日妞們推坑的「斷糖減肥法」，控制這一樣就能瘦！（＃喬）
＃女性專屬
＃只要斷一餐就好
＃聚餐也不用推掉
＃麵包要吃得挑早上
碳水化合物減肥 在 niusnews 妞新聞 Facebook 的最佳貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅好味營養師品瑄，也在其Youtube影片中提到，疫情期間在家被超多健康零食廣告打到😂 我們就來一起開箱看看吧！！ ————————————————————- 怕大家有時候影片看太快～～ 所以幫大家整理影片裡所有的營養標示給大家唷❤️ 【詳細營養標示】 標示方式為： 卡路里/蛋白質/脂肪/碳水化合物（醣）/鈉含量 （P蛋白質、F脂肪、C碳水化合物...
「碳水化合物減肥」的推薦目錄：
- 關於碳水化合物減肥 在 niusnews 妞新聞 Facebook 的最佳貼文
- 關於碳水化合物減肥 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於碳水化合物減肥 在 信傳媒 Facebook 的最讚貼文
- 關於碳水化合物減肥 在 好味營養師品瑄 Youtube 的精選貼文
- 關於碳水化合物減肥 在 Joemary Leung Youtube 的精選貼文
- 關於碳水化合物減肥 在 Log In - Facebook 的評價
- 關於碳水化合物減肥 在 營養師分享「減醣減重法」，短時間見效又不復胖！ - 媽媽經 的評價
- 關於碳水化合物減肥 在 60KG➡️50KG 靠飲食吃瘦分享 - 減肥板 | Dcard 的評價
碳水化合物減肥 在 Facebook 的最讚貼文
疫情期間在家被超多健康零食廣告打到😂
我們就來一起開箱看看吧！！
————————————————————-
怕大家有時候影片看太快～～
所以幫大家整理影片裡所有的營養標示給大家唷❤️
【詳細營養標示】
標示方式為：
卡路里/蛋白質/脂肪/碳水化合物（醣）/鈉含量
（P蛋白質、F脂肪、C碳水化合物）
* 減肥零食：
豆渣餅乾：26.7kcal/0.4P/1.1F/3.7C(0.8糖)
無糖手工餅(杏仁巧克力)：149kcal/2.1P/7.2F/19.5C
* 高蛋白零食：
起司乾酪蛋白洋芋片：140kcal/18P/6F/5C (438kcal/56p-100g)
My protein烘焙蛋白餅乾(雙倍巧克力)：281kcal/13P/8.6F/38C (380kcal/18p-100g)
My protein蛋白布朗尼：287kcal/23P/9.7F/27C (383kcal/30p-100g)
Mars巧克力乳清蛋白飲：139kcal/26P/2.7F/2.9C (399.3kcal/74.2P-100g)
* 生酮＆減醣零食：
香脆豬皮：326kcal/35.2p/20f/1.5c(544kcal/100g)
大豆能量棒(蘋果)：135kcal/4.5p/7F/15.2C(449kcal/15P-100g)
天然穀物派：190kcal/3p/7f/30C(13g糖)2.6纖維（453kcal-100g）
碳水化合物減肥 在 信傳媒 Facebook 的最讚貼文
看到這文是不是覺得很掃興? 沒關係大家可以先存起來，想面對現實的時候慢慢看🤣🤣🤣
#運動 #碳水化合物 #減肥 #脂肪 #減醣 #過年 #彰基營養師 #低GI
⭐️掌握更多訊息，快加入信傳媒Telegram：https://is.gd/a5lUNM
⭐️好玩有趣的新聞分享，歡迎加入信傳媒IG：https://tinyurl.com/y6oqqqbh
一解遊子們的思鄉情懷：台北的異國年味
https://www.cmmedia.com.tw/home/articles/25801
碳水化合物減肥 在 好味營養師品瑄 Youtube 的精選貼文
疫情期間在家被超多健康零食廣告打到😂
我們就來一起開箱看看吧！！
————————————————————-
怕大家有時候影片看太快～～
所以幫大家整理影片裡所有的營養標示給大家唷❤️
【詳細營養標示】
標示方式為：
卡路里/蛋白質/脂肪/碳水化合物（醣）/鈉含量
（P蛋白質、F脂肪、C碳水化合物）
* 減肥零食：
豆渣餅乾：26.7kcal/0.4P/1.1F/3.7C(0.8糖)
無糖手工餅(杏仁巧克力)：149kcal/2.1P/7.2F/19.5C
* 高蛋白零食：
起司乾酪蛋白洋芋片：140kcal/18P/6F/5C (438kcal/56p-100g)
My protein烘焙蛋白餅乾(雙倍巧克力)：281kcal/13P/8.6F/38C (380kcal/18p-100g)
My protein蛋白布朗尼：287kcal/23P/9.7F/27C (383kcal/30p-100g)
Mars巧克力乳清蛋白飲：139kcal/26P/2.7F/2.9C (399.3kcal/74.2P-100g)
* 生酮＆減醣零食：
香脆豬皮：326kcal/35.2p/20f/1.5c(544kcal/100g)
大豆能量棒(蘋果)：135kcal/4.5p/7F/15.2C(449kcal/15P-100g)
天然穀物派：190kcal/3p/7f/30C(13g糖)2.6纖維（453kcal-100g）
碳水化合物減肥 在 Joemary Leung Youtube 的精選貼文
上一集講解了如何計算你的 TDEE (每日總消耗熱量)。
如果你還不知道什麼是 TDEE ，請先看我上一個影片。因為明白什麼是TDEE 才會懂以上的影片內容，快點先看！
☞ BMR TDEE 計算 | 增肌/減脂期間的熱量攝取 | 點食先可以減肥？
https://youtu.be/plV7w2porq0
－。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－
當我們知道自己的'熱量赤字'後，我們便要知道該怎麼分配減脂時的營養素！！
● 計算每天所需攝取的營養素(以克計算)：
蛋白質(g)= 體重(lb) x 1
脂肪(g) = 熱量赤字的 20%-30% (熱量赤字的 25% 最為理想, 但你可以根據你的需要作調整) ÷ 9
剩餘的熱量就是碳水(g) ，即
碳水化合物 = 你的熱量赤字 - (蛋白質kcal +脂肪kcal) ÷ 4
● 計算每天所需要的營養素總熱量(kcal)
1g碳水化合物 = 4 Kcal
1g蛋白質 = 4 Kcal
1g脂肪 = 9 kcal
P.S) kcal(千卡)，有時會寫成Cal，或Calories。
這都是香港使用的卡路里量度單位。
e.g 22 kcal = 22 Cal = 22 Calories
－。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－
下載 ☞ 六大達到減脂/增肌的秘訣☜
http://bit.ly/jmfreeebook
✦ FOLLOW ME ✦
Instagram https://www.instagram.com/joemary_leung/
✦ Signup for my Online Coaching (Nutrition+Fitness)✦
https://joemaryleung.com/coachingwaitlist
◇MYPROTEIN Discount Code◇
Use 'Joemary' to get 60% off, special discount please follow my IG.
bit.ly/joemary
[Deltapath]
https://www.deltapath.com/
碳水化合物減肥 在 營養師分享「減醣減重法」，短時間見效又不復胖！ - 媽媽經 的推薦與評價
但是我想分享一個觀念，所謂減糖/醣是「減少」碳水化合物的攝取而不是完全無糖/醣或是醣類攝取低於總熱量的10%，這樣就變成生酮飲食了，長期下來會對身體 ... ... <看更多>
碳水化合物減肥 在 60KG➡️50KG 靠飲食吃瘦分享 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
這邊列出我生活常去的店家適合減肥的食物但要先說這些可以吃但不要吃到全飽全 ... 想知道一天碳水化合物和蛋白質分別吃多少以及有沒有計算熱量呢～. ... <看更多>
碳水化合物減肥 在 Log In - Facebook 的推薦與評價
所以，你也可以自己決定瘦身的速度，或是探索自己達到平衡的劑量。 #可以都不吃碳水化合物嗎？ 都不吃碳水，身體會慢慢進入生酮 ... ... <看更多>