#sandywuofficial
看好多人報告自己打疫苗各式各樣症狀,酸痛忽冷忽熱暈眩⋯也好多人按時報告自己發燒的歷程。37.5開始紀錄、38.3就哇哇叫、39.2就說人生沒燒成這樣過,我心裡五味雜陳。
#身體不好是很痛苦的事 ,控制不住的感覺非常討厭,我不是要拿這種事情來比較,也有更多人健康情況更加惡劣難纏,但那些打疫苗第一次使用退熱貼的、第一次高燒睡不著的、第一次冷到夏天蓋滿毛毯的⋯可知道這是我好幾年的日常?
我常跟大家分享人生故事的時候快速帶過26歲開始生重病的事(今天一樣會快速帶過)講到發燒,40度連燒多天完全沒有出汗跡象是常有的事;好端端跟朋友們吃著飯突然覺得全身發冷,冷到狂顫幾乎抽搐、十分鐘後就直衝40度送急診也是常發生的事。
也曾高燒40度一連多天在家睡睡醒醒昏昏沈沈,好不容易「感覺」退燒了開心得不得了,一量,39.5;維持40恆溫居然都習慣了,這種荒謬的苦痛是很無奈的。
還有一次感覺頭暈目眩不舒服,擔心自己又要發作,快速衝到廁所想卸完表演的妝、快速洗個澡躺平,才剛碰到淋浴蓮蓬頭就開始心跳加速脖子僵硬,水越開越燙我的胸前背後都燒紅了,還是冷到齒牙互撞,迅速關掉水龍頭裹上毛巾,就這麼兩步,我走不到房間。真的冷到受不了,蹲在地上動彈不得。
家人把我硬搬到床上,蓋上好幾層大大小小的毛毯暖被,好幾個人同時為我搓著被褥想加點溫,我仍然冷到無法自拔,想當然爾又是高燒好幾天的起手式。
這些都還沒列出酸痛軟弱無力、脫水打針、急診住院、抽血昏倒、找嘸病因的各種過程。看大家光是一個發燒38.5就要各種發文紀錄(沒有不行)只是看得我一直在想,我這短短160公分長的身體到底都經歷了什麼?這種日子過了好多年,而這好多年我也都在電視上螢幕上活動上跟大家相處互動工作⋯
果然, #腎上腺素是拿來狗急跳牆的 ,而我的日常就是每一天都在奮力抵抗身體的各種孱弱,卯足全力擠壓彈跳越過磚牆。雖然心靈很健康( #柑霞祝 )但把這靈魂體的「體」給搞瘋了,一點都不好玩。
現在的我花費了好多時間跟精力才慢慢找回身體的平衡狀態,慢慢地、偶爾很神通廣大地,感受到身體些微/微量/細微的變化,然後回應她的需要(像照顧小女朋友一樣)柔聲跟她問妳怎麼啦~她會沈默不語然後指指某個方向告訴我,這裡啦!妳每次工作到凌晨就忘記我!妳每次都亂吃亂喝害我不舒服!妳不休息放鬆我又過敏尋麻疹了啦!
久了訓練過了也就找到跟小女友戀愛的方式✨。
雖然我身子沒有大家好(居然有人長到30幾歲第一次高燒有夠不可思議)想想,也好。趁這次打疫苗的契機,提醒各位健康有多重要, #身體平常要保養顧惜 、發燒不可怕大人也不會燒壞腦子,而且有太多知識可以幫助我們解決問題或 #舒緩焦慮 。身體是活的一個個體,它沒有要故意讓你酸痛不適,這是它的功能;渾然天成。
度數不是勳章,也不用隨時線上報告375了386了397了⋯⋯多喝水快滾去睡才是現在該做的事呀。現在的痛要牢牢記得(人類有多健忘天啊)我們都一起變成更能同情共感的人吧。
今天要聽:告五人的在這座城市遺失了你
*親愛的記者朋友們這篇文字超多的,如果要寫成新聞,辛苦你們了。但家裡長輩年事已高啊~千萬別用太可怕的標題,他們是真的會嚇到長輩文萬箭齊發啊。
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過78萬的網紅波特王 Potter King,也在其Youtube影片中提到,早上睡醒這個地方硬硬的? 硬過頭的話可能是⋯😳 僵直性脊椎炎與一般運動傷害不同, 如果長時間休息還是覺得不舒服, 可能就要注意是不是這個問題~ 以及早上起床覺得身體僵硬, 或有下背疼痛的話,都要特別留意~ 及早發現!及早治療! #僵直性脊椎炎 #及早治療避免脊椎沾黏 @社團法人中華民國僵...
「睡醒背僵硬」的推薦目錄:
- 關於睡醒背僵硬 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於睡醒背僵硬 在 中西醫師黃獻銘aka阿銘師 Facebook 的最佳解答
- 關於睡醒背僵硬 在 跟著Annie 一起來運動 Facebook 的精選貼文
- 關於睡醒背僵硬 在 波特王 Potter King Youtube 的最佳解答
- 關於睡醒背僵硬 在 果籽 Youtube 的最佳解答
- 關於睡醒背僵硬 在 [請益] 睡醒後背部僵硬疼痛… - 看板Doctor-Info 的評價
- 關於睡醒背僵硬 在 一早起床就背痛?四個徵兆檢查僵直性脊椎炎! - YouTube 的評價
- 關於睡醒背僵硬 在 睡醒背僵硬的問題包括PTT、Dcard、Mobile01,我們都能挖掘 ... 的評價
- 關於睡醒背僵硬 在 睡醒背僵硬的問題包括PTT、Dcard、Mobile01,我們都能挖掘 ... 的評價
- 關於睡醒背僵硬 在 睡醒背僵硬的問題包括PTT、Dcard、Mobile01,我們都能挖掘 ... 的評價
- 關於睡醒背僵硬 在 [請益] 睡醒後背部僵硬疼痛…- 看板Doctor-Info - Mo PTT 鄉公所 的評價
睡醒背僵硬 在 中西醫師黃獻銘aka阿銘師 Facebook 的最佳解答
【我把身體睡歪了】
許多人問我,
理想的睡姿應該是什麼?
骨盆歪、肩膀斜,是不是一直側睡引起的?
買某張N萬的床與枕頭是不是有幫助?
--------
我先說結論,結構歪斜不會是「睡歪」的,至少「睡姿」不會是主因。
人有趨吉避凶的本能,會主動避開對身體有威脅的任何事物。當一個姿勢不良或同姿勢持續太久,可能對筋膜結構的穩定造成威脅,人體就會用翻身或伸懶腰等方式去調整。
在這個本能之下,依然有人睡醒筋骨痠痛,這往往是因為身體已經先帶傷,反過來讓結構歪掉影響睡姿,尤其是較深層(經)筋膜的受傷。
假設是左側較深層的傷,由於人體有保護受傷處的本能,在睡眠時容易自動往左側蜷縮,想把脆弱的部位「包起來」,睡姿自然就往歪掉那邊偏,而日久會讓人以為是睡姿壓歪了結構,其實是倒果為因。
深層(經)筋膜的受傷,血液與經絡循環往往也會比較差,姑且用「虛」來形容。中醫診斷學上發現,一個受傷若是屬於虛證,反而喜歡被按揉壓迫,有適當的壓力反而舒服;反之疼痛屬實者,按壓反而更痛。
所以會往受傷疼痛方面側睡的人,通常屬「虛」,除了保護受傷的本能,也覺得給予傷處適當壓力會比較舒服些。但在靜止狀態下,壓久了血液循環反而不好,結果更疼痛。(動態下比較能壓,比如運動時用彈性繃帶)
所以臨床上常常出現一個矛盾:「我半夜翻身壓到肩膀(或屁股),把自己痛醒。」為什麼剛壓到正要痛的初期,身體這麼遲鈍自己不會翻身避開呢? 其實睡醒發現自己壓在受傷那側,會讓我們有這種解讀。
另一種是忽然少了翻身的本能。有幾位失眠的太太,發現打呼的先生整晚都沒翻身,起床腰背痠痛,我才知道真有此事。這跟內臟的傷比較有關,有興趣另外再說。
所以給懷疑自己把身體睡歪的人幾個建議:
1.把自己的受傷處理好,讓人體處在張力平衡的狀態。深層的傷通常是舊傷,甚至自己一時想不起來,但做運動測試時,會發現自己竟然這邊卡、那邊痛。
2.增加運動,尤其是心肺運動。血液循環差、筋膜僵硬的人,特別容易有上述情況。讓自己柔軟,睡眠時才會自然翻身。
*柔軟不是靠外力按摩,是靠自身運動;會一直按摩的人身體都很僵硬。
*包括只喜歡做肌肥大重量訓練的人,可以考慮調整訓練菜單,如增加「慢長跑」,其實就夠了。
3.足夠支撐力的床與枕頭。越軟的床,讓人躺著像是陷入流沙,怎麼翻身姿勢都差異不大,而且翻身更費力。
延伸思考:為什麼有些人喜歡趴著睡呢?
請在留言分享您的想法。
歡迎加入養生不只養生命,也要養生活的行列。
--------
今晚21:30
● 中暑竟然要吃豆腐?!免刮痧?不喝綠豆沙?|診邊小知識
附上快速連結:https://youtu.be/8_5t7e9_gGY
--------
●YouTube快速訂閱:
https://reurl.cc/r8g9Nb
●IG快速追蹤:
https://www.instagram.com/amin_shih
●生氣茶看這裡:
https://zhenhuan.org/
#筋膜 #結構 #結構治療
#中醫 #內科 #養身 #健康 #保健
#中西醫師黃獻銘 #黃獻銘 #阿銘師鍼還傳
睡醒背僵硬 在 跟著Annie 一起來運動 Facebook 的精選貼文
“每個小時5分鐘,用一張椅子解決你的肩頸僵硬,改善虎背熊腰”
在開始進入主題前,要請大家先看一下,下面的問題中,你中了幾個?
🔸常常頭痛或感覺頭很重
🔸常常脖子痛或超級緊繃
🔸覺得無時無刻肩膀僵硬
🔸沒有理由常常感覺頭暈
🔸偶爾會沒有理由覺得想吐
🔸睡眠品質不佳、半夜常常醒來
🔸眼睛看不清楚、疲勞、視線模糊
🔸經常眼睛乾澀、流眼淚
🔸容易拉肚子或是便秘、肚子痛等腸胃問題
🔸動不動就想躺下來
🔸容易覺得累全身倦怠、疲勞
🔸感覺對什麼事都提不起勁
🔸莫名奇妙整個人會感覺狀態不佳
🔸無法集中精神、記性不好
🔸莫名其妙感到感到不安焦躁煩悶
🔸工作或學習無法長時間專注、缺乏耐性
🔸頭部發熱,手腳冰冷、麻痺
🔸沒有理由的覺得胸口悶有壓迫感
上面的這些症狀,你有沒有發現很多症狀,在你的生活中,其實還真的一點都不陌生?
我有計算過我自己每天使用手機跟電腦低頭工作加上看書閱讀的時間,每天都超過6個小時,當我們長時間低著頭,低頭的動作讓頭向前傾,整個身體的重心也會跟著向前移動,為維持身體的直立與平衡,我們的上半身就必須向後拱起,造成駝背,視覺及體態上就造成虎背熊腰,日積月累下來除了會造成體態不佳,可能也會影響胸廓空間變得狹窄,而造成胸悶、壓胸感,整條脊椎的彎曲,會直接壓迫胸椎旁的交感神經,當交感神經失調,會直接影響我們的心臟功能,造成心悸、心律不整、腸胃功能消化不良、胃食道逆流等問題。
我之前曾經在一本書上看到醫生用油門跟煞車來形容我們的交感與副交感神經系統,我真心覺得太貼切.我們的交感神經系統在面臨緊急狀況或需要非常專注與注意力時,為了讓身體發揮最大效能,身體會加速心跳、收縮血管、血壓上升,進入高速運轉模式,相反的,在我們的身體放鬆、休息的時候,副交感神經就會啟動,讓我們的心跳血壓下降、身體運作減緩、增加腸胃道的消化功能,讓身體獲得舒緩與休息,如果油門和煞車出了問題,那這台車就會沒辦法正常行駛運作,甚至產生故障。
肩頸僵硬所衍生出來的身體健康危機,肌肉異常,其實很像線路系統因為打結而無法正確傳導訊息,久而久之,就會出現體態不佳、肌肉僵硬、頭痛、腸胃不適、血壓不穩、容易心悸或喘不過氣,間接產生憂鬱、焦慮、晚上睡覺不斷醒來等障礙,大家有沒有發現,原來平常看似不重要的肩頸,對我們的身體健康是如此的重要!
另外,因為我們長期低頭族的習慣,會造成肩頸的肌肉僵硬沒有彈性,直接增加我們落枕的機會,當肩膀的肌肉已經變得沒有彈性,頸部肌肉長期過伸或過屈,就會造成睡醒後肌肉容易出現急性痙攣、孿縮與發炎現象,而負責我們身體引導脊椎活動的小面關節,也會因為不良的姿勢使肌肉筋膜過度負荷、緊繃,加重關節負擔,只要一個動作稍作不對,肌纖維就會拉傷而斷裂,然後接下來就是一連串落枕的惡夢,甚至造成關節退化、神經壓迫等健康問題。
多數人肩頸痠痛都是因為長期維持一個姿勢與坐姿,姿勢不良、缺乏運動、血液循環不良,導致我們肩頸的肌肉一直處於緊繃狀態,無法休息造成缺氧缺血,肌肉僵硬及頸椎關節活動不佳,如果我們可以每天伸展放鬆肌肉,減少關節對神經的壓迫刺激,就能有效紓緩肩頸僵硬與疼痛,也能避免因為駝背造成的虎背熊腰。
今天Annie要教大家五個只要靠一張椅子,就可以伸展放鬆我們肩頸的伸展運動,會建議大家在上班坐辦公室的期間,可以至少每1個小時就讓自己做一次這幾個動作的伸展,順便讓自己的眼睛有機會休息,好好喘口氣專注在自己身上,早上睡前也可以做一次,只要給自己每個小時5分鐘,真的一點都不難,大家馬上拿張椅子開始做練習。
貓式頸關節伸展 60 Sec
牛式頸關節伸展 60 Sec
坐姿扭轉伸展 60 Sec
坐姿老鷹式伸展 60 sec
椅子前彎式伸展 60 Sec
🙉大家來分享一下,上面的問題症狀你中了幾個?
#每個小時5分鐘 #遠離肩頸僵硬 #遠離虎背熊腰 #落枕 #肩頸痠痛 #椅子伸展超簡單 #請分享 #實用
睡醒背僵硬 在 波特王 Potter King Youtube 的最佳解答
早上睡醒這個地方硬硬的?
硬過頭的話可能是⋯😳
僵直性脊椎炎與一般運動傷害不同,
如果長時間休息還是覺得不舒服,
可能就要注意是不是這個問題~
以及早上起床覺得身體僵硬,
或有下背疼痛的話,都要特別留意~
及早發現!及早治療!
#僵直性脊椎炎
#及早治療避免脊椎沾黏
@社團法人中華民國僵直性脊椎炎關懷協會:https://reurl.cc/EzZ49R
@林子閔醫師 過敏大小事:https://reurl.cc/8n20gg
點連結成為我的Youtube頻道會員:https://goo.gl/MFNUKr
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/hFnYCtQKgFU/hqdefault.jpg)
睡醒背僵硬 在 果籽 Youtube 的最佳解答
一般人認為,風濕病只會出現在年老人身上,但原來有些風濕病的發病年齡可早至二十多歲,強直性脊椎炎就是其中之一。林先生、巫先生、凌先生三位同是強直性脊椎炎的患者,在接受治療時彼此認識,至今已二十多年。三位同病相憐的病友,有幸遇上水療運動,病患為他們帶來半生的痛楚,終於得到解脫。
強直性脊椎炎是由於自體免疫系統失調,錯誤攻擊正常身體組織,使骨與骨之間的筋膜出現發炎。當炎症退了後,筋膜會鈣化。情況會一直持續,周而復始地發炎、鈣化、再發炎,最後會引致關節之間黏連在一起,出現「強直」的情況,使關節不能正常屈曲。病徵一般會出現在脊骨、髖關節、膝蓋等常用關節,當患者正常地郁動身體時,會出現難以忍受的痛楚。
強直性脊椎炎的發病年齡為16至40歲之間,年輕患者往往因輕視病徵耽誤了治療。患者巫先生為退休人士,早在二十多歲、求學階段已出現病徵。年輕的他經常打波、游水,誤以為痛症只是運動時拉傷肌肉所致,一直沒有正視問題。直至有一天,睡醒時全身痛得起不了床,之後幾天走路都拐着拐着,才決定求醫。「當時醫生都不太熟悉這個病,以為我只是坐骨神經痛或者扭傷。」經過一番治療後,他的痛楚依舊沒減輕,最後轉介到大口環骨科醫院化驗基因,才確診患上強直性脊椎炎。
果籽 :https://hk.adai.ly/appleseed
相關影片:
【白化病】全身白色途人見到即彈開 白化三兄弟:變相唔使排隊都幾好 (果籽) (https://youtu.be/eZfM1wgm84w)
【肝臟權威】唔使食補肝品 72歲港大教授黎青龍飲酒兼夜瞓 「我個肝仲幾好」(果籽) (https://youtu.be/c3ik8wTN1g8)
【百萬豪裝公屋】寧花巨款裝修都唔買樓 月入10萬夫婦:供樓會好辛苦|2020-06-18 (壹週刊) (https://youtu.be/Z7sJex8wYHM)
【TVB奸人背妻偷食】戴志偉與保險女同事Candy出軌回春 發爛回應再護花|2020-04-10 (壹週刊) (https://youtu.be/yVZiQRRw98Q)
【灣仔燒味老字號】17歲做大廚 自立門戶35年 油雞酒味濃 老闆:好做嘅食物唔會好食(飲食男女) (https://youtu.be/svAF8pKszw0)
【筲箕灣東大街】魚蛋河名店對決!名廚食評人實試 王林記魚蛋有水準 安利切腩似湯渣(飲食男女) (https://youtu.be/vYjGxQtbgxU)
【大廚出軌實錄】居酒屋大廚挑機做小炒 堅持飲住酒開工 蟶子炒到又燶又韌 自家製辣霸鮑魚好惹味 (飲食男女) (https://youtu.be/hdKT95_zh3E)
【借貸逾10億】葉玉卿以愛共闖「面子關」承認老公申請破產 (蘋果日報 ) (https://youtu.be/3Gle3Uo0WzI)
#果籽 #風濕 #強直性脊椎炎 #水療 #免疫系統 #運動 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/aHWV-GGlqFc/hqdefault.jpg)
睡醒背僵硬 在 一早起床就背痛?四個徵兆檢查僵直性脊椎炎! - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
許多人一早睡醒都有背痛的問題,但有些人的背痛,卻是僵直性脊椎炎的徵兆,因此這次的影片就跟成大醫院的主任醫師一起,教大家如何分辨什麼是僵直性 ... ... <看更多>
睡醒背僵硬 在 睡醒背僵硬的問題包括PTT、Dcard、Mobile01,我們都能挖掘 ... 的推薦與評價
接下來讓我們看這些論文和書籍都說些什麼吧:. 經絡按摩拉筋操:伸展拉筋+穴位按摩,改善痠痛立即有效; 睡醒背僵硬進入發燒排行 ... ... <看更多>
睡醒背僵硬 在 [請益] 睡醒後背部僵硬疼痛… - 看板Doctor-Info 的推薦與評價
不好意思,請教各位> <
最近早上起床後,都會背痛到很難起床,有時睡到半夜翻身一樣很難…
主要痛的位置是上背部的左邊,痛到不能彎腰,起身很難,背部側邊也痛。然後過一陣子就會比較緩和不痛,到下午晚上就不痛了,只是感覺背部卡卡的不順,可是只要到隔天睡覺醒來就又開始痛…
這個情況已經有兩個禮拜了,已經影響到我的生活跟工作,但不知道應該怎麼辦?
所以想請教這個情況應該看醫生嗎?要看哪科呢?還是做什麼運動伸展可以舒緩呢?
麻煩大大們了,感謝!!!
-----
Sent from JPTT on my Xiaomi MI 9.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.72.152.93 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Doctor-Info/M.1628658974.A.469.html
... <看更多>