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#先聲明我是亂亂站正確請估狗一下😆
宅在家習慣每天出門運動的人應該真的很不習慣，分享一下最近在家會做的運動～「站樁」，這是近80歲的老媽每日必做的運動之一！
之前要我們做都懶的做，但最近宅在家不動一下不行。發現站一下真的很不錯，刺激腳底不同穴道，也能練肌力。順便跟女鵝、鵝子比賽看誰站的久？
真的別小看我站個一分鐘就全身發熱、爆汗，很不錯呢！
站樁的「樁」原本是用竹筒，但可能一般人不見得找的到竹筒，可以用大膠帶當底，然後套上襪子比較好站，不會那麼「利」，大家可以試試看「站樁」運動，每天站幾次都可以，甚至坐的時候踩在腳下也還是可以，只是刺激腳部沒有那麼全面，但小心沒試過的還是扶一下旁邊先，適應後再放手站喔！
#站樁是一種功夫
#竹筒站樁是另一種方式
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少林僧人一生都在追求精神和肉體的統一。過程中他們面臨許多挑戰。經歷艱苦的磨煉。這是流傳了數百年的古老傳統。僧人一周7天都在練功，一般人很難理解這種生活方式。不過我們盡力試著去解讀。少林僧人為何如此犀利？一起來探索吧！
0:38 靈活度
1:28 喉嚨
2:08 打坐
2:30 閉氣
3:02 手指
4:05 爬樓梯
4:47 用針刺穿玻璃
6:02 鐵砂掌
6:53 鐵布衫
8:10 站樁
8:37 最後的考驗
老王頻道推薦的影片:
吃貨看到也得“跪”，世界上最大的食物，一個人絕對吃不完！
https://www.youtube.com/watch?v=iZtK1ZCIfJM
地球上最昂貴和驚人的材料
https://www.youtube.com/watch?v=hYCLvGaBX-o
實拍那些海邊被沖上岸的詭異生物！
https://www.youtube.com/watch?v=-iOulM79QAk
南獅又稱醒獅或廣東獅，造型較為威猛，舞動時注重功架。南獅主要是靠舞者的動作表現出獅子神態，一般只會二人舞一頭。獅頭以戲曲臉譜作鑒，色彩艷麗，製造考究；眼簾、嘴和耳朵都可動。跟隨著現代科技的發展，許多的獅頭會有LED的裝飾，可以隨意開關。南獅的獅頭，有人說來自年獸的造形。南獅的獅頭還有一隻角，早年甚至以鐵製做，舞者身備利器，以應付舞獅時經常出現的武鬥。南獅的獅頭一般上可分為鶴山裝獅和佛山裝獅：佛山裝獅的獅頭較大而圓，額位寬而有勢，嘴較平闊；而鶴山裝獅的獅頭較扁而長，嘴突出如鴨嘴狀，因此內行人又稱之為「鴨嘴獅」。傳統上，南獅獅頭造型上有「劉備獅」、「關羽獅」、「張飛獅」之分。「劉備獅」通常都走在中間，而顏色則常為金色。三種獅頭，不單顏色，裝飾不同，舞法亦根據劉備、關羽、張飛的性格而異。農曆新年時，舞獅隊會在嘈吵的炮仗聲中每門每戶拍門求紅包。舞動時會配以大鑼、大鼓、大鈸。傳統上，還會有一人扮作「大頭佛」，手執葵扇帶領。舞獅的花樣很多，有：起勢、常態、奮起、疑進、抓癢、迎寳、施禮、驚躍、審視、酣睡、出洞、發威、過山、上樓台等等；舞者透過表現自己的樁功，配合獅頭動作把各種造型抽象地表現出來。故此南獅講究的是扎扎實實的下盤功夫和熟練的配合。按傳統習俗，南獅有出洞、上山、巡山會獅、採青、入洞等表演方式，當中「採青」最為常見，而採青又可以分為地青和高青等。也因為舞獅的多變性和自由性，慢慢成為中國舞獅表演的傳統項目之一。採青一般是由舞獅隊負責。採青中的「青」用的是唐生菜，相傳「採青」原來是有「反清復明」之意，因此以青代表生菜以示忌諱。現時一般是取其意頭，因生菜跟「生財」諧音，也有「生猛」之意。採走生菜進入店鋪，象徵店鋪自開張以後生意興隆。為了增加娛樂性，會把生菜及紅包於店內天花或者門上高高地懸掛起來，獅在「青」前舞數回，表現猶豫，然後一躍而起，把青菜一口「吃」掉，再把生菜「咬碎吐出」，再向大家致意。採青時，舞獅隊需要藉助凳子或者椅子攀高採摘，有時還會用上特技動作，例如上肩（獅頭者站在獅尾者肩上），上大腿（獅頭者站在獅尾者大腿上），夾腰（獅頭者雙腳夾在獅尾者腰間），上杆（爬上竹杆），但如電視台等在新年慶典則可能採用梅花樁替代凳、椅。南獅比賽種類可分為高椿獅藝競賽和傳統獅藝競賽，其中較主流的為高樁（梅花樁－經過高低不一長木樁）獅藝的比賽。
【醒獅拜年】
每逢新年，一聽到鑼鼓聲不斷，就知道醒獅來拜年了。傳統舞獅分為北獅及南獅，後者動作比較生動、威猛，在香港亦較常見。從前武館教授功夫之餘，要弟子練習舞獅作技巧及體能訓練，同時表演為武館帶來收入，故醒獅隊都是武館的標誌，舉手投足都關乎武館聲譽及招牌。
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站樁 數十分鐘，過程頗為單調，所以站樁是一種耐心和毅力的磨練，對安靜心靈及穩定情緒有莫大益處。 □ 站樁時，身體處於穩定狀態，呼吸趨於自然，肌肉放鬆，血液循環改善， ... ... <看更多>
神奇的中国 功夫 Kung Fu http://www.youtube.com/playlist?list=PL62255728F42B85EF 意拳（大成拳）练习 站桩 养生的姿势和要点. ... <看更多>
站樁是一種功夫 在 [討論] 王婉諭證明了716就是柯文哲造勢大會- 看板HatePolitics 的推薦與評價
※ 引述《tibo96033 (tibo)》之銘言：
: 王婉諭上台把民進黨、國民黨、民眾黨都噴一頓
: 結果罵到民眾黨的時候
: 在場的各位柯粉就開始不爽了，開始噓王婉諭。
: 不是說這是一場沒有政黨的遊行嗎？
: 怎麼罵別黨可以，罵柯黨就不行？
: 王婉諭是不是證明了這場遊行就是柯文哲造勢大會？
看事情比較深入的人，根本不需要等到這一刻，才看出7/16就是一場沒有政黨的造勢大會
昨天我在本板發了一篇文，今天的事實，證明了我的觀察起碼有廉價的七成正確
https://www.ptt.cc/bbs/HatePolitics/M.1689411331.A.52B.html
從今天的狀況來看，我昨天的譬喻也是完全正確的，7/16的所有參與者，完全就是一群約
好要烤肉的大學生，每個人講好要帶一樣食材，結果烤肉當天發現所有人都只帶了吐司，
沒半個人帶肉。為什麼會這樣?當然是因為所有人都不打算付出，只想十分廉價的、不費成
本的佔其他人便宜，打算把跟你合作的對象當成韭菜來割，自然就會這樣
我事前就說過，7/16就是一場非常廉價的政黨造勢，是柯黨的火力展示；偏偏柯黨的真實
陸軍火力跟動員能力是不能看的，所以他們絕對不能扛這個場子，而要讓別人來扛，國昌
師兄跟館長，無論他們自身的認知跟意願如何，他們的本質就是白手套，讓這場活動從政
黨造勢漂白成公民運動的白手套。事實上，在TPP出現前，台灣大概還沒有任何一個政黨會
厚著臉皮，把自己的造勢活動或是選前之夜包裝成純粹的公民運動；當然，在TPP出現之後
，上面這句話我就不敢保證了
當然，要辦造勢，柯黨最大的問題就是沒錢沒人，儘管網路聲勢2萬篇，但真刀真槍的造勢
現場很常是2000人都坐不滿；多數人屬於那種要動動嘴動動鍵盤可以，但要出冷氣房，或
是從苗栗上台北支持你，那免談，太遠了，還得花錢。事實是這樣的，你要我上台北支持
你，我出自己的力，還要我自己出錢，成就你的選舉聲勢，而你是一個比我還有錢的人或
是政黨，這這這...是不是有那裡不太對呢?
過去其他政黨解決這個問題的方法很簡單，那就是花錢動員
跟廣大民主小清新想的不同，被知識分子打成腐敗根源的兩大政黨，KMT跟DPP，其實是非
常照顧自己的支持者的，他們對自己的支持者好歹有著封建性質的道義，絕對不會始亂終
棄，而是真的會把他們帶來，然後再把他們帶回去的，我們KMT的支持者從哪裡來，就要回
哪裡去。這種基本的道義，是政黨凝聚支持者的關鍵，他們絕對不會虧待願意幫忙自己造
勢的支持者，連便當菜色差一點都不行，再怎麼說至少也得管飽，絕對不能讓支持我們的
阿公阿婆餓飯。你看，我們可是要讓前鎮區或是那瑪夏鄉的鄉親，大老遠地從高雄上來台
北，跑過半個台灣給我們造勢呢，你他媽的可以只發給他們一張地圖、一張火車時刻表跟
一張行程安排，然後冷血無情的跟那些阿公阿婆說，親愛的阿伯，因為黨沒有錢，所以請
你們自己帶著行李，上來台北，然後造勢完之後自己打包回家，投票日當天，千萬記得再
蓋給我們就好
上列的對話如果真的出現，我敢說絕大部分的正常人都是直接翻桌，而且肯定不會在造勢
活動時上街頭；而從任何正常第三者的角度看，都會覺得這無比詭異，你TMD連自己的支持
者都照顧不好，不費成本就只想要人家的票，這跟渣男騙失學少女開房間還要少女先代墊
房錢有甚麼差別?搞得跟始亂終棄沒有兩樣，這樣我要怎麼相信你上台會照顧大家?
但實際上，跟兩大政黨相反，TPP就是這樣動員自己的支持者的，用在我眼裡看起來跟割韭
菜沒甚麼兩樣的方式，還是一群只要單憑意識形態就可以動員起來割的韭菜；TPP的支持者
根本不需要任何實質的好處，而是一群單純動動嘴皮子，說得一嘴響亮口號就可以被自主
動員起來，說起來比那群支持KMT，至少還可以搭遊覽車上台北看偶像韓總，沿途還包便當
的眷村旅遊團更可憐，因為他們至少不用自己出錢
回歸正題，問題始終是存在的，柯CF想要選總統、想要統戰KMT，那就必須要火力展示一下
證明自己真的很有聲勢、十分牛逼；但問題在於，柯CF也是真的沒錢沒人，一方面很可能
也是因為他的支持者是真的沒甚麼錢，捐不出來，或是有錢但不願意捐，只願意很廉價的
口頭支持或是敲鍵盤喊聲，實際上投票日那一票會不會到都不確定
那麼，要怎麼在沒錢沒人的情況下，操作一場不能有政黨色彩的政黨造勢呢?
這個問題的本質，就跟大學生烤肉的難題一模一樣，要如何在沒錢的情況下吃到烤肉呢?
因此，7/16的活動就是上述問題的解法
作為TPP的白手套，館長跟國昌師兄必須打著意義不明的口號，來號召各地鄉民自主動員自
己參加；之所以這樣做，完全就是因為柯黨實際上沒錢沒人，也沒動員力，而國昌師兄跟
館長的動員力比起柯CF跟TPP還要更弱一級。既然沒辦法出錢出力動員，但我們絕對不能承
認是我們沒人也沒錢，這會被看破手腳。因此，正確的做法肯定是，我們要在意識形態上
做手腳，這是廣大自認牛逼，但實際上要辦事情時通常都很不行的知識分子最喜歡幹的事
情，我們要一臉正經的告訴大家：
「我們不是做不到，是我們覺得這事太髒、太不正確，我們不願意做」
大家注意，我們絕對不是沒錢沒能力給大家搭遊覽車，而是我們認為，一個成熟公民發自
內心的不滿與覺醒，不應該由有沒有遊覽車來決定，而是要由你自己來表達；而我給你翻
譯翻譯，就是我們給你各位設定一個意識形態，但是你各位請自己搭火車上台北，自主到
凱道前面，支持我們的「公平正義」。至於這個公平正義的實質是甚麼，那當然是越不清
楚越好，因為清楚的訴求會劃清支持者群體的界線，人們會選邊站，自動生成支持或是反
對的輿論；好比我們就必須喊居住正義，而不能喊房價砍半，因為喊居住正義所有人都會
支持，我們有高達100%的支持，但喊房價腰斬，TMD，99.99%有貸款買房的有產階級會跳起
來反對我們，造成我們拿到了一些支持者，但拿到了五倍的反對者，那肯定不行的。反過
來說，模糊的訴求大家就可以各自解讀、各取所需，這樣我就能理論上生成最大的支持者
群體。公平正義就跟愛與和平一樣，你看，難道有人會站出來反對愛與和平嗎?那肯定是不
會有的，所以公平正義也是一樣的，怎麼可能會有人反對呢?哈哈，那肯定就不會有人反對
了。而如果有人腦袋燒掉，膽敢反對我們，那沒問題，我們可以一樣在意識形態上下功夫
，把這些人打成萬惡的腐敗地主、資本家、反革命集團，膽敢反對公平正義，你不是破壞
者那誰是破壞者呢?
因此，事情有一半確實很美好，這個活動表面上看起來不會有甚麼反對者；但問題是，對
於支持者來說，模模糊糊的口號跟意識形態，造成的也是一樣的問題，他們根本不知道自
己在支持甚麼，而這對於政治或社會運動的力量凝聚是很傷的
他們對於主題的美好設想肯定是，要是你覺得公平正義是房價砍半，很好，我們歡迎你來
；你覺得公平正義是阿扁下台，很好，歡迎你來；你覺得公平正義是國民黨滾出台灣，太
平洋沒有加蓋，很好，我們依然歡迎你來；如果你覺得公平正義是祖國應該統一台灣，灣
灣全部跳海，沒問題，你一樣可以來；就算你的公平正義是柯文哲是拉基政客，應該自我
回收，那依然沒問題，一樣就來。反正我們只要不說清楚，每個人都可以在心裡想像一個
自己認為的公平正義，我們只要有相同的意識形態，天下無產者本是一家，無產階級聯合
起來，然後大家就可以根據這種模糊不清的意識形態上陣。最後，關於錢之類的硬成本的
問題，那很簡單，我們再請各位自己掏錢，把自己給動員上了台北；至於到了現場以後，
要是你到那時才赫然發現，原來你跟隔壁的公平正義完全不一樣，那你們可以到樹下打一
架甚麼的，但無論如何，只要你到場了，而新聞媒體看聲勢是算人頭的，誰會管你的公平
正義是不是阿北下台?因此，我們的效果就有了
而我們只要完美的執行如此完美的動員劇本，那不是很好很強大嗎?
可惜，知識份子在腦內自己運轉得無比愉快的小劇本，放到現實世界裏面通常會失靈的
現實的觀點是，這種無比廉價的動員方式，依靠單純賣形象的國昌師兄來做號召，想依靠
空泛的訴求來要求大家動員自己，這就是一種不付出甚麼成本，只想以低廉代價佔便宜的
方式。為了要成本低廉，我們最好連KMT、DPP、NPP的頭人都找來，讓他們把自己的支持者
給動員過來，讓他們覺得這裡有個便宜可以佔；你看，你們要是不敢上街喊打倒萬惡的DPP
，沒關係的，我們這裡有形象清新的國昌老師給各位當神主牌，還有館長給各位撐腰，他
們會給各位撐著。而最後只要KMT或是NPP真的動員人來了，那也是沒問題的，到時候誰敢
厚著臉皮上台收割?哈哈，不就是我們嗎?各位記得，只有拿著麥克風的人才有聲量，到時
候只要我們一上台，底下有500個我們的暗樁跟脫下制服的黨員，在所有人都還搞不清楚情
況下，開始大喊柯總統好，烏拉！那不就全場15萬人都是我們TPP的了嗎?哈哈哈哈，天底
下還有比這更便宜的事情嗎?
這就跟共產黨1920年代搞暴動的方式一樣，某天上海市某紡織廠的工人全廠罷工，在跟上
海工部局和警察對峙的過程中，突然有兩個或是五個人打了警察，而這些人其實是共產黨
的擾亂份子。打起來後，全場頓時一片混亂，警察一時之間能搞清楚是誰打誰嗎?不能。警
察能分得清楚誰是共產黨安插的暴力份子，而誰不是呢?一樣不能，所以警察的第一反應是
，他媽的，既然分不出來，那全都給我打了；頓時間，99%的無辜工人瞬間被警察當成暴民
打了，然後從此以後就跟警察敵對，再來就到了共產黨收割工人運動成果的時候了。柯黨
要玩的其實也就是這套，廣大搞不清楚狀況，動員了自己到現場的韭菜，會發現到時候自
己環繞在500或是1200個柯黨邪教的歡呼聲中，被當成了柯總統的支持者，然後無關乎你本
人怎麼想，總之這場活動從新聞畫面上看上去，柯總統受到成千上萬自主動員、無黨無派
的群眾，受到大家萬眾一心的膜拜與擁戴，那選總統肯定是沒有問題的
當然，以上只會有個小小問題，不只是柯文哲去烤肉不想帶肉，而是所有人都不想帶肉
有點政治判斷力的政治人物或是政治工作者都嘛看得出來，約烤肉的是誰呢?是那個從來不
交班費，也從來不請客吃飯的同學呢！跟這種人烤肉，光憑他過去的為人，我光看也覺得
他肯定不會出甚麼好東西；基於同學的臉面，我是不一定要拒絕他，還是可以去一下；儘
管他肯定不會帶甚麼好東西，但我聽說他還邀了其他人呢，那麼，我只要帶吐司，好市多
買一條也不過就30塊或50塊的事情，肯定是不會虧本的，要是其他人白癡，帶了香腸或是
肉片，他媽的，這不是穩賺不賠的嗎?
OK，然後問題就是，所有人都是這麼想的，然後事情就回到開頭了
對黃國昌來說，他要很廉價的用自己的形象，號召鄉民出來給柯黨衝人頭，甚至連活動經
費都是用募款的，自己出錢出力有多少很難說。問題是，如果你只是這樣很廉價的用形象
想動員別人，要別人給你出真金白銀、貨真價實的支持，那你就不能形象崩盤，好歹也得
把形象撐住。可偏偏事實證明了，一向無限寬以律己，嚴以待人的國昌老師，在現實中做
的事情，把名字遮起來可能分不太出來跟寬恆兄或是韓總岳父有毛的區別，根本禁不起別
人捅，捅一下就跟消風的氣球一樣一路下墜，到最後只能出來哭訴，說我又沒有要選舉，
為什麼要搞我?
但很可惜的，按照國昌委員過去的邏輯，對於公平正義的追求，或是不能違法這種基本原
則，是有要選舉才需要遵守的嗎?我不知道2018年的國昌委員，對於2023年的國昌老師講的
話，會用甚麼立場來加以駁斥呢?
而對於柯CF跟TPP來說，找國昌師兄辦遊行，基本上就是沒看出國昌師兄在這件事情上面的
號召力極為有限。當然，更大的可能性是，TPP找不到更好的白手套，任何檯面上還有點名
聲、要點面子的社運團體，很可能對柯CF跟TPP的辦事風格，那種有錯歸你，稻尾歸我的態
度是敬而遠之，柯CF過去8年的台北執政已經證明了他就是個這樣的人。因此，很可能是他
們盡力了，但找不到更好的白手套代言人，這時間點還願意幫柯黨代言的，要嘛是不夠白
，要嘛就是可能連手套都不算；好比開膛手鍾東錦肯定是能幫忙叫人造勢的，但這人能上
得了檯面嗎?作為一個正常人類，我很難想像開膛手可以做為哪一種社會運動或是公民運動
的門面，掛上他的牌子，有多少鄉民會願意自主動員去給他面子，我也殊難想像。而在沒
有更好的門面選擇下，最後只能找地主反地主，找黑道反黑道，這就是他們的極限，僅此
而已
對於侯友宜跟郭台銘來說，他們也不打算給你出力，只打算很廉價的去過水沾醬油，反正
他們也很清楚這是甚麼場子，肯定是沒必要帶支持者來這邊給你造勢的；而且TMD，我們的
支持者的公平正義肯定跟你們的不一樣，動員韓粉阿伯來這邊揮國旗，姑且先不論有沒有
辦法叫得動的問題，就算叫動了，這也不是我們的場子，叫來給你壯聲勢是一點好處都沒
有的，我就來過水沾醬油就好。你TMD想收割我，我就先收割你一波，反正我就不出力，難
道我會有損失嗎?哈哈
因此，他們兩個也就真的很廉價的來這邊出場，講話，佔你便宜，沒佔到便宜也沒損失
而一場主題不明確、參與者亂七八糟，凝聚不成共識的遊行，是凝聚不成任何有效的支持
或反對力量的；任何有常識的政治或社會運動主辦者都清楚，我們要主題明確、支持或反
對的對象都必須明確，不能包山包海，不能給不是自己人的人上台，更不能讓敵對方進場
或是上台講話，見縫插針。如果你反對的對象都可以上台，那你乾脆辦勞工運動的時候去
拉郭台銘贊助，順便請郭董上台給大家致詞跟加油打氣，那不就好了嗎?
這樣辦起來的勞工運動，最終肯定是笑話一則
按照同樣邏輯，敵我難分的7/16大遊行，辦到最後連敵對方都可以上台講話，然後在NPP的
王委員上台講話時，底下的人終於撕開面具，露出了這場造勢活動的真面目；一場理論上
誰都可以來、誰都可以講話、誰都可以罵的公民運動，實際上是一場為柯文哲跟TPP擦脂抹
粉、免費造勢，但沒有政黨造勢知名的造勢活動。而在這過程中，實際上所有人都各懷鬼
胎，各取所需
所以最後的7/16大遊行，就變成一場太監...對不起，大學生烤土司的聚會
如果你要問，事情為什麼會搞成這樣?
我會跟你說，這就是所有人都只想佔便宜，而不想真正付出；在辦事過程中只考慮怎麼算
計別人，事情就絕對只會糟糕，而不會好，知識份子之間的合作就是這樣子的
7/16大遊行就是個里程碑，也會是未來柯CF和TPP這次選舉的墓碑
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長頸鹿的熱咖啡 幹你媽的 ▅▃▅ φz960124
在流到他的喉嚨的時候 認同請分享! ◣◣￥◢◢
熱咖啡早就冷掉了 ┌ ⊙ ⊙ ◥▃
你有想過這個咪? ▎ ▋ ◥ 人◣◣▃
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