如何停止自我攻擊
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▍心情溫度計
■ 什麼是『心情溫度計』?
心情溫度計為簡式健康量表(Brief Symptom Rating Scale,以下簡稱BSRS-5)的俗稱,主要在作為精神症狀之篩檢表,目的在於能夠迅速了解個人的心理照護需求,進而提供所需之心理衛生服務。與其他篩檢量表相比,心情溫度計具備有簡短、使用容易之特性,研究結果更顯示心情溫度計在社區大規模調查中仍具有良好之信效度。
■ 如何善用『心情溫度計』?
在我們關心他人的過程中,常常遇到對方有情緒的困擾,卻不知他們困擾的程度,心情溫度計可幫助我們具體地了解對方的心情,同時也可幫助對方釐清他們情緒困擾的程度,並且可以根據得分結果做適當的處理。心情溫度計為一自填量表,可以幫助我們了解自己的心情狀態,也可以用此量表主動關懷週遭的人,建立起自我健康管理的習慣。
▍1問2應3轉介
■ 1問:「主動關懷、積極傾聽」
如何「詢問」?
◎ 間接問法
-你是否曾經希望睡一覺並且不要再醒來?
-你是否覺得活著沒意義,沒價值,也沒有人在乎?
◎ 直接問法
-你會不會有想不開的念頭?
-你是否有想到要自殺呢?
◎ 應注意避免詢問的問句
-不要對自殺意念或行為以半開玩笑的方式詢問:「你該不會想要自殺吧?」、「不要跟我說你想自殺喔!」
-不要太急著提供問題的解決方法
-不要發誓保守秘密
-不要爭辯自殺是對或錯
-不要使自殺者增加罪惡感
■ 2應:「適當回應、支持陪伴」
1) 如何勸說個案繼續活下去並且接受幫助
平靜、開放、接納且不批判的態度將有助於與個案的溝通
開放地討論失落、孤獨與無價值的感覺,使個案情緒起伏程度減緩
積極專注傾聽個案遭遇的問題,嘗試了解他們的感受,提供情緒支持
不要急著評斷個案的遭遇、處境或想法,你的傾聽與協助能夠重燃希望,並產生改變
「自殺」本身並不是問題,而是個案用來解決他所遭遇困境的方法,因此可試著找出自殺以外的處理方式。
提供個案任何形式的「希望」,並將焦點放在個人正面的力量。因此,我們可以思考「這個人在過去的人生當中是為什麼而生,現在活著的理由是什麼?」、「他的生活重心與目標為何?有沒有可以令他積極的人、事、物?」,再接著詢問他:「是否願意尋求協助?」「你是否願意答應在找到任何協助之前,不結束你的生命?」
2) 不適當的回應方式如下,更重要的是,傾聽與理解,並能在適當的資源轉介之後,持續關懷
太常打斷他們說話
顯露震驚或情緒激動
表達自己很忙
擺出恩賜的態度
做出突兀或含糊不清的評論
問大量的問題
■ 3轉介:「資源轉介,持續關懷」
1) 若有以下的情形就可嘗試進行轉介
心情溫度計分數偏高者,高於10分者建議尋求心理諮商,高於15分者建議諮詢精神專科醫師
懷疑可能具有潛在的精神疾病者
有自殺或自傷的身心問題
問題超乎助人者的能力
社會資源或支持不足夠
2) 在協助個案進行轉介時,有以下的建議
向個案保證隱私之安全與尊重個案的意願。若個案有強烈自殺意念,務必強調轉介後由醫療團隊一起協助的重要性
依個案特性提供適切的資源或協助其轉介。如為轉介至醫療院所,可評估個案平時就醫習慣,詢問是否有較習慣的就診醫療院所與固定的主治醫師。若原本已在精神科就醫,則建議繼續在原醫院治療,並鼓勵個案主動與醫師溝通心情溫度之變化
轉介個案就醫時,建議守門人可先以電話或其他方式告知被轉介的醫師有關個案的特殊情況,以加速個案的轉介與處理過程,並於事後向個案或受轉介對象暸解處理情況
以上資料取自
社團法人台灣自殺防治學會
https://www.tsos.org.tw/p/tsos
本次直播與桃園市政府衛生局合作
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過6,160的網紅Weiwei Chang / mein B1 Leben in Deutschland,也在其Youtube影片中提到,*# mein B1 Leben in Deutschland Episode 42 LINGODA|語言衝刺班 Sprint™ 報名連結:https://bit.ly/Sprint-WeiWei LINGODA|優惠代碼(可以省20歐): CHAMP33 *參與衝刺班/超級衝刺班,要先繳交訂...
積極傾聽 在 雙寶vs治療師阿木育兒戰 Facebook 的最讚貼文
「贈書得獎出爐」
《不管孩子,比管孩子還難!》黑幼龍給父母的15個教養叮嚀
#當過父母才知道,不管孩子比管孩子還難!
◎本書特點:
*用孩子的故事敘述一生的教養
黑幼龍老師集結教養四個孩子,經歷三代教養的有感經驗談!
已當祖父的黑老師,曾經同時教養四個正值叛逆期的青少年,在與孩子、孫子的互動中,有著更深的體會,黑幼龍老師以對父母親最深刻的同理心,個人的親身經驗,親筆為讀者寫下一個個的教養叮嚀。
還特別收錄黑老師的三封家書:最親近的家人,如何保持黏度、勇敢說愛?用文字表達心底的愛與感謝。
**慢養哲學,去除父母的焦慮!
黑老師認為,要當「園丁型的父母」,父母要認識自己對孩子的意義,在於家庭教育中養成正確的價值觀、人生觀,才是送給孩子一生最好的禮物。
「決定孩子一生的是性格,不是成績。」
這本書教你如何好好真正享受身為父母的過程與樂趣,也提醒父母們,儘管世界變化越快,更要給孩子們「潤物細無聲」式的慢教養。許孩子一個幸福人生,讓孩子活出最好的自己!
***當父母是需要學習的~15個叮嚀
1.父母恩愛,給孩子一生的幸福
2. 全職媽媽可用陪伴的[質]彌補[量]的不足
3. 與孩子互動,父母也會成長
4. 孩子成年之後,父母該擔任孩子的顧問
5.費盡心思栽培小孩,目標是希望孩子將來能幸福
6..父母越包容,孩子越有責任感
7.當個有彈性的父母,當他們的玩伴.好友和顧問
8.學業好不是一切,鼓勵孩子學習有興趣的事
9.手足融洽對成人生活品質.職場團隊合作.性格都有深遠影響
10.你希望孩子成為怎樣的人,需要尊重孩子來引導
11.小孩思考力強,才有競爭力
12.養成孩子好的性格,包含上進、自律,學業自然不需操心
13.培養孩子自信,自信是人生基礎,基礎不穩一生都很艱難
14.學會表達和讚美,讓孩子覺得他很重要!
15.與孩子建立深度信任,關鍵在於積極傾聽的習
**「特別收錄」請問黑老師!關於教養的10個Q&A
依照父母的教養經驗回饋,特別收錄爸爸媽媽在教養過程中遇到最常見的問
題,如面對5G時代的教養?獨生子女培養小孩學會分享?孩子天天沉迷手遊電玩? 孩子不愛上學,更別說平時多閱讀? 孩子上了中學後什麼都不說? 對教養充滿無力感? 孩子的情緒勒索?
《不管孩子,比管孩子還難!》
出版社:發光體
作者:黑幼龍
出版日:2021/08/25
博客來購書連結:https://reurl.cc/Dg0rRm
積極傾聽 在 賴清德 Facebook 的精選貼文
璀璨台灣 世界發光
第十一屆 #總統文化獎 得獎名單出爐,恭喜今年五組得獎人,謝謝你們的不懈努力,將理想昇華為感動、將汗水凝聚成驕傲,讓台灣文化持續閃耀於世界上!
#文化耕耘獎 李安導演,是首位於奧斯卡獎、英國電影學院獎及金球獎都獲得獎項的華人導演。他內斂、謙遜的氣質,以及說台灣故事的決心,為無數台灣電影人樹立了最佳典範。
#在地希望獎 台灣千里步道協會,長期呼喚更多民眾走入自然、擁抱土地,不只積極傾聽土地的聲音,更要為台灣鋪設一條充滿山林、海洋以及夢想的步道。
#人道奉獻獎 陳榮基醫師是安寧醫療的重要推手,他以「醫師」的身分出發,勇敢帶領病患、家屬走過生離死別,體現尊重生命、以人為本的大愛精神。
#青年創意獎 陳柏均是將霹靂舞推向巴黎奧運的重要推手,他充滿張力的舞蹈、融入台灣傳統文化的巧思,不只打破次文化刻板印象,更讓世界看到台灣新世代的熱情及活力。
#社會改革獎 陳文成基金會,長期關注民主、自由、人權、轉型正義等議題。陳文成基金會也積極推動跨世代對話和文化價值傳承,用理想與實踐,持續照亮、梳理台灣的社會改革之路。
文化是一項志業,需要不斷琢磨、淬鍊、奉獻,才能結出耀眼的美好結晶。感謝一代接續一代的文化人,不斷用熱情及無悔的付出與堅持,寫下動人故事,繼續啟發更多人的文化夢想。
謝謝你們再次讓世界看到台灣的韌性和堅強!
中華文化總會
積極傾聽 在 Weiwei Chang / mein B1 Leben in Deutschland Youtube 的精選貼文
*# mein B1 Leben in Deutschland
Episode 42
LINGODA|語言衝刺班 Sprint™ 報名連結:https://bit.ly/Sprint-WeiWei
LINGODA|優惠代碼(可以省20歐): CHAMP33
*參與衝刺班/超級衝刺班,要先繳交訂金49元以及學費!
成功全勤出席課程,即可 100%退費 (Super Sprint) / 50% (Sprint)退費!
*然後活動規則有幾個我個人覺得要特邊注意的是:
1 . 參與者必須全程參加課堂(60分鐘)才得以計算為完成衝刺班。參與者必須使用正常運作的麥克風、音響和顯示器積極參與課堂(包括交談和積極傾聽)。
如果參與者中途離開課堂、遲到或早退,此課將不被計入以獲得衝刺班的退款資格,他們也無法將這些課堂計入衝刺班。我們將通過每次課後提供的課堂日誌計算出席紀錄。
2. 參加推廣活動期間,參與者同意不可改變其Lingoda帳戶之時區 (國家)。如果參與者需要跨時區旅行、或者在推廣活動期間變更時區,參與者有責任相應地安排課堂。要出國玩,請務必事先與客服溝通喔!
3. 參與者同意於衝刺班活動結束時將自動續訂每個月的付費訂購!
如果參與者不希望每月訂購,要在開始日期之前取消訂購,否則將不予退還。
可以在衝刺班活動的最後一個月(第3個月)於參與者的Lingoda個人帳戶取消訂購。
在衝刺班活動的最後一個月之前無法取消訂購。
其他詳細規則可參考一下頁面:
https://www.lingoda.com/downloads/sprint/2021/06/SprintRulesJune21ZH.pdf
#sprint202109
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🇹🇼 哈囉大家,很高興你找到了我的頻道!
我是 Weiwei,一個在德國生活五年,德語程度仍在B1停滯不前的台灣主婦.
在這個頻道我會拍所有我有興趣的影片,有些說中文,有些說德文,希望可以透過影片分享德國生活之餘,也能有機會多練習自己的德文口說,如果有聽到我說錯的方,歡迎留言糾正我。
如果你喜歡我的影片,請幫我按下大拇哥👍,您訂閱了這個頻道,就不會過任何新的影片唷,謝謝收看,謝謝收看,我們下個影片見!
🇩🇪 Hallo Leute! Schön, dass du auf meinem Kanal gefunden hast!
Ich bin Weiwei Chang, eine taiwanesische Hausfrau, die seit 5 Jahren in Deutschland lebt, aber Deutsch nur auf B1 Niveau sprechen kann.
In meinem Videos geht es um alle Themen, die mir Spaß machen! Einige der Videos sind auf Chinesisch, andere auf Deutsch. Abhängig von den Themen oder der Stimmung.
Ich möchte diese Videos machen, damit ich mein Leben aufzeichnen und gleichzeitig Deutsch üben kann. Wenn ich einen Fehler mache bitte zögert nicht in den Kommentaren mich zu korrigieren.
Bitte drückt auf gefällt mir, wenn euch dieses Video gefällt! Wenn du meinen Kanal abonnierst, wirst du dann keins meiner Videos verpassen , danke und bis zum nächsten Video
積極傾聽 在 侯友宜 houyuih Youtube 的最佳貼文
持續傾聽新北各區大小事,第三年的 #行動治理 座談會就從 #新北八里 開始。
這一次會中聚焦重要道路規劃,及 #八里市民活動中心、#大崁老人文康中心 等公有場館整建工程等議題。未來不論是將在2024年完工的 #淡江大橋 及台64線接台61線匝道、可行性評估中的 #八里輕軌 及正爭取中央補助的 #市道105號 拓寬計畫,搭配物聯網、遊樂設施進駐,盼能帶動地方產業發展。
我上任後推動行動治理,與29區的1,032位里長召開131場座談,總計列管2,391案,列管情況截至今年2月,已解決2,125案,解列率高達88.9%。非常感謝在第一線里長們與市府團隊攜手合作,即時反映地方大小事,讓 #新北市 不斷進步。
未來我們將繼續努力積極傾聽各區聲音,完成市民所託。透過影片讓大家看見各局處的努力與這座城市的改變。留言處也將放上前兩年的行動治理影片,歡迎大家收看。
#安居樂業 #侯友宜
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