歡迎大家一起來動一動!!!
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「簡易伸展操」的推薦目錄:
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- 關於簡易伸展操 在 李婉萍的營養天地 Facebook 的最讚貼文
- 關於簡易伸展操 在 BeautiMode創意生活風格網 Facebook 的精選貼文
- 關於簡易伸展操 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
- 關於簡易伸展操 在 NTDHealth Youtube 的精選貼文
- 關於簡易伸展操 在 康健雜誌- 【19種簡易伸展操,即刻去除疲憊!】... - Facebook 的評價
- 關於簡易伸展操 在 WFH肩頸痠痛?10個YouTube「居家伸展運動」影音大集合! 的評價
簡易伸展操 在 李婉萍的營養天地 Facebook 的最讚貼文
在家工作的上班族們辛苦了!
必須長時間久坐,也沒辦法到戶外走走透氣。
本來下班還能去健身房練一下,也被迫停擺。
⠀⠀
少動久坐,小心迎來骨質疏鬆!
除了今健康分享的簡易伸展操,
今天要來跟大家介紹
「補鈣很重要,+紅綠配會更好」
⠀⠀
說到「鈣」會想到「乳製品」,
但其實
⭕「紅色蔬菜」的 茄紅素
→番茄
⭕「深綠色蔬菜」的 維生素K
→地瓜葉、小白菜、芥藍菜、莧菜、紅鳳菜
也是好骨力的關鍵!
-
培養好骨力,跟我這樣做
內文告訴你,三餐怎麼排
《骨質疏鬆吃什麼?
補鈣很重要,加上「紅綠配」飲食更好!》
https://reurl.cc/GdMa23
《防疫在家動一動,防椎間盤突出!
醫教簡單3伸展有助防範》
https://reurl.cc/MZn5xW
簡易伸展操 在 BeautiMode創意生活風格網 Facebook 的精選貼文
【你有黃金比例的小腿嗎?】
小腿長,好像腿就比較長,比例看起來也好,怎樣算是完美小腿呢?
最完美的黃金小腿圍比例計算方式是:身高x0.2,趕快拿尺量一量,自己有符合這個標準嗎?
有些人小腿不是胖,而是容易水腫,幾招助你告別水腫,擁有美小腿。
#泡澡
洗澡時在溫水中加入浴鹽,泡半身浴有助於新陳代謝消水腫,許多上班族整天坐著血液循環不佳,就可以藉由熱水來消除水腫狀態。
#按摩有助體內排除水分
可以選擇乳霜、乳液或精油沿著腿肚從腳踝往上揉壓按摩,排除體內多餘的水分。
#運動後徹底做伸展
做完一些有氧運動或中強度運動實之外,別忘了伸展一下小腿,不僅避免肌肉結塊變成蘿蔔腿,更可以讓你的腿型更漂亮。
#簡易伸展操教學
四個簡單的動作,長時間天天做,就能讓小腿肌更為纖細修長。
☑步驟1:先找一面牆或是櫃子,雙手做出推牆的動作,並且將腿微微跨步蹲,後面的腳要完全踩在地板上,雙腳腳尖朝向同一方向,你會感受到小腿部分被延伸拉長。
☑步驟2: 一隻腳微微屈膝,身體前傾將膝蓋伸直。
☑步驟3: 彎曲後腳,輕蹲延展小腿肌,能讓腿部肌肉更加緊實,千萬要住要彎曲的時候膝蓋不要超過腳踝,容易造成膝蓋受傷。
☑步驟4:最後坐著把腳伸直將身體前彎,並將腳尖往後反拉,你會感受到小腿部位非常痠呢!
👉推薦給你👉
如何有模特兒的長腿>>https://bit.ly/3kHTJWU
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#BeautiMode #消水腫 #黃金小腿
簡易伸展操 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
補充整天的活力來源💪交給享食尚滴雞精→https://goo.gl/3bc33z
本集完整內容請看:https://youtu.be/KzQWHCeB7Gs
以為坐的輕鬆就不累,小心肌肉過勞死?腰痠不理會,小心引發健康大隱憂?不花錢的零成本痠痛舒緩秘方?熱敷也能舒緩痠痛,小撇步告訴你!播出日期:2017/06/03
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主持人:鄭凱云
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簡易伸展操 在 NTDHealth Youtube 的精選貼文
五十肩早期表現,僅以疼痛為主,或僅有輕微隱痛或肩關節不適和束縛感;繼則疼痛逐漸加重,夜間尤甚,常影響睡眠,肩關節活動也逐漸完全受限;最後形成“凍結狀態”。 本病在中醫學屬“痹證”範圍,又稱為五十肩、漏肩風、肩凝癥、凍結肩等。
本集我們請到陳朝龍中醫師, 他在復健傷科方面也是權威 ,來談談有關肩關節保健的問題.
這一集主要談到
1.現代醫學對肩關節的看法
2.五十肩的形成病因 3.中藥治療
4.針灸治療
5.五十肩可以推拿嗎
6.如何預防肩關節痠痛? 7.簡易伸展操
有這方面困擾的朋友,可以參考看看喔!
(NTDhealth) http://www.ntdtv.com.tw/
◆新唐人亞太電視台-網路直播:http://www.ntdtv.com.tw/live
簡易伸展操 在 WFH肩頸痠痛?10個YouTube「居家伸展運動」影音大集合! 的推薦與評價
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簡易伸展操 在 康健雜誌- 【19種簡易伸展操,即刻去除疲憊!】... - Facebook 的推薦與評價
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