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我終於回到家了！
但是已超過12點....桑心。
今天拍短劇，肌肉想必燃燒了不少。做一些肌耐力hold住肌肉。媽媽示範的是B套肌耐力訓練，主要訓練部位是胸部和腹部肌耐力。
《請注意本周編排的七日菜單為BBABBAB喔！》
跪姿扶地挺身，練胸大肌一輪15下，做3輪。
俄羅斯旋轉，練腹直肌、腹斜肌，一輪30下，做3輪。
提醒一下還醒著的大家，團購進入倒數了....
👉團購網址：http://mami.tw/2JCCPLK
🤩要把握，買一台，又有機會再抽中一台的機會。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友
#居家連續運動實驗 #産後塑身
#胸和腹肌肌耐力訓練
#第25輪運動Day7 #SuperMami超級媽咪
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但是已超過12點....桑心。
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#第25輪運動Day7 #SuperMami超級媽咪
📣重要預告：媽媽4/25（三）下午2:30要和大小姐一起直播，然後《要教大家瘦臉》，請一定要鎖定。
今天下午和婆婆外出約會（上通告）一整天，玩得很開心，大家戲胞十足，等待節目製作團隊告知我節目播出時間，再和大家分享😊（先給婆婆保留神秘感。）
下戲後，我們婆媳立即飆去吃日本料理，因為動腦動一下午實在太餓了！（我吃了握壽司....吼！日本米好好吃❤️）
今晚來回憶本周的動作吧！
8分鐘激活六塊肌進行到第二周的最後一天，除了8個固定動作，媽媽本周還加強手、胸、屁股，所以搭配了跪式扶地挺身、椅子撐體、俄羅斯旋轉、側棒式、單腳橋式，每個動作一樣做30下，側棒、橋式是一邊30下，兩邊就是60喔！
我們持續努力，早晩打破團結不分開的腹肌！
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友
#居家連續運動實驗 #産後塑身
#六塊肌特訓 #激活腹肌運動
#第16輪運動Day7 #超級媽咪
