我最近真的很努力想要煮出一些至少看似美味的食物,應該看這擺盤也知道我有用我的方式努力過了吧!
最近天氣真的開始回暖了!殘酷的日子又來了!為什麼是殘酷的日子!因為夏天會穿得很少就會很殘酷!身材、贅肉一覽無遺!趁著天氣變暖,也要好好控制一下口慾了!
我上個月去好市多採買蛋白質的時候,因為第一次在好市多為自己的蛋白質作主,所以很興奮!(以前我沒有卡,都要拜託我娘帶我去!他總是會阻止我買任何東西!)所以我雞肉的部分我就買了清雞腿肉!因為雞腿肉比雞胸肉好吃這是無庸置疑的!
但是每次料理的時候,羞恥心就上升!忍不住還是去皮去油!搞得那一片雞腿肉其實所剩無幾,而且我自己還很費工!
這一次再去好市多索性就買了無皮無油的雞胸肉!CP值高、熱量低、以後煮飯更快速!
至於大家都覺得雞胸肉很柴、健身的人都吃得很難吃!
我真的覺得不要誤解他!
1⃣️柴這件事情是可以控制的!看你怎麼醃怎麼烹調
2⃣️不健身的人都吃得很難吃,是因為他們懂得怎麼吃身體需要的而不是自己想要的!
⚠️衛福部國健署修訂第八版「國人膳食營養素參考攝取量」關於蛋白質的草案,將19歲至70歲成人的每天攝取建議量拉升為「每公斤體重 1.1 公克」。
如果像我48公斤的話,每天需要攝取的蛋白質為52.8克!那你的呢❓
🐔雞胸肉
🔥100公克的熱量為109卡
🥚蛋白質含量24.2公克
🥑脂肪含量0.6公克
其中的蛋白質比例比牛肉、豬肉、鮭魚、雞蛋還要高,當然更符合增肌減脂需求。
另外還含有維生素A、維生素B群、鈣、磷、鐵、銅等重要營養素、以及單元不飽和脂肪酸,對於降低總膽固醇也有幫助。
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅DA的遊戲實況台,也在其Youtube影片中提到,訂閱這個頻道:https://reurl.cc/zbD5qN 本次為嘖嘖吐槽第四集,資料皆取自嘖嘖的募資網頁以及相關產品資訊 #理科太太 #維他命 #嘖嘖 #太空人 #募資 影片中採用的是 「#國人膳食營養素參考攝取量」第八版 以及美國的Dietary Guidelines for America...
第八版國人膳食營養素參考攝取量 在 DA的遊戲實況台 Youtube 的最佳解答
訂閱這個頻道:https://reurl.cc/zbD5qN
本次為嘖嘖吐槽第四集,資料皆取自嘖嘖的募資網頁以及相關產品資訊
#理科太太 #維他命 #嘖嘖 #太空人 #募資
影片中採用的是
「#國人膳食營養素參考攝取量」第八版
以及美國的Dietary Guidelines for Americans 2020-2025年版本
若覺得有趣就麻煩您訂閱一下此頻道, 可以收到新的影片通知,謝謝您的支持。
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