退奶文來了
不誇張!真的每天都有粉絲問我怎麼退奶
天啊如果我一個一個教我手光打字就都要廢了
所以答應她們來篇我個人的退奶歷程文章
我現在已經完全沒在擠奶囉(冷凍還有一些庫存給她喝)
我到3個月半的時候都還是一天擠4次
8-13-18-23(凌晨不起來擠)
後來泌乳師就有來關心我的哺乳狀況
我就跟他說我要退奶了
她就教我說不要一次那麼快拉長!
【每次延長半小時,然後持續個兩三天,不會不舒服在延長半小時,再持續個兩三天】
後來就照這個方法大概一個多禮拜就調整成8-16-22(脹奶時就冰敷)反之我是沒什麼脹痛不舒服的感覺啦
這樣輕鬆多的模式
我又持續個2個禮拜
但我還是想找回自己的生活品質
還是決定全部退掉(一直在跟自己的矛盾拉扯)
又照著泌乳師的半小時延長方法
延到一天只擠兩次(08-20)
過沒多久又延到一天只擠一次(早上9點)
但每次擠的量還是有200-300這樣
我之後就不全部排空
就只擠150就停了!
後來泌乳師又來關心我的退奶狀況
(真的退的還不錯喔!)
直接幫我擬定
兩個禮拜的退奶計畫
(我會放在留言處給大家參考)
退奶過程中飲食:就是生冷類食物都吃(竹筍啊還有我愛吃的絲瓜!韭菜算沒什麼吃)飲食部分其實我沒有特別往退奶那邊補充😂
總而言之
經過一個月的努力後
我終於把母奶退完了
乳房也沒有塌的太嚴重
這就是為什麼要自然退奶的原因
直接消風的作法
你照鏡子會崩潰喔🤣
希望大家都能餵的開心
退的也開心
果然就像人家說的
退奶的世界根本海闊天空!有更多的時間騷擾我的嬰兒
別道德綁架我
我也算是盡責了
沒看到普普養這麼好嗎
我可是對她非常用心的
擠母奶很累
但是我個人真的不愛親餵
所以只有親餵過她剛出生的前2個禮拜吧
我都瓶餵
[額外的小故事]
某次有點塞奶
想說懶得自己按摩慢慢擠
抓普普來幫我吸
(讓自己再突破看看搞不好我會愛上親餵的那種母愛感)
換普普給我作嘔🤮還一臉超嫌棄的嘴臉(可能心裡os:媽呀!這什麼噁心的口感啊ㄌㄩㄝˇ)
然後我又再把奶頭ㄉㄨˋ過去
她就崩潰大哭還給我尖叫😫死不吸的概念
算了算了算了臭小鬼🤣
照片我已經極限舉高了
普普已經8.1公斤了
我真的手伸不直
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2,930的網紅Della & Joey 過生活,也在其Youtube影片中提到,影片資訊 1 每日記錄 00:17 週五晚:香蒜鮮蝦燉飯 07:29 週六午:方便牛肉麵 / 香蒜鮮蝦燉飯 09:20 週六晚:蒜頭雞湯火鍋 週日午:蒜頭雞湯雜炊(沒有錄到) 13:11 週日晚:剝皮辣椒咖哩雞胸 17:24 週一便當:剝皮辣椒咖哩雞胸/櫛瓜煎蛋/奶油蘑菇/清炒甜豆 ...
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#我們的親密時刻
退奶,對於哺乳媽媽來說
也是個非常重要的過程
.
一般來說會建議媽咪們
【慢慢退奶】
這樣因脹奶而變大的胸部
比較不會因為太快速的消風而大走山😓
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那想退奶的媽咪應該怎麼退奶呢?
以下分享三個小Tips
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Tips1:漸進式的拉長親餵或擠奶的時間
奶水是移出多少身體便會製造多少,若今天你已經打算要退奶了,就可以慢慢拉長親餵或擠奶的時間,讓身體知道現在已經不需要製造那麼多奶水了,如果過程中內內太脹的話,可以手擠掉一些,讓內內不要那麼不舒服。
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Tips2:避免攝取發奶食物
如果已經決定要退奶了,那發奶食物就可以減少攝取,另外可以吃一些可以幫助退奶的食材,如人參、韭菜、大麥芽、竹筍、瓜類(苦瓜、絲瓜、西瓜)、蘆筍、梨子、大白菜、花椒、空心菜、白蘿蔔、花椰菜、豆豉等等。
.
Tips3:定時補充卵磷脂
卵磷脂對於要退奶的媽媽來說也非常重要,千萬不要覺得自己要退奶了所以不用吃,因為開始拉長親餵或擠奶時間後,內內會感覺滿脹的,這時候卵磷脂就會是你的好幫手,而有些媽咪退奶時容易發生塞奶的狀況,所以一定要定時的持續補充卵磷脂呦~
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以上分享給各位媽媽
祝福大家的哺乳人生都能順順利利
好好Enjoy哺乳時的親密時刻❤
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今日晚餐
今天晚餐是龍媽的退奶菜單無誤,鱸魚用氣炸鍋烤、快速又方便!加入韭菜的荳芽菜和煎蛋其實味道都很不錯,但不論是鱸魚還是韭菜完全不受父子三人的喜愛🤣
烤鱸魚 x 韭菜炒豆芽菜 x 韭菜煎蛋 x 涼拌竹筍
小龍8Y10M26D
小熊1Y8M5D 13顆牙
竹筍 退奶 在 Della & Joey 過生活 Youtube 的精選貼文
影片資訊
1 每日記錄
00:17 週五晚:香蒜鮮蝦燉飯
07:29 週六午:方便牛肉麵 / 香蒜鮮蝦燉飯
09:20 週六晚:蒜頭雞湯火鍋
週日午:蒜頭雞湯雜炊(沒有錄到)
13:11 週日晚:剝皮辣椒咖哩雞胸
17:24 週一便當:剝皮辣椒咖哩雞胸/櫛瓜煎蛋/奶油蘑菇/清炒甜豆
週一晚:剝皮辣椒咖哩/豬血湯+滷肉飯(外食)/水餃
18:50 週二便當:青椒牛肉炒飯
23:59 週二晚:鍋燒意麵
26:37 週三便當:素可樂餅/黑胡椒櫛瓜/香煎香菇/炒四季豆
週三晚:水果玉米/燙青菜/太陽蛋/煎杏鮑菇
31:40 週四便當:黑胡椒檸檬雞/玉米蛋/照燒杏鮑菇/燙四季豆
32:49 週四晚:竹筍滷肉/炒蛋/蒜炒四季豆
週五便當:竹筍滷肉/番茄炒蛋/黑胡椒杏鮑菇/蒜炒甜豆
35:40 週五晚:蔥油拌麵/煎牛小排/煎杏鮑菇/川燙四季豆
2 文字食譜
香蒜鮮蝦燉飯
https://www.instagram.com/p/B_Y8GTcH-Rz/
蒜頭雞湯火鍋
待補
剝皮辣椒咖哩雞胸
https://www.instagram.com/p/B_eFv5PnZDf/
青椒牛肉炒飯
https://www.instagram.com/p/B_gqpYFnfjM/
素可樂餅
https://www.instagram.com/p/B_jPJzIHupr/
黑胡椒檸檬雞
https://www.instagram.com/p/B_l1q5HHsxE/
竹筍滷肉
https://www.instagram.com/p/B_oZAeOHR6u/
3 食材購買
肉品的購買我通常會一次大量購入,部分會醃漬後冷凍,製作成半成品可以縮短平時備餐的時間,雞肉會在Momo購物網或超市購買,牛肉在日和肉舖購買,對上班族來說,可以在網路上訂,是一件很方便的事情。海鮮半成品會在創鮮家購入,其他海鮮製品也會在安永鮮物購買。
蔬果的部分我都會固定跟一個菜攤買,他在臨近的地區有提供外送服務,我一次會跟他預訂一個禮拜的分量,這樣就不會臨時有東西沒有買到,還要急急忙忙地去買了!
4 備餐小小Tips
(1)一周菜單發想
每周一開始我都會先規劃一整周的菜單,每個人的做法不同,不過我習慣在周末就把一整周想帶的便當菜色想好,這樣食材購買和預算上比較能夠掌控。
(2)餐前準備
肉品的部分,如果可以醃漬的話我也會在周前就先處理,把肉品先處理成半成品,比如要做木須炒肉,那肉絲就會事先加入醬油、米酒、糖抓醃、加入一點太白粉,最後加入橄欖油拌勻,放入冷凍庫,等要用的前一天再退冰。
(3)準備流程
便當的準備上,可以先從沒有湯汁或醬汁、味道也比較蛋的蔬菜或是煎蛋開始,這樣可以省去之後洗鍋或擦鍋子的步驟,準備起來會更順暢。
(4)份量控制及菜色
帶便當配菜份量會比一般用菜盤裝菜還少一些,可以依照個人需求調整,我自己帶便當的話,通常會是一道主菜、澱粉、蔬菜一到兩份、再加上雞蛋料理或是菇類料理,如果用全聯每包的份量來說,一人份的便當通常蔬菜一次會用半包,雞蛋一顆、肉品半盒。
(5)時間分配
上班族自己帶便當的話最困難的應該是時間的分配,不過可以運用一些比較簡單的前置作業,像是先前提到過的肉類半成品,部分蔬菜像是秋葵、四季豆也都可以再買來的時候快速川燙30秒後冷凍,縮短烹調時間。另外菜色選擇上也可以選擇快炒類、肉片等較易熟、快速操作的料理食材和烹調方式。
更多即時料理可以追蹤我的Instagram
https://www.instagram.com/dulahoop12/?hl=zh-tw
我是Della,目前是朝九晚六,與男友一起住在小套房的平凡上班族,希望用平凡的料理創造不平凡的每一天。
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■台灣1001個故事 說不完的故事
每周日晚間9點,請鎖定東森新聞【台灣1001個故事】唷!
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竹筍 退奶 在 Re: [分享] 發奶和退奶食物- babymother | PTT職涯區 的推薦與評價
引述《yonatsumi (夏天的果實)》之銘言: (中間恕刪) : 退奶的食物(餵母奶的媽媽不可吃的地雷食物): : 人蔘: 韭菜: 竹筍(包括葉子包的粽子) : 麥芽(包括麥芽糖,太陽餅, ... ... <看更多>
竹筍 退奶 在 Mamaway - 「請問餵母乳冷ㄉ東西是不是就不能吃?如竹筍湯 ... 的推薦與評價
我沒聽過竹筍會退奶!!我也是照吃!! 10 yrs Report. Rita Yang, profile picture. ... <看更多>
竹筍 退奶 在 [分享] 發奶和退奶食物- 精華區BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
前幾篇有人在問
剛好我之前有上網幫我弟妹查一下(小朋友剛滿月不久)
我自己也要先做功課(目前30周,目標產後全母奶)
容易發奶的食物如下:
蚵仔湯 黑麥汁
鮮魚湯 酒釀湯圓
豬腳花生湯 黑芝麻(芝麻湯圓 芝麻糊等)
海帶湯 熱奶茶
熱豆漿 熱巧克力
牛奶花生湯 茴香
退奶的食物(餵母奶的媽媽不可吃的地雷食物):
人蔘
韭菜
竹筍(包括葉子包的粽子)
麥芽(包括麥芽糖,太陽餅,美祿和阿華田)
西瓜
芭樂
地雷食物中我弟妹有不小心吃到阿華田(他以為阿華田只是熱巧克力)
還有筍干(他以為筍干不是竹筍 = =")
這兩樣都讓他那天奶量銳減
他朋友退奶吃了三餐的韭菜就真的完全沒奶了
要餵母奶的媽媽不小心吃到地雷食物的話就要趕快多吃發奶的食物補回來
還有多喝湯湯水水的很重要
--
好命人的遊記﹑食記﹑和亂七八糟記
https://www.wretch.cc/blog/yonatsumi
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.8.109.191
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: cssmi (吸食蜜小火龍) 看板: BabyMother
標題: Re: [分享] 發奶和退奶食物
時間: Thu Jul 19 13:34:51 2007
※ 引述《yonatsumi (夏天的果實)》之銘言:
(中間恕刪)
: 退奶的食物(餵母奶的媽媽不可吃的地雷食物):
: 人蔘
: 韭菜
: 竹筍(包括葉子包的粽子)
: 麥芽(包括麥芽糖,太陽餅,美祿和阿華田)
: 西瓜
: 芭樂
: 地雷食物中我弟妹有不小心吃到阿華田(他以為阿華田只是熱巧克力)
: 還有筍干(他以為筍干不是竹筍 = =")
: 這兩樣都讓他那天奶量銳減
: 他朋友退奶吃了三餐的韭菜就真的完全沒奶了
: 要餵母奶的媽媽不小心吃到地雷食物的話就要趕快多吃發奶的食物補回來
: 還有多喝湯湯水水的很重要
其實這些所謂的『地雷食物』真的是見仁見智。
因為所有的東西我這三個半月來都有吃過,
現在還是全母奶好好的~
我曾聽到一種說法是,
像人參和韭菜,由於他們的味道比較重,
有可能在過奶後娃娃不喜歡母奶發出來的味道,
造成他們不愛喝奶所以退奶;
還有另一種說法是,
媽媽在吃了所謂的退奶食物後,
由於過於緊張造成壓力以致於奶量銳減。
像這一個星期,由於鄰居種的筍子長好了,
結果我吃了一星期的筍子粥,而且是照三餐吃,
然後飯後水果通常都是芭樂(這是個人喜好,很難戒),
結果一點點退奶的跡象也沒有啊~
其實餵母奶,真的只要多補充些湯湯水水的就好,
像我一天喝水喝5000c.c.,
奶總是源源不絕地來,
只要心情輕鬆,根本就不必擔心退奶不退奶的問題啦~
... <看更多>