《大家好!我們是瘋狂賣客》
我從瘋狂賣客第一場到現在,和小帥兩個人在完全沒人認識我們的地方打天下。常常就這樣ㄧ路播到天亮。
很多事都是積累來的,你吃三碗飯才會飽,你不可能跳過ㄧ二碗,直接吃三。直播也是ㄧ樣,那是我們一點ㄧ滴努力下的成果,所以我們很珍惜並感恩瘋粉們。
我從追著火車台南到高雄跑,後來租了房子在左營12樓,live節奏快到忘了吃飯叫正常,每天被時間逼著翻頁往前。
沒想到我這個連拖把都不會用的生活白癡長大了,要獨當一面往台中邁進。同樣的模式,再打下一片山。
有點不捨,有點沒安全感,我不知道我打開門望著什麼樣的天花板。
但我知道你們都還是會在線上陪我的吧,灰們力,中部也瘋狂見😉
#瘋狂賣客大家庭
#中部也瘋狂
https://www.instagram.com/Anissa0825/
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同時也有315部Youtube影片,追蹤數超過38的網紅台灣孔笑真.蛋奶素教練,也在其Youtube影片中提到,疫情趨緩終於降二級了,撥空找時間去健身房找回熟悉的節奏 依然每天閱讀,早餐食用88大卡營養餐,覺得飽足感充足很尬藝 線上運動持續為大家加油💪🏻 歡迎到我IG:https://www.instagram.com/protein.training_ting/ 預約更多防疫飲食建議、減脂瘦身、線上運...
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節奏健身減肥 在 Shane 尚恩 Facebook 的精選貼文
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疫情打亂了所有人的節奏
無論是工作上還是生活上
無論是老闆還是員工
很多從事藝文的自由工作者
舞蹈、劇場戲劇演出、廣告演員、平面模特
也被迫停止了很多工作
健身房一樣暫停營業
店關了、失業了
在收入被嚴重的影響下
會開始找尋額外賺取收入的機會
開啟斜槓人生
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無可厚非網路消費是未來趨勢
近來各類型電商亂竄崛起
多得讓人眼花撩亂
每個人想要賺錢的方式不同
所選擇的商業模式就不同
不過在這麽多選項中
要審慎思考自己適合的模式
以及跟什麼樣的團隊合作非常重要
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其實Plan B 不是已經發生危機才開始準備
而是當你在良好的環境,還擁有資源,做未雨綢繆的準備
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在這次疫情的亂流裡
務必靜下心睜大眼睛看
別隨波逐流
在黑暗中總會見到光明
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#電商創業 #電商趨勢 #planb #斜槓人生 #團隊很重要 #未雨綢繆 #逆光 #瘦瘦茶 #sosotea
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節奏健身減肥 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最佳解答
#居家有氧動起來 線上課程🔥直播🔥預告|6/28(一) 19:00 Zumba
今天Alan老師要來直播帶大家跳Zumba啦🕺!
Zumba打破了基礎健身的局限性,大膽從音樂風格下手,吸取了健身操和拉丁舞蹈的精華元素,讓人更容易投入課程,不容易感到疲倦。課程中包含多國舞風。除了拉丁舞系的Merengue、Salsa、Cumbia、Reggaeton等,還加入了中東肚皮舞、巴西 森巴舞等不同的音樂節奏和舞步,藉由不同的舞風和歌曲速度可以達到不同的訓練強度唷😎!
🔥直播時間:6/28(一) 19:00
🔥直播平台_健身工廠YouTube頻道:https://bit.ly/3ymXR78
除了線上有氧課程之外,這周也將會持續推出居家訓練菜單
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節奏健身減肥 在 BOM BOM PENG 蹦蹦 Youtube 的最佳解答
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適合我不一定適合你,我喜歡吃的東西你也不一定喜歡吃
所以建議大家可以多花一些時間慢慢摸索跟尋找
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這樣才可以持續堅持下去喔✊
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節奏健身減肥 在 果籽 Youtube 的最佳貼文
Angela在鮮紅色的藥丸包裝擠出一粒圓扁的藥丸,這就是她每日服用一次的甲狀腺藥物。現年29歲的Angela,已經服食該藥逾兩年,至今依然未斷藥。她透露,醫生曾建議可轉飲碘水或做手術,但她仍沒有這個打算,並期望「希望我可以乖乖食吃藥就會冇事了」。
嚴重可致心臟衰竭 呼吸也會肥
甲狀腺亢進是都市人常見的慢性疾病,輕則會影響情緒及外觀,重則可導致心臟衰竭及心律不正。「連呼吸都會肥」,原本是一句女生閒話自嘲的句子,在當年只有25歲的Angela身上,卻是無盡折磨及絕望的始源。
情緒低落壓力大 健康每下愈況
Angela形容自己4年前的生活並不如意,與前男友關係及主要為名牌時裝品牌舉辦活動的工作開始碰壁,令她的情緒長期低落。當時Angela的工作非常忙碌,工作至凌晨三四時是常事。「但當時依然重視收入,當時對我而言,賺錢最重要。」最終,Angela還是與前男友分手,但之後她就開始發現自己的身體出現多種毛病。
有一日,當Angela行至一條每天上班都會途徑的樓梯時,發現自己走到一半已經開始氣喘,並心跳加快,「當時我只暗忖自己是否『虧虧地』,但我沒有意識到自己生病了。」
漸漸Angela亦開始聽到越來越多同事跟她說同樣的話:「你做咩肥咗嘅?」「你點解樣衰咗咁多嘅?」起初她以為是自己胖了,就開始比以前做得更多運動,例如跑步、健身,甚至近年熱門的減肥運動——HIIT高強度間竭性訓練。但每次Angela做高強度運動時,心跳都異常地快,「快得整個人都感到不適」。
頸部現浮腫 確診甲狀腺亢進
Angela慢慢發現自己身體更加浮腫起來,伴隨着同事及朋友日復日的關心與批評,她開始分不清是自己胖了,還是自己太在意別人看法而造成的假像,「有啲大話你講一百次都以為係真啦,何況每日都有人係咁重覆話你肥、話你腫」。
在半年後,Angela的朋友發現她的頸部開始浮腫,在朋友的勸告下,她終於看了第一次內分泌專科醫生,她當時已經確診甲狀腺亢進。然而,由於Angela曾有藥物敏感,所以她最初選擇了接受一年的中醫治療。但Angela的病情並沒有好轉,「後來發現自己的眼都開始凸出,那時就知道自己真的要再看西醫了」。一年後,她的甲狀腺指數如三碘甲狀腺素(T3)及四碘甲狀腺素 (T4)都過高。她的T3指數比正常人的1.88至3.88mmol/l高至30mmol/l,T4比正常人的0.7至1.8mmol/l高至4mmol/l。「當時醫生跟我說,如果我再不食藥,心臟就會負荷不到,就會死。」
荷爾蒙過盛致新陳代謝加快 成心跳加速症狀
內分泌專科醫生丁昭慧指,甲亢患者會因為荷爾蒙過盛而導致新陳代謝加快,一般病人會有心跳過快、脾氣暴躁、消瘦、水腫、食慾暴增、大便頻密等問題。若病人有眼球凸出的症狀,已算是較嚴重,必要時可能要以進行手術治療。
丁昭慧指,現階段醫學界未知道甲亢的明確成因,但有研究指壓力有可能誘發甲亢。甲亢患者年齡層廣,由20到60歲以上不等,而女患者人數比男性多約四分一。
甲亢主要分兩種,分別是免疫能力異常而造成抗體,刺激甲狀腺而造成過多甲狀腺素的格雷氏病 (Graves’ Disease),較年輕患者是這種原因誘發甲亢;另一種是甲狀腺結節,較年長的患者,尤其患有俗稱「大頸泡」的甲狀腺脹大也會誘發甲亢。
藥物可控制 手術可根治
Angela現在每天所吃一顆的甲狀腺藥物,是其中一個可以控制甲狀腺亢進的方法,但每人的身體狀態不一,故每位患者都要經歷試藥的階段。「一開始我需要一天食15粒藥,後來才慢慢減少」。
除了藥物控制外,病人也可在醫生建議下飲碘水,根據世衞所指,有研究指明碘鹽可以減少甲狀腺體積,減輕甲亢病情。醫生也可以手術切除部份或全部甲狀腺以根治問題。
甲亢女患者有可能因為荷爾蒙分泌而影響經期,丁昭慧指,經期不準確的確會令女患者較難懷孕,而女患者流產風險也會相應增加。Angela則指自己原本也希望生育,「當時聽到當然會感到不開心,但最重要還是男朋友的支持和理解」。
減肥無助甲亢肥腫症狀
確診甲亢之前,Angela最在意自己在外觀上的變化。她形容當時的處境的確令自己感到很無助,「如果我真的胖了,至少我還可以去減肥」,當時Angela嘗試過控制飲食、戒酒及做運動,但身體都依然不停發脹,「但我當時都不知道原因為何,這才是我絕望的原因」。被問到會否期望自己食藥後,外觀會回復到原因的狀態,Angela表示「不敢想」,「有些人能夠回復原本的模樣,但我現在眼部還是有點凸出,有時看到還是會覺得有點點不高興」。
患甲亢喚醒健康生活模式
不過Angela指,她並不會抱怨自己患有這個病,「這個病令我更加正面」。甲亢讓她放棄了原本作息不定時的工作,當上瑜伽老師,令整個生活節奏都慢下來,她在考瑜伽老師牌的課程,學會調節自己的呼吸,在情緒波動時,一呼,一吸,就是令她放鬆的節奏。
現在Angela的甲狀腺素亦已經回落到正常水平。相對以前的生活,Angela形容現時的工作雖然都忙碌,每天都要游走三區教授瑜伽,但她形容現在的生活是「忙得有意義」,她亦開始享受現時結合運動與職業的健康生活。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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節奏健身減肥 在 健身拳击、节奏健身、KEEP哪个才是最有效果的? - YouTube 的推薦與評價
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節奏健身減肥 在 [心得] Switch三款運動遊戲心得- 看板NSwitch - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
看到最近大家分享健身環減重經驗,小弟也來分享一年多的心得
先說結果:2020年4月 -> 2021年8月,體重73 -> 64
趣味性:Zumba = 健身環 >> 有氧拳擊
成就感:健身環 >> 有氧拳擊 = Zumba
疲累感(前期):健身環 > 有氧拳擊 > Zumba
疲累感(後期):有氧拳擊 > Zumba > 健身環
熱量消耗:有氧拳擊 > Zumba > 健身環
鍛鍊部位:健身環(肌耐力+有氧) > 有氧拳擊(有氧) = Zumba(有氧)
總消耗熱量:20112(健身環) + 21919(拳擊1) + 18918(拳擊2) + 24807(Zumba) = 85756
體重變化紀錄:(每月約瘦1公斤)
健身環紀錄:(92小時)
有氧拳擊紀錄:(44+34=78小時)
Zumba紀錄:(32小時)
==========================長篇心得分隔線=========================
1、背景
自身身高169,年齡3X
工作前原本體重65,後來經過社會歷練,緩慢上升到73,雖然心裡覺得不太妙,數次嘗試
養成跑步運動習慣,最終都被不想出門的懶癌打敗。
到了2020年初常常聽人提起健身環大冒險,身為遊戲迷的我開始心動,到了決定要買時,
因為疫情缺貨而黃牛價四起,只好去澳洲預訂原價商品再轉運回國。
2、開始有氧拳擊 (每日有氧拳擊30分鐘)
等健身環到貨的這段時間太閒了,當時買了一款有氧拳擊來玩,這款遊戲前面玩個10分鐘
還沒感覺,但是玩到30分鐘以上就會開始爆汗,而且手臂和腿痠到不行。
不過,這真的是很純粹的「打拳擊」遊戲,剛開始稍微有趣,可以幫教練換裝,或解鎖各
種拳擊姿勢和音樂,但是玩一陣子會覺得乏味,因此每天最多練30分鐘。
特色:
(1)有氧運動效果好,很累很喘
(2)教練人物好看,可換裝
(3)遊戲內建歌曲,可設定最愛
(4)噪音不大,除了需要小踏步的動作
(5)有出拳數、熱量消耗、體重變化(好用)等統計圖
缺點:
(1)感應常失敗,也可能是我動作不到位
(2)內建歌曲少
(3)稍嫌枯燥乏味
(4)無法網路跟人比較紀錄,遊戲成就無感
3、健身環加入 (每日健身環25~50分鐘 + 有氧拳擊15~30分鐘)
等了2個月終於拿到健身環,馬上迫不及待開箱來玩。嗯?有劇情、有關卡、有各種鍛鍊
動作、有幽默對話、甚至還能跟人比較運動數據!我有預感我能和這款遊戲相處很久。
而且,經過有氧拳擊的訓練,玩健身環應該駕輕就熟啦;結果大錯特錯,一開始光是運動
15分鐘就汗流浹背!只好再加練有氧拳擊。
後來上網查了一下,才知道健身環有許多動作會用到很少活動的肌肉,所以才異常地累。
大概經過1個月,身體開始慢慢習慣,加上咪普利老師的(每日強迫?)建議,健身環強度也
漸漸上調,遊戲時間撐的越來越久。
特色:
(1)NPC對話很有趣,跟靈環一起拯救世界吧!
(2)遊戲關卡內容豐富,還有很多類型動作,可以練到不同部位
(3)遊戲紀錄和成就能上網比較(深蹲排名一直上不去,大家太愛深蹲了吧)
(4)關遊戲前會教你健身知識
(5)有自訂模式,可鍛鍊想做的動作
(6)有靜音模式,不怕吵到樓下
(7)可調整強度,配合體能程度
(8)有休眠模式,不開機運動次數能送好友
缺點:
(1)中文語音聽不慣,所以我開日文語音
(2)累歸累,熱量消耗不大
(3)運動環有可能壞掉,我的環已經開始變成O型了
4、Zumba加入 (每日健身環30分鐘 + 有氧拳擊15分鐘 + Zumba 15分鐘)
原本是想找一款跳舞遊戲來增加多樣性,先試過著名的JustDance,發現太多歌曲動作出
乎意料地難,於是就放棄了。
後來看到遊戲箱子特價區有一款Zumba,評論不錯便買來玩。
相較JustDance,Zumba的動作節奏比較單純,而且真人教練微笑帶跳真的很治癒,但不像
JustDance能買會員擴充歌曲,基本上一天就跳4首歌。
特色:
(1)有氧效果不錯
(2)動作簡單好學
(3)跟著教練邊跳邊微笑,心情愉快
(4)每首音樂都好聽
缺點:
(1)完整模式太制式,某幾首歌出現頻繁,最後我是單曲模式一首一首輪流跳
(2)歌曲不多且無法擴充,希望能出DLC
(3)無法網路跟人比較紀錄,遊戲成就無感
(4)不知道如何跳出完美動作,經常判定Miss
(5)跳來跳去容易吵到樓下,所以動作不敢太大
5、升級有氧拳擊2 (每日健身環30分鐘 + 有氧拳擊二 15分鐘 + Zumba 15分鐘)
今年一出有氧拳擊2,當下立馬購買,1代紀錄繼承過去後就封片了。
2代改善了很多1代缺點,有加強版的感覺,推薦跳過1代直接買2代。
改善點:
(1)人物及聲優陣容變豪華,還要出動畫了...?????
(2)親和度提升,可設定跳過部分動作,或自動完成某些動作
(4)動作組合變多,有高難度可選
(5)可微調動作延遲
(6)畫面變華麗
(7)衣服更多了,還出泳裝
6、每週運動量
基本上就是周一到周五下班後,每天玩60分鐘,消耗熱量約300卡,其實3款遊戲各玩一下
子(30+15+15),時間過很快。
7、運動器材
為了這三款遊戲,添購了
(1)室內運動鞋
(2)幾件運動衣和運動褲
(3)迪卡儂15mm皮拉提斯墊
(4)JoyCon握環 (有氧拳擊、Zumba)
8、空間需求
(1)健身環比較需要前後空間,大概擺的下皮拉提斯墊,手平舉不會撞到東西就夠。
(2)有氧拳擊的前後空間需求跟健身環差不多,左右空間要能各跳一下小踏步。
(3)Zumba空間需求最大,前後左右要能跳一步半到兩步,不然就要跳的比較內斂。
9、地板振動問題
(1)健身環有靜音模式,沒問題
(2)有氧拳擊2代可以關掉小踏步,沒問題
(3)Zumba比較有地板震動問題,只能靠墊子減少,不然就跳小力點
10、熱量控制
開始運動的初衷大多都是因為變胖想減肥,我自己也不例外,因此有稍微瞭解熱量相關知
識,知道飲食8成運動2成
(1)吃三餐時會粗估各食物熱量,標準大約是肉類300~400、蔬菜50、湯50、水果100、
飯200、豆製品100。
(2)考量自身身材,一天約需1800大卡,所以每日攝取量就控制在1700~1900大卡,這樣
因運動而多消耗的就變成熱量赤字。
11、嘗試168斷食法
有試過168斷食法,晚上7點半到早上11點半不吃東西,發現對減重沒什麼加成效果,不過
意外發現幾個好處:
(1)早餐跟午餐一起吃,午餐就不會有吃太多的現象,有助於熱量控制
(2)早上肚子餓,水喝的變多了,改善我以前水喝不夠的情況
12、身體變化
運動之初,身體常會到處痠痛,一旦痠痛就改練其他部位,手痠練腰,腰痠練腿,全痠或
心累就休息,絕不逞強自己。
自從靠Switch養成運動習慣後,很少感冒,爬山騎單車不易累,就連肩頸痠痛也消失,身
體真的變健康許多,還開啟我的捐血之路。
身形部分我是覺得沒什麼變化,不過大家都說我的臉變瘦,看來我是先從臉瘦起的悲情一
族,我想瘦那個軟軟的肚子啊...
體脂部分沒量過所以不知,反正非專業健身人士,光體重有回復出社會工作前的水準就很
開心。
13、後記
目前健身環目標是全稱號全圖鑑,可能要到第4輪才有機會。
減重最近幾個月遇到撞牆期,開始在64~66之間徘徊,長期目標是60左右就不打算再減了
,不然不能捐全血500cc。
其實這幾款遊戲都適合闔家運動,我小學姪子看到都會要求旁邊一起玩,尤其特愛拳擊的
,還會問我練成後能不能打敗XXX,不錯啊孩子,年紀這麼小就開始發展中二力,前途
無可限量(笑)。
14、誇張的勸敗發言
不用擔心沒時間運動,其實這遊戲時數根本沒什麼大不了。
來來來,立刻證明給你看;首先,打開你的曠野之息(或動物森友會、魔物獵人、異度神
劍、創世小英雄),你看,你的遊戲時數近100小時,我的健身環遊戲時數也是近100小時,
我們應該沒什麼差別吧?
每個月能瘦接近1公斤,1年能瘦接近10公斤喔!
而且以後吃麥當勞、肯德基、必勝客、火鍋、牛排、Buffet大餐都不用擔心,回家後運動
遊戲拿起來玩一下,熱量這不就打平了嗎?
15、不誇張的勸退發言
最後說一下勸退的部分,運動又累又煩真的很考驗人心,身邊太多人買了後棄坑的,不用
擔心,永遠不會有最後一個。
提個數據參考,親朋好友買健身環的有11人,其中還在玩的剩2人;Switch好友玩健身環
的54人,過完1輪世界的有8人,10日內還有上線的剩6人,這存活率有多低。
套句心靈毒雞湯:努力不一定會成功,但不努力一定很爽。
看,旁邊更輕鬆有趣的漫畫、小說、動畫、遊戲、電影和劇在呼喚了喔?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.78.70.32 (臺灣)
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