▒ 野菜不足かな?と思ったら
(レシピあり)
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𓎩 #切り干し大根のハリハリサラダ
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http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1078478563.html
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水戻し不要!
切って和えるだけで完成の
栄養満点副菜。
切り干し大根は揉み洗いするだけなので
旨味も栄養も逃げません♪
歯応えもアップする上
オイルも最小限に抑えたので
ダイエットにも◎
いつもは春雨を使うけど
今回は、切り干し大根で食物繊維をプラス。
腸にも嬉しい一品なので
肌荒れや便秘に悩んでいる方にもオススメです♪
❮切り干し大根のハリハリサラダ❯
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⏰調理時間:7min(おく時間を除く)
冷蔵保存:2〜3日
使用した器: #青柳憲儀 さん( #うつわ屋フランジパニ さんで購入)
❲材料:2〜3人分❳
切り干し大根...30g
きゅうり...1本(100g)
にんじん...1/3本(50g)
A
しょうゆ、酢...各大さじ1
砂糖...大さじ1/2
ごま油...小さじ1
- - -✄ 作 り 方 ✄- - -
➊切り干し大根は流水でよく揉み洗いし、水気を絞らずザルにあげ、そのまま10分ほどおく。きゅうりとにんじんは千切りにする。
➋ボウルに1・【A】を入れて混ぜ合わせる。
♻️ 代 用 食 材 / 調 味 料 / P o i n t ♻️
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pic3枚目にまとめております
(写真を右にスワイプしてください)👉
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ラクうまシリーズ...⑅︎◡̈︎*
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同時也有24部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅料理人 設楽の料理道場,也在其Youtube影片中提到,トマトのマリネを作ります。 かんたん酢を使えば超楽チンです!かんたん酢が無くても自家製かんたん酢の作り方も公開! しかも旨いので大量消費にも良いです。 パスタに混ぜても美味しでしょう。 動画を少しでも気に入って頂けたらこちらからチャンネル登録よろしくお願いします!→→https://www.y...
砂糖 肌荒れ 在 料理人 設楽の料理道場 Youtube 的最讚貼文
トマトのマリネを作ります。
かんたん酢を使えば超楽チンです!かんたん酢が無くても自家製かんたん酢の作り方も公開!
しかも旨いので大量消費にも良いです。
パスタに混ぜても美味しでしょう。
動画を少しでも気に入って頂けたらこちらからチャンネル登録よろしくお願いします!→→https://www.youtube.com/channel/UCMhGl8uNwLp2-X3EN16uhoA
また動画のご感想・ご質問・リクエスト等なんでもかまいませんのでコメントを頂けたら嬉しいです!宜しくお願いします!
【期待できる効能・効果】
トマトが赤くなると医者が青くなると言われるほど、栄養満点のとまと
美肌効果や、風邪予防に役たつビタミンCが豊富です。
また、トマトの赤色に含まれるリコピンは抗酸化作用があり、老化の進行、生活習慣病シミ、シワ、肌荒れなどの改善が期待できます。
また日焼け防止やダイエット効果も期待でします。
【材料】
・トマト4つ
・玉ねぎ1個
・ニンニク 1片
【自家製かんたん酢】
・水150㎖
・酢50㎖
・砂糖35グラム
・白だし小さじ1
・塩小さじ1
上記のものを合わせ一回沸騰させます
あれば良いもの
・エクストラバージンオリーブオイルと黒コショウ
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料理人設楽の料理道場
設楽(しだら)と申します。
福島県出身、お料理のお仕事をしております。
和食の料理人ですが、家庭料理全般を動画にしていきます。
出来るだけわかりやすく、美味しく出来るように
動画を作っていきます。
料理を通して、作る人も食べる人も笑顔が増えるといいなと思っています。
料理や企画のリクエストも随時受け付けておりますので、
コメントをお待ちしてます!!
是非チャンネル登録してみて下さいね
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#トマトマリネ#料理#料理人設楽
@料理人 設楽の料理道場
砂糖 肌荒れ 在 アラモード Youtube 的最佳解答
皆さんこんにちは😃
モードナインモデル2期生のえなみです。
えなみ料理
「免疫力が上がる料理シリーズ」
今回ご紹介するのは自家製の体を温めるドレッシングをご紹介。
ドレッシングって面倒だから自分て作る事がほとんどなくて、、、
でも自分で作れたら市販のように余計な物が入ってないってのがよいですよね!!
今回は2種類のドレッシングを作っていきたいと思いますが
免疫力アップということで、まずは今回作るドレッシングの効能は、
「細胞の活性化、風邪、冷え性」
に効果的です。
では早速1品目。
「ラー油味噌タレドレッシング」
材料
味噌 大さじ3
ラー油 大さじ1お好みで。
砂糖大さじ1
①味噌にラー油を加えます
②①に砂糖を加え混ぜ合わせます
これで出来上がりです(笑)
簡単すぎですね!
ドレッシングというよりタレっという感じでしょうか。
濃厚なタレドレッシングです。
大分味噌がはっきりした味のタレです。濃厚。
お肉に合いそう〜
では続けて2品目。
「ネギ胡麻ドレッシング」
材料
ネギ 1本
胡麻 大さじ1
ごま油 大さじ2分の1
塩 小さじ1
砂糖 小さじ1
料理開始の前に、ネギの効能を!!
ネギにはイオウ化合物というのが、含まれていて強い解毒作用があります。その他アレルギー症状の緩和や免疫機能をサポートしてくれる効果があり。
では料理スタート
①ネギを細かく切る
②①に胡麻、塩、ごま油、砂糖を加えてよくかき混ぜます
味付けはざっと!ネギの大きさにもよるので、味見しながら。
ここにアクセントとして唐辛子を少し刻んで混ぜてもよいですね。
あっと言う間に出来上がりです。
味見してみると、これはいいですね!
ネギの少しした苦味にごま油と塩加減がいいバランスで美味し。
では出来上がった2品のドレッシングをそれぞれ食材にかけて食べてみましょう。
まずは通常のサラダに、ネギ胡麻ドレッシングをかけて頂きます。
葉っぱだけのサラダだとちょっと味気ないので、トマトのリコピンパワーと肌荒れにも効く、チーズをトッピングしたサラダ。
チーズでもチョイスしたのはモッツァレラ!
(モッツァレラはタンパク質が豊富でビタミン、葉酸、鉄、亜鉛、他。免疫力をアップしてくれて貧血や老化予防にも)
優れていますね!
ではドレッシングをトッピングのようにかけて〜
実食!
おっ合いますね〜美味し!
モッツァレラとトマトを一緒に食べる事で甘みを感じてネギの苦味はほとんど感じないです。
後、モッツァレラにしたのは味のついているチーズだとせっかくのネギドレッシングの味が薄くなってしまうと思い。やはり正解でしたね!フレッシュチーズにすることでドレッシングの味を引き立たせてくれます。とてもバランスが良い。そしてネギのシャキシャキ感もいいです。
では次にラー油味噌ドレッシングを!
こちら最初にお話してたようにお肉などに合いそうなので、ただあまり重たくならないようにとり肉をチョイス。そしてむね肉です。それをスライスして火を通りやすく。
ひと切れずつにこのタレドレッシングを乗っけて食べたら美味しいのでは??
お肉は焼いてもいいし、レンジで蒸してもよいです。
さて、お肉に火が通りましたら、この上にタレドレッシングを乗っけて〜
実食!
まず風味いいです。
もう合うこと間違いないかと!
最初口に入れた時は味噌が濃いかな?っと思ったけれど、むね肉って噛みごたえもあってしっかりしているので、結構口の中で残っているのだけれど、味噌の味も濃いので最後の最後まで追ってお互いが旨味を残していてとても美味しいです。
もしサラダだったら葉っぱのみのサラダ型よりはコブサラダみたくしっかりと味があるサラダにトッピングするとまた良いと思います。
先程のネギ胡麻ドレッシングも、きっと、いや、絶対お肉にも合うだろうと、思ったのでむね肉に乗っけてみました!
これはやはり合う!美味しい!
全く変わってすごくサッパリします。
ラー油味噌ドレッシングはお米と一緒に食べたくなるようながっつりで、ネギ胡麻ドレッシングはお米なくても、お肉のみでペロッといくらでもいける感じです。
どちらもとても美味しいドレッシングができました。
あっと言う間にできて、尚かつ免疫あがる!代謝アップ効果のドレッシング。是非是非作ってみてください!
本当に簡単で誰にでも作れます。
まだまだ免疫力上がる料理をご紹介していきたいと思いますので、引き継ぎ宜しくお願いします!
砂糖 肌荒れ 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳貼文
12/30から片脚立ち3週間チャレンジ!片脚立ちチャレンジ×シュガーフリーのおすすめです。
お砂糖を止めるとミラクルが起きます!
便秘
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ルール;
①毎日5分は片脚立ちをする!
②砂糖や人工甘味料は基本取らない
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果物
ドライフルーツ(砂糖や添加物が入っていない物)
さつまいも
かぼちゃ
特にNG
清涼飲料水
ジュース
甘い飲料
③調味料で使っても良いのは(ただしなるべく使わない、少量にする)
蜂蜜
みりん
甘酒
④添加物をなるべく避ける
原始的な食材を選ぶようにする
⑤飲み物は基本は水、ハーブティ、無糖のお茶
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