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#DRIs最新版本(第八版)⭐⭐
#維生素D該攝取多少才足夠呢
#快來follow最新資訊 https://reurl.cc/e9M8Yx
這幾年，「維生素D」應該是最受關注的維生素之一！
我也一直以為自己時常在外頭走來走去，很常曬太陽，維生素D應該不缺吧！結果今年度的全身體檢報告，其他都保養的不錯，唯獨有兩項還需要更留意，就是我竟然維生素D未達標準(30ng/mL)😱😱、另一項是眼睛(我本身就有高度近視)。
沒測都不知道，一測才知道缺乏！
以30ng/mL為標準值、10ng/mL以下嚴重缺乏、10-20ng/mL缺乏、20-30ng/mL不足；30-50ng/mL充足、50-70ng/mL理想。我驗出來只有17ng/mL，這真的讓我自己好驚訝！看來我真的要乖乖補充維生素D了。💪💪
很認真地查了，我們DRIs在去年七月份修訂了最新版本(第八版)，快來詳看全文👉👉https://reurl.cc/e9M8Yx
#教你如何正確補充維生素D
#越高劑量越好嗎
#國外高劑量適合你嗎
#維生素D是有上限攝取量的
#先檢測是否缺乏再補充
#歡迎分享
[ 那些年你看過的浮誇廣告#2 太空人維他命！！！ ]
老實說沒想過這系列會繼續出下去😆
但是這兩天我最好的朋友跟編輯都把這個廣告私訊給我，
因為是非常有名的網紅開發的商品，
所以募資的金額已經高達3,000多萬💹！
（分我一點有多好）（誤）
好朋友不停鼓吹我在營養麵包也寫一篇，
所以我就寫了🤣🤣🤣
（使命必達）
（鬼話跟冷知識也在搬家中了，之後會公布）
‼️‼️‼️太空人維他命！號稱1瓶抵12瓶‼️‼️‼️
太空人的食物聽起來就很威484！
聽起來像是把所有營養濃縮在裡面，
感覺不吃食物吃這罐就可以維持生命了！（誤）
⭐⭐Vitamin，維他命的定義⭐⭐
人類生長及維持生命所"必須"，
無法由人體合成的有機化合物。
所以看到這個slogan我會主觀認為，
這瓶維他命包含有所有的維生素與礦物質，
而且劑量超高！！！
（雖然礦物質跟維他命是不同的，
不過市售綜合維他命很多也都包括礦物質，
只是產品名稱通常簡稱為綜合維他命）
‼️‼️‼️號稱參考國民營養調查設計配方‼️‼️‼️
居然還用心參考了國民營養調查設計配方！
廢話不多說，
我們就來看看產品含有些甚麼~
是不是真的像它講的這麼威！？
吃1瓶抵12瓶有沒有~
🥑🥑🥑內含的脂溶性維生素🥑🥑🥑
脂溶性維生素包括維生素A、D、E、K四種，
這個產品裡面沒有維生素A跟K，
這部分是可以理解，因為A跟K大多從食物中攝取就足夠。
但是說到現在很紅的維生素D，
根據國人膳食營養素參考攝取量（之後簡寫DRIs），
50歲以下建議每天攝取10微克維生素D；
51歲以上則建議每天攝取15微克維生素D，
而這個產品的含量是6微克，好喔................
🥝🥝🥝內含的水溶性維生素🥝🥝🥝
水溶性維生素的部分比較齊全，但仍不是全部都有。
10種當中沒有添加的有2種：維生素C與跟膽素。
再來看看有添加的部分，
大部分的劑量都還不到DRIs的100%，
有些甚至低於50%！！！
這麼低真的是有點心酸，
當然維生素不是吃越多越好，
我們從天然食物就可以吃到很多維生素，
大部分綜合維他命不需要設計到100%需求量我也懂，
但你都宣稱吃1瓶抵12瓶了，
劑量這麼低到底是......！！！？？？
唯二劑量有超過100%的是生物素跟維生素B12，
其中特別偏愛生物素，添加量是建議量的353%。
🦴🦴🦴內含的礦物質🦴🦴🦴
DRIs有列出的礦物質總共有8種，
產品中只含有三種：鐵、鋅、硒。
這個產品最讓我傻眼的是，
最新版的2013-2016年國民營養調查中，
國人攝取最差的礦物質：鈣，
它居然沒有添加！？😳😳😳
這真的是參考國民營養調查設計的嗎！！！？？？
國人的鈣攝取狀況有多差呢？
根據國民營養調查，
男性7歲以上族群的平均鈣質攝取量僅達DRIs的38－58%，
女性7 歲以上族群亦僅達30－53%。
由於維持生命所必需的應該只有維生素與礦物質，
剩下這個產品裡面添加的葉黃素、SOD等等，
雖然看起來很厲害，但老實說不吃也不會死，
所以我就不多分析了。
⭐️⭐️⭐️小結⭐️⭐️⭐️
會寫這篇是對事不對人，
營養麵包一直以來都強調均衡飲食、吃天然食物，
產品頁面也有寫到"其實不吃這罐，也是沒關係"，
我個人是覺得，
只要有均衡飲食，不吃的確真的沒關係🤣🤣🤣
沒有說產品本身不好，
我絕對可以理解設計保健食品有很多困難，
有些營養素不添加或是添加量比較少可能跟執行面有關，
單純覺得它的宣傳文宣實在是太浮誇了！！！
就提供自己的淺見給大家參考囉.............
參考資料：
1. 國民營養健康狀況變遷調查2013-2016年成果報告
2. 國人膳食營養素參考攝取量107年修訂版草案
#其他好多打臉文都寫得比我更好
#所以本來超不想發這篇
#那些年你看過的浮誇廣告 #營養麵包
2020年國健署公告最新版的國人膳食營養素參考攝取量
(第八版DRIs)
懷孕的媽咪們可以額外增加建議的營養素，
不要只是單純的依照廠商的廣告訊息來補充，
因為不是每一種營養素都需要額外補充
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