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156/53梨形小隻女
這次新品以「苦甜大人味」拉開序幕
清單選了以下幾款有點甜又不會太甜的單品
跟我差不多身型的女孩請收下吧

#小編自留款超美長版翻領風衣外套 https://reurl.cc/Q6jXrM
D編沒有風衣外套，這次要帶走這件啦😉
黑色對我來說可能會太重
所以選了相對輕盈又兼具大人感的摩卡
衣服本身重量很OK穿了不會腰痠背痛
但保暖度還是有的！一路穿到11月底沒問題👌

#氣質小香針織短版外套https://reurl.cc/vgev3A
小香外套經常給人貴氣、端莊的感覺
這件材質上選擇柔軟好搭配的針織
保留高雅版型跟精緻鈕扣✨
褪去老氣感，更多了休閒隨性的味道
三色裡面最喜歡黑，本人比較接近深灰
滾白邊好可愛～~🥰

#超柔軟素面棉料大圓領寬版踢 https://reurl.cc/EZp4a0
#大人感咖啡色西裝寬褲 https://reurl.cc/L7pA8L

如果跟D編一樣圓臉+短脖子
就很適合這種大U領的T-shirt
盡可能把鎖骨跟頸部線條露出來
視覺上會更纖細顯瘦
西裝寬褲我穿S剛好但褲長會落地
不過危機就是轉機～這時有雙6CM老爹鞋就能救援
還能偷偷逆轉短腿變長腿！
小隻女們請謹記：江湖在走，老爹鞋要有啊👍
加上 #經典不敗超好搭格紋襯衫 https://reurl.cc/Xl4qNg
穿出比較男孩風的感覺，十月連假就這樣出門~

#小編全數自留細肩吊帶綁帶長洋 https://reurl.cc/Okpvyv
梨形友善的綁帶長洋，A字很修飾胖腿跟臀部
腰帶綁前增添造型＋凸顯腰身
綁後腰部一樣會有腰線，兩側線條是很順身的下來～
長度大約到腳踝左右，發這套在限動時
有粉絲說看不出來有53嘿嘿（野口笑
這款的咖跟風衣一樣，是偏灰偏冷的棕
不管配深色還是淺色都能襯托出無限溫柔感
必須給滿分💯💯

瑪菲整身新品瞬間換季眾人直呼好美😍

牛仔外套一推出立馬飆進排行榜快搶🎯
日系乾式麻花針織有氣質代表都選這🎀
溫柔奶茶裙秋冬必備約會戰裙男友愛🥨
綁帶軍靴走動整天腳不會痛痛快買爆💋

#新品上架請至官網選購心動款式唷💕
#冷氣團來襲衣櫃超前部署換秋裝溜🎯
Coffee Law敦南概念店 瑪菲的咖啡愛店
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中性淺色雙口袋牛仔外套🫖🫖
👉https://pse.is/3ppj2e
自訂款的牛仔外套
淺牛仔刷色超有質感
短版設計&牛仔挺度
時髦滿分真心推薦
一年四季都很實搭唷
#藍／優惠價$940元
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三色螺紋麻花針織短袖上衣🏐🏐
👉https://pse.is/3qb5mt
質感滿分的針織上衣
短袖剛好適合初秋穿搭
麻花紋路日系感十足
超級可愛又好看
#黑白藍／優惠價$590元
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奶茶色一片式綁帶百褶裙🥨🥨
👉https://pse.is/3kte2v
經典的一片式百摺裙
厚實內裡又有襯布
不限制腰圍的穿法
任何身形都可以穿
搭針織毛衣或背心
都非常好看百搭唷
#奶茶／優惠價$840元
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個性風側拉鍊綁帶軍靴🖤🖤
👉https://pse.is/3ms2cx
百搭款又好看的軍靴
就是今年秋冬必備款
九孔&蠟繩鞋帶設計
拉鍊讓穿脫更加方便
釦帶增添造型感
還有增高的效果
比例加分超好看
嚴選楦型超質感
#黑／優惠價$1690元
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立即加入LINE好友獲得購物金🍀
👉 https://goo.gl/UH5P8S

明天就要錄第一集節目了，來聊聊事前做了哪些準備吧！
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因為這次案子不是純主持，同時也擔任類似製作人的角色，要根據客戶需求，組建自己的團隊，包括企劃、攝影、剪接。所以除了要大量的在客戶與製作團隊之間做溝通，也得自己打理造型部分。
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以前在電視台，造型不需要太費心，有化妝師和服裝造型師在，我只要顧好內容就好。
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但現在並不隸屬於任何公司，也沒助理，所以在「內容」、「製作」溝通之外，還得自己打點造型，不過這不是件容易的事，所以最近的工作被切的很碎。我來列一下，有哪些該考量的點：
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➀ 確認實景 or 虛擬攝影棚 → 因為還身兼製作方，所以光是場勘、討論、測試，就花了不少功夫
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➁ 確認背景（場景）顏色 → 服裝要避開哪些色、適合哪些色
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➂ 確認鏡位：
▲若是坐著，高腳椅 or 一般椅子 or 矮沙發？→ 短裙 or 長褲？是否會穿幫？是否會不自在？
▲若是站著，只露上半身 or 全身露腿？→ 適合鞋子顏色？修飾腿型的鞋款？（好看＞好穿）
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➃ 搭配服裝 → 找 reference、挑適合的私服、商借衣服（跟廠商提案）、買衣服（沒時間去挑又怕網拍踩雷）
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➄ 搭配飾品 → 通常比較正式的訪談節目主持，服裝不能夠太過花俏華麗，所以需要靠飾品來點綴，耳環、項鍊、胸針是我比較常會留意的部分，但還要看上鏡效果好不好？會不會被畫面吃掉？
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➅ 妝髮造型 → 好的妝髮會讓你主持前很放心、主持過程很自在，所以如果客戶沒有安排，我就會自費找長期配合順利的化妝師來，如果客戶有安排，那就要先找一些 reference 好做溝通，只是還是會怕怕的，因為過去也有些經驗是... 恩...
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➆ 顧好膚況 → 好的膚況，化妝師會好上妝，上鏡狀態也會比較好。但膚況部分，是我最頭痛的，因為近幾個月不知道是壓力、睡眠不足，還是戴口罩的關係，已經酒糟＋脂漏性皮膚炎好久了，嗚嗚，有人有推薦厲害的醫生嗎？
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➇ 整理頭髮 → 是否需要補染、補燙、修剪？（頭髮如果沒有層次，直髮會很塌、捲髮會很重，造型師會很難做造型。瀏海部分也要考量造型，長度沒拿捏好要嘛一直分叉、要嘛一大片有影子，會讓過程很不自在。）
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早期剛出來自己接案主持的時候，我就想，內容最重要，造型就當天再自己處理就好，但經過幾次教訓，我學乖了。因為我後來意識到：
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✦「事前打理好造型這件事，是為了在主持當天，能夠安心且專心在預備心態、準備內容上，而不必去煩惱、分心上鏡造型，甚至為了畫好一個眉毛，準備時間不夠，影響表現。」✦
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♡♡♡最後來安利一下 ANSON LIN 2.3 謝謝他幫我補染、修剪好頭髮，上次燙的捲度還很完美，祝我明天錄影順利。Yay!

本集主題：「丹大札記」介紹

訪問作者：周鴻翔、葉大成

內容簡介：
　　不論是九華山的大斷層、七彩湖的湛藍清茵、東郡大山下的平闊草原、卡社溪畔的醉紅楓葉，我們的身影故事，都在這裡。

　　丹大地區以濁水溪上游的丹大東、西溪為核心，四周涵蓋了卡社、郡大、哈伊拉漏、馬太鞍及太平諸溪流域，介於太魯閣與玉山國家公園之間，山高谷峻，形勢封閉，是台灣最深最遠的地方……

　　走在台灣最深最遠的中心，這一群穿著雨鞋、背著大背包、就讀於最高學府台大的年輕人，汗水浸濕了頭髮，身上沾染泥土髒污，腿腳隱隱發熱腫痛；現在要用他們發亮的眸子、讚嘆與驚奇的口吻，以及親身經歷的興奮感受，告訴你，他們在山裡遊蕩的故事。

　　‧本書內文特選日本製紙大廠NPI高磅數微塗日標紙，全書彩色印刷，藉由紙質顯色卻不透光的特性，凸顯台灣山林之美。特聘生態插畫、科學繪圖家黄瀚嶢繪製專屬書衣，以典雅維納斯錦紋美術紙來展現山林紋路，並搭配五色印刷效果增加質感。隨書附贈書卡一張，使用高磅數卡紙印製，作為三十周年紀念本典藏。

　　「溺水是很安靜的，望周知。」

作者簡介：台大登山社
　　成立於民國53年，初期以郊山健行為主，並參與山地服務工作，逐步發展長程、大型登山活動與技術攀登。至66年松蘿湖探勘成功後，中級山探勘成為活動重點；利用中級山嚮導訓練的傳承，探勘隊伍的持續耕耘，以「區域開發」為理念，先後完成宜蘭大濁水溪流域、丹大山區、白石山區及鬼湖山區的探勘，為大學登山社團中留下最豐碩完整成果的團體之一。

作者粉絲頁： 丹大札記新版

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本集主題：「丹大札記」介紹

訪問作者：陳文翔、林學聖

內容簡介：
　　不論是九華山的大斷層、七彩湖的湛藍清茵、東郡大山下的平闊草原、卡社溪畔的醉紅楓葉，我們的身影故事，都在這裡。

　　丹大地區以濁水溪上游的丹大東、西溪為核心，四周涵蓋了卡社、郡大、哈伊拉漏、馬太鞍及太平諸溪流域，介於太魯閣與玉山國家公園之間，山高谷峻，形勢封閉，是台灣最深最遠的地方……

　　走在台灣最深最遠的中心，這一群穿著雨鞋、背著大背包、就讀於最高學府台大的年輕人，汗水浸濕了頭髮，身上沾染泥土髒污，腿腳隱隱發熱腫痛；現在要用他們發亮的眸子、讚嘆與驚奇的口吻，以及親身經歷的興奮感受，告訴你，他們在山裡遊蕩的故事。

　　‧本書內文特選日本製紙大廠NPI高磅數微塗日標紙，全書彩色印刷，藉由紙質顯色卻不透光的特性，凸顯台灣山林之美。特聘生態插畫、科學繪圖家黄瀚嶢繪製專屬書衣，以典雅維納斯錦紋美術紙來展現山林紋路，並搭配五色印刷效果增加質感。隨書附贈書卡一張，使用高磅數卡紙印製，作為三十周年紀念本典藏。

　　「溺水是很安靜的，望周知。」

作者簡介：台大登山社
　　成立於民國53年，初期以郊山健行為主，並參與山地服務工作，逐步發展長程、大型登山活動與技術攀登。至66年松蘿湖探勘成功後，中級山探勘成為活動重點；利用中級山嚮導訓練的傳承，探勘隊伍的持續耕耘，以「區域開發」為理念，先後完成宜蘭大濁水溪流域、丹大山區、白石山區及鬼湖山區的探勘，為大學登山社團中留下最豐碩完整成果的團體之一。

作者粉絲頁： 丹大札記新版

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#21 從子宮聊到白宮，什麼是現代人的裹小腳？怎麼救回失調的日之呼吸？
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📍如何推薦女生與長輩開始訓練？
📍續聊Physical Culture身體文化。
📍為了迎合社會體型減肥訓練，不是我們討論的肌力訓練。
📍當女生強壯之後，比較不會在意一些小事情，一顆痘痘，胖了0.5kg.
📍骨質疏鬆的危險因子：性別，體重輕，更年期後。
📍很多女生瘦瘦的，就不運動......
📍很多女生沒辦法接受自己50kg......
📍很多人不知道腰痠背痛是肌力的問題。
📍很多女生也以為腰痠背痛是婦科問題，子宮不好.....
📍臭男生難道你都沒有嫌棄過女生胖瘦？
📍高跟鞋的錯誤姿勢問題。
📍【收小腹】是現代人的【裹小腳】
📍呼吸失調？禰豆子怎麼救回失調的日之呼吸？
📍何老師不喜歡穿西裝，但學校制度是一件更難穿得西裝.....
📍如果一定非得穿高跟鞋，該怎麼矯正訓練？
📍過度肥胖與孕婦都比較容易閃到腰？
📍IAP腹腔內壓最強的狀態是橫隔膜正對骨盆底的時候(桶狀結構)。
📍啤酒罐壓力實驗。
📍核心的重要性，核心抗動訓練。
📍膝蓋內夾，足弓塌陷，是穿【高跟鞋】的代償現象。
📍為什麼舉重需要穿高跟的舉重鞋？
📍成績的極致表現，可能會被很多事情影響。
📍訓練上面與生活應該怎麼平衡？
📍訓練應該關注的生體狀況～
📍有時受傷不是訓練過程，而是過度訓練之後的日常生活造成。
📍備孕的過度訓練可能也會嚴重影響性慾，男女都是。
📍過度訓練，訓練奪走比你得到的還要多？
📍【運動成癮】怎麼判定？
📍什麼是身體變型症？Body Dysmorphic disorder.
📍回覆網友問題。Q&A
📍【集中式負荷】的強度高度訓練，所針對的族群。
📍過度訓練症候群。
📍人是週期性的動物，可以偶而叉出原本的步調。
📍美國總統到底有沒有重訓？從子宮聊到白宮。
📍活著就是最大的報復，要可以直立的移動，不要被移動。

本集節目，由SBD Taiwan贊助播出～
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