【端午吃粽 醫師建議原味為主避免沾醬】
端午節腳步近了，粽味飄香，醫師指出，1顆傳統肉粽熱量恐高達628大卡，約相當於1個滷雞腿便當，建議吃粽子時以原味為主，避免沾甜辣醬或番茄醬加工調味料，以免鈉攝取過量。
台中市衛生局與 台中慈濟醫院於2018/06/11合辦「花好粽夏慶端午」素粽教作活動，營養師依據新版國民飲食指南特別設計「健康養生五榖粽」食譜，邀請市長太太廖婉如與台中慈濟醫院院長簡守信共同示範製造業「健康養生五榖粽」。
臺中慈濟醫院營養科副主任楊忠偉表示，健康養生五穀粽的特色是增加全榖雜糧攝取，以一小塊豆乾丁取代五花肉或滷肉，達到國民飲食指南豆魚蛋肉類的需求，堅果增加好的油脂攝取，滷過的香菇與猴頭菇增加粽子風味。
簡守信醫師說，現代人營養過剩，糯米對腸胃道也不好，傳統肉粽常包有五花肉，糯米也經油脂拌炒，1顆熱量可能高達628大卡，相當於約1個滷雞腿便當。
楊忠偉建議，粽子本身已有調味，建議民眾吃粽子時以原味為主，避免沾甜辣醬或番茄醬等加工調味料、鹼粽應避免沾砂糖或糖漿等，以免鈉、糖攝取過量。 (資料來源: 中央社 http://bit.ly/2MfXLpH )
【Reference】
1.(衛生福利部國民健康署)粽子熱量及消耗熱量所需運動時間一覽表 http://bit.ly/2Jp6wQm
「健康養生五榖粽」食譜 http://bit.ly/2JJ7eaE
2. 國家衛生研究院-論壇出版品
「新版運動指引」: http://bit.ly/2EuDA2h
「全面建構健康體位生活與文化指導原則」: http://bit.ly/2KZBQT7
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