[新練法～箱上硬舉]
最近老媽換了新的健身房
臺南市永華國民運動中心
看到旁邊有以前剛開幕時沒有的新器材"大墊子"～剛好可以來做箱上硬舉
來挑戰一下110公斤
箱上硬舉好處是硬舉做完時放下時有個軟墊，比較沒有聲音，老媽怕會手滑不小心撞到地板會有很大的聲音😂
然後......
影片中就是老媽快要手滑了🤣
#硬舉
#健力
#健力老媽
#健身
箱上硬舉 在 健力老媽 許美雲 Facebook 的最佳貼文
同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#吳宜衡 #硬舉 #健力講堂 #MasterClass系列 【SBD健力講堂】第二集延續上一集的硬舉三角形後，開始解析傳統硬舉與傳統硬舉的輔助訓練， 有請我們台灣男子74kg量級，全國紀錄保持人🔥 世界排名第二🔥 硬舉四倍自體重的吳宜衡，繼續帶大家認識硬舉殿堂！🙏 ➤ 用硬舉離心來找啟動位置 ➤ ...
「箱上硬舉」的推薦目錄：
- 關於箱上硬舉 在 健力老媽 許美雲 Facebook 的最佳貼文
- 關於箱上硬舉 在 健身狂 Sally & 隊長 Facebook 的最讚貼文
- 關於箱上硬舉 在 俞西潔 Facebook 的最讚貼文
- 關於箱上硬舉 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
- 關於箱上硬舉 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
- 關於箱上硬舉 在 幹嘛啦 ! ET Youtube 的精選貼文
- 關於箱上硬舉 在 Re: [問題] 相撲硬舉最後鎖住太弱如何加強? - 看板MuscleBeach 的評價
- 關於箱上硬舉 在 箱上硬舉教學 的評價
- 關於箱上硬舉 在 讓你軀幹進步神速！架上硬舉該注意什麼？｜阿姆訓練教室 的評價
- 關於箱上硬舉 在 箱上硬舉 的評價
- 關於箱上硬舉 在 傳統硬舉& 輔助訓練篇：RDL羅馬尼亞/赤字/箱上硬舉｜吳宜衡 的評價
- 關於箱上硬舉 在 By Power-Fit健身工作室| 箱上硬舉 傳統硬舉的退階動作利用 ... 的評價
- 關於箱上硬舉 在 箱上硬舉| By Iron士倫 的評價
- 關於箱上硬舉 在 架上硬舉導致下背很不舒服…. - 健身板 | Dcard 的評價
- 關於箱上硬舉 在 六角槓適合當主訓練還是輔助訓練呢? - Mobile01 的評價
- 關於箱上硬舉 在 高箱蹲、火星槓、箱上硬舉在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於箱上硬舉 在 高箱蹲、火星槓、箱上硬舉在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於箱上硬舉 在 帶你硬拉200kg＋，這個狠人的完整經驗分享 - PTT新聞 的評價
- 關於箱上硬舉 在 [問題] 傳統硬舉討鞭- musclebeach | PTT消費區 的評價
- 關於箱上硬舉 在 Re: [問題] 請問新手前八堂課大概能上到什麼程度？ 的評價
- 關於箱上硬舉 在 [問題] 代替六角槓硬舉的動作？ | PTT 問答 的評價
- 關於箱上硬舉 在 MuscleBeach - [問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎？ 的評價
- 關於箱上硬舉 在 Re: [情報] 蝦皮Reebok官網特價參考 - PTT評價 的評價
- 關於箱上硬舉 在 Re: [情報] 蝦皮Reebok官網特價參考- MuscleBeach - PTT網頁版 的評價
箱上硬舉 在 健身狂 Sally & 隊長 Facebook 的最讚貼文
拉的訓練日：
相撲箱上硬舉
拉單槓
心肺 ：
盪壺
心得：我的屁股在地板，無法動彈😖
今天你們練什麼？
箱上硬舉 在 俞西潔 Facebook 的最讚貼文
箱上硬舉初體驗
直接上到45kg
做完四組覺得。。。
“我竟然可以誒”！！
教練：太驚人了！
#永遠別低估自己
#挑戰極限邊緣
59 Fitness 客制化運動空間
箱上硬舉 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
#吳宜衡 #硬舉 #健力講堂 #MasterClass系列
【SBD健力講堂】第二集延續上一集的硬舉三角形後，開始解析傳統硬舉與傳統硬舉的輔助訓練，
有請我們台灣男子74kg量級，全國紀錄保持人🔥 世界排名第二🔥 硬舉四倍自體重的吳宜衡，繼續帶大家認識硬舉殿堂！🙏
➤ 用硬舉離心來找啟動位置
➤ 硬舉重心轉移
➤ 硬舉完成動作，不刻意後仰
➤ 硬舉完成下放動作，與啟動軌跡是一樣的
➤ 控制下放，而非失控下丟。
➤ Bend the Bar? 有需要嗎？
➤ 收肩頰，核心控制的優先順序。
➤ 核心控制，可以有更多發力。
➤ 拉力帶能幫助姿勢矯正。
➤ 釐清動作控制的弱點，來強化矯正。
➤ 硬舉發力舉例：如同蹺蹺板，核心會是支點。
➤ 動作穩定之後，可以試著提升速度(進階)
➤ 動作瑕疵的程度，還有大重量的效果。
➤ 動作PR ? 力量PR？
➤ 是力量瓶頸？還是動作效率低？
➤ 力量PR的測試頻率？
➤ 輔助訓練項目類型
➤ 如何找到適合的輔助訓練？
➤ 羅馬尼亞硬舉RDL介紹
➤ RDL全程控制，輕重量也能有足夠刺激
➤ 赤字硬舉(墊高硬舉)介紹，遠端控制
➤ 箱上硬舉，有沒有必要？
👉追蹤姆斯的ig: @jamespowerlifter
❤️ 廣告/業配合作 Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
❤️ 邱個IG: @chiougrr
歡迎成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目！👍
未來除了頻道搶先看，還會有更多獨家頻道會員專屬影片❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
#SBD菁英運動員 #SBDTaiwan #SBD #邱個Chill
#硬舉四倍自體重 #硬舉神人 #JamesWu
#健力 #Powerlifting #健力大師課
箱上硬舉 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#吳宜衡 #硬舉 #健力講堂 #MasterClass系列
【SBD健力講堂】第二集延續上一集的硬舉三角形後，開始解析傳統硬舉與傳統硬舉的輔助訓練，有請我們台灣男子74kg量級，全國紀錄保持人🔥 世界排名第二🔥 硬舉四倍自體重的吳宜衡，繼續帶大家認識硬舉殿堂！🙏
➤ 用硬舉離心來找啟動位置
➤ 硬舉重心轉移
➤ 硬舉完成動作，不刻意後仰
➤ 硬舉完成下放動作，與啟動軌跡是一樣的
➤ 控制下放，而非失控下丟。
➤ Bend the Bar? 有需要嗎？
➤ 收肩頰，核心控制的優先順序。
➤ 核心控制，可以有更多發力。
➤ 拉力帶能幫助姿勢矯正。
➤ 釐清動作控制的弱點，來強化矯正。
➤ 硬舉發力舉例：如同蹺蹺板，核心會是支點。
➤ 動作穩定之後，可以試著提升速度(進階)
➤ 動作瑕疵的程度，還有大重量的效果。
➤ 動作PR ? 力量PR？
➤ 是力量瓶頸？還是動作效率低？
➤ 力量PR的測試頻率？
➤ 輔助訓練項目類型
➤ 如何找到適合的輔助訓練？
➤ 羅馬尼亞硬舉RDL介紹
➤ RDL全程控制，輕重量也能有足夠刺激
➤ 赤字硬舉(墊高硬舉)介紹，遠端控制
➤ 箱上硬舉，有沒有必要？
👉追蹤姆斯的ig: @jamespowerlifter
❤️ 廣告/業配合作 Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
❤️ 邱個IG: @chiougrr
歡迎成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目！👍
未來除了頻道搶先看，還會有更多獨家頻道會員專屬影片❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
#SBD菁英運動員 #SBDTaiwan #SBD #邱個Chill
#硬舉四倍自體重 #硬舉神人 #JamesWu
#健力 #Powerlifting #健力大師課
箱上硬舉 在 幹嘛啦 ! ET Youtube 的精選貼文
0:00 阿姆訓練教室上課囉
0:28 架上硬舉差異
1:08 腰帶的重要性
1:28 背部訓練
2:52 腰椎骨盆訓練
衣服＆腰帶👇
PROFIT官網：https://reurl.cc/WEaq4L
IG(@profit_tw)：https://reurl.cc/pmnZDe
我們的專屬折扣碼：ET95
#架上硬舉 #RackPull
-
訂閱我們的頻道👉https://reurl.cc/e0Wxb
聯絡我們📧et987987@gmail.com
Eminem的IG👀@ineminem95
https://reurl.cc/OX74jv
Theia的IG👀@thetheia96
https://reurl.cc/g8kMDL
-
Music by Ryan Little - flew da coupe. - https://thmatc.co/?l=0FE1B605
Camera: DJI Osmo Action
Editing Software: Premiere Pro
-
🔍幹嘛啦！ET
Thanks💛💛
箱上硬舉 在 箱上硬舉教學 的推薦與評價
Forced wrong point, correct posture, force movement control · 背部究极训练解析！ · 【運動呼吸換氣│不管輕、重、多次數、少次數都一樣】VLOG#19呼吸換 ... ... <看更多>
箱上硬舉 在 讓你軀幹進步神速！架上硬舉該注意什麼？｜阿姆訓練教室 的推薦與評價
0:00 阿姆訓練教室上課囉0:28 架 上硬舉 差異1:08 腰帶的重要性1:28 背部訓練2:52 腰椎骨盆訓練衣服＆腰帶 PROFIT ... ... <看更多>
箱上硬舉 在 Re: [問題] 相撲硬舉最後鎖住太弱如何加強? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
※ 引述《finals (^^)》之銘言：
: 如題~~小弟 目前68公斤 硬舉一直很想突破200kg
: 目前PR拉到190KG就有點勉強了(很抖) 再上去就無法完成
: 但是我其實腿還有力 是最後背要鎖住那段完全不夠力<冏>
: 目前是訓練組165kgX 3下 四~五組 結束後再拉140kgX 8下 二組
: 之後就做機械式的滑輪下拉背10~12下做三組 滑輪平拉背10~12下做三組
: 但是我覺得我進步很慢
: 是否有更推薦的強化背的訓練方法?
: 感謝
: *感謝1樓 補充一下 去年是180KG 今年190KG 只進步10KG
借原PO標題發問一下
今天小弟也測驗了一下傳統硬舉
從11月的180進步到目前190
在180時就有感覺到我鎖定很弱
所以在訓練時特別加強水平拉，現在覺得鎖定有比較順一點
不過其實還是看得出來鎖定段是比較弱一點的
我知道傳統硬舉比起相撲硬舉，本來就會比較難鎖住
目前加強水平拉覺得有改善一點
不過看到這篇的推文建議可以練箱上
另外過往在挑輔助動作時，有看到多年前一部影片
是Jeremy Hamilton和Omar Isuf討論硬舉的輔助動作
https://youtu.be/R6cU2d6kKO0
其中談到加強lock out段，他喜歡做赤字硬舉而不是rack pull
因為他也是在硬舉上段比較弱(294八下到底弱在哪WTF)
他覺得，
赤字硬舉對啟動比較有幫助的邏輯，就像說練普通硬舉可以加強rack pull一樣
不知道各位前輩對於箱上跟赤字對硬舉的幫助，有什麼樣的想法呢？
希望可以聽聽各位前輩們的經驗
然後請教動作應該還是要獻醜一下小廢物的影片
(雖然沒要比賽啦)
髖還沒送完，膝蓋已經差不多打直
然後膝蓋沒完全站直
感覺強化水平拉在鎖定時有加強背往後拉的力量
我自己感受是希望加赤字硬舉，因為我後側鏈本來就差，練赤字比較可以兼顧
麻煩各位前輩指點了
(希望不是打掉重來QQ)
https://youtu.be/zxiaw30lNKc
https://youtu.be/sA-7BonAJjQ
https://youtu.be/PYA8PO4yQMQ
(超伸了)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.241.233.146 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1641248288.A.1B9.html
想吼出來不敢吼只好丟拉力帶了哈哈
往後有突破200可能真的會吼
我知道有點久所以我有標時間 習慣從set up開始剪了 my bad
就很少練了 可能需要多練習調整看看
※ 編輯: yenkuass (124.218.57.1 臺灣), 01/04/2022 13:35:40
... <看更多>