嘗試克服社交恐懼症。
Tags: 社交恐懼症克服
月巴氏 / Work Super Guy
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在《am730》寫千禧後香港及連載《Robocat》漫畫;在《903格》、《蘋果》、《Jet》寫電影;在《號外》寫「這個人」;在《TBC...》寫《月巴黑福音》。 工作接洽請電郵 [email protected] 聯絡Emily
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嘗試克服社交恐懼症。
3.
面對那些鐵窗、保全系統、高樓大廈
聖誕老人當然必須常常
慢跑、攀岩、高空彈跳
還得克服,社交恐懼症
以免跳進客廳時
大家都還醒著
總不能只說聖誕快樂
我還有事要忙
#年度定番
#現在要在社交媒體混,#不豁出去真的不行🤣
我知道你很想打我,忍住看完先,真的對你有幫助的💪💪💪
【3招直播技巧,教你克服鏡頭恐懼症!】
觀看完整視頻:
https://youtu.be/FPwh5jyVKY4
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#名家商學院
#雪兒院長
治癒系校园劇《謝謝讓我遇見你》由郭俊辰、萬鵬領銜主演。
與以往校園劇不同的是:這部劇還向觀眾傳達了對天生社交恐懼症的這一特殊群體在校園生活的體諒與包容。
講述了技能滿分卻有天生社交恐懼症的南昕(郭俊辰 飾)因轉學而與幼時玩伴夏芮(萬鵬 飾)在高中意外重逢。
兩人雖是童年玩伴,性格卻是天壤之別,夏芮是一個霸氣豪爽又十分講義氣的校園大姐大,與個性內斂又害怕與人溝通的南昕形成巨大的反差。
在夏芮與一眾好友的幫助下,南昕不僅克服了社交恐懼症,更與夏芮漸生愛的萌芽。
上集和大家聊了社交恐懼是什麽,包括它的的類型和診斷標準!
也有答應大家要說說改善的技巧和方法嘛~
這集就來聊聊3個認知和7個實際技巧,總共10招!
大家就根據自己情況看看吧~
目錄:
00:00 介紹
00:25 三個認知觀念
03:29 七個實用技巧
08:27 10招懶人包
10:26 精選留言 + 記得按贊訂閱
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以下為本段內容文稿:
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當你要進行簡報,或者是公眾表達的時候,你眼睛都看哪裡呢?眼睛如果一直盯著投影布幕,是最糟糕的作法!
因為現在的人會覺得,你根本沒有在跟他說話;而另一個很糟的方式,就是你一直低頭看著自己手邊的資料。
如果你沒有犯這兩個錯誤,我還看過另外一種典型,就是呢,他的眼神很靈活,但是太靈活了!
因為眼神到處亂瞟,它會影響我們聽眾的注意力,也會讓我們看起來像是一個心神不定,無法被信任的人。
我想你只要有一定的公眾表達經驗,就一定會對眼睛到底要看哪裡?怎麼看?這件事情,曾經關注過,那或許你有屬於自己的成功方法,也歡迎你跟我分享。
然而今天我在這邊,就跟你分享一個,我當年剛出道的時候,經常使用的方法,這個方法就是,我會看著那些會對我點頭微笑的人。
其實如果以一般的情況來說,面對10人上下的小團體,你總會找到一兩個,會對你點頭微笑的人。
如果真找不到的話,也沒關係,你至少找到一個你看上去,會比較順眼,比較不會是一看上去,就會讓人緊張萬分的人。
把眼神放在這樣的人身上,會有什麼好處呢?它會有兩個明顯的好處,第一個好處就是,這樣的人會讓你感覺到,你正在跟他們說話,他們也正在聽你說話。
無論是簡報或者是公眾表達,他們都比較容易融入你說話的內容裡,你能夠去建立起容易聽懂,容易理解,容易產生共鳴的一種氛圍。
而第二個好處哦,找到這樣的人,會讓你變得比較容易開口說話,相對於你很含糊的,好像對著空氣說話來看,這樣的說話方式,是完全不一樣的,而且你還會有一種受到肯定。
因為他可能會對你點頭微笑,你說起話來也會比較有滋味,你會感覺到自己說的話的內容,是「對於別人有意義的」這樣的信念,自然而然,良性循環就會讓你產生更多的自信。
然而在真實的公眾表達實務裡,你也不太可能全場只盯著那特定的幾個人,那其他的人真的就會有一種,你把他們忽略掉的感覺,這也不是好事情。
所以在實務上,除了找出這樣子,會對你點頭微笑,或者是看上去比較順眼的人之外呢,你可能可以分配一下你眼神遊移的時間。
也就是說,如果整場有兩三個這樣的人,那你就可以把你的眼神,遊移在這兩三個人身上。
尤其是這兩三個人的座位,又相對比較分散的話,那就是更好的,因為其他人會被你的眼神掃視過,就會覺得你正在跟他們說話,他們的感覺也會比較好。
可是萬一這兩三個人,集中在整場裡面的特定位置;比如說他只在前排,或者是只在左邊,或者是只在右邊,那這時候該怎麼辦呢?
那這個時候,你就可以用分配的方式,如果是我的話,我會把40~60%的時間把眼神放在這些會對我點頭微笑的人身上;而其他的時間呢,我就會暫時的把眼神從他們身上移開,來掃視全場。
而這個掃視,你也千萬別很快的略過去,因為很快的略過去,你可能會讓人覺得,你的眼神又在飄忽不定了!
你可能用一個相對比較和緩的速度,但不是盯著特定的人,去做環視這樣的一個感覺,然而呢,環視完回來之後,再把你的眼神停留在那些,會讓你舒服的臉。
在我當初還很菜的時候,我都把這樣的人,當成是我的充電器,或者是加油站,我從他們身上得到的能量,再平均的分散給會場的每一個人,當初我是這麼想的。
那當然了,隨著歷練越來越豐富,這一點對我現在來說已經不是課題了,就算是全場的人都非常的莊嚴肅穆,我可能也不會有太大的感覺。
可是呢,如果對於剛起步的你來說,這個當初幫助我度過很菜時期的小技巧,我相信一定會對你有很大的幫助。
所以呢,記得一件事哦,當你要面對群眾的時候,先找出那些會讓你舒服,會對你點頭微笑的人,他們都是你最好的啦啦隊!
然而除了今天所提到的這些小技巧之外,如果你想要進一步學習更多,怎麼樣去做好表達,不管是1對1的,還是一對多的,我很鼓勵你可以參與我的線上課程【自信表達力】。
無論是你在面對表達時候,內容的結構跟設計,還是在表達現場的實戰法則,你在這一門課,都會有最具體的前進。
這門課從推出到現在,已經有很多朋友跟我回饋對他們的幫助,你加入了嗎?很歡迎你的加入!
然而無論如何,我都祝福你能夠在你人生的道路上,讓你的話成為別人能夠收得下來的概念。希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,除了YouTube以外,我們也有Podcast的頻道,你只要在Podcast應用裡面搜尋「啟點文化一天聽一點」,就可以訂閱我們;也記得給我們五顆星的評價,並且分享給你身旁的朋友,用具體行動來支持我們。
然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣的話,如同今天提到的【自信表達力】這一門課,相關的資訊,在我們的影片說明裡的連結
我很期待你的加入,也期待我能夠跟你一起學習,一起前進,那麼今天就跟你聊這邊了,謝謝你的收聽,我們再會。
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#46. 你有社交恐懼症嗎?如何克服? - 九月問答
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#47. 擔心被討厭、擁有社交恐懼症的你,不妨先找出自己的假想缺陷
... 會讓自己顯得很愚蠢,如社交行為、外型或個性等等,因而害怕跟人群接觸,但透過瞭解自己真正的焦慮來源,就能盡量學習去如何克服恐懼。
#48. 為什麼會有社交恐懼症如何克服社交恐懼症 - 有健康網
為什麼會有社交恐懼症如何克服社交恐懼症. admin2019-12-23 12:10. 生活中有一些人很害怕與人交際,就連說話都不敢看著別人的眼睛說。也有人為了「自我保護」,與他人 ...
#49. 社交恐懼症怎麼辦,如何克服 - 別眨眼網
如果你患了特殊社交恐懼症,你會對某些特殊的情境或場合特別恐懼.
#50. 害怕社交?害怕說話?我們要怎么克服社交恐懼症?
怎么克服“社交恐懼症”?你有社交恐懼症嗎?#社交恐懼症的理想世界#若要沒事,我便不見人——《一人分飾兩角》社交焦慮(又稱作“社交恐懼”)就是指面對 ...
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#52. 如何克服社交恐懼症?
社交恐懼症 ,是不願意社交的一種表現,也是現代社會的一個弊病,也正是因為社交恐懼症,導致了國內剩男剩女的單身群體的增多。社交恐懼症的本質在於對 ...
#53. 認識社交焦慮症(Social Phobia) - 香港心理輔導中心
嘗試把注意力集中在談話的內容和別人身上,而非自己的表現或不足之處。 · 在演說或面試前作充足準備,並多加練習,使自己的信心增強。 · 嘗試在不同場合挑戰自己勇於發言,如 ...
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他們極力避免與恐懼物件交往,如不得不與之交往,便會臉紅、心悸、出汗和顫抖,或者舉止笨拙、驚慌失措、忐忑不安。 想要克服社交 ...
#65. 怎樣克服社交恐懼症? - 愛經驗
我曾見過一個形容社交恐懼症的貼切比喻:「社交恐懼者看他人的眼睛,就像妖怪看到照妖鏡。」無論他們如何偽裝自己,一眼就足以被打回原形。
#66. 我們應該如何克服社交恐懼症? - iFuun
對於很多人來說,都不喜歡人群,不喜歡與人打交道只想在自己的小世界裡獨處。殊不知,這其實是社交恐懼症的一種表現,社交恐懼症會嚴重阻礙我們的人際 ...
#67. 你準備好克服社交恐懼症了嗎? - MP頭條
你了解社交恐懼症嗎?社交恐懼症,也稱為社交焦慮症,以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現。這是一個很常見的問題,隨著科技的發達,有很多產品方便 ...
#68. 社交畏懼症〈上〉 - 宇宙光
如果不能靠自我練習克服焦慮,就應該尋求一些治療社交畏懼症或焦慮症的專家協助。 心理治療在面對社交畏懼症的患者時,經常會使用漸進的「去敏感法」( ...
#69. 4個好心態,職場內向者告別社交恐懼症 - SmartM 人才培訓網
4個好心態,職場內向者告別社交恐懼症 ... 美國工作媒合網站The Muse,針對個性內向的工作者,提出了改變心態的四個建議,讓工作者克服社交恐懼: ...
#70. ABC技巧—克服面對異性的焦慮-- 第1093 期性別平等
在心理學中,這種現象為「社交恐懼症」中的一種,有的人對人群中的某一個類型感到恐懼,如阿樂害怕與異性交往;有的人對某一特定的社交場合感到恐懼, ...
#71. 社交恐惧症的症状、病因及治疗
社交恐惧症 是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的心理障碍[1]。 ... 这类社交恐惧症患者,要想克服恐惧,就要正确地评价自己,发掘自己身上 ...
#72. 面對自己!擺脫你的社交恐懼症! - ThothSeed
趕緊照著專家建議的方法行動,擺脫令你裹足不前的社交恐懼症。 ... 吳宗祐笑著說:「要克服這類型的害羞,得先打敗自己內心的『惡魔』!」.
#73. 對返校焦慮孩子的7條建議| 校園| 社交| 大紀元
有社交焦慮症的孩子,在社交場合中可能會害怕尷尬,不願參加社交活動。(Fotolia) ... 孩子重返學校如何能克服焦慮呢?這裡列出一些有用的建議和策略 ...
#74. 如何克服社交恐懼症- 開心空間 - 時髦谷
如何克服社交恐懼症引薦:如何克服社交恐懼症,在這個節奏很快的社會裏,很多人都變得不知道如何與人交往,於是很多人患上了社交恐懼症,那麼出現這種 ...
#75. 慢慢克服社交恐懼症的自述,希望可以幫助更多的人
社交恐惧症,佛法心理. ... 表情,但是又怕別人發現我注意到他,覺得我有毛病,於是我想辦法不去看別人,但是越想克服自己不看,眼睛就越要去看,社恐就來到我身邊了。
#76. 六種應對社交焦慮的積極方法 - DrinkIQ
但是,如果您患有社交焦慮症,那麼您在社交活動 之前的感受— 無論是酒吧聚會、工作聚會還是家庭聚會— 並不能 ... 有一些方法可以克服社交焦慮並開始更加享受這種情況。
#77. 我得了人群恐懼症變得不想與外界接觸我該怎麼辦
功效:鎮靜神經,養心安神,有益於加快恢復體力,克服社交恐懼症。 我好像得了社交恐懼症,不敢去工作,也不敢離開家門,根本不想去跟外界接觸。
#78. 不想打也不想接,你有「電話恐懼症」嗎? | TechNews 科技新報
然而沒有這些元素,講電話就像心理戰,且越擔心自己表現不好,就越容易壞事。 約翰霍普金斯大學臨床心理學教授帕帕達基斯提到:「有社交焦慮傾向的人往往 ...
#79. 練出安定的心!和孩子一起克服上台恐懼症| 一流人 - 遠見雜誌
如同社交恐懼症,關於在他人面前的表現,孩子對即將出現的行為產生了不好的預期,同時擔心他人對於自己的負面評價,對於上台分享、報告,容易誘發 ...
#80. Oxford VR用虛擬情境克服社交恐懼- DIGITIMES 智慧應用
據MobiHealthNews報導,Oxford VR的OVR是以認知行為療法(CBT)為基礎,針對廣場恐懼症、憂鬱症、思覺失調症等社交恐懼相關症狀所設計的治療工具。OVR可讓 ...
#81. 如何克服社交恐惧症 - 十一月, 2021
此外,接受必要的治疗将不可避免地改变您的生活,使您克服恐惧,并为您过上最美好的生活铺平道路。 如WebMD所记录的,社交恐惧症有多种治疗选择。 认知行为疗法和抗抑郁药 ...
#82. 克服社交恐懼症!用這些來開啟話題就對了 - 知識家
編輯/霍楚昀你不喜歡擠滿了人的社交場合嗎?面對不認識的人群會讓你覺得抗拒、甚至害怕? 知名企業家Chris Winfield 表示,如果你也是這樣的人, ...
#83. 克服社交恐懼症小方法 - 資訊咖
社交恐懼症 是恐懼症的一種典型的臨床表現類型,患者的恐懼症狀主要表現為遇到社交的情況下,嚴重一些的患者甚至在想要社交活動時就會有一些不由自主的 ...
#84. 社交恐懼症者的生活世界(2) - 心靈園地
即使是和熟悉的人在一起,社交恐懼症患者仍會有一種被淹沒的感覺,因為它 ... 情境中的一些自動化的思考和感受必須被討論,也必須在治療中獲得克服。
#85. 不只是害羞——社交焦慮症作者
但是社交焦慮症的盛行率雖然高,卻也是治癒率極高的精神疾病,因此只. 要患者願意就醫,按照醫師指示進行治療,克服內心的恐懼,便能如一般人一. 樣進行社交活動,恢復正常 ...
#86. 如何克服社交恐懼?這幾種方法值得嘗試
不喜歡人群,不知道如何跟別人打交道,只想待在自己的世界裡,害怕社交,這是社交恐懼症患者的典型症狀。對於很多人來說,會覺得社交恐懼是一種膽小、 ...
#87. 長大後還是為了怕生煩惱嗎?到底什麼是「社交恐懼症」?
你是「怕生」的人嗎?究竟處於何種狀態時,會被歸類為「社交恐懼症」?精神科醫師指出,要判斷有沒有罹患社交恐懼症,須確認是否符合四種情形。
#88. 如何克服社交恐懼症?3大心法找回行動力,第一步先認識自己
社交恐懼症 ,是許多人有的症狀,你是否有過明明有很多事想做,卻怎麼都提不起幹勁?好不容易放假,只想待在家裡,躺在沙發上看電視,全身都沒有活力?
#89. 如何才能克服电话恐惧症? - BBC 英伦网
又或者会因为要打电话而冒冷汗? 我们如今已经很难离开手机,但很多人还是对打电话怀有深深的恐惧。电话恐惧症是社交 ...
#90. 社交恐懼傾向自我測試!心理學家建議4大治療方向
曾幾何時由於疑惑過到底是不是有一點點社交恐懼症的傾向, ... 整個過程分階段進行,恐懼和挑戰的程度會隨著你成功克服的練習而逐漸增加。
#91. 社交恐懼症該如何治療?生活上需要注意哪些事呢?
現代人生活忙碌,隨著物價、房價的上漲,壓力也逐漸增加,然而不只是外在環境,心理層面壓力也是一道難解的課題,因此也衍伸出了「社交恐懼症」等心理疾病。
#92. 過年滿滿的「強迫社交」,真的會焦慮到發抖 - 風傳媒
過年必備的「大型」社交場合,明明都是同學親戚,我對此卻分外焦慮。 ... 對社交恐懼症患者而言,過年必備的「大型」社交場合,總讓人對此分外焦慮( ...
#93. 社交恐懼症與畏懼症 - 快樂心靈診所
我們必須接受,社交恐懼症,有時就是找不出原因,而且也不是跟病人講「你要克服心理障礙!」就會自己好起來。 ◎ 如何治療社交恐懼症. 社交恐懼症狀是 ...
#94. 社交恐惧症是一种病得治! - 新华网
由于社交恐惧症患者内心清楚地知道自己的恐惧并不合理,但是又无法克服,内心往往很痛苦。据介绍,社交恐惧症治疗的办法可分为心理辅导、药物治疗(主要用于抗 ...
#95. 簡介:恐懼症
社交恐懼症 (Social phobia):害怕與他人互動或參與社交場合;擔心如果自己會表現出焦慮或害羞 ... 若沒有治療或支持團體的協助,很難克服社交恐懼症。
社交恐懼症克服 在 社交恐懼症 | Dcard 的推薦與評價
請幫助我克服社交焦慮症. 這裏有沒有人也是社交障礙患者呢?我活了22年一直到很最近才知道自己原來一直以來都有社交恐懼症。其實以前一直都覺得自己在社交方面有點怪怪 ... ... <看更多>