關於 簡単 野菜サラダ ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

▒ 栄養満点！あと一品に！
（レシピあり）


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𓎩 ひじきとお豆のデリ風♡5品目サラダ

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http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1078674166.html

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ひじきと豆といったら
煮物のイメージが強いですが

トマトときゅうりを加えて
カラフルな夏野菜サラダに♪

切って和えるだけなのに
見た目も華やかで栄養も満点。

あと味さっぱりなので
暑い夏にもぴったりです♡

ひじきは戻したあとに
熱湯をかけると（茹でてもOK！）
磯臭さがなくなって
グーンと食べやすくなりますよ♪

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▒ ひじきとお豆のデリ風♡5品目サラダ ▒
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⏰調理時間：7min（置く時間を除く）
冷蔵保存：2〜3日
使用した器： #金成潤子 さん( #うつわ屋フランジパニ さんで購入）

❲材料：2人分❳

きゅうり...１本（100g）
ミニトマト...4個
大豆缶（水煮）...1/2缶（70g）
乾燥芽ひじき...5g
ベビーチーズ...2個
塩...少し

〔A〕
めんつゆ（3倍濃縮）、ポン酢...各大さじ1
ごま油...小さじ1

➊きゅうりは十字に切り、さらに5mm幅に切る（いちょう切り）。塩を揉み込んで10分ほどおき、水気を絞る。ミニトマトは4等分のくし形切りにする。乾燥ひじきは水に10分ほど浸して戻して水気を切り、熱湯（600mi〜1ℓほど）を回しかける。ベビーチーズは小さめの角切りにする。

➋ボウルに１・大豆・〔A〕を加えて混ぜ合わせる。

♻️ 代 用 食 材 / 調 味 料 / P o i n t ♻️
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pic3枚目にまとめております
（写真を右にスワイプしてください）👉

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お忙しい中、Amazonや楽天に
レビューを書いてくださった方
本当にありがとうございます（涙）

本の内容で分からないことがあれば
いつでもお声がけくださいませ🙇‍♀️💓

また、お作りになられましたら
#yuuのラクうま野菜まるごとレシピ
をつけていただけると嬉しいです🙈💕

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「30分で3品できる！Yｕｕのラクうま献立」

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【開催日時＆参加費】

2021年6月26日（日）
14:00〜15:00

参加チケット：3,800円

【テーマ】

「30分で3品できる！
Ｙｕｕさんのラクうま献立」

【メニュー】

・トマト冷しゃぶ
・なすのとろとろ焼きびたし
・厚揚げと小松菜と舞茸のごま味噌スープ

※メニューは予告なく
変更する場合がございます。
予めご了承くださいませ

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イベントの詳細は枚目〜枚目にまとめております

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お料理教室。

プリンケーキ簡単で美味しかった♡
しっかり栄養の勉強もしてきました✨
知らないって怖いな。
子供のためにもしっかり学ばなくては！

そして、知識もお料理もちゃんと復習〜
食べて満足ですぐ忘れる私。。。
同じ話を聞いても毎回新鮮なの。

#お料理教室
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#多国籍料理 @ Fukuoka-shi, Fukuoka, Japan

買ってきたえび天で簡単！切って和えるだけのオーロラえび天丼！
オーロラソースが濃厚！プリプリのえび天とシャキシャキ野菜に絡んで食欲をそそる！
脂肪と糖にWではたらく。からだすこやか茶W〜♪
[Presented by からだすこやか茶W]

◾︎材料　1人分
・ごはん　　　　　　　　どんぶり1杯
・えび天　　　　　　　　2本
・カット野菜サラダ用　　適量

☆オーロラソース
・マヨネーズ　　　　　　大さじ2
・ケチャップ　　　　　　大さじ1
・砂糖　　　　　　　　　小さじ1/2

◾︎工程
1.えび天は食べやすい大きさに切る。
2.ボウルに☆をいれて混ぜ、えび天を加えてあえる。
3.器にごはん、カット野菜を盛り、2をのせる。(ポイント:ごはんはあたたかいものを使用しましょう。)

作ったらコメント欄に写真を載せて教えてください♪

叩き割って和えるだけ！
本間に簡単すぎてやみつきになる一品です♪


居酒屋にもありそうなメニューで、お酒にもめちゃくちゃよく合います。
作り置きにもおススメです！





以下でもレシピ公開してるので良ければ覗いてみてください。

インスタグラム↓
https://www.instagram.com/a_min296/

アメーバオフィシャルブログ↓
https://ameblo.jp/a-min296/

ハセたんのつぶやき
はろはろ〜👋🏻

今回のサムネ画像はかなり恥ずかしい、太ってた時のハセたん🦊
大学時代、海外旅行でハイカロリーな外食の毎日、揚げ物の多い宴会料理に大好きな日本酒を飲み、オールしたり不規則な生活は当たり前…とやっていたらあっという間に体重は増え😱😱

自分の体重増加が食事に起因するな〜と思ってしっかり食事制限をやってみたらみるみる痩せた！という実体験から紹介してくよ😚

もともと料理が好きなので作ることに苦はなかったけど、鍋やスープなら具材切って煮込むだけだから料理に苦手意識ある人でも簡単にチャレンジできると思う👍🏻

あとは部屋でもできる楽しいダンササイズ♪や、岩盤浴や足湯🧖‍♀️などで汗をかくとダブルトリプル効果です！

◆参考にしたい方へ今回ご紹介してるダイエット詳細まとめ
・野菜肉豆腐などバランスの良い食材で具材たっぷりの鍋、スープを食べる。
・生野菜サラダや肉魚なども積極的に
・炭水化物を食べたい時は朝のみ、夜は食べない。ご飯を麦ご飯や玄米などにしたり、代替として豆腐にすると尚良し
・おやつはOK(0.5食分まで。ハイカカオチョコやナッツなどが好ましい)
・揚げ物は基本NG
・お酒や甘いジュースもNG

・部屋でできるダンスをしながら楽しく動く💃🕺
・岩盤浴や温泉(家で足湯や半身浴でも)に入るだけ


#ダイエット #痩せる #食べ痩せ

■SNS
アハレンさん家
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TikTok→https://www.tiktok.com/@aharen_sanchi

シュウちゃん
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ハセたん
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■BGM
Music by ikson：http://www.soundcloud.com/ikson
ポケットサウンド：https://pocket-se.info/

副菜にぴったり。「豆苗ともやしの中華風サラダ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。豆苗ともやしをさっとゆでて、調味料で和えるだけのお手軽サラダです。あとひと品ほしい時にぴったりなレシピです。もやしも豆苗も安価で手に入りやすいので、ぜひ作ってみてくださいね♪

↓詳しいレシピはこちら↓
https://macaro-ni.jp/91662


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macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。
「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。

時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。


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