關於 戒碳水化合物減肥 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 減肥別碰碳水化合物？營養師：可能引發4大健康隱憂

碳水化合物 能少就少？現代人為了減重，常常刻意避開碳水化合物的食物，而日前一份研究又發現，女性長期攝取太多的精緻碳水化合物，可能導致卵巢早衰、 ...

#12. 【生酮飲食】生酮飲食≠戒碳水化合物中西醫營養師拆解飲食迷 ...

2020年10月21日 — 若只跟從飲食比例（低碳水化合物、高脂、高蛋白質），但吃得不正確，攝取大量飽和脂肪，或增加壞膽固醇，增加患心血管疾病的風險。短期內或很快看到瘦身 ...

#13. 澱粉、碳水化合物這樣吃！控血糖5招遠離肥胖和糖尿病

對於正在減肥的人來說，澱粉或加糖的食物，可能都只是「可遠觀而不可褻玩焉」的美味，很多人因為知道減肥要少吃澱粉，所以常常三餐不吃主食，甚至戒斷 ...

#14. OL戒碳水反暴肥！專家曝「3大飲食雷點」狂踩…減醣恐越吃越胖

很多人都會百思不解已戒食絕大部分的碳水化合物了，瘦身效果卻為何總是不理想，問題可能就出在攝取的總熱量上！像前陣子一位前來諮詢的OL，體重雖只有約50 ...

#15. 减肥第一步，戒掉碳水化合物？戒碳水的4个危害，超乎你的想象

减肥 第一步，戒掉碳水化合物？戒碳水的4个危害，超乎你的想象,碳水化合物,果糖,减肥,碳水,葡萄糖.

#16. 完全不吃碳水化合物可以嗎? - Chubb

在您追求健康飲食時，碳水化合物或會帶來很多迷思。經常有人說，碳水化合物也有好壞之分，減肥時應該盡量不吃。但是我們能夠完全不吃碳水化合物嗎? 碳水化合物是葡萄糖 ...

#17. 以為不吃碳水化合物就能瘦？小心頭暈、隔天就肥回來！專家教你

身體長期缺乏3大營養素之一的碳水化合物，很容易在某個節日或某個誘因之下食欲爆走，導致破酮爆碳。 ... 專家教你：不必戒澱粉也能瘦的「碳水循環法」 ...

#18. 減肥就要低碳減碳？如何進食碳水化合物才可以做到減肥瘦身 ...

年紀愈大愈難減肥，更要學懂控制飲食去減肥，不少人會以低碳飲食甚至乎戒絕碳水化合物的生酮飲食去減肥，但碳水化合物不一定萬惡，碳水化合物原來有 ...

#19. 健康網》戒澱粉減重不成反傷身營養師：「這樣」吃不怕胖

有些民眾為了減重，直接戒斷所有澱粉製品，但導致常常沒做什麼事卻容易疲倦，情緒易怒還莫名掉髮，營養師表示，很有可能是碳水化合物攝取不足造成， ...

#20. 戒吃碳水化合物超難專家曝關鍵原因：不是因為好吃

儘管低碳飲食備受歡迎，碳水化合物依然是我們重要的飲食來源。 ... 最重要的是，如果你有疾病，開始新減肥計畫前一定要先諮詢醫生。

#21. 低碳水化合物減肥餐的一週菜單 - Step to Health

對於那些希望以健康方式減肥的人來說，遵循低碳水化合物飲食是一種趨勢，這包括控制碳水化合物的攝取，同時，選擇其他能量的來源，如水果和蔬菜。

#22. 減肥期間也可以吃白飯！ 台灣營養師教你2個重點不戒澱粉質瘦身

Jerry表示不少人也會聽過減肥要增加蛋白質攝取量，多吃肉，不能吃碳水化合物，要減肥就必須減少胰島素上升，因為胰島素上升會加快脂肪的合成。

#23. 減肥不復胖超困難？用「低碳水飲食法」菜單幫妳維持身材

含糖飲料根本就是毒品，一上癮就難以戒掉，儂編也是手搖中毒成癮患者之一啊！但為了達到低碳水化合物飲食，儂編特別找來了除了白開水外，大家還有什麼「有 ...

#24. 1天1餐、168皆上榜，營養師最推「這方法」，難度低

戒掉碳水化合物也是近年流行的減肥方法，可以讓你在短時間內減重，但當你吃回碳水化合物，體重容易反彈，而且有機會出現便秘和身體狀況不佳。營養師也指出 ...

#25. 減肥第一步，戒掉碳水化合物？戒碳水的4個危害 ... - 農林漁牧網

番薯屬於碳水化合物嗎. 減肥，正確的做法是什麼？ 不吃碳水？ 昨日，尹正因為不吃碳水成功減重，但是卻在直播中喊話，不要因為減肥而不吃碳水，這樣太 ...

#26. 令人心动的“戒碳水减肥法”真的那么好？你可能并不适合！

因纤维素由葡萄糖组成，所以在化学层面上，蔬菜水果中的纤维广义上也是一种碳水化合物。但纤维不能消化，而淀粉非常易于消化和吸收。 碳水化合物在人体内 ...

#27. 減肥不吃白飯竟掉髮、高血脂專家：至少應換成玉米等5食物

倪曼婷營養師表示，減醣達減重效果確實可行，但較適用於如前述所說的大量澱粉愛好者。碳水化合物雖為構成熱量的3大營養之一，不代表減肥時就應完全 ...

#28. 碳水化合物是減肥大敵？營養師直呼：吃對食物反而有助減重

許多人都覺得在減肥期間要遠離澱粉、醣類，甚至戒斷所有含碳水化合物的食物攝取，但營養師表示，其實減肥還是可以吃澱粉，只要掌握好攝取量，甚至還 ...

#29. 肥胖醫學科醫師蕭敦仁表示，減重初期進行低醣飲食 - Facebook

日本戒醣減肥達人猝死多吃蛋白質減肥法再起爭議】 日本戒醣（不吃澱粉、碳水化合物）減肥法達人桐山秀樹前陣子傳出因心臟衰竭猝死，多吃蛋白質、少吃碳水化合物減肥法 ...

#30. 日本網友票選最有效減肥法Top10！第一名不是斷食和戒糖-第2頁

第4名禁吃澱粉、碳水化合物. 以前大家最怕吃油了，現在發現糖分對肥肉的推波助瀾也是肥胖的一大來源，不少名人 ...

#31. 輕鬆甩掉20公斤！日營養師分享24道減醣低碳【食譜】

米飯、麵類、義大利麵、麵包等碳水化合物、般零食點心、醣類含量高的根莖 ... 麻生伶未開發出減肥期可吃的24道美味飽足"食譜"，醣類、蛋白質的含量都 ...

#32. 禁食「碳水化合物」正确吗？「阿特金斯减肥法」有效安全吗？

有效，但不安全，而且不可长期使用，建议只有体重非常巨大，非常影响健康时采用改进法（以低GI值的粗粮代替精粮） 。 这种方案的原理是极大的减少碳水化合物这种快速 ...

#33. 食碳水化合物未必會肥！超簡單易肥體質測試一個動作即知戒 ...

飲食. 新假期- 影視. Feb 7 2021. 好多人都認為吃碳水化合物才是讓自己肥胖的主因，所以開始選擇了戒碳水化合物作為減肥方法，但這個方法並不是人人有效。

#34. 碳水化合物幫你瘦，不吃...會短命啊！

很多人減肥，會戒斷碳水化合物，主要就是忌吃醣類、澱粉類食物，但其實碳水化合物對身體運作相當重要，美國最新研究發現，不吃可能會減少4年壽命。

#35. 碳水化合物怎麼吃才對？ - 康健雜誌

不少人認為，如果為了減幾公斤放棄吃義大利麵或麵包，根本是一種不公平的懲罰，畢竟你很容易吃到這些食物，對某些人來說，戒吃碳...

#36. 168 飲食、低碳生酮…7大減重飲食重點，想減肥不可不知 ...

「低碳飲食（低醣飲食）」也是不少減重者常用的方法，其執行方式就是降低飲食中的碳水化合物攝取，並調整飲食順序，例如：戒掉含糖飲料與精緻澱粉，即使攝取原型澱粉， ...

#37. 減肥第一步，戒掉碳水化合物？戒碳水的4 ... - 9900 台灣網站導航

昨日，尹正因為不吃碳水成功減重，但是卻在直播中喊話，不要因為減肥而不吃碳水，這樣太傷身體了。 ... 碳水化合物主要分為5類：葡萄糖、果糖、糖原、抗性淀粉、纖維。

#38. 減肥飲食重在「減醣」！三週減重4公斤的食譜超詳細大公開

這次發狠誓要減肥首要是因為，我從來沒有試過減醣。 太神奇！這樣吃讓我三週瘦4公斤我的減醣. 醣是什麼？ 醣指的是碳水化合物中除去膳食纖維以外的物質，絕大多數食物 ...

#39. 女子為減肥完全不碰澱粉…1年大姨媽只來2次醫警告 - CTWANT

近年不少人為了有效瘦身，推崇「斷糖減肥法」，減少攝取碳水化合物，以達到減重效果，甚至有人乾脆直接 ... 中國大陸網友分享戒碳水化合物減肥經驗。

#40. 瘦身不用餓肚子！營養師教你用「減醣飲食」燃燒脂肪

當吃進大量的碳水化合物會使得血糖上升，胰臟此時收到警訊，知道血糖正飆高，會趕緊出來滅火，分泌胰島素來降低血糖，但很多時候，血糖下降得太低，使身體 ...

#41. 【拆解減重謬誤】正確減肥的第一步：別再盲戒澱粉食物！

她解釋，生酮飲食即進食高蛋白質、高脂肪及低碳水化合物食物，推崇低碳飲食者大多為一般減肥人士，或因健康問題而需減肥，如血糖高、脂肪肝或痛風患者。

#42. 晚餐吃碳水化合物會轉變為脂肪堆積?想減重的你要先搞懂

這幾年來有許多想要瘦身減脂的人都在推崇低醣(低碳)飲食，一般來說，低醣飲食法的守則就是，盡量不吃飯、麵包等高碳水化合物的食物，在中餐和晚餐要.

#43. 營養師解析【生酮飲食】和生酮飲食菜單示範！「一個月能瘦8KG

生酮飲食是近年最多人在討論的減肥方法，由於主打高脂低碳飲食， ... 生酮飲食主張高脂肪、適量蛋白和低碳水化合物的飲食方式，模擬身體處於飢餓 ...

#44. 精緻澱粉好難戒！不吃白飯、麵的減肥方法 - 美周報

番薯、地瓜就是減肥者不可或缺的戰友食物了～不僅可補充碳水化合物，還含有豐富的膳食纖維，有助於腸胃消化和排便。 地瓜. △圖片來源／pinterest. #玉米.

#45. 既減肥又健康碳水化合物這樣吃才對 - BBC

許多節食的人都相信，想保持身材苗條，要少吃富含碳水化合物(carbs or carbohydrates)的食品。因此，各種低碳食譜應運而生，而且已經有一段時間了。

#46. 減肥就要戒掉碳水化合物？千萬別！不吃主食的危害居然這麼多！

不吃主食，真的能減肥嗎？ 在21世紀初期，大批研究證明，與低脂肪高碳水化合物膳食相比，提供充足維生素和礦物質的低碳水化合物食物能夠較為快速地 ...

#47. 減肥要戒carbs？營養師：吃對了碳水化合物更易瘦 - LINE ...

相信不少人都聽過減肥要戒吃碳水化合物的說法，但其實懂得吃碳水化合物，不僅可以控制體重，還可以讓人更健康，減少肥胖、二型糖尿病、腸癌、脂肪肝等 ...

#48. 瘦身必看!碳水化合物不能戒 - 點子舖解憂教室

不戒澱粉、碳水化合物也能瘦很多人將澱粉、碳水化合物視為減肥大敵。事實上，碳水化合物是人體必需的三大營養素之一與熱量來源，想要瘦身減脂， ...

#49. 【話題】日本網友票選「10 大最有效減肥法」 斷食減醣不是冠軍

這幾乎是想要減肥有成效的人，都會做的事情，重訓可以提升肌肉量，自然能消耗更多熱量來減肥。 第2 名、減糖. 有別於戒澱粉、碳水化合物，減糖就是不吃甜 ...

#50. 實行低碳(低碳水化合物、低醣)飲食的減肥者，為何會減肥失敗？

「我把所有的澱粉、含糖飲料、水果都戒掉了，剛開始體重掉了兩公斤，後來怎麼體重又回來了？」 低碳(低醣)飲食對於想減肥瘦身的人絕對不陌生，它已經有 ...

#51. 提高基礎代謝——什麼是碳水化合物？ - 每日頭條

只要您一說要減肥，很大可能都會聽到這樣的建議：「要減肥必須減少甚至不吃碳水化合物」。減肥人群聞「碳水化合物」則色變，碳水化合物儼然已經成為了 ...

#52. 减肥第一步，戒掉碳水化合物？戒碳水的4个危害，超乎你的想象

减肥 ，正确的做法是什么？不吃碳水？昨日，尹正因为不吃碳水成功减重，但是却在直播中喊话，不要因为减肥而不吃碳水，这样太伤身体了。其实明星减肥不 ...

#53. 吃東西也能健康瘦！三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動

如果你想健康減肥、維持體態，那飲食與運動兩者絕對都是缺一不可的元素！ ... 碳水化合物是人體的主要熱量來源，因此有許多人為了減肥而減少碳水 ...

#54. 「減肥不吃碳水化合物」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

減肥 不吃碳水化合物資訊懶人包(1)，,在熱量足夠的前提下，不吃碳水化合物並不會阻礙脂肪代謝，更不會讓全身肌肉消失。標籤:低碳水化合物飲食,低碳水化合物,減肥, ...

#55. 如何突破低碳飲食的減肥停滯期 - 食物方程

如果你遵循低碳水化合物飲食或生酮飲食方案卻深陷減肥停滯期，遲遲走不出來，也許是由於以下一種或多種原因。但是首先，請問問自己，目前是真正的減肥 ...

#56. 低醣飲食選對食物比例37歲陳倩揚產後勁減17.5磅不捱餓餐單 ...

... 醣就是指碳水化合物，低醣飲食就是以攝取少量的碳水化合物以達到減脂的效果。37歲陳倩揚誕下細女Aurella後，決意以低醣飲食法減肥並成功於4個月內 ...

#57. 女人減肥時選擇好的「碳水化合物」，這對身體和長期減重 - 壹讀

碳水化合物 幫你瘦，不吃……會短命啊！很多人減肥，會戒斷碳水化合物，主要就是忌吃糖類、澱粉類食物，但其實碳水化合物對身體運作相當重要， ...

#58. 减肥就要戒掉碳水化合物?千万别!不吃主食的危害这么大 - 搜狐

采用低碳水化合物膳食减肥的人，通常认为只要少吃淀粉和糖，不吃饭不吃甜食，随便吃蔬菜和肉类，就可以减肥。 很多人也因此真的体验了短期的“成功”， ...

#59. 長期戒碳水後，身體會有什麼反應？ - 劇多

長期戒碳水，身體極度缺乏碳水會使體內血糖偏低，酮類物質飆升，最直接表現是會遇到不來 ... 減肥的人為了不攝入碳水化合物，通常就直接不吃主食。

#60. 不吃澱粉猝死? 一休告訴你不吃澱粉減肥為什麼行不通!

其實碳水化合物跟蛋白質每一克可以產生4大卡的熱量，脂肪每一克約產生9大卡的熱量，所以碳水化合物熱量其實是比脂肪低的，巨量營養素裡熱量最高的就是脂肪 ...

#61. 減重拒吃要不得！碳水化合物好處多 - 華人健康網

若是能瞭解這些重要營養素的特點，就能摒棄食物是造成肥胖毒藥的想法，也能進而瞭解是因為熱量有剩餘才會使得身體發胖。 碳水化合物對人體的幫助：. 碳水 ...

#62. 開始低醣飲食前，你要準備的五件事（內附香港生酮甜品介紹！）

2017年大熱減肥瘦身方法：生酮飲食（Ketogenic Diet），它的餐單被指過於 ... 低醣飲食的意思，是建議我們減少吸收碳水化合物，以脂肪和蛋白質替代它 ...

#63. 【運動科學Barry Sir】 生酮飲食vs食肉減肥運動營養專家教路 ...

另外，「食肉減肥法」源自美國醫生及營養學家Robert Atkins在七十年代創造的「阿特金斯飲食法」（Atkins Diet），主張以肉食、蛋白質及完全戒碳水化合物的 ...

#64. 完全不吃澱粉就可以健康瘦？碳水化合物這樣吃健康又不胖

因為，朋友為了減重，直接狠心戒斷所有澱粉製品。 「碳水化合物」是身體重要的熱量來源，如果沒有節制的吃，可能會造成肥胖、三高等問題。

#65. 吃澱粉也能變瘦！6種中低GI值澱粉助瘦身 - Heho健康

在減肥的時候很多人會選擇「戒糖」、「戒澱粉」，雖然控制體重的效果很 ... 藜麥GI值只有35，是高蛋白質低GI值的碳水化合物，有助血糖與體重控制。

#66. 《減肥族須知》戒碳水化合物易早死 - 華人今日網

（綜合報導）不少愛美一族，為減肥或保持身材而長期戒白飯或戒吃澱粉。美國哈佛大學研究發現，吃太多或太少碳水化合物，包括含澱粉的食...

#67. 【健康瘦身】減肥戒碳水化合物真係有用？三款餐單幫你...

在20世紀50—60年代當中，出現了宣揚低碳水化合物飲食的流行減肥膳食，要求限制高碳水化合物食品，而可以自由攝取富含蛋白質和脂肪的食物。

#68. 范志红：不吃主食减肥，为什么不靠谱？ - 新华网

范志红：不吃主食减肥，为什么不靠谱？---对大部分实施减肥饮食的外行人士来说，靠自己摸索来掌握低碳水化合物减肥法，要达到营养合理是相当困难的。

#69. 【澱粉質減肥法】減肥＝戒澱粉質蔡依林減肥都跟隨營養師話你 ...

減肥 不是不要澱粉，而是需要有「好的澱粉」！因為，有「好的碳水化合物」，可以幫助我們燃燒脂肪啊！

#70. 主食瘦身是指低碳水化合物減肥 - 中文百科知識

瘦身不能戒主食，材料豐富、營養均衡的低熱量花樣主食更適合瘦身期間食用。健康的主食配合合理的分量，吃主食也能邊吃邊瘦。 主食 ...

#71. 【減肥方法】吃澱粉質會肥？蜜糖比白糖健康？3大碳水化合物 ...

【減肥方法／碳水化合物／澱粉質】不少減肥人士，都會聽過戒食碳水化合物的說法。不過其實碳水化合物本身並不是導致體重上升的元兇！

#72. 全穀物碳水化合物能有效減小腹 - POPBEE

Girls，夏天就在不遠處，你懂的！是時候要展開減肥計劃，務求穿起夏裝時不會有多餘的拜拜肉。不少女生在減肥時都會節食，為了戒掉含糖量高的澱粉質， ...

#73. 戒碳水化合物後五種反應會讓你更胖！事實上減肥不需要戒掉 ...

有人經常告訴你嗎，減肥期間不要吃米飯、面、粥等，因為吃這些碳水化合物容易長胖，於是你就從此對碳水避之不及，拒絕攝入，結果發現，不但減肥沒什麼 ...

#74. 碳水放最後吃跟「反覆減肥」說再見！4個避免復胖的解決方法

2021年3月2日 · 減肥碳水健身瘦身復胖,Total Gym,皮拉提斯,Pilates,健身 ... 在減脂時可減少碳水化合物的攝取量，尤其是精緻碳水，因為碳水化合物會很大程度地提升 ...

#75. 「變胖」又「變笨」！「不吃澱粉」的四大後遺症 - 每日健康

布萊德說，當人體對碳水化合物攝取不夠時，可能導致肌肉痙攣，全身疲勞，精神不濟、甚至是便秘和情緒低落，有在健身運動或減肥的人更要吃，因為碳水化合物是有氧運動時 ...

#76. 一試就知係咪「吃碳水化合物易胖體質」 - 東網

女士為了減肥，可謂無所不用其極。近年流行戒斷碳水化合物減肥，雖然理論上以蛋白質和脂肪取代碳水化合物，似能有效快速減重，不.

#77. 戒碳水化合物減肥法(頁2) - 瘦身- 香港討論區(純文字版本)

戒碳水化合物 ge減肥方法就係要將你ge身體調校到由burn carb變到burn fat。碳水化合物會飆高你ge血糖同胰島素，脂肪唔會。 答返你個問題，我而家一日食1-2 ...

#78. 10天瘦9斤？关晓彤的断碳水减肥食谱，真有这么厉害吗？

碳水,全称碳水化合物，广义上泛指主食，和蛋白质、脂肪是支持人体有效运转的三大主要营养素，同时也是我们最容易摄入过量，导致肥胖的营养素。 根据最新版 ...

#79. 減肥能不能吃碳水化合物？ - VITO雜誌

水果裡都是碳水化合物，就是因為愛吃水果才胖的。 ... 還不了解「碳水」就直接舉大旗說要「戒碳水」不免無的放矢，我們就先來看看碳水化合物都在哪些 ...

#80. 為了減肥不吃碳水化合物，遲早要「變醜、變笨」

為了減重而長期碳水化合物攝入不足，讓營養鐵三角（碳水化合物、蛋白質、脂質）缺了一角，不但無法達到相互合作的促進健康作用，還會引起脂肪代謝 ...

#81. 生酮飲食| 戒了白飯但健康仍沒改善？營養師 - healthyD

生酮飲食和低碳飲食都是近年的瘦身熱話，這些飲食方法都主張高脂肪、高蛋白質同時減少甚或完全避免碳水化合物攝取。白飯就首當其沖，被視為「沒有 ...

#82. 瘦身吃「減醣飲食」體重卻沒降？ 3重點做對才有效

相信很多人一定聽過「澱粉是碳水化合物（醣類）吃多了會胖」這種說法，所以很多人對於澱粉 ... 減醣飲食的第一步，先從最壞的「精製糖」開始戒掉吧！

#83. 不用戒澱粉也能瘦！外食族必學「減醣飲食」3 原則 - 經理人

多年來，減肥、瘦身一直是熱度不衰的話題。 ... 作者娜塔指出，「醣」基本上指的就是碳水化合物，但更精確的理解是：碳水化合物- 膳食纖維= 醣。

#84. 減肥 為什麼不會瘦？能吃什麼？會復胖嗎？生酮/低碳/低醣減重 ...

簡單來說就是戒糖和澱粉。碳水化合物吃下肚之後，會分解為葡萄糖，一部分提供人體使用，一部分儲存在肝臟形成肝醣。當人體需要能量的 ...

#85. 什麼是生酮飲食？ - Peeta健身

生酮飲食算是近期最熱門的飲食方式之一，70%的人拿來減肥，30%的人拿來顧身體健康。 ... 註解1： 碳水化合物在這篇文章中統稱醣類，包括澱粉，像是麵飯、米粉、麵包之 ...

#86. 瘦身吃「減醣飲食」體重卻沒降？ 3重點做對才有效 - 民眾日報

相信很多人一定聽過「澱粉是碳水化合物（醣類）吃多了會胖」這種說法，所以很多人對於澱粉或醣類食物又愛又恨，深怕吃了會變胖。

#87. 瘦身吃「減醣飲食」體重卻沒降？ 3重點做對才有效

【健康醫療網／編輯部整理】相信很多人一定聽過「澱粉是碳水化合物（醣類）吃多了會胖」這種說法，所以很多人對於澱粉或醣類食物又愛又恨，深怕吃了會 ...

#88. 瘦身吃「減醣飲食」體重卻沒降？ 3重點做對才有效 - 新浪新聞

瘦身吃「減醣飲食」體重卻沒降？3重點做對才有效【健康醫療網／編輯部整理】相信很多人一定聽過「澱粉是碳水化合物（醣類）吃多了會胖」這種說法， ...

#89. 瘦身吃「減醣飲食」體重卻沒降？ 3重點做對才有效 - 蕃新聞

【健康醫療網／編輯部整理】相信很多人一定聽過「澱粉是碳水化合物（醣類）吃多了會胖」這種說法，所以很多人對於澱粉或醣類食物又愛又恨，深怕吃了會 ...

#90. 70kg→48kg靠「高蛋白低碳水飲食」 5大祕訣學起來 - 食醫行

到底高蛋白、低碳水化合物飲食如何執行呢？她傳授了5大祕訣，趕快學起來！ Mini朴祉禹（成功瘦身22kg／研發高蛋白低碳水減重料理／韓國人氣IG網紅）.

#91. 最佳饮食都是多菜少肉！2022年全球饮食法排名公布 - 生命时报

姬长珍说，需要减肥的人群，饮食主要由五组食物构成：鸡蛋、豆类等非肉类 ... 该饮食法的核心是通过限制碳水化合物摄入以快速减肥，主要分四个阶段：最严格的第一阶段 ...

#92. 想瘦身却管不住想吃零食的嘴？推荐6个大马也能买到的减脂 ...

减肥 实际上最需要做的一个非常关键却又非常难办到的一步，就是戒掉碳水化合物。饮料也是一大主因，因此减肥期间尽量就是不能碰任何的碳酸饮料和汽水。

#93. 这样甩油，两周内瘦回过年前！ - 希望之声

减肥 、腰围（图片: pixabay） ... 各样的糕点、零食点心、坚果，这些令人难以抗拒的食物含有大量的碳水化合物和油脂，过年期间帮身体累积了很多能量。

#94. 減肥必吃澱粉的5大理由吃對瘦得快不復胖

減肥 一定要吃澱粉，只要選擇好的澱粉並適量食用，減肥效果能事半功倍。人體代謝需要澱粉等碳水化合物，經消化分解成葡萄糖。不管跑步或躺著不動， ...

#95. 每天一杯含糖飲料，當心脂肪肝上身！營養師揭9招消除脂肪肝

營養師說到食物中吃進太多的脂肪、碳水化合物，也就是高熱量、含糖飲料、炸雞、薯條等油炸食品，會造成血液中脂肪酸濃度太高，進入到肝臟之後，由於 ...

#96. 低碳飲食怎麼吃？照做就行！5大低碳飲食新手指南

一般在減重的時候，大家都會覺得不該吃油脂豐富的料理，例如豬排、雞皮、霜降牛排等。但這些看似高熱量的食物，其實碳水化合物含量很低，反而是執行低碳飲食時可以吃的食材 ...