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【massage & stretch for sexy collarbone
鎖骨をスッキリキレイに見せるマッサージ&ストレッチ7min】
フェイスライン・デコルテライン(鎖骨周り)をスッキリさせて
オフショルダーや首元の空いた服が似合うカラダを目指しましょう!
肩の内巻きや猫背、肩甲骨が硬くて悩んでいる人にオススメの筋膜リリースも行っています。
私がお風呂上りに化粧水つけたあと、そのまま行うマッサージも入れたので真似してみてね!
〈用意するもの〉
・トリガーポイント(テニスボール)
・マッサージ用ボディクリームorオイルなど
〈こんな方へおすすめ〉
・鎖骨のラインをきれいにしたい
・デコルテ、フェイスラインをスッキリしたい
・肩甲骨、肩まわりが硬い
・猫背、肩内巻きを直したい
・ボールを使った肩のリリースが知りたい
・上半身のむくみ解消したい
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【朝ヨガシリーズ morning yoga】
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〈朝ヨガ〉起きてすぐできる朝のリフレッシュヨガ morning bed yoga 9min〈代謝up・脳活性化〉
▶︎ https://youtu.be/iemrlazXAD0
〈初心者ヨガ〉朝の新習慣!3分で痩せやすい体になる太陽礼拝A.B (ENG sub)〈代謝アップ・運動不足解消〉
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〈10分朝ヨガ〉21DAYS YOGA LIVE CHALLENGE ヨガライブチャレンジ
【夜ヨガシリーズ night yoga】
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〈夜ヨガ〉癒しのリラックスフローヨガ 30min〈疲労回復・ストレスリリース〉
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〈寝る前ヨガ〉ベッドの上でOK!夜の15分ヨガ bed time yoga 15min〈睡眠の質UP・骨盤調整〉
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〈寝る前ヨガpart2〉寝たまま10分でむくみ・疲れが取れる夜ヨガ bed time yoga 10min〈腰痛・不眠解消〉
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筋膜リリース ボール おすすめ 在 とみりゅう Youtube 的精選貼文
自獣トレ第7弾は、主に女性に向けたヒップとウエストの引き締めサーキットメニューです。もちろんスタイルを良くしたい男性の方もおすすめですよ。
とみりゅう LINE@
https://seiryu3.net/page-1871/
とみりゅう Twitter
https://twitter.com/tomiryu345?lang=ja
▼コチラもぜひご覧ください▼
①とみりゅうの愛用の筋トレグッズ
②細マッチョを目指す人に見てほしい動画
③運営者tomiryuについて
━━━━━━━━━━━━━━━━
①とみりゅうの愛用の筋トレ&体ほぐしアイテム
━━━━━━━━━━━━━━━━
【腹筋ローラー】Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー
https://amzn.to/2VEe70p
【ヨガマット】ラッキーウエスト(Lucky West)
https://amzn.to/2nI0Hnw
【プッシュアップバー】CAMORF プッシュアップバー 腕立て伏せ 器具 トレーニング 筋力アップ 筋トレ 肉体改造 腕立て伏せバー
https://amzn.to/35yvXXi
【トレーニングチューブ】FREETOO フィットネスチューブ エクササイズバンド 天然ゴム
https://amzn.to/31SLWwb
【かたお】La・VIE ストレッチ ボール かたお / やわこ/どつぼ
https://amzn.to/2nI6j13
【フォームローラー】KOOLSEN フォームローラー 筋膜リリース ストレッチポール
https://amzn.to/32jPtow
(アマゾンアソシエイトプログラムを利用)
━━━━━━━━━━━━━━━━
②細マッチョを目指す人に見てほしい動画まとめました!
━━━━━━━━━━━━━━━━
★自重筋トレ始めて1ヶ月の成果【細マッチョ計画】
https://www.youtube.com/watch?v=hdrGqgAuEsc&list=PLn-pOUSv0zoXvkdgP6evmzFK5yKwDbtyG&index=25
★独房トレーニング「背筋編」を実践!自重だけで背中全体を満遍なく鍛えられる!?【細マッチョ】【独房トレ】
https://www.youtube.com/watch?v=kwErjSDpdQk&list=PLn-pOUSv0zoXvkdgP6evmzFK5yKwDbtyG&index=46
★【自獣トレ①】2分間腹筋サーキットで腹をバキバキに割ろう!
https://www.youtube.com/watch?v=pNBzijqLBTE
★細マッチョになれる上半身の自重筋トレ【腕立て伏せ編】【大胸筋 三角筋 三頭筋を鍛える方法】
https://www.youtube.com/watch?v=o1dxMNkm-x0&t=159s
■再生リスト / 自重生活のすゝめ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLn-pOUSv0zoXvkdgP6evmzFK5yKwDbtyG
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③動画クリエイター とみりゅうについて
━━━━━━━━━━━━━━━━
こんにちは、とみりゅうです。
↓このチャンネルで主に発信しているジャンル↓
◆フィットネス(主に自重筋トレ)
◆パルクール
これらを中心に、ノウハウ解説や企画披露をしています。
tomiryuは幅広いスポーツ(野球・レスリング・相撲・チアリーディング・パルクール・アクロバット)を経験しているので、その知識を用いて"しなやかでかっこいい肉体"に関するアドバイスを深掘りした形で発信しています。
また、【手軽にフィットネス】を日常の中で取り入れて欲しいと思っているので
・普段ジムに行けない人
・狭い空間でサクッと筋トレしたい人
にもオススメのチャンネルとなっています。
モチベーションUPや普段のトレーニング生活に役立ってもらえると幸いです。
↓さらに詳しい経歴はこちら↓
https://seiryu3.net/sample-page/
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#ウエスト
#ヒップ
#ダイエット
#横腹
#お尻引き締め
筋膜リリース ボール おすすめ 在 とみりゅう Youtube 的最佳貼文
自重トレーニングは基本的に限界というものがあり、一定の大きさまで行くとそれ以上の筋肉肥大は見込めなくなります。そこで助けになってくれるのがトレーニングチューブです。重い器具と違って安全に部屋で出来ますからね。
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▼コチラもぜひご覧ください▼
①とみりゅうの愛用の筋トレグッズ
②細マッチョを目指す人に見てほしい動画
③運営者tomiryuについて
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①とみりゅうの愛用の筋トレ&体ほぐしアイテム
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【腹筋ローラー】Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー
https://amzn.to/2VEe70p
【ヨガマット】ラッキーウエスト(Lucky West)
https://amzn.to/2nI0Hnw
【プッシュアップバー】CAMORF プッシュアップバー 腕立て伏せ 器具 トレーニング 筋力アップ 筋トレ 肉体改造 腕立て伏せバー
https://amzn.to/35yvXXi
【トレーニングチューブ】FREETOO フィットネスチューブ エクササイズバンド 天然ゴム
https://amzn.to/31SLWwb
【かたお】La・VIE ストレッチ ボール かたお / やわこ/どつぼ
https://amzn.to/2nI6j13
【フォームローラー】KOOLSEN フォームローラー 筋膜リリース ストレッチポール
https://amzn.to/32jPtow
(アマゾンアソシエイトプログラムを利用)
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②細マッチョを目指す人に見てほしい動画まとめました!
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★自重筋トレ始めて1ヶ月の成果【細マッチョ計画】
https://www.youtube.com/watch?v=hdrGqgAuEsc&list=PLn-pOUSv0zoXvkdgP6evmzFK5yKwDbtyG&index=25
★独房トレーニング「背筋編」を実践!自重だけで背中全体を満遍なく鍛えられる!?【細マッチョ】【独房トレ】
https://www.youtube.com/watch?v=kwErjSDpdQk&list=PLn-pOUSv0zoXvkdgP6evmzFK5yKwDbtyG&index=46
★フィットネスチューブを使って通常の3倍の負荷を掛けて胸トレ!【筋トレ】
https://www.youtube.com/watch?v=cyCxBjS9tJY&t=153s
★【自獣トレ①】2分間腹筋サーキットで腹をバキバキに割ろう!
https://www.youtube.com/watch?v=pNBzijqLBTE
★細マッチョになれる上半身の自重筋トレ【腕立て伏せ編】【大胸筋 三角筋 三頭筋を鍛える方法】
https://www.youtube.com/watch?v=o1dxMNkm-x0&t=159s
■再生リスト / 自重生活のすゝめ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLn-pOUSv0zoXvkdgP6evmzFK5yKwDbtyG
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③動画クリエイター とみりゅうについて
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こんにちは、とみりゅうです。
↓このチャンネルで主に発信しているジャンル↓
◆フィットネス(主に自重筋トレ)
◆パルクール
これらを中心に、ノウハウ解説や企画披露をしています。
tomiryuは幅広いスポーツ(野球・レスリング・相撲・チアリーディング・パルクール・アクロバット)を経験しているので、その知識を用いて"しなやかでかっこいい肉体"に関するアドバイスを深掘りした形で発信しています。
また、【手軽にフィットネス】を日常の中で取り入れて欲しいと思っているので
・普段ジムに行けない人
・狭い空間でサクッと筋トレしたい人
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モチベーションUPや普段のトレーニング生活に役立ってもらえると幸いです。
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