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關於 睡覺腰墊毛巾 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在睡覺腰墊毛巾這個產品中，有33篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， ＿#床墊開箱 ＿生活已經夠苦，不需要硬扛著一身痠痛過日子 . 長年背痛，必須時不時就做伸展運動，不至於痛不欲生，但也算擾人痼疾，長時間固定姿勢坐在電腦前，工作壓力讓肌肉加倍緊繃，整個人快要石化，按摩師傅見到我總是問：「最近又開始忙囉？」每次得先幫我用溫熱毛巾鬆開筋絡，才有辦法按得下去。 . 他的手像...
　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅鄭淳予醫師 x 神經很有事，也在其Youtube影片中提到，#好睡 #枕頭擺位術 枕頭擺得好，睡覺沒煩惱！枕頭高或低、到底軟硬怎麼選？很多朋友有這樣的經驗：一整天活動後，好不容易可以躺下休息了，卻怎麼躺都不對勁！一下子覺得枕頭太高，脖子會痛，一下子覺得腰沒有支撐，痠到不行，換個姿勢側躺，肩膀卻在抗議！你也受夠了怎麼躺都不舒服嗎？今天讓物理治療師劭玟跟俐彣一起...

睡覺腰墊毛巾 在 Facebook 的精選貼文

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2021-09-09 21:00:27 有 264 人按讚
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＿#床墊開箱
＿生活已經夠苦，不需要硬扛著一身痠痛過日子
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長年背痛，必須時不時就做伸展運動，不至於痛不欲生，但也算擾人痼疾，長時間固定姿勢坐在電腦前，工作壓力讓肌肉加倍緊繃，整個人快要石化，按摩師傅見到我總是問：「最近又開始忙囉？」每次得先幫我用溫熱毛巾鬆開筋絡，才有辦法按得下去。
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他的手像聽診器般能察覺我五臟六腑是否安好，睡眠品質不好是肯定的，吐槽這是通用的話術，他耐心解釋著：「你的背部筋膜明顯沾黏，肌肉長期緊繃，運動選手比較常有這種狀況，可見你連睡覺都沒辦法放鬆，想也不用想就是睡不好。」一語道破我的疑慮。
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床墊跟睡眠品質有直接關係，我對好床墊的定義很狹隘，以為像飯店那種一躺下去會被吃掉的軟度才是最高品質。床墊過軟卻讓我越睡越累，不是休息，反而像參加自由搏擊。上個月，決定換成 2018 年床墊類募資王者 #居家先生（MR.LIVING）的「#恆溫冷凝記憶棉床墊」來救援我的脊椎。
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🔥 脊椎友善體驗：http://mrl.tw/3myl7p
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從 8 月 18 日收到當天晚上開始，因為背痛造成的淺眠減緩很多，這年紀要一覺到天亮不可能，若不是起身上廁所，半夜痠到醒來的頻率幾乎沒有，那種翻來覆去無論姿勢怎麼換，就是睡不好的惱人情緒少到我想不起來。睡夠，心情就好。
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整體軟硬適中，恆溫冷凝記憶棉完美貼合我的背部，舒服之餘又給足支撐力。為證明內建獨立筒的吸壓減震實力，旁邊放了杯咖啡做實驗，無論身軀要如何挪動，不用擔心它會灑出來，穩定度好到不行，大推給枕邊人睡相很差的苦命讀者。睡得好不好，我的背都知道。
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最近忙到必須晚睡早起，偶爾逮到時間小瞇一下，即便是躺個半小時也能讓我有回血的感覺。試睡兩週，差點忘記起床會腰痠背痛的感覺是什麼，我想，大概會有好一陣子見不到按摩師傅了。
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＿#限時優惠
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床墊如果虧待你，其實不需要屈就它，整條脊椎有被鬆到的感覺不能只有我懂。現在正是「#北歐復古生活節」推出限時折扣，再享一件 95 折，兩件 9 折的優惠，凡購買恆溫冷凝記憶棉床墊即享枕頭加購優惠，划算到爆，換了換了！
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🔥 揪團來睡好床：http://mrl.tw/3myl7p
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＿ product by MR. LIVING 居家先生
＿ photo by 找象攝影室
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#ourmrliving #psychodoc #精神科觀察日記 #有質有感的生活方式 #床墊 #絕世好床 #記憶床墊 #居家先生 #睡一覺就好了

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睡覺腰墊毛巾 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最讚貼文

全民人體力學保健教室 By 全民人體力學保健教室

2021-09-02 11:44:05 有 111 人按讚
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【全民人體力學保健教室：用力學角度看「胃食道逆流」竟和「肋骨位置不對」有關唷!】

你睡覺容易「胃燒灼」、吃完飯容易「胸口悶痛」，甚至有脹氣、打嗝；早晨聲音沙啞；口腔散發酸苦味、胃部酸性物質回流至口腔…等，不只是注意飲食及日常作息，也需要意識到可能是「肋骨外翻」牽扯到「食道口」而容易火燒心！

從右上圖可以看到，我們的食道穿過橫膈膜，在橫膈膜上形成「食道口(紅色箭頭)」，而橫膈膜與肋骨之間有密不可分的關係，當肋骨外翻，便會讓橫膈膜擴張，使胃食道口擴大，進而讓食道-胃之間的括約肌難以閉合，因此，容易「胃食道逆流」

◎正常肋骨：胸下平坦，橫膈膜與骨盆底呈現平行，腰部為正常曲線，食道-胃之間的括約肌較閉合，較不易「胃食道逆流」

◎肋骨外翻：胸下有兩塊突起(可能不對稱)，橫膈膜與骨盆底非平行狀態(常有腰部往前凹的特徵)，食道-胃之間的括約肌較難以閉合，容易「胃食道逆流」

常常胃食道逆流嗎？快看看自己是否有肋骨外翻！

◎肋骨外翻保養運動(影片約1:00開始 ) https://www.youtube.com/watch?v=17zHkL2PIxw
◎雙腳擺成膝彎曲90度較簡單執行(不一定要用球)，腰部、肋骨盡量貼於地面或床面，脖子呈一直線(可在後腦勺墊毛巾)，先試試能否吸氣讓下腹頂出來，並保持度脹出，淺淺吐氣及吸氣(勿憋氣)；練習到能夠達成之後再做腳部與手部的動作以加強強度。

#分享給身邊有胃食道逆流的朋友吧

「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！

※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!

【提醒】如果您喜歡我們粉絲團的文章，請為我們於[按讚] 處點選 [搶先看]，並在[通知]處點選[全部開啟] (手機板則按讚後，在 [追蹤中] 處點選 [搶先看] )，你將第一手收到我們每日人體力學保健文章唷

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全民人體力學保健教室

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「人體力學的不正常」是導致各種筋骨痠痛麻、關節退化的元兇；「人體力學基本知識」將是現代養生保健必備的常識；全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」
「人體力學的不正常」是導致各種筋骨痠痛麻、關節退化的元兇；「人體力學基本知識」將是現代養生保健必備的常識；全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」
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睡覺腰墊毛巾 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-07-12 21:01:23 有 222 人按讚
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【📣加拿大3 Sprouts 童趣收納系列😎2021新花色上架】
#不論是否跟團都能留言抽TaiOne奈米銀離子抗菌液
#碧安朵獨家下單禮滿額禮看留言處
✅訂購表單：https://gbf.tw/lzbfy
✅使用四年心得文：https://reurl.cc/mdxgEM
#今年只開這一團

我親身使用四年(微笑)，3 Sprouts 新花色補貨登場。

成為 3 Sprouts的忠實粉絲已經四年，期間搬過一次家，搬家的時候把 3 Sprouts 做為收納的起點。

3 Sprouts 成為我七葷八素、雜亂無章的育兒第一年的好幫手，尤其是艷寶的玩具、衣物、用品在搬家後爆炸成長，我還能維持住「讓人怦然心動的收納」，3 Sprouts功不可沒。

3 Sprouts收納系列除了造型討喜療癒，讓媽媽看了心情就很好，還有各種大小尺寸可選擇，妙用無窮。更貼心的是不使用時可折疊成扁扁一片，輕巧不佔空間，適合仍渴望為孩子打造童趣起居空間，但是居家坪數和裝潢預算有限的家庭。

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★書架 #新花色入荷（長63 x 寬25 x 高61 cm）
3 sprouts 的產品線多元， 讓愛書人的無法不剁手的書架，非常適合放置在小書桌旁。最近入手的繪本量多，這款書架解決我的困擾，可以將新書或是常看的書放入，不會再有四處飛散的繪本，即使不放書也是很童趣的居家空間裝飾。
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★收納遊戲墊（直徑112cm）：

所以，如果想維持夫妻關係和諧（笑），真心不騙的推薦可以入手這一款。尤其是孩子玩玩具到一半要吃飯，要睡覺、要出門，都可以快速收拾殘局，回頭想玩時再隨時攤開繼續，減少親子拉鋸消耗的時間精力。

爸媽再也不必為散落滿地的小玩具傷腦筋，或是互相爭吵誰來收，誰來教這件事而傷感情。直徑夠大，所以從0歲開始使用一直到5歲以上，而且孩子都會像被制約一樣在裡面玩，很少會把玩具灑出來。

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★收納箱 #新圖樣登場（33公分x 33公分x 33公分）：
最吸睛的明星商品「收納箱」，我想沒有媽媽不被它燒到只剩灰燼。我當初在找好新房後，立刻去 IKEA 下訂 KALLAX層架 ，同步購入 3 sprouts 的收納箱。兩者根本就是佳偶天成，讓我在裝潢有限的情況下，依舊完美打造出美感遊戲空間。

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★大型玩具收納箱（高38公分x寬61公分x深37公分）：
這一款的容量超大，而且有箱蓋，很適合用來裝盒裝玩具、桌遊、樂高、因為有上蓋，也是盒放入換季衣物被毯。不過，箱蓋在未滿的狀態下，比較容易凹陷（我家貓咪會躺在上方），但完全裝滿後就能堆疊，箱側也貼心附上方便搬運的提把。

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★收納籃 （高44公分x直徑43公分）：
材質是硬挺的棉帆布，車縫線跟做工很穩固，幾乎是任何形狀的玩具都可以裝進去。（眼不見為淨，通通扔進去就對了），而且不管放在哪個角落，那個角落的質感就會瞬間提升，材質又比收納箱更堅固，個人推估在正常使用下，絕對可以使用超過2年以上。

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★推車置物袋（高15公分x寬32公分x深13公分）：
100%的實用性，有時用推車帶孩子出門散步或上超市採買時，懶得帶沉重的媽媽包。這時候就可以把水壺、濕紙巾、米餅、小玩具…等常用小物放在輕巧的推車置物袋裡，省得滿頭大汗彎腰撈半天。
推車退役後，推車置物袋可以改掛在床邊、餐椅、或汽車靠背後當置物袋，裝衛生紙、礦泉水瓶、零食等小東西。
可愛、迷人、實用，莫約就是我給推車置物籃的終極評價。

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★浴室收納袋（約37公分x38公分）：
我認為它CP值對得起它的價格，因為在材質上就是用PVE，完全防水不會濕，而且很耐放！所以，這一款我同樣給好評、好用五顆星，首先是它的開口很大，小小孩也能自行取用收拾玩具。

彈性網袋的設計，讓放在裡面的物品一目了然，更方便保持玩具和沐浴用品乾燥通風。

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★洗衣籃收納袋 #新花色登場（ 高47cmx寬55cm x深27cm ）：
容量真的非常非常大，起碼可以裝寶貝兩週的髒衣物，待洗的浴巾也可以全放進去。材質是防水布，放在浴室裡被潑到水也不擔心，擦一擦就乾，也不容易染髒污。提把以變成投衣服的洞口，絕對是這款洗衣袋的設計巧思。
把它放在浴室裡，孩子都會自動自發脫衣服，把髒衣服放入，媽咪不用三催四請。因為太好用，還有超越塑料洗衣籃的美感，所以這款我一定會持續回購，同時推坑媽咪們（笑）。

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⏰團購時間 ：即日起～ 7/19(一)晚上23:59截止
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💳付款方式：ATM轉帳/ 信用卡。
🚚出貨時間：商品預計收團後7/19 依序寄出。
💰運費：每筆訂單運費80元（限台灣本島）
📜發票：全面使用電子發票，發票將於出貨後十日寄送至跟團Email。

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【客服資訊 】
✅Line ID：https://goo.gl/3RppjA
✅FB粉絲專頁： 親子良品
✅客服信箱：smileforu1102@gmail.com
✅上班時間：周一至周五10AM~17PM(例假日休息)

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睡覺腰墊毛巾 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最佳貼文

鄭淳予醫師 x 神經很有事 By 鄭淳予醫師 x 神經很有事

2020-04-24 19:45:12 有 18,678 人看過 有 0 人喜歡
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#好睡 #枕頭擺位術 枕頭擺得好，睡覺沒煩惱！枕頭高或低、到底軟硬怎麼選？很多朋友有這樣的經驗：一整天活動後，好不容易可以躺下休息了，卻怎麼躺都不對勁！一下子覺得枕頭太高，脖子會痛，一下子覺得腰沒有支撐，痠到不行，換個姿勢側躺，肩膀卻在抗議！你也受夠了怎麼躺都不舒服嗎？今天讓物理治療師劭玟跟俐彣一起走入你的臥室，為你「枕」療吧！🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道


鄭淳予醫師的睡眠著作《#腦科學博士的高效入眠法》：http://bit.ly/39RppVm
本書上市即登：博客來－醫療保健書暢銷排行榜Top1


🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸枕頭軟硬、高低要如何選？如何躺？
🔸完美支撐身體的終極夢幻枕頭擺法！
🔸枕頭還可以幫你消水腫？


#影片大綱
🔸如何挑選枕頭 00:42
▫枕頭軟硬：依個人喜好，但必須能提供頭部及頸部良好支撐
▫枕頭高低：頭部往下掉表示枕頭過低，下巴與胸骨過近表示枕頭過高；正確的躺法是自側邊看，頸椎與頭部呈水平

🔸輔助性的枕頭擺位01:31
▫腰痠的枕頭擺位：腰痠時，將毛巾捲或枕頭直接墊於腰下是錯誤的。正確做法是取一枕頭放在大腿及膝蓋下方，令膝關節及髖關節呈現微彎，如此腰便能平貼床面放鬆。
▫消水腫枕頭擺位：白天久坐、久站者，晚間若有小腿腫脹之情況，可取兩個枕頭均勻墊於小腿下方。記得枕頭範圍須涵蓋至膝蓋下方，使膝蓋微彎，並且使小腿位置高於心臟。

🔸其他睡眠姿勢 02:44
▫側躺：側躺時，枕頭須將頭部墊高至臉與身體呈現一直線。若要增加舒適度，可取一枕頭夾在大腿間，使下半身放鬆；另可懷抱一個較扁或圓筒狀枕頭，提供手部及肩膀良好支撐。
▫趴睡：趴睡時，頭部因需要呼吸必須轉向某一側，長期之下對肩頸部將產生不良影響，故不建議。

🔸加強支撐的枕頭擺位 03:37
部分人因肩頸肌肉緊繃或者肩關節痠痛而難以將肩膀平放於床上，此時可以利用交疊的枕頭使頭、頸、肩膀、肩胛骨、脊椎都能有良好支撐。須注意的是，因肩胛骨不會過寬，故枕頭不會九十度交疊，而是採上部交疊，尾部相接的擺法。


指導：謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講 ： 汪俐彣。謝劭玟
內容腳本 ：謝劭玟。汪俐彣
後製剪輯： 汪俐彣。謝劭玟


#枕頭 ＃睡覺 ＃睡眠 ＃一夜好眠 ＃好睡 ＃腰痠 ＃消水腫 ＃水腫 ＃側躺 ＃趴睡 #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師


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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家

#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

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鄭淳予醫師 x 神經很有事

About author
我是鄭淳予，一位腦神經科臨床醫師，也是一位腦科學博士，專長頭痛.疼痛.神經痛治療，失眠治療，健忘失神的腦霧治療，憂鬱.焦慮和暈眩治療，記憶力退化和失智症，中風和巴金森氏症。獲國際神經血管疾病學會頒發的研究學者獎，專攻腦神經科學，每一天be better是我的心願。我想透過這個 Youtube 頻道為妳你的身心健康創造恢復和好轉的可能性和機會！
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睡覺腰墊毛巾 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答

Ashlee xiu By Ashlee xiu

2019-09-12 20:00:00 有 117,784 人看過 有 2,843 人喜歡
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默默來取暖吧

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✨差點回不了家｜臀部訓練 https://youtu.be/yD8BGPTROpw
✨我被突擊了 https://youtu.be/nbtXUPQfmyM
✨女生健身疑問？ https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨10個減脂失敗的原因 https://youtu.be/ehkcdfrVgPg
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✨ 二手出清 👉 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
我想要聊一個
大概兩個月前
我在ig story上面發問大家
不是健人不懂的事
跟健人才懂的事
其實這兩個是一樣的意思
然後非常多的人留言
我們就來聊一下這些
從來沒有用過這種東西
然後我要吃的這個宵夜就是
我最愛的那個
低卡高纖蛋白棒
記得是焦糖花生口味
焦糖花生最好吃
不是健人不懂的事
所以負負得正
就是代表
只有健人才懂的事
長一公斤肌肉或掉一趴體脂肪要做多少努力
這真的是一個沒有嘗試過或不懂人不知道的事情
這就是為什麼我在追求體態
或是說我在健身的時候會
如此的斤斤計較
就因為對我來說
我知道人生要過得很舒服
人生的目標
就是快樂
可是呢有一種東西會更接近我的快樂
就比如說我現在想要減脂
那我就是斤斤計較我的每天的熱量
每天的營養素
斤斤計較我的體重
斤斤計較我的體脂
斤斤計較我每次訓練的強度
因為斤斤計較對我來說可以更快的達到目標
那我達到目標之後我就會
我可以轉換下一個模式
或是比如說增肌模式
那對我來說
我覺得當我要達到一個目的的時候
我就是全力以赴然後趕快達到
達到之後你就可以有下一個目標
這是我對於健身的價值觀
長肌肉跟掉脂肪真的不是一件容易輕鬆的事情
但是有什麼美好的東西不是用努力換來的呢
如果是簡單輕鬆就可以達到的事
那就不會多美好
不了解食物的macros就難以下嚥
講到這個食物macors有個小故事想要分享
一開始加入健身房然後到現在
應該有個五年的時間了
那一開始我去健身房的時候
我是完全不知道要怎麼訓練的
然後看到那麼多的器材
然後又覺得
鵝大家都在看我
就覺得很不好意思
很怕自己做錯
然後會被笑
矮額 這到底要怎麼用啊
我應該把它弄在梳子上
然後我總會走路ㄅ
所以我就直接上了跑步機
接著就上了跑步機一段時間之後就發現自己
然後那個時候的我上跑步機好一陣子
然後也非常努力的在作這些運動
可是就發現我自己的身沒有太多的變化
才知道原來我要做的是重量訓練
然後我就開始接觸一些固定式的器材
然後老實說我那時候的身材也沒有太大的變化
我現在才知道是我那時候的飲食觀念並沒有很好
一直到我認識了我的前任男友
我記得那時候我們才在約會而已沒有交往
第一次還第二次出去吧
我那時候就答應他要去找健身房
因為他那時候剛回台灣
他剛回台灣
然後他想要找一個健身教練的工作
所以我們就一早就出門
然後就陪他看了幾間健身房這樣子
一直到晚餐的時間我心裡一直在想說
阿等一下要去吃什麼
結果他竟然跟我說
我要回家吃飯所以我先送你回家
大哥
你第一次帶女生出來約會
然後你在外面這樣耗了一整天
你不餵飽她
你到底是
然後我當時就很傻眼
就是跟他不熟
所以我也不好說
你怎麼這個樣子
就是沒有帶人家去吃飯
所以我就是默默的
讓他送我回家
下車以前他還跟我說
我等一下吃完飯來找你
然後我就覺得
就是很納悶
你送我回家
然後你要回家吃飯
然後你吃完飯還要再來找我
我當時就也不知道是發生什麼事
但是我也就沒說什麼
結果後來晚上他吃完飯
果然真的有來找我喔
我那時候就覺得這個人怎麼怪怪的
神神密密的
可是我也沒有想太多
然後一直到我們越來越熟
然後到我們住在一起的時候
他有時候就是會帶便當來我家
永遠記得
那時候他的便當
就是有一部分
有幾顆堅果
可能差不多15 20顆
然後我看到我就手癢啊
我就把他抓起來吃
結果他竟然生氣
然後我就心裡想說
怎麼會有這麼小氣的男生
吃幾顆結果要在那邊
我不是要講他壞話
我想要講的是
我完全可以理解
他為什麼要這樣子
當你有在on track
當你有在認真地記錄你的營養素的時候
你真的那一顆堅果你都要斤斤計較
所以我現在的我就完全懂
就是為什麼他那時候會有這些奇怪的行為
這些東西可能是
不是健人不會懂的
又或者是說你不是這麼極端
這麼像我這樣覺得做一件事情就要把它做到最好
你只是練身體健康的人
可能是不太懂這個邏輯在哪邊
用個有點重 隔天就是健美選手的感覺
真的很多人 尤其是沒有接觸過健身的人
蛤你真的要我用這個重量嗎
這樣我明天會不會變很壯
他們會覺得說自己會變成一個金剛芭比
不好意思你搞錯了
肌肉真的沒有你想象中的好練
你看我練到現在大概4、5年
然後也才這樣子
可是我覺得我現在這個階段講其實也滿沒有說服力
因為我最近就是一個飲食訓練非常混亂的狀況
因為最近工作比較忙
然後我最近大概一個禮拜才練一到兩天
然後飲食也是最近這幾天有點
想要給自己休息一下
沒有在記錄我的飲食
對所以我現在的身材是很沒有說服力的
所以我才穿那麼大件
你們要知道喔
如果你是我的頻道的sugar
當你看到我穿衣服
肚子這邊是這樣鬆鬆的
然後是這種會遮住身材的衣服
就代表我那陣子
吃胖了
看著手上的繭會有一種成就感
這個我是健人我也不太懂
因為我是女生吧
我不太喜歡自己手上有長繭
所以我都一定會戴手套
不過手套有時候說真的滿悶的
所以我現在有時候都是用那個Versa Gripps的拉力帶
然後因為他那個拉力帶也有一種就是當手套的功能
所以我現在是少戴手套
但是還是會用拉力帶保護我的手讓他不要長繭
因為我覺得女生的手上有繭
我跟別人握手的時候
尤其
跟健身人握手就也還好
但是如果是跟一個
比如我舉個例
例如大老闆
或是一個合作的廠商
在握手的時候就會很怕他想說
阿這個女生應該
你們知道的
反正我就會覺得有點害羞
我就會避免我的手長繭
我真的是把自己搞得很
很累ㄟ
你看又在染頭髮然後我手
又不能按手機
然後一直要把我手套脫下來然後看下一題
我到底在幹嘛啊
買不到牛仔褲
所謂的買不到牛仔褲是指
當你的臀腿練的越來越壯
然後你的腰比較窄的時候
你真的會很難找到合的牛仔褲
像我通常買牛仔褲的時候臀圍剛好的
我的腰一定會超鬆
就是這邊會露
會露一陀空隙出來
那如果你選一個腰剛好的
你的屁股就塞不下
不過大家也不用太煩心
因為呢
現在也是出一堆彈性很好的牛仔褲
到時候再分享給你們
好下一題
其實健身後才發現可以吃得比平常吃很多
亂吃之後其實也不會馬上變胖
沒錯
這就是因為你有定期在健身
你的肌肉量多
你的代謝增加
然後再加上你平常都有在運動訓練
所以你的消耗量也增加
沒錯
我們就是這樣開心的吃開心的動
漂亮的健康的心理
看到食物腦中開始分析營養素
真的是這樣你們知道超白癡的
前幾天nana來我家
我一邊在工作然後nana突然跟我說他肚子餓
我就想都沒有想
下意識的就直接問他
你要吃蛋白質還是碳水還是脂肪啊
然後講完之後他就安靜
我才反應過來想說我到底在問什麼問題啊
一般人不是都是問什麼
ㄟ你要吃蛋糕還是吃水餃還是牛肉麵
然後我竟然問他奇怪的問題
我想這應該是健人才懂的事
其實健身房沒人在看你
真的是這樣
就像我一開始講的那個故事
我一開始進入健身房的時候
我那時候真的覺得oh my god
就是好
好不自在
我自己在做這個動作的時候
我好害羞
我好害怕旁邊的人都在笑我
一直到我現在自己應該已經算是健身房的老手了
誰有空理你啊
大家都在訓練
我們不會嘲笑你
因為我們都是從那時候開始的
大部分人都會想要去幫你
想要去教你
但是我自己的話
我比較少做這些事情
因為我不希望被誤會
因為我今天如果跑去教一個人
他可能會以為我要推他課
或是健身房的人會以為
我要黑私教
所以我覺得與其就是可能會造成這些麻煩
我不如就是好好訓練一下自己
除非真的是
有時候看到一些我真的看不下去的
像我之前看到一些女生
他在做臀推
他竟然沒有放
沒有放那個軟墊
也沒有放瑜珈墊
或是毛巾包的那個鋼片
就是直接他的胯下
去把那個棒子扛起來
我心裡想說大姐你應該很痛ㄅ
然後我就去關心他一下然後就
我就拿那個我的槓鈴的套子給他看
我就說你可以去買這個
可是當我講完之後我就覺得
他會不會以為我在推銷他這個
反正我就是有各種
就是擔憂
所以我在健身房看到沒有很熟悉的新手小白
我會想要幫
但是我就是
避免麻煩
默默地不幫
但是說真的
我們真的不會去笑你
我們根本是
大家都是忙自己的
所以大家真的不用想太多
所以如果你今天看到影片的你
你是健身房新手小白
別擔心
做就對了
但是
安全的前提之下
你真的可以找一些像是巡場的教練啊
或是旁邊練得很好的阿伯叔叔哥哥弟弟
你就很有禮貌很有誠意的跟他說
可不可以請你幫我看一下這個動作
我不太確定自己有沒有做對
那我相信大家都會非常樂意地幫忙的
健人才懂的
吃飯沒有肉會很緊張
真的是這樣
我覺得我自己有點蛋白質恐懼症
從我健身這麼多年以來
我的健齡大概是五年的時間
我真的去吃飯
一整桌是很少蛋白質或是缺乏蛋白質的話我貞的會恐慌
我就會完蛋了那我今天蛋白質要怎麼補
然後我就會想說家裡冰箱是不是還有雞肉
是不是還有魚肉
阿沒關係櫃子裡應該還有乳清
各種的幫蛋白質先做設想
那我想這應該是只有健人才知道的
妝都還沒卸
就為了做這個影片都收尾
我希望你可以留言讓我知道
你喜不喜歡這種閒聊
或是你喜歡乾貨的主題
你還是喜歡看旅遊
或者是生活的vlog
還是喜歡看感情的東西
還是健身的東西
想看的影片都歡迎留言讓我知道
那我真的要去睡覺了
我要去卸妝了
所以
我們下次見
Peace


#健人 #健身 #健女人

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Ashlee xiu

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睡覺腰墊毛巾 在 [分享] 起床老是腰酸背痛? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者gavin870812 (troy)
看板MuscleBeach
標題[分享] 起床老是腰酸背痛?
時間Tue Aug 29 20:20:54 2017

【改善下背痛】
我相信，不管你是練健美，健力或者CROSS FIT ，舉重 都有著下背痛的困擾

那，以下就是教你“如何睡覺”


對，就是跟呼吸一樣簡單卻重要的睡覺


大多數的時間，我們經常在無意識的狀況下讓身體保持著任意的睡姿，

然而，那些“你認為舒服”的睡姿卻帶來更多的酸痛。



一直以來，正躺被認為是最好的睡姿




然而，它卻也讓壓力集中在腰部



那，我如果想趴著睡不行嗎?




可以，但也不行

不行的點是因為你的肚子會下沉，

造成了下背部整個晚上都是拱形的


那，可以的點呢？


嘗試在你的肚子下添加一個枕頭，使你的背部變平吧


經由這小小的動作大大降低睡眠時下背的壓力，

相信我，你的下背會因此而舒緩許多優



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推 abcc50717: 先推再看 哥的下背不好 剛好需要看 08/29 20:43
→ r66: 習慣固定睡姿的人 先不講墊枕頭 改趴睡根本睡不著... 08/29 20:47
推 ck1158: 正躺 膝蓋下面墊枕頭 08/29 20:54
推 hermes20372: 有時候會這樣睡～ 08/29 20:54
推 blackm418: 趴著肚子墊枕頭很難過耶@@ 08/29 21:10
→ love50921: 推膝蓋下墊枕頭，改善超多！ 08/29 21:13
推 zax5566x2: 我都是正躺大腿放枕頭 08/29 21:42
推 Csir: 側睡呢? 08/29 22:21
→ justinbear: 趴睡起床先烙枕… 08/29 22:33
→ anlick: 側睡膝蓋夾枕頭 08/29 22:34
推 zigq: 床跟枕頭買很好的沒有困擾QQ 08/29 22:54
推 PloveJ: 我都把褲襠的襪子當枕頭用來趴睡 08/29 23:01
→ paralupi: 看過有書的圖是在臀部放小墊子讓背部緊貼床墊不懸空 08/29 23:22
推 xdanielzero: 正躺膝蓋下放枕頭，結果隔天早上枕頭被踢到地上XD 08/29 23:31
推 yuechen: 趴睡脖子久了會不舒服欸 08/30 00:22
推 eq0eq: 那裡放枕頭感覺早上會發現.... 08/30 00:35
推 HHH888: 趴睡不好吧 08/30 00:57
→ talrasha: 和物治師意見相反 厂厂 08/30 01:29
推 Desta: 側睡或者是 仰著 膝下用枕頭墊高 08/30 01:46
→ ryanone: 頸椎...? 08/30 01:57
噓 D85: 不是右側睡比正躺好嗎（以心藏來說）趴睡是最差的吧 08/30 01:59
→ lingray: 只有我覺得這是在幹枕頭嗎XD 08/30 04:41
→ navybluer: 背部中立的狀況不會那麼平吧 08/30 07:03
推 bot: 有肚子的人應該就不需要墊枕頭了，這算是凸肚男的另類福利 08/30 09:55
→ musclebear: 沒有下背痛的困擾路過 08/30 10:24
推 kee32: But we keep rolling when sleeping. 08/30 10:29
→ doglegbow: 膝蓋下方放枕頭吧！以前椎間盤凸出時醫生建議的 08/30 10:46
推 stupiddog945: 你有考慮過頸椎的問題嗎？沒有！ 08/30 11:46
→ stupiddog945: 因為你只想到現在下背痛……… 08/30 11:46
→ fr504: 正躺：膝蓋下墊 側躺：夾枕頭 08/30 13:10
→ ghostxx: 這樣趴睡下背不痠結果毀了肩頸，挺不錯的嘛 08/30 13:35
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推 paralupi: 趴睡不用枕頭很舒服 08/31 11:31
推 hc5678: 脖子會不舒服 09/01 23:56






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#63. 狂虐脊椎8小時！上班族「7地雷」姿勢曝：坐「這款椅」超危險

方便的話可以用毛巾包住大腿並且把毛巾兩端壓在大腿下方，可以有效固定住 ... 先把椅子坐滿，然後讓整條脊椎靠在椅背上，盡量不要讓後腰部懸空，不然 ...

#64. 紗布浴巾110X120公分大尺寸(小被被蓋被洞洞毯紗布巾嬰兒包 ...

推薦紗布浴巾110X120公分大尺寸(小被被蓋被洞洞毯紗布巾嬰兒包巾推車蓋被車上小棉被寶寶睡覺蓋被), 可當浴巾，也可當包巾、推車蓋毯,外出攜帶輕便，減輕重量無負擔!, ...

#65. 應施檢驗品目判定案例（紡織品類） - 經濟部標準檢驗局

搓洗用合成纖維海棉貨品分類號列不在應施檢驗毛巾範圍。 □是□否. 搓洗用合成纖維手套貨品分類號列不在 ... 氣囊升降動作，調整睡覺時頭部角度達到呼 ... 腰墊、靠墊.

#66. 【育兒日記】對付不睡覺、睡不著覺的寶寶，我有千奇百怪的 ...

【育兒日記】對付不睡覺、睡不著覺的寶寶，我有千奇百怪的睡覺姿勢 ... 腰也不會一直倒下去而清醒 ... 這也是趴睡但比較平面可墊毛巾也可不墊.

#67. 脊椎側彎2招自我檢測！物理治療師教你3招矯正脊椎側彎

坐在地板上時，沒辦法翹腳，但是可以利用毛巾將骨盆墊高。 胸椎往右彎，坐下來後，必須把右邊的骨盆墊高，讓重心稍微往左邊偏，因為此類型側彎，腰椎 ...

#68. 二.健康枕矯正法- 自我健康管理之綁腿健康法 - Google Sites

脊椎的正常生理弧度一變形；不只會引起肌肉軟組織的痠痛（尤其腰部及頸部的位置，常常還會延伸到肩 ... 2) 在未習慣瓷枕當枕頭睡覺，初期可在枕上墊毛巾來減緩不適。

#69. 舊毛巾不要扔，縫幾針變成寶，家家戶戶都用得上！ - 雪花台湾

... 棒的小腰墊正好和人的腰窩處基本吻合晚上墊着舊毛巾做的小靠墊睡覺另外舊毛巾對折一下在裡面填充一些棉花或者廢舊的布條就是一個簡單的小腰墊了.

#70. 你睡覺流口水嗎？恐是這4種疾病造成！

如果有蛀牙、牙周病、口腔潰瘍…等口腔疾病，容易促進唾液分泌，引發疼痛，進而導致睡覺流口水，如果起來發現口水有鹹味，或是枕頭、毛巾呈淡黃色，有可能 ...

#71. 床墊知識庫 - 艾柏頓床品

選購床墊要訣 / 床墊試躺 / 睡覺時身體癢癢的，是塵螨造成的嗎? ... 腰部跟屁股在床邊，腰部懸空睡久會腲酸背痛，躺一半是擔心弄髒店家的床墊嗎？ 床墊是用來躺的，躺 ...

#72. 自我矯正法重點精華-綁腳健康法-綁腿束帶 - 正義出版社

兩腳併攏，同時，於膝上、膝下、腳踝3處正確用繩子綁住睡覺。 ... S型或左右長短不明時，不要墊毛巾，接著正確的讓兩膝併攏。

#73. 床墊清理＆保養的10個小撇步！延長床墊使用年限的方法

法寶2：小蘇打粉 · 功能：去除較大範圍的髒污 · 方式：水與小蘇打粉(1:0.5) ，牙刷毛刷輕刷床墊髒污處，用乾淨的毛巾或紙巾來回擦拭床墊表面，吸取水分，最後在用風扇吹乾床 ...

#74. 讓我們一夜好眠的英國Panda甜夢枕頭寢具和浴巾

誠實說， 因為我們在英國的家已經入手他牌的記憶枕頭和床墊， 所以之前一直沒有接觸過英國Panda這個品牌。 直到去年(2019年) 暑假回台灣， DDC才睡一天娘家的床墊就腰 ...

#75. [啾團] 小朋友洗完澡不怕著涼!吸水超迅速又快乾的Harulez日本 ...

[啾團] 小朋友洗完澡不怕著涼!吸水超迅速又快乾的Harulez日本製毛巾/韓國MOMS NATURE防水墊 ... 所以現在睡覺時我都會幫他鋪上MOMS NATURE防水墊.

#76. WOMEN女裝-家居類-家居服/睡衣/家居褲系列- UNIQLO網路商店

... 家居服‧睡衣HOT · RELACO輕便褲 · 家居拖鞋 · 寢具系列‧毛巾HOT; 孕婦類 ... 男女適用HEATTECH刷毛床墊(單人) 439123 ... 男裝HEATTECH 刷毛床墊(雙人加大) 439127.

#77. 【免運】美容院毛巾消毒櫃家用小型立式商用衣服 ... - 樂天市場

暖暖居家Rakuten樂天市場線上商店，提供【免運】美容院毛巾消毒櫃家用小型立式商用衣服消毒櫃幼兒園紫外線毛巾櫃QM『艾麗花園』 喜迎新春全館8.5折起等眾多優惠商品、 ...

#78. 經期怎麼睡覺 - 女孩板 | Dcard

各位女孩月經期間晚上睡覺都怎麼睡啊哈哈原po我經期晚上睡的非常不好我無法自由 ... 不過量沒有那麼多的時候就是38公分然後床上再墊毛巾以備不時之需.

#79. 網球肘復健5大招學起來，讓你成功擺脫網球肘！ - 林口健雄診所

當手腕、手臂用力或彎曲時，例如：擰毛巾、提重物，會引起前臂肌肉疼痛。 ... 醫師建議患有網球肘的病患在晚上睡覺時，可用網球肘護具固定手肘，使手 ...

#80. 束腹提臀帶邦妮美腿會館彈性襪壓力襪推薦舒緩您的腿部壓力

SIZE, 腰圍(CM), 腰圍(腰). M, 67~76CM, 26~30腰. L, 70~80CM, 28~32腰. XL(2L), 73~84CM, 29~33腰 ... 毛巾底運動襪 ... 護足保濕保健襪套(可睡覺穿). NT$ 0. NT$ 199 ...

#81. 應施檢驗品目判定案例（紡織品類）

搓洗用合成纖維海棉為擦澡巾類商品，非屬應施檢驗「毛巾」. 範圍。 □是□否 ... 可藉氣囊升降動作，調整睡覺時頭部角度 ... 腰墊、靠墊. 非屬應施檢驗「寢具」範圍。

#82. 【生產資訊】如何使用束腹帶？

A：自然產的媽咪使用束腹帶時，由於可連帶將腰腹的墜肉拉提束住，所以整個身體曲線 ... 睡覺時間王麗玲表示，通常人在進入睡眠狀態時，比較不會動來動去，因此媽咪睡前 ...

#83. 日本毛巾减肥法！腰下垫毛巾平躺五分钟坚持一个月就可以减肥？

腰下垫毛巾平躺五分钟坚持一个月就可以减肥？ 大眼瞄世界. 网易新闻 iOS Android. 0. 分享 ...

#84. 痠痛不適怎麼辦？冰敷、熱敷搞清楚- 照護線上 - 診所藥局

如果你是自己用毛巾泡在熱水裡再拿起來敷，記得熱毛巾外要再包個毛巾， ... 使用具有溫度控制、定時裝置、貼合身形的熱敷墊應較能舒緩也會比較安全。

#85. 睡墊/充氣床墊-露營用品與裝備｜熱銷推薦｜台灣 - 迪卡儂

迪卡儂擁有最豐富的露營睡墊/充氣床墊，無論是熱銷商品、網友推薦、國際知名品牌， ... 毛巾防水包 ... 十年保固雙人加大親膚舒適露營充氣床墊(200x140x11cm) QUECHUA.

#86. 腳踝突然扭傷怎麼辦？5招如何自救 - 侯鐘堡醫師

去7-11買冰塊，用毛巾包2-3層，貼在扭傷患處。或是家裡有買冰敷袋的，用用毛巾包2-3層 ... 受傷了，不要趴趴造，在家多休息，睡覺腳抬高.

#87. 腰墊睡覺- 人氣推薦- 2021年12月 - 露天拍賣

共有3819個搜尋結果- 露天拍賣從價格、銷量、評價綜合考量，為您精選和腰墊睡覺 ... 快速出貨骨盆枕靠腰墊體態骨盆枕瑜珈枕骨盆修復枕床上腰枕睡眠腰墊腰部睡覺支撐腰 ...

#88. 【育兒】為寶寶打造安全舒適的睡眠環境--趴睡寶寶鋪床法與好 ...

一件鬆緊帶式的床包，兩條厚浴巾，乳膠薄床墊(3cm) ... 呼吸監測器則是可以隨時監測寶寶呼吸，讓父母安心睡覺的育兒好物，詳見【好物】SNUZA HERO可攜 ...

#89. 不只是紙箱！mamaway媽媽餵芬蘭嬰兒床實際應用篇

芬蘭嬰兒床所搭配的專用小床墊，尺寸是專門針對芬蘭嬰兒床所設計(長60* ... 布置嬰兒床時，為了寶寶使用安全，請不要鋪大毛巾、毛毯等被毯鋪在箱底， ...

#90. AKACHAN阿卡將麵包超人防水保暖泡棉軟墊-方 - 7-ELEVEN ...

防水保暖泡棉軟墊，材質柔軟，適合外出及家中使用。表面防滑處理，可直接置於地面當睡墊讓寶寶睡覺或遊戲。 尺寸：42.5×60×1.2cm. 商品說明 【品牌】 ワコー(株)

#91. 洞庭風浪 - Google 圖書結果

所以,我們三姐妹不要爭,從大到小,按次序來:今夜,姐姐陪楊英雄去睡覺;我17歲,為二妹,明夜陪楊英雄; ... 她連忙把白毛巾墊在屁股之下,張開雙腿,忍痛讓陽具捅破處女膜.

#92. 延壽10年的健康習慣◎繁體中文版 - Google 圖書結果

睡覺 時別讓肚子著涼 3.每月換換藥物牙膏,牙齒更健康 4.刷牙洗臉最好的姿勢是蹲馬步 5.慢慢刷牙更有益牙齒健康 6.刷牙的「三三制」原則 7.毛巾不宜久用,一月一換更健康 ...

#93. 小病不求人 - Google 圖書結果

閃腰有明顯疼痛者,宜臥硬板床休息,傷後1~2天用冷毛巾濕敷腰部,此後改用熱毛巾濕敷,促進血腫吸收。同時注意腰部保溫,不要受涼,不要做腰部旋轉活動。情況不嚴重者, ...