#直播人生現在時刻淩晨三點鐘💤
#什麼!! 😱😱😱
#妳們沒跟到沒買到!!
#事不宜遲啊!#今晚九點快跟上啊!
#時間過好快下週就要過新年啦
#上週購買直播商品的美眉們
#商品今天全數寄出囉 ~
#就是要讓妳們漂亮過新年 🥰
#真心感謝妳們的跟播與購買 🙏
#知道姐一人做三人的事
#準時匯款不催促姐出貨
#要出一張訂單從最基本的
#撿貨修線頭包貨對帳結單
#到最後的出貨
#整個流程要花上許多時間
#再加上有門市客人要服務
#所以妳們的截圖對單
#購買本粉專直播商品的流程
#一定要乖乖遵守完成 😊
所以
這次有準時匯款的粉絲們
姐都有隨包裹附贈小禮物
(留言處)
#沒有準時匯款還要姐催單的
#想收到姐精心挑選的小禮物
#下次記得千萬一定要準時匯款
#平日出貨方式可選擇郵寄
#或是超商店到店
#即日起購買直播商品
#因過新年郵局放年假
➡️ 1/31前統一由萊爾富超商店到店出貨(寄出)
(因為門市最近的超商就是萊爾富 近日出貨量大 機車無法載多)
🔴
#想在年前收到直播商品
#務必鎖定本週五六日直播
#完成購買直播商品程序無誤
#姐才能省下許多時間來出貨給大家 🙏😊👍
同時也有399部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了! 這次我們找到營養...
「知道姐一人做三人的事」的推薦目錄:
- 關於知道姐一人做三人的事 在 維多莉亞Bikini Facebook 的最佳解答
- 關於知道姐一人做三人的事 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
- 關於知道姐一人做三人的事 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
- 關於知道姐一人做三人的事 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
- 關於知道姐一人做三人的事 在 [創作] 《蓮花樓》番外篇之角姊的夢想(一) - 看板China-Drama 的評價
- 關於知道姐一人做三人的事 在 黃鴻升#扛得住#竇智孔 - YouTube 的評價
- 關於知道姐一人做三人的事 在 學術倫理解答,臺灣學術倫理教育資源中心台灣學術倫理教育 ... 的評價
- 關於知道姐一人做三人的事 在 好好再見不負遇見 的評價
知道姐一人做三人的事 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
*09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折
大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便~
「InBody家用型便攜式體脂計」
https://pulling.page.link/ricky
【輸入折扣碼:ricky,只要不到一萬!】
幫大家爭取到折扣,原價$13,500
有需要的人一定要把握啊~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
----------------------------------------------------
▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
----------------------------------------------------
▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
----------------------------------------------------
▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
----------------------------------------------------
這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
----------------------------------------------------
合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

知道姐一人做三人的事 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減肥 減脂 減重 要 注意 !
五款SUBWAY地雷品項 大公開
雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店,所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過! 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷!
甚至有一款!
如果我沒有仔細看熱量,只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊~我甚至會想點來吃
仔細看熱量,了解成分之後才發現 大!地!雷!啊!
所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧~~~
對了!我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA
減肥 注意 !SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡|SUBWAY挑選攻略|營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
----------------------------------------------------
▼ 相關影片 ▼
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
好市多 營養師 推薦點心|2021好市多必買零食 點心 #costco|營養師零食挑選準則|營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY
好市多 營養師 不推薦點心|你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco|營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so
----------------------------------------------------
▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
----------------------------------------------------
▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
----------------------------------------------------
這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
----------------------------------------------------
合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

知道姐一人做三人的事 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
「 減肥可以吃 subway?」
這句話是看到我們的減脂菜單有subway
最常聽到的一句話~
減肥當然可以吃subway!!!
而且潛艇堡對於減肥的人來說
是很好的選擇,主要選對肉品的醬料
其實subway中的潛艇堡大部分都不錯~
(不過還是有不推薦的,拍成下集影片給大家避雷)
今天比較了「熱量與蛋白質」
選出五款CP值比較高 營養師推薦的subway潛艇堡
除此之外,也搭配了五款推薦醬料
每份醬料控制在30大卡左右~
!(甜蔥醬每份是33大卡,可以跟店員說量少一點喔~)!
讓你們在 減肥 減脂 期間,也能放輕鬆的選擇subway
跟著影片中的品項去選擇,就能更放心~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 subway 營養師 推薦潛艇堡-比較原則
02:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-照燒雞肉
04:04 subway 營養師 推薦潛艇堡-厚切嫩牛
05:37 subway 營養師 推薦潛艇堡-鮮嫩雞柳
07:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-百味俱樂部
09:18 subway 營養師 推薦潛艇堡-香烤雞肉
10:48 subway 營養師 推薦潛艇堡-推薦總結
12:22 問題QA
減肥可以吃 ? subway 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #推薦 #減肥可以吃
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
----------------------------------------------------
▼ 相關影片 ▼
好市多 營養師 推薦點心|2021好市多必買零食 點心 #costco|營養師零食挑選準則|營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY
好市多 營養師 不推薦點心|你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco|營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so
營養師帶你去 好市多 買減醣食材|這款泡菜可是地雷啊|營養師帶你買EP-3
https://youtu.be/Pb9JdSKcZiQ
----------------------------------------------------
▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
----------------------------------------------------
▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
----------------------------------------------------
這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
----------------------------------------------------
合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

知道姐一人做三人的事 在 黃鴻升#扛得住#竇智孔 - YouTube 的推薦與評價

... 三人 的宣傳照,只是,來不及讓大家讀到他為這首歌寫的介紹文字。 所以 ... 做一首是像當年的笨小孩,有三個兄弟,用一首曲子表達一種正面的力量。 我們 ... ... <看更多>
知道姐一人做三人的事 在 學術倫理解答,臺灣學術倫理教育資源中心台灣學術倫理教育 ... 的推薦與評價
\n乙、 審查過程中論文作者與審查人彼此知道。\n丙、 審查過程的原稿、審查意見 ... | 下列三人都曾進行網路行為研究時,誰的作法較沒有侵害網路使用者的權利,也較無 ... ... <看更多>
知道姐一人做三人的事 在 [創作] 《蓮花樓》番外篇之角姊的夢想(一) - 看板China-Drama 的推薦與評價
「笛飛聲,你自己說,現在該怎麼辦!」
只聽到屋內傳來怒氣衝衝的質問聲。
「找忘川花,讓他吃下去。」笛飛聲一貫冷淡的口吻,但可以感覺到其中有著憂心。
「問題是,他現在就已經自我放棄了,就算你找到忘川花,也沒用。」方小寶氣到摔了一個
杯子。「都是你,當初要不是你沒事去惹了一個瘋女人,今天他也不會這樣。」
「我自會解決她,眼前最重要的,是先找到忘川花。」笛飛聲轉了個方向,終於看向方小寶
,「我決定,誰能夠找到忘川花,就許他一個願望。」
「你金鴛盟那麼多人,就去找吧。」方小寶眼角看到窗外閃過的一個紅影。「可以向笛盟主
許願,這可一定要好好用。」笛飛聲自然也看到了那一閃而過的紅影。「那是自然,本尊,
說到做到。」
房中的紅衣女子,看著鏡子裡的自己,兀自開心的笑著。
「角麗譙啊角麗譙,妳的機會來了,尊上說,誰能夠找到忘川花,就許他一個願望,這普天
之下,知道忘川花在哪的人可沒幾個,我剛好就是那其中之一,只要找到忘川花,尊上,就
會是妳的了,哈哈哈!」
「霜路!」角麗譙呼喊了一聲,外面馬上近來了一個身影。
「聖女,有何吩咐?」霜路恭敬的行了禮。
「你去把忘川花取來。「角麗譙慵懶地坐在椅子上,看著自己修長的手指頭說著。
「聖女可是要毀去那忘川花?「霜路知道,角麗譙很透李相夷了,而這忘川花,是李相夷唯
一的解藥。
李相夷現在被盟主笛飛聲派人照顧著,養在蓮花樓裡面,同時天機山莊也派了人看護在四周
,要殺李相夷,毀去忘川花,是唯一的方式。
「誰說我要毀去忘川花的,你們給我仔細點,連上面的露珠都不能少,完完整整的給我帶回
來就是了!「角麗譙心裡現在正在盤算著,要怎樣讓李相夷可以吃下忘川花。
之前說李相夷的師娘芩婆的內力,也是解救李相夷的方式之一,但是李相夷當著所有人的面
說,要是用這種方式救他,他馬上自絕在眾人面前,加上李相夷現在被當朝皇上忌憚著,所
以他根本就不打算爭取自己的生命,要用甚麼方式,才能讓他乖乖地吃下解藥?
眼睛轉啊轉的,沒多久,角麗譙便得意的笑了起來。「哈哈哈,尊上啊,我們很快就可以成
親了,你就會是我的了。」
蓮花樓。
「李蓮花,你今天的藥喝了沒?」方小寶手上抱著狐狸精,看著眼前臉色蒼白的人。
「喝了。」李蓮花沒好氣的看著眼前的人。
他知道眼前的少年明亮飛揚,熱心正直,但是,相對的也非常的,嘮叨。
比如現在,已經聒噪了半個時辰了,都是在唸著他的身體的狀況。
原本就沒甚麼體力的他,現在更是哈欠連連。
「方小寶,你現在是太閒了是不是?百川院那邊不是很多案子要處理?」李蓮花已經閉上眼
睛,準備好好睡一覺,但是要先把眼前的人給送走,耳根才能清淨。
「百川院的案子?你不要說這個了,說到我就來氣!佛彼白石那些人,佛白兩個根本就是只
是掛招牌的,除了石姊有在做事外,其他人根本都是打著當初四顧門元老的招牌在過日子,
還有那個雲彼丘和肖紫金,我看到他們就來氣,要不是雲彼丘,他以為他最那些事就能彌補
嗎?你會變成現在這樣?肖紫金甚至逼到你要跳崖,如果不是老天眷顧,你現在會是甚麼情
況?我已經一個多月沒進去百川院了,再說,當初我在石壽村的時候,就說過,我不當刑探
了!」方小寶看著眼前的人,嘴巴唸個不停。
當初,肖紫金的小人心腸,認為喬婉娩的拒婚,就是因為李相夷還活著,他知道李相夷武功
盡失,便找到了李相夷,攔住了他的去路,卻不料,李相夷當著他的面,斷少師,同時縱身
一跳,跳入崖下。
好在一艘扁舟剛好經過,接住了李相夷,之後笛飛聲派出金鴛盟的人,在下游的一處農戶找
到了只剩一口氣的李相夷,笛飛聲用著自己悲風白楊的內力,加上方小寶每天用揚州慢幫著
李相夷運行,還有芩婆每天也是把自己部分內力過給李相夷,這才把李相夷從閻王殿前搶了
回來。
自此之後,肖紫金被奪去門主之位,雖然還是留在百川院裡,但已經沒人願意搭雲彼丘因為
有李相夷出面,才保住了元老的地位,只是看不起他的門徒,越來越多。
「百川院的刑探你不當了,駙馬爺你也推辭了,人家昭翎公主為了你,還在跟皇上鬧脾氣,
你這天機山莊的少莊主,總得找點事情做吧?」李蓮花換了個姿勢說著。
當朝皇帝,如今忌憚他這有著南胤皇族血統的唯一傳人,而他和方小寶又在極樂塔中知道了
皇帝並非正宗皇室血脈,皇上本來想藉機會除去天機山莊和他,但是在何曉惠和方小寶的智
取之下,何曉惠說,他們會一輩子守著皇上的祕密,但是皇上也要保證他們知道內情的人的
安全,只有其中任何一個人出事,皇上並非皇室血脈的秘密,將會傳遍天下;相對的,皇上
保他們的安全,他們也會如同以往一般的護衛皇上,這些要求,讓皇上對他們敢怒不敢言,
方小寶更是藉機會推去了駙馬的身分,反正皇上剛好也不想讓方小寶有機會踏入皇室。
只是可憐了昭翎公主的一片真心,方小寶對於昭翎公主,也實在無男女之情,現在的方小寶
,只想可以有李蓮花陪著,去闖蕩江湖。
「天機山莊有我娘在,根本不用擔心,小姨和展雲飛也成親了,有這樣的高手在,我綁在那
邊幹嘛?倒是你,快點好起來,我們才能去闖蕩江湖。」
「方小寶,你就別折騰我了吧,讓我睡一下吧!」李蓮花看著方小寶就又要開始他那闖蕩江
湖的夢想,趕緊打斷他的話,「我喝完藥,很疲乏了。」
方小寶看著眼前不管他,逕自睡下的人,嘴巴翹的可以掛豬肉,抱著狐狸精,離開了蓮花樓
。
這夜,月色如鈎的掛在天空之中,一個紅色的身影,悄悄的來到蓮花樓旁邊的一棵大樹之上
。
坐在門口桌上,享受的清靜的李蓮花,頭也不抬的說。「角大美女,既然來了,下來吧!」
角麗譙知道蓮花樓周邊布滿了保護李蓮花的人,她才沒蠢到直接現身。「哈哈哈,李相夷,
你當我傻嗎?這邊都是尊上安排的人在暗處,我出現在他們面前,你是想要我死嗎?「
「放心吧,有我在呢!一道吃個飯?表姊?」李蓮花手輕輕一抬,原本躲在暗處準備出來的
人,又退了回去。
角麗譙和他一樣,都出自南胤皇室。
角麗譙這才從樹上躍了下來。
她看著眼前雖然清瘦,但容貌依舊俊美的李蓮花,還有桌上的幾道菜。
「少攀關係了,你就吃這些?」角麗譙聽說過,笛飛聲一口氣吃完了李蓮花煮的菜,而且是
一次吃完三天份。
「夠吃了,妳要不要一起嚐嚐?「李蓮花自顧自地吃著飯。」很好吃的。「
角麗譙帶著懷疑的眼神看著眼前的人,「怎麼也想不到,我和你,會有坐下來一起吃飯的時
候。」
就算有著相同的血脈關係,他們兩個,卻還是屬於敵對的狀態。
角麗譙拿起了筷子,夾著桌上的一道菜。 「李蓮花,你是想毒死我嗎?這麼難吃,你也吃
這麼開心?」桌上的菜,味道平淡,雖不難吃,沒有令人驚豔的程度,角麗譙故意嫌著非常
難吃。
「還好吧?笛飛聲上次來也是吃這個,他還吃完了。」李蓮花中毒之後,五感盡失,做出來
的菜,時好時壞,今天剛好是壞掉的那個。
「你竟然給我家尊上吃這種東西!」角麗譙心裡盤算著,回去要好好練練廚藝。讓笛飛聲知
道甚麼才是美食。
「我說啊,妳就要多吃點降火氣的,不然,臉上皺紋越來越多,笛飛聲是看不上妳的。」李
蓮花淡淡的說著。
角麗譙聽到李蓮花說自己臉上皺紋越來越多,臉都氣歪了。「李相夷。別以為尊上護著你,
我就不敢對你怎樣,走著瞧!」說完之後,馬上離開了蓮花樓。
「笛飛聲,你誰不好惹,惹這樣一個瘋女人,還連累了我。」李蓮花搖了搖頭。
他知道角麗譙迷戀笛飛聲已經到走火入魔的程度,而自己,也是角麗譙的名單之一。
「角麗譙,妳去找李蓮花要做甚麼?」笛飛聲已經知道角麗譙去找李蓮花的事情了。
「尊上,我只是想去看看他狀況怎樣了。」角麗譙眼中帶著迷戀,笑咪咪的回答。「屬下聽
說,尊上發佈消息,只要能醫好李相夷,救許他一個願望,這是真的嗎?」
「本尊一言既出,駟馬難追。」笛飛聲不動聲色地說著。
角麗譙,果然偷聽了他和方小寶的對話。
「尊上,如果,我是說如果,屬下可以醫好李相夷的話,尊上也能許我一個願望嗎?」角麗
譙眼中寫滿了期待。
「那是自然。」笛飛聲一貫的冷漠。
「太好了。「角麗譙忍不住開心的叫出來。」尊上,屬下保證,半個月之內,醫好李相夷。
」
「妳確定?」笛飛聲這次略略的抬頭看了一眼角麗譙。
「尊上的命令,屬下哪次沒有辦到的,請尊上放心,屬下一定完成任務。」角麗譙的欣喜已
經寫滿在臉上了。
「好,本尊等著看。」笛飛聲點了點頭。
角麗譙滿心歡喜地離開了金鴛盟的大廳,她的心裡面已經都是她和笛飛聲大婚的畫面了。
「聖女,忘川花已經到手。」霜路手裡捧著忘川花,但眼底卻露出一絲的恨意,他的母親,
血婆,是死在李相夷手上的,而他爹雪公,是方小寶殺的,現在要他拿解藥去救殺母仇人?
同時還可以讓殺父仇人完成心願?
「給我看看。」角麗譙現在是滿心的歡喜,根本沒注意到霜路眼底的恨意。「哈哈哈,有了
這個,不要說尊上了,連李相夷,都逃不出我手掌心的,哈哈哈!」
角麗譙看著木匣裡的忘川花,陰陽俱在,現在要做的,就是如何讓李相夷乖乖地吃下解藥了
。
正在蓮花樓裡面吃飯的笛飛聲和李蓮花,突然同時打了一個噴嚏,方小寶愣愣瘩看著眼前的
兩個人。「你們怎麼了?」
「我是身體弱。「李蓮花馬上說了。
「本尊,不知道。」笛飛聲夾起了桌上的雞腿,塞進嘴裡。
「阿飛,那是我的雞腿!」方小寶看著自己的雞腿被吃掉,馬上大叫著。
「我已經吃了。「笛飛聲故意在方小寶面前細嚼慢嚥著,「這是相夷做的,這次手藝進步很
多。」
「李蓮花,我們有三個人,你只弄了一隻雞腿是甚麼意思?」方小寶氣呼呼地叫著。
「這本來呢,是有三隻的,你們一人一隻,狐狸精一隻,我怎麼知道你沒吃到。」李蓮花慢
慢著嚼著白飯,他的五感,還是沒有回來,吃不出甚麼味道。
方小寶回頭看了眼趴在地上,開心的啃著雞腿的狐狸精,又看了眼笛飛聲。「笛飛聲,你一
個人吃掉兩隻腿,不嫌多嗎?」
「不嫌多。「笛飛聲又乾掉一壺酒,「吃飽了,可以活動一下了。」
「我警告你們兩個,要打去外面打。別又砸了我屋。「李蓮花頭痛的看著眼前的兩個人。
「誰要跟他打了,本少爺才沒那麼小氣。」方小寶嘴上是這樣說著,可是手上已經拿起了他
的爾雅劍。「只不過,吃飽了,該活動一下了。」一轉眼,笛飛聲和方小寶已經到屋外打架
去了。
經過了先前被單孤刀大入陣法磨練,之後遇到了師組漆木山,還有李相夷不停地傳授他自身
的武學,加上笛飛聲也有意調教,方小寶的武功進步神速,畢竟有著當今武林第一的教授,
還有揚州慢的護體,年紀輕輕的小寶,放眼望去,已經是武林排行前幾名的高手。
李蓮花拿著酒壺,就著夜色,看著在眼前飛來飛去的兩道身影,看的出來,笛飛聲目前是有
意放水,並且有意無意的教著方小寶他的武功絕學,方小寶也算機靈,現學現賣,笛飛聲的
傳授,他也是毫不客氣地收下,並且靈活運用著,他自創的多愁公子劍法,經過他的多次改
良,功力大勝從前。
他知道,眼前的兩個人,為了他的生命可以延續,想盡了辦法。可他早已看破這世間一切,
而且當今皇上對他如此忌憚,如果知道他吃下了解藥,就算有天機山莊的威脅,怕也不會有
甚麼好事。
打累了的兩個人,靠在樹枝上休息著。
「阿飛,你不把人撤離這邊,角麗譙要怎麼來幫李蓮花解毒?你該不會以為,他會乖乖地吃
下解藥吧?」方小寶帶著憂心的說著。
「我知道,這兩天我會撤去這邊的守衛,你天機山莊的人也該撤了。」笛飛聲心裡盤算著,
怎樣對付角麗譙,這樣的女人,留在身邊,太可怕。
「聖女,李相夷最近都會固定去湖邊散步,根據我的觀察,他身旁都沒人。「霜路回報角麗
譙他最近的觀察。「方多病回天機山莊去了,盟主最近也都不在。」
「那些暗中保護李相夷的人呢?」角麗譙覺得奇怪,怎麼突然會是這樣。
「好像也都撤走了,天機山莊那邊不知道是不是出事了,盟主把人都派給了方多病。」霜路
心裡卻是暗自歡喜著,沒有人保護的李相夷,跟路邊的小草沒甚麼兩樣,輕易就可以捏死。
「找機會,把人給我綁回來,毫髮無損的綁回來。「角麗譙想了一下後說。「你仔細一些,
他現在弱不禁風的,別碰壞了他,尤其是他的臉。」
「聖女,您不是一向都只欣賞尊上嗎?李相夷的天下第一已經是過去了。」霜路疑惑的問著
,角麗譙喜歡尊上,是公開的事情,李相夷已不如當年,角麗譙,也喜歡?
「那是你沒看過當年李相夷討厭的樣子,就算現在的他只剩一成功力,也強過太多人。「角
麗譙回憶起當年,初見到李相夷,那年少輕狂,對所有事情都不屑一顧的樣子,更不用說,
當年為了討喬婉娩開心的那一場在屋頂上的紅綢舞劍,迷煞了多少姑娘的芳心,包含了她自
己,但是李相夷看到她都視若無物,還譏笑她又老又醜,可是那李相夷當時傑傲的眼神,實
在也令她著迷,就算李相夷譏笑她,她也不在意,就如同當初尊上救了她,也是連看她一眼
都沒有,這兩個武林最強的強者,她同時都愛。
嘴上說著李相夷討厭,實在是,李相夷也跟笛飛聲一樣,從沒正眼瞧過她,武林中人都稱她
是角大美女,那是種稱讚,但從李相夷的嘴裡說出來,卻成了嘲諷。笛飛聲對她,從來就只
是下屬,笛飛聲總是高傲的,他的眼裡,只有強者,尤其是李相夷,那根本是笛飛聲的心頭
摯愛,當初笛飛聲知道是她教唆雲彼丘對李相夷下毒,光那眼神直接可以殺了她,之後就開
始瘋狂地找尋解藥,要醫治李相夷。原本她一直以為,笛飛聲是把李相夷是做仇敵,後來,
才知道,笛飛聲的心裡,根本就是被李相夷佔據著,叫她怎麼能不恨。
而如今,還多了一個方多病,笛飛聲放下整個金鴛盟,沒事就跑去陪李相夷,再不然就是傳
授武功給方多病,她角麗譙此生又多了一個痛恨的人。
「尊上,聖女把我找去了,她把忘川花給了我,要我製成藥丸。「藥魔捧著用木匣裝著的陰
陽忘川花,跟笛飛聲回報著。
「做成藥丸?」笛飛聲疑惑的問。「這樣不會有問題嗎?」
「尊上,做成藥丸,藥效確實會比把忘川花直接熬成湯藥喝下的效用差一些,但是並不會影
響解毒的效果,聖女的辦法確實不錯。」藥魔也是真心佩服角麗譙,她平常雖然瘋癲,但是
做事很有條理,也聰明至極,不然金鴛盟不會有今天的勢力。
「那你就好好去做。」笛飛聲點頭。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.20.92 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/China-Drama/M.1695446337.A.C78.html
... <看更多>