【觀察身體補充營養素】#營養師杯蓋
給那個有吃保健品的朋友看看‼️
很常有人會私訊杯蓋,補充品該如何選擇,今天就來分享一下,大家可以試著觀察自己的身體來選擇適合的營養素喔🙌🏻
🔅九招觀察身體,選擇補充的營養素🔅
1.夜間視力模糊、乾眼症
如果夜間視力模糊的話,可以選擇補充維生素A,維生素A與視紫質的行程有關,與夜間視力也有關。
2.眼睛疲勞
如果長期眼睛疲勞,可以補充蝦紅素或是花青素,可以幫助眼睛睫狀肌放鬆。
3.手機電腦等等,3C產品用太多
葉黃素是眼睛黃斑部的重要成分,與抗藍光有關。
4.頭髮指甲脆弱
可能是缺乏生物素,可吃蛋黃或是乳品補充,但切記避免吃生蛋,會影響生物素吸收。
5.嘴角容易破裂
若嘴角容易破裂,口角炎,可能與維生素B2缺乏有關,可以多吃瘦肉或是乳品。
6.牙齦容易出血
可以補充維生素C或是鐵質
7.皮膚紅點或是角化
維生素C與膠原蛋白合成有關,可以避免皮膚角化,而維生素C還可以預防惡性貧血。
8.皮膚乾裂
皮膚如果容易乾裂,可能是缺乏維生素A,適量補充可幫助皮膚修復
9.頭皮屑或皮膚脫屑
可嘗試補充鋅或是B群,試試看。
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參考資料:8 Common Signs You’re Deficient in Vitamins
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1,610的網紅Dr Kelvin Ma中醫爸b 馬琦傑醫師,也在其Youtube影片中提到,??越來越多小朋友有近視問題,根據香港盲人輔導會網站資料顯示,在2017年有11.5% 幼稚園被驗出患有多於100度?近視。 ?兒童患上近視的成因眾多,不過最大原因與香港的生活環境有關,長期看的都是近的事物,如功課、看書、電腦,戶外活動的時間較少,造成眼球睫狀肌不斷收縮,形成初期的近視又或稱為假性...
睫狀肌放鬆 在 Facebook 的最佳解答
#小孩視力檢查
#不只散瞳檢查 #眼軸測量也是必要喔
#散瞳量度數 #眼軸量長度
防疫這幾個月小孩都待在家
電視.電腦就是他們的好夥伴阿
不然一直喊無聊,媽媽我們都要瘋了😂
但相對的!! #近視的威脅也緊緊跟隨啊🌪
雖然我有帶藥水,但也是點一天忘了三天
發現藥水沒了
還是要來看看醫生拿一下安心
(就像買參考書但都沒看的意思一樣😏)
這次去才知道原來還有 #眼軸 的檢查阿
散瞳檢查後,兄弟倆的遠視儲備量扣搭都被用光了
再不好好保護眼睛,不小心就會變成四眼仔了😩
重點!!弟弟才大班阿~
扣搭就用完也太早😰
哥哥升四年級扣搭沒了我還可以接受
弟弟真的太太太太早了!!
現在我真的要認真每天睡前滴藥水
好好控制他們接觸3C,看書的習慣~等
只能說當媽真辛苦,真的管很大🙄
除了讓他們吃飽,還要讓他們玩
眼睛牙齒甚麼的固定回診檢查
再來就是課業壓力也都要跟著
歐麥尬!!!生小孩不止要三思阿~
至少要考慮三季再說吧🧐
大家對散瞳應該都不陌生
但是眼軸應該很多人跟我一樣
都一知半解!!
以下是我問醫生.查網路資料後的整理喔
✔️ #散瞳 是「 #散大瞳孔檢查」簡稱
是為了讓眼內睫狀肌放鬆
這樣就可以把假性度數降低或是消除,測得較為真實度數
因為小朋友的睫狀肌收縮力極強,才容易有誤差範圍
#醫生說也不是人人都會有誤差
但都是以散瞳後度數為根據
像小米寶沒散瞳前測量有近視75度
但散瞳後,確定沒近視還有遠視100多度
表示他眼睛很好~還有扣搭!!
✔️ #眼軸長 ---是測量眼球的長度
這是 #自費項目,收費$200
正常眼球是圓的,如果近視,眼球會變型,逐漸拉長
#眼軸長在不同年紀不同的長度
像哥哥跟弟弟度數目前一樣
但他們的眼軸長就不同,幸好都在正常範圍
目前是 #預先測並記錄眼軸長增加的速率
這樣往後檢查就可以做比較,就能降低孩子近視的可能性
避免演變成高度近視和併發症之類
🔆醫生說建議 3歲以上、具有基礎表達能力的孩子
#每半年接受一次視力檢查
除了 #定期散瞳劑驗光外,
還建議 #自費每半年檢查一次眼軸長度
Lu媽本身是高度近視,深知戴眼鏡的困惱阿
(戴口罩會起霧.戴假睫毛會搓到.沒眼鏡像瞎子...等)
#大家要接龍戴眼鏡的困惱嗎🤣
而且高度近視的,我還因此眼睛比較凸
我也覺得好醜啊!!
真的很羨慕沒有近視的人
所以希望小孩不要跟我一樣啊!!
大家也真的要好好保護自己寶貝的眼睛喔
近視....真的很麻煩🤨
睫狀肌放鬆 在 Facebook 的精選貼文
最近想去換一副眼鏡,到了眼鏡行量了一下視力,發現我原本的眼鏡度數這四年來都沒有退步耶!服務人員說我保養的很好,我自己也很驚訝,我說可能是原本就是抗藍光的鏡片,平常用手機發文回訊息,也不會太靠近眼睛,都會距離30公分左右。店家說視力是可以減緩的,如果你到山上住個一個月,不會過度用眼,也會讓睫狀肌放鬆,視力提升,不過散光是天生的很難改變。但我想我這麼依賴3C產品真的很難去到山上修行哈哈
小時候我爸都說讓眼睛休息可以看後陽台的遠山,好的習慣真的要養成,再搭配後天的休養,加上我自己是外食居多,所以會補充保健食品,上次推薦用喝的顧眼睛👀,這次來推薦膠囊💊保健食品:東昕生醫-愛新亮✨含有雨生紅球藻、智利酒果、鋅酵母、不同螯合型態的葉黃素等等,跟專利配方增加吸收。
愛新亮跟我以前買的保健食品很不一樣的是,我買了四盒跟我老公一起吃,每一盒側面都有出廠批號,跟專屬批號的MFG履歷檢驗SGS報告,市面上保健食品的SGS檢驗通常只會秀出一次,而不是每一個批號都有給顧客看,盒打開內裏也有一個QRcode,是產品說明影片,教購買的人,使用附上的視力表,距離250公分做自我檢測,可以自行判斷視力的變化,養成關心眼睛的習慣~女兒看到視力表很興奮啊!說幼稚園也有做這個~
蠻有趣的我是等我老公下班回家,請他幫我指視力表,這也算是另類的生活情趣(?)增進夫妻話題跟活動(ㄨㄟ~)
👉🏻食用方法:7天體驗版1天4顆,食用前後自我檢測視力;平時加強保養可以早晚各2顆;平時懶懶的人可以早上起來1顆。
跟我一樣愛看片、看書、打電動的真的要好好保養眼睛,現在好好的照顧身體,以後身體也會好好的對待你:)
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睫狀肌放鬆 在 Dr Kelvin Ma中醫爸b 馬琦傑醫師 Youtube 的最佳貼文
??越來越多小朋友有近視問題,根據香港盲人輔導會網站資料顯示,在2017年有11.5% 幼稚園被驗出患有多於100度?近視。
?兒童患上近視的成因眾多,不過最大原因與香港的生活環境有關,長期看的都是近的事物,如功課、看書、電腦,戶外活動的時間較少,造成眼球睫狀肌不斷收縮,形成初期的近視又或稱為假性近視。
??⚕️中醫對假性近視甚有療效,即睫狀肌無法自然放鬆,因此看遠時會看不清楚。尤其對12歲以下的小孩比較容易出現。
?視力的黃金治療期?為四至六歲,家長要定期帶孩子進行視力檢查,無論是真性或假性近視,及早發現及早治療,才不致延誤孩子的視力健康。
?中醫視力小保養?
??按摩(詳細可看video)
可以透過按摩九個穴位來放鬆眼睛四周的睫狀肌。包括雙眼四周的瞳子髎、四白、睛明、攢竹、魚腰、絲空竹、太陽穴。當用眼過度或正在休息時,可將大拇指彎取輕輕按壓眼睛四周的各穴位。
家長可以幫小孩按壓,大一點的孩子也可以學習後隨時隨地做,有助於放鬆眼睛四周的肌肉,達到改善視力的效果。
☕️茶療
??黑杞子菊米水??
黑杞子 2錢,菊米2錢,水適量
先將水煲滾,放入黑杞子,4分鐘後再加入菊花,煲2分鐘後可關火即可。
??黑杞子 含大量花青素,對保護視力有一定明目功效。菊米又稱胎菊,本草綱目對其藥效也有詳細記載:“其性微寒,微甘,具有散風熱、平肝明目之功效”,尤其放鬆眼睛更為有效。
⭐️⭐️家長注意:如發現小朋友沒有正眼看人、眼位不正、嚴重大小眼、眼睛經常紅腫,或者揉眼睛有許多分泌物,甚至發現黑眼珠的部位是白色的,都應該儘早帶孩子看眼科醫生。
#小兒假性近視及早治療
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睫狀肌放鬆 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
只要活得夠長,大部份的人都會有老花;但是現在是提早老花,而且老花眼又對生活造成很多不方便。老花是一種隨年齡發生的老化問題,是眼睛裡面睫狀肌在老了以後調節能力減弱,所以會讓我們看近不清楚,這就是老花眼產生的情形。
老花的成因就是一個老化的過程,但是現在的現代人因為生活的壓力比較大工作壓力也很大,所以老化的現象就提早來臨不只是老花眼,包括白內障很多眼睛的疾病都有年輕化的趨勢。大家一定要保持一個好的生活習慣,絕對不可以熬夜,要適度地讓眼睛能夠放鬆,不要長時間地使用3C產品。
很多人除了老花以外,本身還有近視跟散光的問題,眼睛不同的焦距會需要不同的眼鏡,好比說我們看遠的時候要戴近視眼鏡,但是我們看中距離看近距離的時候又要不同程度的老花眼鏡。所以應該到眼科或者是專業配鏡的地方做眼鏡的配戴。老花是一個退化的過程,平均來說差不多40-60歲的時候這個過程會逐年增加,目前雖有老花的手術,但是因為老花是會再增加的,所以手術只能暫時性的改善。如果真的要等到老花全部都穩定了,大概要到60歲以後。所以手術是可以的,但是它是一個暫時性的治療而已。
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