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【20分鐘強化及收緊大腿運動】一對「啞鈴」或「水樽」就ok
每個動作做60秒，休息30-45秒，就做下一個動作
每組只要盡做🔥不用數下數💦
男女適合😄
下身會好累，有燃燒既感覺，不過每星期做3-4次，短期可見效，收緊及強化下身肌肉～
希望大家喜歡～
記得按📲【高清HD】觀看喔
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【在家健身】今日為大家準備了腿部訓練 Leg Workout😄📣準備好未?
歡迎發問及討論有關健身營養問題👍🙋♂️
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【在家健身】屋企都可以瘦💦👍即使您是經驗豐富的健身人士，都可以透過簡單動作令您保持肌肉😄最近擔心外出或者想強身健體既朋友都可以繼續努力❗
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提升體能 · 正確姿勢
營養飲食 · 體重管理
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Fitness System 打破傳統銷售式健身中心，多年口碑保證, 獲廣大媒體及名人肯定, 由星級冠軍教練團隊主理, 以1對1貼身訓練為主, 提供男/女專業健身教練, 積極與學員互動，絕不硬銷，製造良好運動氣氛，為任何上來的學員取得良好效果，培養運動興趣。
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瀏覽課程資料: https://goo.gl/4M4DL7
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?【反應熱烈 繼續推出1對1私人訓練首堂優惠$280 】
1對1 針對健身新手面對的消脂, 增肌, 身體姿勢及飲食問題, 全程共90分鐘教學及咨詢, 讓您更了解自己和將來的健身方式。全程按客戶的個人目標而設, 堅持口碑，絕無硬銷。
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?【最新3人小組健身課堂首堂體驗優惠$150】
每班最多只有2-3人, 比起大班教學更容易學習, 教練亦易於集中教授學生。適合不同程度人士參加，包括全無運動經驗的健身新手。學生更可因應個人需要而選擇不同訓練項目的課堂, 彈性較大。
課程詳細資料及時間表
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