突然下背痛,該怎麼辦?
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,很常聽到有人問我,他覺得他有輕微的骨盆歪斜該怎麼辦, 聽到這句話的時候,我都會突然當機, 因為在我的認知裏面,我們在絕大部分的狀態下, 骨盆本來就不會在中立位的阿。 讓這麼多人聞之色變的骨盆歪斜到底是怎麼一回事呢? 0:00 骨盆的構造 0:37 所謂的骨盆歪斜 2:57 骨盆需要一直在中立...
突然下背痛 在 Facebook 的最佳解答
突然下背痛,該怎麼辦?
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突然下背痛 在 白映俞 Facebook 的最佳解答
突然下背痛,該怎麼辦?
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椎間盤突出(懶人包)
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突然下背痛 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
很常聽到有人問我,他覺得他有輕微的骨盆歪斜該怎麼辦,
聽到這句話的時候,我都會突然當機,
因為在我的認知裏面,我們在絕大部分的狀態下,
骨盆本來就不會在中立位的阿。
讓這麼多人聞之色變的骨盆歪斜到底是怎麼一回事呢?
0:00 骨盆的構造
0:37 所謂的骨盆歪斜
2:57 骨盆需要一直在中立位嗎
3:53 骨盆回正的能力
4:20 本體感覺測試1 - 單腳橋式
4:52 本體感覺測試2 - 骨盆與核心控制
5:27 本體感覺測試3 - 踏步測試
6:26 運動1 - 單腳橋式
7:49 運動2 - 臀肌誘發
8:49 運動3 - 弓箭步蹲‧拉伸
10:02 運動4 - 弓箭步蹲‧抗旋轉
12:12 重新測試本體感覺
12:40 總結
13:06 網友問答
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突然下背痛 在 Luke fornew Youtube 的最讚貼文
游泳教練Luke的日常生活IG:https://www.instagram.com/lukefornew/
游泳是一種老少咸宜的運動,因為水性柔軟,身體藏在水面下,有隱密性,且在運動時不會有汗流浹背的感覺,對於不宜從事陸上運動者,何嘗不是一項理想的運動色。
水溫較低,即使長時間的運動,其感覺很舒服,而不會有體熱過高的危險。
水有浮力 可約減輕體重90%,對於體重過重,下背痛及膝蓋腳踝關節受傷者,可避免運動傷害,亦有復健的效果。
水中阻力為陸地的12~15倍,有助於肌力肌耐力的增進,又可達到預期的運動強度,其效果如同陸上的重量訓練,尤其能避免肌肉突然用力收縮的衝擊,減少運動傷害的發生。
一入水所感受的壓力,是陸上所沒有的,但卻可促進血液循環,新陳代謝及按摩復健的功效。
● 游泳的功用
1增強心肺持久力 ,強化心臟功能,提昇血管與血液的質與量
2減少體脂肪,增加基礎代謝率
3增進肌力肌耐力及關節柔軟度
4降低膽固三酸甘油,提昇高密度脂蛋白
5對於肌肉與關節的傷害程度最小
6有效改變身體協調 平衡和肢體的控制能力
7持續長時間的激烈運動,仍不會使體溫過高
8全面提昇體適能,更能燃燒身體地體脂肪
9具有治療性與復健的效果
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