身為頭皮營養學的授課老師，第一堂課就是告訴大家，洗頭真正要洗的不是頭髮而是頭皮。不健康的頭皮，就像土壤貧瘠的地方長不出茂盛的樹木⋯一土石流就禿了啊😰（有沒有很可怕）
“清潔、保養、飲食”頭皮健康金三角，缺一不可！
其實不論在減重門診或是擔任頭皮營養學老師的臨床實務上，很常遇到女孩們說洗頭時排水孔掉一把把的頭髮看著超可怕😱現代人落髮的比例真的是越來越高⚠️飲食營養可以怎麼吃呢？
1.足夠的優質蛋白質 是頭皮最重要的基底
魚類、肉類、蛋、豆製品 每天都要吃到。
2.礦物質鐵＋鋅
體內鋅濃度及鐵質下降易造成頭皮供養不足進而影響髮絲健康
推薦食物：牡蠣、豬肝、紅莧菜、蛤蜊、海鮮等
3.維他命Ｃ+Ｂ群
維生素Ｃ幫助對抗壓力、形成髮內膠原蛋白，維他命Ｂ群促進蛋白質合成及頭髮生長和修復，新鮮蔬果跟全穀飯、燕麥胚芽裡都很豐富。
4.必須脂肪酸 幫助頭髮主成分的角質形成
推薦每天吃好油：堅果、油、酪梨、鮭魚。
搭配充足的睡眠跟作息、不亂節食 才能更穩定荷爾蒙不失調👩🏻⚕️❤️（有沒有發現鞏固好頭皮是很大的重點！
重點來了！「清潔+保養」更是外在守護頭皮及髮絲最重要的！
我的頭髮偏向細軟髮質加上長期的工作染燙造型💔保養起來真的要費一番工夫（擼袖子
這陣子在錄影後台梳化間，竟然連續被稱讚：產後髮量豐富蓬鬆，保養得超好😳
呂Ryo Taiwan 的 「滋養韌髮系列」可說是大功臣👍🏻果然！用頭皮科學研發出的「人蔘x咖啡因™技術（Ginsen9EX ™ )」真的能有效緩解9大頭皮和頭髮問題👏🏻
（身為產後髮絲脆弱、頭皮敏感的媽媽我 是非常有感的！
真不愧是頭皮科學研究🔬所累積48年來的專業
✔️加上173項強化髮根專利融合
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我的洗髮順序是先用洗髮精洗頭皮👉🏻沖掉再搓洗第二次帶到髮絲👉🏻沖乾淨後再用髮膜
這次升級後的「呂RYO 」真的刷新了新感受 更好洗、更好沖、不會太滋潤 又很有感！
✔️油頭狀況比較嚴重時👉🏻我用 #油性頭皮專用
可以去除頭皮上面那層悶熱感
而且它是雙效皮脂控制 加上松針和薄荷萃取物
洗完整個人超輕鬆❤️乾淨清爽 也不會過乾👍🏻
✔️壓力比較大或頭皮比較敏感的時候👉🏻我就會使用 #敏感性頭皮專用
舒緩鎮定、用完不騷癢～發現用完那天睡覺不會動來動去😳
✔️我最在意的就是髮根有沒有蓬鬆 如果看起來塌塌的👉🏻我就會使用 #扁塌無力髮專用
讓頭髮維持豐盈髮根的感覺 🥰
（這應該就是被稱讚頭髮髮量還不錯的原因之一吧😉
這樣講下來有沒有發現我幾乎一系列都有入手😂
基本上就是看頭皮頭髮的狀況挑選適合的👍🏻
搭配細軟髮專用的 #髮膜 洗完就又順又亮了（連鯊魚夾都夾不住的順順順！
接著 最愛 #頭皮清爽保濕水
直接噴在煩惱的頭皮部位 搓一搓頭皮幫助吸收 就可以幫頭皮補水+舒緩（這瓶我隨時放桌上 趕稿阿雜時噴一下 真的是舒爽～
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一不小心又說了太多 總之～
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矽酸質比例 在 Re: [水系] 牆壁疑似壁癌? - 看板FixMyHouse - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
小弟未來的家也在整修，一起交流一下吧！
紅丹有劇毒，請不要使用！
我家的壁癌比這還要更嚴重，而且在山區容易受風，又潮濕
做了很久的功課，一般目前的工法都是內外牆做防水
好一點用得利的漆
但是你不會整棟公寓外牆都幫人漆吧！
水是會往下流的，你家外牆做防水漆
樓上外牆淋到雨，還是會透過牆內磚頭的縫跑到你家
所以屋外做防水效果有，但希望整棟弄比較治本
那做屋內防水可行嗎？
通常師傅來做只會把壁癌的區域往擴大15cm 上防水漆
該區域五年內應該不會有問題，但是水是會亂跑的…
其他沒漆的地方就會…
小弟最後選擇樂土工法加矽酸質，只做室內即可
師傅的手法是
1 打牆到見磚(範圍比壁癌大一些)
2 水泥砂漿粗胚加樂土 要按照比例
3 粗胚乾了之後塗矽酸質材料(矽酸質粉加水) 粗胚會吸
塗兩層以上，縫隙及新舊水泥接縫要特別注意塗佈！
4 水泥砂漿加樂土做粉光牆面！
5 確認不會滲水或大雨沒水漬後，再上水泥漆！
請注意一定要水泥漆！不可乳膠漆！
得利水泥漆或者虹牌450水泥漆都可
打完收工XD
簡單介紹一下樂土跟矽酸質
樂土是成大土木系研發的材料
加入水泥砂漿後可以改變特性，讓水泥防水又透氣
壁癌產生的原因就是水悶在水泥中，跟水泥反應後就長壁癌了
如果水藉由透氣效果散發，即可避免壁癌產生
因此千萬不能用乳膠漆等會影響透氣的材料！
可以去網路上“樂土山莊”了解材料以及案例
或去書局找蘋果日報出的書“新·建材大百科”有介紹
樂土內其實也有加矽酸質材料XD
矽酸質是一種“活”的材料，他有自我修復的能力
他是唯一日本建築師公會認可的室內防水材料！
簡單說他塗在水泥砂漿中
當水滲進來碰到他時，他會往水來的地方長結晶去堵水
舉凡隧道、游泳池…都有使用他
歐美用很久了…台灣肯接受新工法的師傅太少
所以才很沒名氣…
矽酸質牌子有日本的也有台灣的
日本的牌子我只找到DS，應該有更多牌子但我沒找到
我的師傅是用台灣的金絲猴(代工立邦牌子的工廠)
偷偷說，立邦的防水底膠也有矽酸質成分
所以金絲猴的矽酸質應該是經過立邦認可的XD
如果要看實例的話，網路上搜尋“酷哥防水”
以上是我翻修家裡的工法以及心得！
希望對你有幫助囉～
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Sent from JPTT on my HTC_M8x.
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但是沒看別人這樣做過，不知道效果如何…
上完之後不要上乳膠漆，上一般水泥漆透氣試試看
這樣有點像用立邦的防水底膠塗在室內的感覺
如果你這樣diy有效的話，也麻煩你上來分享給大家囉！
※ 編輯: jackff8 (42.74.203.229), 10/23/2015 08:29:24
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