樂 - Mobile01 的評價
- 關於睡覺聽音樂 在 [閒聊] 大家睡前會聽音樂嗎- WomenTalk - PTT情感投資事業版 的評價
- 關於睡覺聽音樂 在 睡覺聽音樂ptt - Slobo 的評價
- 關於睡覺聽音樂 在 [問題] 睡覺時會聽音樂睡嗎? | WomenTalk 看板| MyPTT 網頁版 的評價
- 關於睡覺聽音樂 在 Re: [問題] 關於睡覺聽歌這件事情- 看板Headphone - PTT數位 ... 的評價
- 關於睡覺聽音樂 在 長期戴耳機聽音樂睡覺,大腦會發生什麽變化?早看早受益 的評價
睡覺聽音樂 在 朱思翰 Szuhan Chu Facebook 的最佳解答
疫情期間,還是要好好待在家唷!
所有人都在po舊照,當然也要不免俗的來懷念一下,藍色的海,藍色的天。可以的吧。希望可以早點回到夏天應該有的那個樣子呢。
不過轉眼又到週末了,大家在家防疫,都有什麼事可以做啊?除了倒在沙發上發呆睡覺聽音樂哈哈哈,要不要給我點建議啊?
對了,今天出新聞了,德國柏林的IFA今年也決定,因為疫情取消了呢。每年都去的柏林今年又要say goodbye,一定還有機會的吧?
#yilan #taiwan #boy #sea #waves #blue #travel #travelgram #主播日常 @ 烏石港
睡覺聽音樂 在 Facebook 的最讚貼文
臉書提醒我7年前的這個月安排過一趟墨西哥旅行,當時因為黃金週票價太貴我有忍住沒買商務艙,從東京飛往LA的班機上我的座位好死不死在經濟艙三人座正中央,那是我最討厭的位置,導致起飛前就心情低落😔
入座後發現窗邊是位日本女生、走道邊是位美國男生,也不記得誰先開始搭話(反正不是我)最後我們三人竟然聊開了。日本女生在時尚雜誌當編輯,說是要一個人轉機去亞利桑那州度假。美國男生則是結束東京旅程,準備返回聖地牙哥。
本來預備長途飛行時間要睡覺聽音樂看書,結果那趟大概只睡了一兩個小時,其他時間都在陪聊,愉快地陪聊。
美國男生說他聖地牙哥的家可以看海景,希望哪天我們有機會去他家玩吃他親手做的料理。日本女生則完全不是一期一會,這趟行程結束回到東京的日常後我們還私下約過好多次。
「本來以為一人旅行會孤單,長途飛行時間會很難熬,沒想到變得如此充實,謝謝你們殺死了我的孤單寂寞」下機前日本女生說
「因為這趟飛行,東京旅程算是有了超完美句點」美國男生說
那個場合很奇妙,不就是個三人小世界,原本誰都不認識誰、也沒必要交流加上語言不完全通(我跟日本女生英文都不好)但大家竟然都接住了彼此的不安及孤單,讓時間溫暖了起來。
這幾天想在飯店專心寫稿,昨天帶著行李箱出門上Uber時,印象中女司機好像一直想閒聊,可當時我正在用手機回一個長篇訊息,所以她的話我有一搭沒一搭在聽。
快抵達飯店時我終於回完訊息,此時才發現這輛Lexus保養的很不錯就算,駕駛座的女司機也好漂亮。倒不是長相多漂亮,而是她整體氣氛很美。編了頭髮、戴著非常有造型的古銅色大耳環、穿著漂亮裙裝。
「妳知道嗎,飯店步行五分鐘距離的地方有不少餐廳喔。某某餐廳裡有很棒的音樂、有美味料理,我相信也有和善人們,只要去了那裏就不用害怕孤單了」
她一邊開車一邊講這段話的時候,我搞不清楚她是在跟我說還是在自言自語,所以決定換個話題回她。
「妳的髮型耳環還有衣服都好漂亮喔」
我讚美
「妳注意到啦,謝謝妳」
「等下準備要去約會嗎?」我接著問
「嗯⋯⋯估計今晚只能在Uber中度過吧」女駕駛給了一個無奈眼神
抵達飯店後,我還來不及下車她就跑到後車箱準備抬行李,但她穿那麼美實在不適合出力
「妳不用搬我自己來就好」我試圖阻止
「妳的行李很輕沒問題的」
「抱歉我手上剛好沒有現金,我會直接將小費加在Uber裡」
「唉,不用小費啦,我根本不是為了賺錢開Uber的」女司機眨眼表示
的確,她怎麼看都不像是為了要賺錢開Uber
「只要去了那間有音樂、有美味料理及和善人們的餐廳就不用害怕孤單了」
我想,這次我可能沒有順利接住她的寂寞😔
睡覺聽音樂 在 JossyJo Youtube 的最佳貼文
每個人一定都會有碰到低潮的時候
今天想要跟大家分享的
是讓我自己可以一直保持好心情的方法
不是那些運動、睡覺、聽音樂...真的可以用行動去做的
而是比較偏向心態上面的調整
有時候心念一轉
很多事情就突然沒什麼大不了的了
_
‣最後提到的作者叫做
李欣頻
‣我18歲生日看書名是:
14堂人生創意課 (白金紀念版)
_
▲ INSTAGRAM ▲
https://www.instagram.com/jocelyntzu/
▲ FACEBOOK PAGE ▲
http://www.facebook.com/joinusa
▲ BLOG ▲
http://jossyjo.blog
▲EMAIL▲
jocelyntzu@gmail.com
▲ YT字幕協助 ▲
http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?tab=2&c=UCff2LFEeMAeCBHBAXhgJrvw
▲ MUSIC ▲
Care Free
_
Hello, My name is Jocelyn.
These are my travel adventures that I want to share with everyone.
Hope you guys enjoy this. ❤️
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/7MxprdiDS5I/hqdefault.jpg)
睡覺聽音樂 在 有人會聽歌睡覺嗎 - 閒聊板 | Dcard 的推薦與評價
我有一個習慣,就是睡覺一定要帶著耳機聽歌,但是我朋友都說很奇怪,他們說這樣很吵會 ... 睡不著的話我會開音樂睡覺~但會把音樂設半小時就關掉了~~~~. ... <看更多>
睡覺聽音樂 在 研究卻說,好睡攏是假象⁉... - 德瑞克名床- 一覺到天亮的秘密 的推薦與評價
你應該也聽過這種說法睡前聽輕鬆音樂,容易放鬆睡著,研究卻說,好睡攏是假象⁉ 4關鍵分析聽音樂助眠好還是不好? https://derekbed.tw/聽音樂入睡 耳朵是睡眠時醒 ... ... <看更多>
睡覺聽音樂 在 [問題] 關於睡覺聽歌這件事情- 看板Headphone - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
請問一下各位大大
睡覺聽歌會聽力受損的前提是
正常睡眠時間聽的時候?
還是類似像通勤的時候小頓一下帶著聽?
我個人會在睡覺前聽
不會一直帶著!!
確定聽完某一首之後就會拿下來了
通勤的時候也會聽
有時真的聽到睡著!!
但是我音量最高最高有限定自己只能在5格以下(i5)
晚上睡前只用1~2格的音量再聽
這樣是否算可以?
還有...我自從接觸耳機之後
耳屎的量有變多...
這樣也算是正常現象嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.157.153
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Headphone/M.1425876079.A.F15.html
這樣說好了
睡覺前一個小時左右
我會在床上看書聽音樂(耳罩)
看到有點想睡的時候
會把正在聽的音樂聽完
聽完後就把耳機拿下來了
聽到5格只有在外面的時候會
在家是不會超過3格的!!
會聽到睡著的都是在通勤的時候
大概確定熟睡只有10分鐘左右而已
之後就會嚇醒...
PS:通勤是用入耳式的...
※ 編輯: rick9321 (36.231.157.153), 03/09/2015 13:42:41
... <看更多>