《一開口, 全世界都想聽你說》
一直以來, 從我開始做培訓工作開始, 我都將我的教課方式視為理所當然的, 也很少思考是否應該要去做一些改變或是調整. 但是最近幾年, 慢慢的接觸了一些書籍, 以及一些TED演講之後, 開始受到演講者這些在台上辯才無礙, 落落大方的氣質所折服, 再反觀我自己不過就是一個每天躲在教室裡不斷重複同樣教材內容的機器罷了..
雖然過去參加過不少講師訓, 但就是懊惱那些時候並沒有很真切地意識到課程內所提供的所有訊息是多麼重要… 出來混就是要還的, 現在我才開始積極的思考這一方面
作者在這本書裡面總結了一些他過去準備演講的方式, 技巧, 以及心得. 我覺得這些都是走過實際戰場上, 經歷過槍林彈雨所帶回來的寶貴經驗, 而且馬上可以實際的利用, 可以說對我們而言非常的有價值, 他把演講分成了四個部分：
一. 上台準備篇：
要在台上顯得落落大方而不慌亂, 就必須要有自信. 而自信的第一要訣, 就是必須要相信自己, 自我效能可以無限的影響一個人的行為. 而要做到這一點, 說的不是盲目的自滿, 而是要知道自己的優點在哪裡？ 如何把它放大？
在"自信”這一章節裡面, 作者強調了”自欺”的重要性： 讓自己相信自己是最優秀的人, 讓自己表現的就是一位眾人矚目的巨星, 當你投入在其中時, 就真的可以更加的有活力. 這直接呼應了在TED演講點閱率第一名的”姿勢決定你是誰？” , Amy Cuddy博士所說的”Fake it, until you make it!”而之後我也會在寫這一本書的讀書心得 (老高上身) .演講連結: https://youtu.be/3E8L2sDZtOY
而作者提到的四大準備講課的技巧, 我也覺得非常實用：
1. 每天找一段文字, 大聲朗讀出來, 練習咬字, 口齒, 與抑揚頓挫
2. 試著用自己的意思, 將前面那一段文章敘述出來, 看看是否已經消化吸收了
3. 找機會與人分享, 看看實際上說出來的效果如何？
4. 自我檢視： 把自己的演講錄下來檢討 (作者是建議可以對著鏡子練習, 但我認為會受限於鏡子的面積, 有一些走位或是肢體語言沒辦法很到位)
再來, 每一次講課, 會有全神貫注的學生, 也一定會有猛滑手機的同學… 心態就要調整好. 即便所有人都在睡覺, 只要有一個人在專心聽課, 你的授課內容就不能夠打折扣，你就是為了這一個人而講！ 這真的需要非常大的心理調適, 有時候, 同樣的課程內容, 同樣的笑話, 在一個城市同學反應熱烈, 互動踴躍, 但是到另一個城市卻是冷淡如冰, 甚至會有學生給負評… 當然地域不同, 一些文化會有所差異, 這是講師必須要意識到的一點, 可是就算這一堂課參加者極度不捧場, 我們還是需要全力以赴地完成使命, 不能受到絲毫的影響… 甚至有時候現場會遭遇到一些挑戰.. 因此這也算是一位講師的修行, 我目前也在努力當中
同時, 要先預想到所有最壞的打算.. 設備故障怎麼辦？ 有人衝上台怎麼辦？ 自己狀況不佳怎麼辦？ 事情永遠不可能100%照我們預期的發展, 特別是假如我們有可能到一個完全沒去過的地方講課, 可以預測得到的意外最好都要先做好對應方案, 畢竟台下的同學是期望著我們最完美的演出
再來, “說故事”： 在”誰會說故事, 誰就是贏家” 這一本書內, 作者強調了說故事的重要性, 會說故事, 可以在溝通交流時無往不利. 而故事要打動人心, 首先要可以感動自己. 也就是說出來的每一個故事要真誠, 必須出自內心. 情感是有渲染力的, 你的故事有足夠真實的情感, 才可以牢牢地抓住聽眾的心. 因此故事的選擇, 敘述的方法非常重要, 而且, 絕不能加油添醋, 反而會使人感到過度的矯情
二. 台上功夫篇
當你站在台上時, 除了說故事以外, 另一項要訣就是要說笑話. 而笑話要真的能夠引爆笑點, 就必須要出乎意料, 或是有兩面的意涵, 甚至要提前埋梗. 因此演講者的日常笑話儲備就非常重要, 這樣就可以根據不同的狀況選取不同的笑話, 同時可以適度地做更改. 過多的笑話會讓人覺得演講缺乏深度, 但是適度的笑話則可以引發專注, 甚至是使人省思
在台上的肢體語言, 眼神接觸, 走位, 以及道具利用等等, 都是可以吸引觀眾焦點的關鍵技巧. 文中提到了一點, 我很同意. 我們常常會習慣使用ppt, 因為可以利用文字或是圖片來強化演講的一先內容, 但是, ppt也會成為講師的鎖鏈… 整場的教課有可能都圍繞的ppt走, 甚至單純的就成為了講師的提詞機. 因此, ppt在一次演講時的出現比例, 製作的技巧, 也會對於聽眾的感受有著直接正面或是負面的影響. 身為演講者, 需要對這一點有明確的感知
接下來, 雖然作者把這點放在上台篇, 但是我認為應該可以放在準備篇, 就是減少自己不自覺的”嗯…. 這個… 然後…. 對… 那個啥…” 的贅詞. 我自己都有這一個毛病. 絕大多數當我們使用這些贅詞時就代表我們在想下一句要說什麼… 偶一出現還好, 但是過度頻繁就會使人不悅. 所以這一點應該再檢視自己演講技巧時就要改進, 畢竟到了台上, 根本沒時間提醒自己不要不斷地重複無意義的這些語助詞
三. 走下舞台篇：
也就是互動. 我們是否可以與聽講者製造最大的連結, 就是靠互動. 而互動有現場的提問, 課後的答疑, 甚至是一些遊戲環節的安排, 都能有效地把台上與台下連結起來. 作者提到了一點我認為是一個極好的想法： 他會在每一次的演講觀眾當中安排一兩個暗樁, 事先給了他們問題. 假如這一次反應很冷淡, 就由這幾位暗樁負責提問, 也可以讓場面不會太尷尬; 另外一個用處是假如這一次的演講時間太短, 沒辦法把想說的都說完, 那麼暗樁的問題就等於是幫助你延長了點演說時間, 可以更加完整的把你想要表達的說完
另外一點, 就是承認自己的不懂. 有的時候, 某個主題, 台下可能有人比你更了解; 也許有的時候同學提出的問題超出了本身的專業, 這個時候回應”不知道” 並不是一種示弱, 而是一種負責任的態度. 而且, 不要盲目的追求100分的表現, 每一次演講, 會有人喜歡, 也一定會有人討厭. 至少我們要知道他們不滿意的點在哪裡？ 而且不會因為少數人的反應就否定自己的表現. 也就是說, 講師的心理素質要夠強韌, 不會自我感覺良好, 也不會有一顆易碎的玻璃心
四. 成為專業講者篇：
一個演講者, 需要有舞台, 與其一直苦等賞識你的伯樂, 不如主動出擊去製造機會. 我覺得作者積極的態度與不屈不能的精神非常值得敬佩！ 為了自身的理想, 他不像一般人只會抱怨懷才不遇, 反而不斷向人毛遂自薦, 並且把握每一次的上台機會. 就算賺不到金錢, 但也要賺到曝光率與知名度, 特別是對一位新手而言
而且我完全同意他說的”寫作可以提升演講技巧, 演講可以提升寫作能力”！
文字跟語言一項是一體的兩面. 有的時候由於說話速度快, 我們常常會忽略了一些遣詞用句, 或是演說內容過度跳躍; 而寫作可以反覆思量與修改, 一再的將詞句美化與潤飾. 反過來說, 假如我們有機會先將想要表達的內容寫下來, 日後當我們講到這個主題的事後會更加的流暢！ 這一點我本人有非常大的共鳴. 至於要不要寫書還在計劃之中, 但我已經有明確的感受到這兩者相互協助所帶來的好處！
這是一個人人的有機會當講師的年代, 但是可以講課, 不代表會講課. 我真的認為除了專業知識之外, 身為講師, 必須要不斷的持續精進自己的教學與演講技巧. 多去觀摩, 練習, 與檢討. 這才是成長的不二法門
最後, 我要趁這個機會跟以前所有曾經我課程的同學說： 如果你們喜歡我的課程, 我由衷表示感激, 這是我的榮幸. 如果你們不喜歡我的課程, 非常抱歉, 我會盡力的修正我的缺點, 希望未來能夠有機會讓我彌補曾經犯過的錯誤！
謝謝大家～
站樁反應 在 [分享] 站樁四個階段的反應- 看板Chi-Gong - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
站樁的整個鍛煉過程大致可分?4個階段。
第一個階段一-初步實踐階段。由於人們習慣於肢體運動，如跑、跳、廣播操、打拳等位移運動，而不習慣於位靜運動，亦即形體相對靜止的運動，所以一站樁即?生種種不舒服的感覺。胳膊、肩、頭、腰、腳酸疼勞累，有的著急思動，有的心亂如麻，覺得站了很長時間，一看表才3分鐘。因此，有些人便認?站樁不如吃藥、打針方便，也有極個別人站不住。看來，人們對站樁功的認識要有個過程，即由不習慣到習慣，由不認識到認識，認識的過程就是實踐的過程。過程的長短，取決於練功者的主觀努力。怕艱苦，站不住，是樁功入門的大敵。但也有的人一開始站樁就覺得舒適
，自然，發生興趣。
第二個階段-一入門階段。在這個階段，由不習慣逐步習慣起來，由不舒服慢慢舒適起來，胳膊、肩、頭、腰、腿等比較自然輕鬆，頭腦清醒，精神愉快，飲食香甜，多種慢性病症狀開始減輕；身體的局部有明顯的熱、脹、麻等感覺，有的或熱或脹或麻只有其中一種或兩種反應。這個階段已初步嘗到了站樁的甜頭，一天不站樁好象少點什?。
第三個階段--疾病的反應階段。由第二個階段轉向第三個階段時，往往使站樁前的病情又突然發作起來。例如，高血壓病患者，血壓又回升，又頭暈、頭疼起來，出現種種不適；神經衰弱患者，頭暈、頭昏、頭疼又出現，吃不下飯，睡不好覺，嚴重的耳鳴眼花；有眼病(如角膜炎、青光眼等)的病人，又出現眼酸、疼、癢、澀、流眼淚等症狀，有的甚至紅腫、頭疼；鼻炎患者，會鼻子不通，癢、疼、流清水、流鼻涕；牙病患者，會因牙疼而牙腫，有的連臉都腫；頸椎炎患者，會頸椎疼，頭不能左右、前後擺動；咽炎患者，患部會發紅，發澀，乾燥，癢、熱；氣管炎、胸膜炎、
肺病患者，會咳嗽吐痰，患部疼痛，悶氣，喘氣；冠心病患者，心臟會出現種種不適，心跳加快或過緩，間歇，心悸，疼痛；肝病患者，會肝疼，肝脹；腸胃病患者，患部會疼痛，肚脹，大便不正常；關節炎患者，關節會疼，腫，癢，風濕性的會出涼氣，冒冷汗，然後發熱，出熱汗；肝病、腎炎、貧血，以及部分冠心病患者，下肢會腫脹，個別的全身腫脹；外傷後遺症患者，也會有種種反應，如針刺感、癢、疼、局部腫脹，等等。身體某處有病變，原未被發現，只要到了這個階段，也會有種種異常反應。有的人，特別是老年人，站樁久了會出現下肢淤脹。以上僅僅舉出若干
慢性病的例子，實際上即使是一樣的病，反應也不盡相同。總之，哪里有病，哪里就有反應，這些都是樁功的作用所致。有雲：“通則不痛，痛則不通”。實踐證明，只有經過這個階段，疾病才能逐步消除。這個階段是樁功鍛煉的最艱難的階段，多種慢性病都要明顯地反應出來，意志薄弱者會因此對樁功而?生疑問，對練功?生動搖，個別人會?生恐懼心理，由此而打“退堂鼓”。
第四個階段一一比較舒適的階段。到了這個階段，有的病基本消失，有的正在向好的方面轉化，練功已形成習慣，成了每天的“必修課”，生活中的“必需品”。每次練功都會感到妙趣橫生。如有的人發生異常的愉快感，感到飄飄然，或是達到既有我、又無我的境地，汗毛直立，毛孔有穿風往還之感。有的感到熱、脹、麻同時出現，有的則感到只有熱或脹或麻，有的人有渾圓感，有的人局部發放外氣，大多數人可以做到兩手之間既吸引，又排斥。練功者大都認?此時?幸福時刻，如有人打擾，說話，將是不受歡迎的。
以上所述四個階段是逐步發展的，是有其內在聯繫和變化的。樁功的各個階段的感應是由於練功者的思想、情緒、身體等狀況引起的，所以因人而異，四個階段也不是任何一個練功者都要經歷的。有的身體好，只經歷一、二、四階段；有的經歷一、三、四階段；有的經歷二、四階段，等等不一。又因練功者的年齡、身體、病情、病程、用功程度不同，各階段時間長短也不一樣。第四個階段將隨著練功者的鍛煉而持續下去，在持續的過程中往往由於主觀、客觀的種種原因，又會出現不愉快的異常反應，原來根除的疾病又發作起來，樁功的整個過程，始終存在著由體內不平衡到
平衡又到不平衡這種對立統一的情況，體內平衡是相對的，不平衡是絕對的。
人之生命的整個過程都有其自身的規律性，其反應出來的即是人的體力、精神、情緒的周期性。有人把這種周期規律叫做生命節律。在生命節律的高漲期，人的體力就大，精神旺，情緒好。在生命節律的低落期，人的體力就差，精神不振，情緒不正常。樁功的第三個階段如果遇上生命節律的低落期，練功者的種種不適反應則可更加明顯，但切不可害怕，這是生命運動的必然。不論樁功的第三個階段或生命節律的低落期，反應的影響不大時，仍可堅持練功，或者少練，或者暫停幾天，也可以多練行功。
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