#知識學習整理
學習並不是追求更多的知識,
而是尋找更好的決策依據。
~查理•蒙格~
我很喜歡一位日本精神科醫生
「樺澤紫苑」寫的2本書————
「最高學習法」OUTPUT 和INPUT。
輸入和輸出是一體兩面的,
以「輸出為前提」會影響輸入的成效,
舉例來說,
我在接案時,
會跟當下的委託人說明,
我需要拍成果照在粉絲頁吸引下個
案子的委託人來找我,
如果我今天無法達到「成效」,
我就拍不了照片,
我們彼此間自然對成果不滿意。
我如願達成委託人的要求,
拍照時會特別有成就感,
下個案子自然會來的特別快。
委託人也會催促我要加速完成,
他們的參予興致會很高昂
(在此謝謝我所有的委託人
他們的案例讓我案源一直來)。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
另一個以「輸出為前提」的例子就是
在FB寫讀書心得,
或記錄生活,
這會讓我在看書時比較專注,
會思考摘記重點,
不會濾盆式的翻閱而已,
並且做到輸入和輸出的強化記憶。
因為要記錄生活,
不會隨隨便便過一天,
否則無法有可以看的內容輸出。
另外,寫在社群網站像是刻意要給
別人看到自己的生活,
寫到現今,我最大的收穫是,
在接受平凡日常的自己時,
還能看到自己的成長。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
前天做夢夢到自己覺得自己很笨,
在職場上的吸收知識不如人,
坐在那裡哭,
孩子的爸在一旁安慰我:
「別在說你自己笨了,
你只是方法一直用錯了」。
我聽到這句話驚醒了,
真的是一語驚醒夢中人,
這也是開啟我現在要來整理我這輩子的
知識學習方法。
首先是「改善率」概念的引入,
重要的不是學習了多少新東西,
而是改正多少的錯誤,
彌補了多少短板,
根據自己的需要來學習。
要取得成功,重要的是「改善率」,
有針對性的解決自己的問題,
有重點地了解相應的知識,
非寬泛的學習。
#用對的方法很重要
#引入改善率
#人和人本質的差別不是技能而是認知
同時也有635部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減肥 減脂 減重 要 注意 ! 五款SUBWAY地雷品項 大公開 雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說 是非常棒的一間店,所以食材都可以依據自己的需求去選擇 不過! 有五款是特...
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知識學習整理 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減肥 減脂 減重 要 注意 !
五款SUBWAY地雷品項 大公開
雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店,所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過! 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷!
甚至有一款!
如果我沒有仔細看熱量,只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊~我甚至會想點來吃
仔細看熱量,了解成分之後才發現 大!地!雷!啊!
所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧~~~
對了!我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA
減肥 注意 !SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡|SUBWAY挑選攻略|營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略
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減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
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運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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知識學習整理 在 [問題] 教人整理知識的書? - 看板book - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
最近我在讀教養書(其他像人際、工作力的書也是)
希望把書中的知識有系統、有效率地整理起來
方便時時複習,或事後查閱
才不會過於碎片化
要應用的時候腦中一片空白,沒有讓書中的知識發揮功用
請問有推薦教人整理知識的書嗎?
ps.當然不可能讀過書就馬上會應用,除了知識也需要實作經驗的累積
這點有在本板爬到文
但就是因為實際遇到的問題可能不好處理
所以才希望能先吸收相關的知識
實際進行的時候才能比較有效率和效果~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.32.67.82
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1555379263.A.D67.html
※ 編輯: gausong (163.32.67.82), 04/16/2019 09:51:14
書的話,若是針對我的問題不知從哪本開始比較好
整本書要怎麼有效率地整理在evernote裡
就還需要學習
※ 編輯: gausong (180.217.64.190), 04/17/2019 13:00:39
... <看更多>