🌟直播預告：就是明天的下午2:30！媽媽要和大小姐一起直播，教大家特調養生排毒果汁，還要《教大家瘦臉》，收看直播還能《抽獎》，請一定要鎖定。
連續好幾周做肌耐力訓練，媽媽覺得肌肉欠訓練，所以本周決定以「激活六塊肌動作」+「5組重訓動作」來特訓一下。
這些重訓器材都是可以自由調重量的，每個人以自己可以掌握的重量為主。這5個動作分別是深蹲、硬舉、胸推、仰躺臀推、俄羅斯旋轉；每一個動作做30下就可以了。
另外，做完這5個可別忘了還有六塊肌的訓練喔！
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