最近流行的間歇性斷食風潮，
確實協助許多人控制了體重，
我在新書曾經提到過各種型態的間歇性斷食，
https://www.books.com.tw/products/0010859620?loc=P_0003_064
我自己比較推薦12小時微斷食，
其他168斷食、204斷食、五二斷食等等，
都必須兼顧營養素的補充。
一位43歲的男性，
過去在停掉消夜之後體重從68公斤降到了63公斤，
其實這個飲食型態是對的，
接著他又繼續從事168斷食，
體重從63公斤又降到了57公斤，
問題來了，
他開始經常覺得力不從心，
非常疲倦，
全身肌肉無力，
這個時候他開始想要增胖回來，
可是增加飲食之後，
胖不回來了，
腸胃功能不是很好，
來找我調理之後，
我發現他已經有男性更年期的症狀，
睪固酮非常低，
肌肉量嚴重減少，
趕緊從功能營養醫學來幫他調理，
體重漸漸回到了61.5公斤，
肌肉量也增加了1.6公斤，
他整個活力恢復了，
荷爾蒙狀況也改善，
順便也將他過去身體環境荷爾蒙塑化劑濃度降低。
基本上，
實施間歇性斷食法，
對身體降低胰島素阻抗，
協助減重，
降低內臟脂肪有幫助。
但是，但是，但是
如果在限制飲食這段期間，
蛋白質攝取量、礦物質以及維生素攝取都偏低，
反而會影響到內分泌、肌肉質量，造成肌少症、更年期提前到來，
人體是非常複雜的生理運作機制，
我建議在實行各種飲食型態的斷食方法，
最好在有經驗的醫師、營養師指導之下來實施，
並且配合實驗上的數據來了解自己身體的變化，
才能對自己有最大的健康促進。
早安各位好朋友！
#間歇性斷食必須監控自己身體各方面的指標比較安全！
